運(yùn)動心理學(xué)復(fù)習(xí)提綱

運(yùn)動心理學(xué)復(fù)習(xí)綱要心理學(xué)是一門研究人類和動物的心理現(xiàn)象（主假如人類心理現(xiàn)象），包含認(rèn)知、情緒和動機(jī)以及能力和人品（個性心理特色）三大方面，及其對行為之影響的科學(xué)。心理學(xué)研究對象：個體心理心理過程認(rèn)識過程：感知覺、記憶、思想、想象等感情過程：人對事物的態(tài)度體驗(yàn)過程意志過程：控制行為、戰(zhàn)勝困難的過程個性差異個性心理偏向性：需要、興趣、動機(jī)、理想和世界觀等個性心理穩(wěn)固性：能力、氣質(zhì)和性格自我意識：人對自己的覺知與體察：自我認(rèn)識、體驗(yàn)、控制運(yùn)動心理學(xué)：研究體育運(yùn)動活動中心理現(xiàn)象的發(fā)生、發(fā)展及其規(guī)律的科學(xué)。運(yùn)動心理學(xué)研究內(nèi)容:研究人在體育運(yùn)動中的心理過程及人的個性與體育運(yùn)動的關(guān)系研究體育活動對人的心理過程和個性特色產(chǎn)生的短期影響和長久影響研究掌握運(yùn)動知識、形成運(yùn)動技術(shù)、進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練的心理學(xué)規(guī)律研究運(yùn)動比賽中人的心理狀態(tài)問題運(yùn)動心理學(xué)的研究領(lǐng)域：競技運(yùn)動領(lǐng)域：心理評定，心理選材，心理訓(xùn)練體育教育領(lǐng)域：掌握運(yùn)動技術(shù)，增進(jìn)心理健康大眾健身領(lǐng)域：體育鍛煉動機(jī)，體育鍛煉與心理健康動機(jī)：推進(jìn)一個人進(jìn)行活動的心理動因或內(nèi)部動力。動機(jī)作用：動機(jī)對人的行為擁有起動、調(diào)理、保持和遏止的作用。1.選擇行為的定向功能2.激刊行為的始動功能3.促使行為的加強(qiáng)功能4.長久行為的保持功能動機(jī)理論：認(rèn)知評論理論：每一事件均擁有兩種功能，即與自我決議感有關(guān)的控制功能和與能力感有關(guān)的信息功能。自我效能理論：指一個人對自己可否成功地達(dá)成一項(xiàng)任務(wù)所持的信心和希望，或許對自己成功地達(dá)成一項(xiàng)任務(wù)所具備的潛能的認(rèn)識。目標(biāo)定向理論：分為任務(wù)定向和自我定向。前者關(guān)注自己達(dá)成任務(wù)的狀況，后者關(guān)注自己與他人對比的成績。運(yùn)動動機(jī)的培育和激發(fā)：一、知足運(yùn)動員的各樣需要二、合理運(yùn)用加強(qiáng)手段三、因人因時(shí)因地而異，直接激發(fā)動機(jī)四、變化訓(xùn)練比賽環(huán)境，間接激發(fā)動機(jī)五、賜予自主權(quán)，培育責(zé)任心六、因材施教，差異對待喚醒：指有機(jī)體總的生理性激活的不一樣狀態(tài)或不一樣程度。憂愁：指因?yàn)椴豢梢詰?zhàn)勝阻礙或不可以達(dá)到目標(biāo)，而體驗(yàn)到身體和心理的均衡狀態(tài)遇到威迫，形成的一種緊張、擔(dān)憂并帶有懼怕的情緒狀態(tài)。成分：生理喚醒；情緒體驗(yàn)；威迫、不確立性、擔(dān)憂的認(rèn)知表征原由：三不知，不知道馬上發(fā)生什么，不知作他人希望自己做什么，不知道最好的行動目標(biāo)是什么分類：狀態(tài)憂愁：一種短暫的情緒狀態(tài)，特色是由緊張和憂愁所造成的一些可意識到的主觀感覺，也是高度的自主神經(jīng)系統(tǒng)的活動。特質(zhì)憂愁：一種人品特色，即在各樣情境中產(chǎn)生憂愁反響的情緒偏向和行為偏向。軀體憂愁：憂愁的生理特色，直接由自覺的喚醒惹起，經(jīng)過心跳加速、呼吸急促、手心出汗、腸胃痙攣以及肌肉緊張表現(xiàn)出來。認(rèn)知憂愁：憂愁的認(rèn)知特色，由對內(nèi)外刺激的評論惹起，是含有擔(dān)擾性視覺表象成分的一種不快樂感覺。