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第一周體育教研耐力素質(zhì)訓(xùn)練老師：課的耐久跑教學(xué)重點呼吸節(jié)奏的控制：兩、三步一呼，兩、三步一吸內(nèi)容教學(xué)難點控制跑的節(jié)奏教1.知識目標(biāo)：讓學(xué)生了解相關(guān)的耐久跑的基本知識，并掌握提高耐久跑能力的輔助練習(xí)方法。學(xué)2.技能目標(biāo)：學(xué)生能掌握耐久跑的基本技術(shù)，學(xué)會正確的呼吸方法和跑的節(jié)奏，提高學(xué)生有氧耐力素目質(zhì)和心肺功能。標(biāo)3.情感目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)克服困難、勇敢頑強的意志品質(zhì)并樹立安全意識。時間分鐘教學(xué)內(nèi)容數(shù)，檢查服裝徒手操：擴胸運動振臂運動腹背運動體前屈壓腿側(cè)壓腿素質(zhì)訓(xùn)練運動負荷教學(xué)組織形式步驟與要求○○○○○○○○○○○○○○★○○○○○○○○○○○○○○★要求？？快、靜、齊要求：動作到位，充分拉伸。11時間2分鐘5分鐘小小大分鐘一、原地呼吸配合擺左臂練習(xí)右示范正確的技術(shù)動作。行練習(xí)。1、上半身不要彎腰，身體稍前傾，頭部保持一定的固定姿勢盡量不要亂晃，手肘前后擺動，幅度要適當(dāng)。3分鐘小重點：掌握呼吸方法掌。期用鼻口同吸同呼，多做深呼吸?；静糠侄?、耐力跑訓(xùn)練a勻中休息三分鐘三、變速跑練習(xí)(根據(jù)情況選擇一到兩項分鐘大想提高耐力，可以從以下幾個方面努想提高耐力，可以
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