校本課程《簡(jiǎn)化二十式太極拳》 教學(xué)設(shè)計(jì)

廣州市第十三中學(xué)2007?2008學(xué)年第一學(xué)期校本課程《簡(jiǎn)化二十式太極拳》教學(xué)設(shè)計(jì)（一）教學(xué)目標(biāo)：1、通過學(xué)習(xí)太極拳，掌握太極拳的基本套路，從而促使教職工身體鍛煉的習(xí)慣,達(dá)到娛樂身心、強(qiáng)身健體的目的.2、組織學(xué)習(xí)的過程是兩校區(qū)教職工相互溝通交流橋梁與平臺(tái).（二）教學(xué)要求：1、本校本課程共十三個(gè)課時(shí)算繼續(xù)教育1學(xué)分；2、教學(xué)時(shí)間是每個(gè)星期二下午第八節(jié)后5:00—7:00,每節(jié)課為2個(gè)學(xué)時(shí)；3、上課前十分鐘開始考勤，凡是缺課超三分一的學(xué)員不能取得學(xué)分；4、學(xué)會(huì)整套太極拳套路，課程結(jié)束時(shí)每位學(xué)員交一份學(xué)習(xí)心得體會(huì)；（三）、教學(xué)地點(diǎn)：十三中北校區(qū)操場(chǎng)（四）課時(shí)設(shè)計(jì)與教學(xué)內(nèi)容：二十四式簡(jiǎn)化太極拳口訣第一課時(shí):學(xué)習(xí)第一組第二組內(nèi)容第一組一、起勢(shì)：1、垂手直立2向左開步3、兩手平提4、曲膝下按二、左右野馬分鬃：1、丁步右抱2、轉(zhuǎn)體開步3、弓步左分4、后坐撇腳5、丁步左抱6、轉(zhuǎn)體開步7、弓步右分8、后坐撇腳9、丁步右抱10、轉(zhuǎn)體開步11、弓步左分三、白鶴亮翅：1、跟步中抱2、虛步亮掌第二課時(shí):復(fù)習(xí)第一組學(xué)習(xí)第二組內(nèi)容第二組四、左右摟膝拗步：1、右落左撥2四、左右摟膝拗步：1、右落左撥2、丁步反提3、彎肘開步4、摟膝推掌5、后坐撤腳6、丁步反提7、彎時(shí)開步8、摟膝推掌9、后坐撇腳10、丁步反提11、彎肘開步12、摟膝推掌五、手揮琵琶：1、跟前半步2、翹腳夫挑掌六、左右倒卷肱：1、右后劃弧2、彎肘提腿3、退步推拿4、左后劃弧5、彎肘提腿6、退步推掌7、右后劃弧8、彎肘提腿9、退步推掌10、左后劃弧11、彎肘提腿12、退步推掌第三課時(shí):復(fù)習(xí)一、二課時(shí)內(nèi)容，學(xué)習(xí)第三組新內(nèi)容第三組七、左攬雀尾：1、右后劃弧2、丁步右抱3、弓步左搠4、右抱左拈5、后坐右捋6、弓步前擠7、后坐拖掌8、弓步前按八、右攬雀尾：1、（后坐扣腳）右轉(zhuǎn)開學(xué)2、丁步左抱3、弓步右搠4、左抱右拈5、后坐左捋6、弓步前擠7、后坐拖掌8、弓步前按第四課時(shí):復(fù)習(xí)前三次學(xué)習(xí)內(nèi)容，學(xué)習(xí)第四組內(nèi)容第四組九、單鞭：1、（后坐翹腳）左轉(zhuǎn)抹手2、右坐云轉(zhuǎn)3、丁步勾手4、轉(zhuǎn)體開步5、弓步左推十、云手：1、（后坐扣腳）右轉(zhuǎn)按捋2、勾手變掌3、左云換重4、反掌并步5、右云換重6、反掌開步7、左云換重8、反掌并步9、右云換重10、反掌開步11、左云換重12、反掌并步十一、單鞭：1、右云反掌2、丁步勾手3、轉(zhuǎn)體開步4、弓步左推第五課時(shí):復(fù)習(xí)?一學(xué)習(xí)第五組內(nèi)容第五組十二、高探馬：1、跟步仰掌2、虛步控掌十三、右蹬腳：1、穿拿提腿2、落步開學(xué)3、丁步叉抱4、提膝反拿5、開學(xué)蹬腳十四、雙峰貫耳：1、收腿并步2、落步垂手3、弓步貫拳十五、轉(zhuǎn)身左蹬腿：1、后坐扣腳2、左轉(zhuǎn)開掌3、右坐沉肘4、丁步叉抱5、提膝反掌6、開掌蹬腿第六課時(shí):復(fù)習(xí)…?學(xué)習(xí)第六組內(nèi)容第六組十六、左下勢(shì)獨(dú)立：1、收腿勾手2、仆步穿掌3、撩掌勾手4、提膝挑掌十七、右下勢(shì)獨(dú)立：1、（點(diǎn)步）左轉(zhuǎn)勾手2、仆步穿掌3、撩掌勾手4、提膝挑掌第七課時(shí):復(fù)習(xí)、學(xué)習(xí)第七組內(nèi)容第七組十八、左右穿梭：1、轉(zhuǎn)體落步2、丁步左抱3、右轉(zhuǎn)開步4、右架左推5、后坐撤腳6、丁步右抱7、左轉(zhuǎn)開步8、左架右推十九、海底針：1、跟步脫手2、提膝抽掌3、虛步插掌二十、閃通臂：1、上步提手2、右架左推第八課時(shí):復(fù)習(xí)一?學(xué)習(xí)第八組內(nèi)容第八組二十一、轉(zhuǎn)身搬攔捶：1、（后坐扣腳）右轉(zhuǎn)擺掌2、左架抱拳3、圈腳搬拳4、攔掌上步5、弓步?jīng)_拳二十二、如封似閉：1、后坐脫手2、弓步前按二十三、十字手：1、后坐扣腳2、右轉(zhuǎn)開掌3、左坐沉肘4、叉抱并步二十四、收勢(shì)：1、反掌下