比賽憂愁：對目前的或估計(jì)到的擁有潛伏威迫的比賽情境產(chǎn)生的擔(dān)憂，它包含情緒體驗(yàn)、認(rèn)知表征和生理變化三種成分。喚醒，憂愁與運(yùn)動成績關(guān)系一、倒U形假說1喚醒水平與操作成績的關(guān)系，處于較低喚醒水平常，工作效率較低；處于中等喚醒水平常，工作效率最高；處于較高喚醒水平常，工作效率降落。2達(dá)成簡單任務(wù)時(shí)，最正確喚醒水平要求處于較高地點(diǎn)；任務(wù)越復(fù)雜，最正確喚醒水平要求處于越低的地點(diǎn)。二、內(nèi)驅(qū)理論高喚醒水平關(guān)于嫻熟的運(yùn)動員是有益的，關(guān)于新運(yùn)動員是有害的；低喚醒水平能增添初學(xué)者獲取成功的時(shí)機(jī)，而成功的經(jīng)驗(yàn)又能提升他們的自信心；三、個人最正確功能區(qū)理論每個個體有一個自己的理想機(jī)能區(qū)段。當(dāng)憂愁水平處于這一區(qū)段內(nèi)時(shí)，可獲取最正確操作成績。四、多維憂愁理論分為認(rèn)知狀態(tài)憂愁，軀體狀態(tài)憂愁和狀態(tài)自信心。五、憂愁方向理論應(yīng)該重視比賽憂愁體驗(yàn)的方向和發(fā)生頻次空間能力：知覺空間關(guān)系和表象物體地點(diǎn)變化的能力，包含空間知覺能力、心理旋轉(zhuǎn)能力、空間視覺化能力和時(shí)間空間判斷能力。運(yùn)動智力：人們在掌握和表現(xiàn)運(yùn)動技術(shù)的過程中一定具備的心理特色人品：是一個人內(nèi)在動力組織及其相應(yīng)的外內(nèi)行為模式的一致體。人品特質(zhì)：是擁有跨情境一致性和跨時(shí)間穩(wěn)固性、能夠表現(xiàn)一個人獨(dú)到行為的偏向。阿爾波特的人品特質(zhì)：阿爾波特將人品特質(zhì)分為共同特質(zhì)與個體特質(zhì)。個體特質(zhì)又分為首要特質(zhì)、中心特質(zhì)和次要特質(zhì)?？ㄌ貭柕娜似诽刭|(zhì)：卡特爾把特質(zhì)分為表面特質(zhì)和本源特質(zhì)。表面特質(zhì)是能夠經(jīng)過察看獲取的行為或特質(zhì)的會合。本源特質(zhì)是決定表面特質(zhì)、支配個人一向行為、作為行為或特質(zhì)本源的基自己格因素。人品研究應(yīng)用：人品評論與心理選材認(rèn)識運(yùn)動員的人品特色，劃分不一樣項(xiàng)目運(yùn)動員之間的人品差異，展望運(yùn)動員的行為，為運(yùn)動員的選材供給參照系。人品評論與心理咨詢?nèi)似窚y試是一種常用的剖析和掌握咨詢對象心理狀況的工具，測試結(jié)果可作為進(jìn)行運(yùn)動員心理咨詢的依照之一。動覺：運(yùn)動覺或本體感覺，它負(fù)責(zé)將身體運(yùn)動的信息傳入大腦，使個體對身體各部位的地點(diǎn)和運(yùn)動有所覺知。空間知覺：對物體空間特征的反應(yīng)，包含形狀、大小知覺、深度知覺與距離知覺、立體知覺、方向知覺與空間定向等。特意化知覺：它是運(yùn)動員在運(yùn)動實(shí)踐中經(jīng)長久專項(xiàng)訓(xùn)練所形成的一種精美的綜合性知覺，能對自己運(yùn)動和環(huán)境線索（器材、場所、運(yùn)動媒介物質(zhì)如水、空氣）做出敏銳和精準(zhǔn)的辨別和察覺。特意化知覺的特色：綜合性——依靠多種剖析器的同時(shí)活動。專項(xiàng)性——各種感覺在不一樣特意化知覺中起不一樣作用。動覺——冰上項(xiàng)目的“冰感”，球類項(xiàng)目的“球感”等都以高度發(fā)展的動覺為基礎(chǔ)。運(yùn)動記憶：也稱動作記憶，是指以自己做過的動作、運(yùn)動及其系統(tǒng)為內(nèi)容的記憶，其生理體制是動力定型的成立與保持。短時(shí)記憶的忘記曲線：運(yùn)動反響的記憶也有一個忘記過程，忘記的特色也是先多后少，先快后慢，時(shí)間大概連續(xù)1分鐘。假如訓(xùn)練此后緊隨著對該技術(shù)進(jìn)行心理操練，可能會有助于短時(shí)記憶的改良或轉(zhuǎn)變?yōu)殚L時(shí)記憶。熱身消耗：指已經(jīng)掌握的運(yùn)動技術(shù)在間歇后不可以馬上答復(fù)到原有表現(xiàn)水平的現(xiàn)象。熱身消耗現(xiàn)象的啟迪：上場前的準(zhǔn)備活動，一定仔細(xì)做，且準(zhǔn)備活動的動作構(gòu)造、頻次等特色應(yīng)盡量與所要達(dá)成的動作技術(shù)相像。在比賽間歇過程中，假如利手、利腳需要放松歇息，可利用非利手、非利腳在臨賽前做熱身活動，以保持利手、利腳的技術(shù)定勢。當(dāng)對方競技狀態(tài)極佳，勢不行擋時(shí)，要采納舉措，想法想法打亂對方的定勢，如要求暫停，成心拍球以推延發(fā)球時(shí)間等。不一樣種類技術(shù)長時(shí)記憶的比較：連續(xù)技術(shù)的長時(shí)記憶特色：很多連續(xù)技術(shù)，一旦被掌握，常能記憶相當(dāng)長的時(shí)間。分立技術(shù)的長時(shí)記憶研究：分立技術(shù)的長久記憶測試成績很差。運(yùn)動表象：指在運(yùn)動感知的基礎(chǔ)上，在大腦中重現(xiàn)出的動作形象或動作情形。操作思想：是反應(yīng)肌肉動作和操作對象的互相關(guān)系及其規(guī)律的思想活動。運(yùn)動直覺：是個體在復(fù)雜的運(yùn)動情境中，依占有限信息，對問題做直接和快速求解的思想。運(yùn)動直覺的特色：快速性(經(jīng)歷的時(shí)間短，甚至在瞬時(shí)達(dá)成)直接性(由現(xiàn)象直接到實(shí)質(zhì)，未經(jīng)嚴(yán)實(shí)的邏輯程序)或然性(決議結(jié)果擁有不確立性)情境性(出現(xiàn)于帶有必定壓力的、復(fù)雜的競爭情境)信息受限性(在先行線索不充分時(shí)，簡單表現(xiàn)出來)注意方式理論：注意的構(gòu)造分為注意的范圍和注意的方向。注意的范圍指在刺激域中人能夠注意到的刺激數(shù)目，由特別狹小到特別廣闊。注意的方向是指人正在關(guān)注外面的環(huán)境信息仍是內(nèi)部的身心狀況。分類：即廣闊內(nèi)部注意、廣闊外面注意、狹小內(nèi)部注意和狹小外面注意。運(yùn)動項(xiàng)目不一樣，運(yùn)動任務(wù)不一樣，要求的注意方式也不一樣差異方面認(rèn)知決議直覺決議運(yùn)動情境要求時(shí)間豐裕時(shí)間緊急可利用的線索線索充分線索有限決議過程的速度反響速度慢反響速度極快決議結(jié)果的正確程度追求正確追求正確及速度決議過程的意識程度清楚地意識意識不到?jīng)Q議過程的分解程度可做詳解難做詳解運(yùn)動情境中兩類決議的差異項(xiàng)目、場上地點(diǎn)與注意構(gòu)造有關(guān)：廣闊外面注意——合適于掌握復(fù)雜運(yùn)動情境，集體項(xiàng)目運(yùn)動員，如足球、冰球、籃球等；狹小外面注意——做出反響的短臨時(shí)刻需要這類注意，這時(shí)注意指向外面且范圍很窄，以便擊球或抗衡敵手；廣闊外面注意——具備這類注意能力的人擅長剖析，所以學(xué)習(xí)速度快，擅長把各樣信息歸入自己的知識貯備之中，并籍此制定計(jì)劃和行為策略，展望未來和回想過去。廣闊外面注意——關(guān)于敏感地掌握各樣身體感覺是最必需的，如射擊、射箭、跳水、體操、武術(shù)等項(xiàng)目中的動作和運(yùn)動體驗(yàn)，表象操練。注意分派的丈量:雙任務(wù)范式在兩重?fù)?dān)求實(shí)驗(yàn)中，要求被試在達(dá)成一項(xiàng)主任務(wù)的同時(shí)，一定達(dá)成一項(xiàng)次任務(wù)（往常為簡單反響時(shí)任務(wù)）。此種條件下測得的簡單反響時(shí)比正常條件下的簡單反響時(shí)減慢的程度，可作為主任務(wù)占用注意容量或注意資源的指標(biāo)：減慢得越多，占用的容量或資源越多。注意分派的改良:操作者對一個或兩個任務(wù)的注意需求減少。操作者提升了時(shí)間分派和注意轉(zhuǎn)移策略，從而減少了任務(wù)之間的擾亂。可能是因?yàn)椴僮髡呓档土思庸芍負(fù)?dān)務(wù)所需要的資源，使兩重?fù)?dān)務(wù)的各方都能避開另一方所需要的資源。警備：是指在相對較短的時(shí)限內(nèi)，在必定的環(huán)境中察覺特定的、不可以預(yù)期出現(xiàn)的事件的準(zhǔn)備狀態(tài)。戒備：指在相對較長的時(shí)限內(nèi)，在必定的環(huán)境中察覺特定的、不可以預(yù)期出現(xiàn)的事件的準(zhǔn)備狀態(tài)心理技術(shù)訓(xùn)練：廣義講，是有目的有計(jì)劃地對受訓(xùn)者的心理過程和個性心理施加影響的過程。狹義講，是采納特別手段使受訓(xùn)者學(xué)會調(diào)理和控制自己的心理狀態(tài)并從而調(diào)理和控制自己行為的過程。常用的心理技術(shù)訓(xùn)練種類：目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練：是依占有效推進(jìn)行為的原則設(shè)置合理目標(biāo)的過程。放松訓(xùn)練：是以示意語集中注意，調(diào)理呼吸，使肌肉獲取充分放松，從而調(diào)理中樞神經(jīng)系統(tǒng)喜悅性的過程。表象訓(xùn)練：是在示意語的指導(dǎo)下，在腦筋中頻頻想象某種運(yùn)動動作或運(yùn)動情境，從而提升運(yùn)動技術(shù)和情緒控制能力的過程。注意訓(xùn)練：經(jīng)過各樣方法提升注意的穩(wěn)固性、抗擾亂性或提升注意集中程度的過程。示意訓(xùn)練：是利用語言等刺激物對人的心理施加影響，并從而控制行為的過程。模擬訓(xùn)練：是針對照賽中可能出現(xiàn)的狀況或問題進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)的頻頻練習(xí)過程，目的是適應(yīng)各樣比賽條件，保證技術(shù)戰(zhàn)術(shù)在變化的情境中也能獲取正常發(fā)揮。目標(biāo)與行為關(guān)系：長久的和短期的；詳細(xì)的和模糊的；現(xiàn)實(shí)的和不現(xiàn)實(shí)的；任務(wù)定向的和自我定向的放松訓(xùn)練：是以示意語集中注意，調(diào)理呼吸，使肌肉獲取充分放松，從而調(diào)理中樞神經(jīng)系統(tǒng)喜悅性的過程。表象訓(xùn)練：是在示意語的指導(dǎo)下，在腦筋中頻頻想象某種運(yùn)動動作或運(yùn)動情境，從而提升運(yùn)動技術(shù)和情緒控制能力的過程。注意訓(xùn)練：指經(jīng)過各樣方法提升注意的穩(wěn)固性、抗擾亂性或提升注意集中程度的過程。示意訓(xùn)練：也叫自我示意訓(xùn)練，是利用語言等刺激物對人的心理施加影響，并從而控制行為的過程。模擬訓(xùn)練方法:敵手特色的模擬模擬國內(nèi)外敵手的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)特色及比賽風(fēng)格、氣質(zhì)表現(xiàn)等不一樣起點(diǎn)比賽的模擬包含當(dāng)先、落伍和重點(diǎn)球?qū)Τ秩N狀況裁判錯判誤判的模擬幫助隊(duì)員將注意力集中在能夠控制的事情上，而忽視難以控制的行為及裁判行為觀眾影響的模擬有助于減少運(yùn)動員實(shí)質(zhì)比賽時(shí)的應(yīng)激反響比賽的角色定位:是指運(yùn)動員比賽前和比賽中對自己、隊(duì)友、敵手之間關(guān)系的認(rèn)識偏向，它直接左右著運(yùn)動員判斷自己的比賽表現(xiàn)正常與否，影響著運(yùn)動員的自信心和比賽應(yīng)變能力。使運(yùn)動員的參賽角色達(dá)到合理定位：第一，不論敵手是誰，賽前都應(yīng)付參賽角色從頭定位。第二，應(yīng)本著“沖擊”敵手的原則實(shí)時(shí)調(diào)整比賽角色。第三，明確比勝過程的重點(diǎn)性