《轉(zhuǎn)角遇到好心情》教學(xué)設(shè)計(jì)

《轉(zhuǎn)角遇到好心情》教學(xué)設(shè)計(jì)榮成市第二實(shí)驗(yàn)中學(xué)湯曉榮活動(dòng)理念心理學(xué)指出，情緒是人心理活動(dòng)的一部分，它可影響和調(diào)節(jié)認(rèn)知過(guò)程，也能協(xié)調(diào)人際關(guān)系和社會(huì)交往。情緒有積極和消極之分。積極的情緒能激發(fā)個(gè)人潛能，有益于人的心理健康；而消極的情緒則會(huì)毀滅個(gè)人的斗志，有害于人的心理健康。初二學(xué)生心理素質(zhì)不穩(wěn)定，情緒易變，不易容納不合理的事，傾向于用理想的目光看待問(wèn)題，情緒起落變化較大。消極情緒的一員大將——“煩惱”將時(shí)刻伴隨著他們。應(yīng)該說(shuō)，煩惱本身并不值得擔(dān)憂，但它卻能影響學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，如果處理不當(dāng)，積壓下來(lái)，也會(huì)成為學(xué)生的包袱，并有可能成為心理問(wèn)題的導(dǎo)火索。臨床心理學(xué)家Ellis在1955年創(chuàng)立了“情緒ABC理論”心理理療方法。他認(rèn)為引起情緒結(jié)果（consequence；C）的并非事件（activatingevent；A）的本身，而是個(gè)體對(duì)此事件的想法（belief；B）所致。換句話說(shuō)消極情緒結(jié)果C的產(chǎn)生并不是由所發(fā)生的事件A所引起的，而是由想法B所產(chǎn)生的。只要個(gè)體對(duì)此事件的想法改變，那么情緒結(jié)果也會(huì)隨之改變。本節(jié)課主要圍繞“情緒ABC理論”展開(kāi)教學(xué)，旨在引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到煩惱的危害不在于煩惱本身，而在于我們對(duì)待煩惱的態(tài)度。同時(shí)，通過(guò)學(xué)習(xí)“情緒ABC理論”通過(guò)轉(zhuǎn)換視角看待問(wèn)題，幫助學(xué)生正確對(duì)待和處理煩惱，從而做情緒的主人，形成樂(lè)觀向上的心態(tài)，追求高雅情趣的生活，順利度過(guò)“心理沖突期”，保持健康心態(tài)，培養(yǎng)健全的人格?；顒?dòng)目標(biāo).初步理解并會(huì)運(yùn)用“情緒ABC理論”。.學(xué)會(huì)換視角，心態(tài)，位置來(lái)看問(wèn)題，處理成長(zhǎng)過(guò)程中出現(xiàn)的煩惱?；顒?dòng)準(zhǔn)備卡紙，背景音樂(lè)，多媒體資料。適用年級(jí)初中二年級(jí)活動(dòng)過(guò)程（一）熱身活動(dòng)：快樂(lè)抓快樂(lè)同學(xué)們?cè)谏险n之前，老師邀請(qǐng)大家來(lái)做一個(gè)小游戲。游戲規(guī)則：右側(cè)同學(xué)先伸出自己的左手手掌，放于身體左側(cè)，掌心朝下；左側(cè)同學(xué)再豎起自己的右手食指，右邊同學(xué)的左手手掌下，指尖抵住手掌心；當(dāng)聽(tīng)到“快樂(lè)”這個(gè)詞時(shí)，同學(xué)們的左手要飛快地抓住手掌下面的手指，同時(shí)自己右手的食指要飛快地逃開(kāi)，不能被抓住。（放音樂(lè)）剛剛做這個(gè)游戲大家歡笑不斷，看似歡樂(lè)的小游戲，每個(gè)人的心情也會(huì)略有不同，哪位同學(xué)愿意與大家分享一下剛才你的心情。（快樂(lè)，興奮）為什么會(huì)有這種感覺(jué)，老師猜，你一定贏了（緊張，擔(dān)心）一心想贏，患得患失中情緒會(huì)發(fā)生變化。（煩躁，特別想直接去抓他）那你一定是輸了，對(duì)吧？生活天天繼續(xù)，角色天天上演，我們一天的心情會(huì)隨著事物的變化、成績(jī)的起伏、他人的觀點(diǎn)、活動(dòng)的參與而不斷地變化，也許你會(huì)快樂(lè)、興奮、也許你會(huì)緊張、煩惱，等等，這些都是很正常的情緒體驗(yàn)。有沒(méi)有人每天一直很高興？有沒(méi)有人總是很煩躁？生活中總是會(huì)有不如意的事情發(fā)生，這個(gè)時(shí)候你的心情也會(huì)不開(kāi)心。雖然有人說(shuō)“少年不知愁滋味”，但我們會(huì)遇到有一些揮之不去的煩惱，我們?nèi)绾握{(diào)整我們的情緒,讓我們一起走進(jìn)今天的班會(huì)主題《轉(zhuǎn)角遇到好心情》。現(xiàn)在讓我們回想一下：最近的一周里，有沒(méi)有讓你感覺(jué)到煩惱或者影響你心情的的事？把它寫下來(lái)。（二）、情緒知多少——情境體驗(yàn)師：是什么引起了我們的情緒？又是什么決定著我們的情緒呢？請(qǐng)大家來(lái)體驗(yàn)一下這樣一個(gè)情境。情境一：一天你來(lái)聽(tīng)一個(gè)講座，休息時(shí)間，你剛坐下，突然身邊來(lái)了一人,無(wú)緣無(wú)故的指責(zé)你，對(duì)你大發(fā)脾氣，更當(dāng)著眾人對(duì)你說(shuō)出一些很難聽(tīng)的話。這個(gè)時(shí)候，如果你是,,,,你內(nèi)心會(huì)是怎樣的感受？生：生氣甚至憤怒。生：驚訝，莫名其妙。生：很難過(guò)還有點(diǎn)委屈。情境二：可是，假如你在休息期間，朋友告訴你原來(lái)他剛才從精神病院出來(lái)，然后這個(gè)人做出與前面完完全全地一樣的行為，對(duì)你無(wú)端指責(zé)，更當(dāng)著眾人對(duì)你說(shuō)出一些很難聽(tīng)的話。現(xiàn)在，你又是怎樣的心情呢？生：我當(dāng)然不能和一個(gè)沒(méi)有行為能力的精神病人計(jì)較了，所以我會(huì)很淡定。生：我有點(diǎn)理解他了，因?yàn)樗且粋€(gè)病人，那就當(dāng)他是空氣吧。師小結(jié)：所以外來(lái)事件確實(shí)會(huì)引發(fā)我們的情緒反應(yīng)，但是通過(guò)情境體驗(yàn)，我們也看到了，完全一樣的行為，卻引起了完全不同的感受，所以決定我們情緒到底是什么呢？心理學(xué)家艾利斯提出情緒ABC理論，A是指事件，B是指你對(duì)事件的評(píng)價(jià)看法，C是你由此產(chǎn)生的情緒以及行為。在上面的實(shí)例中，事件A是什么？他人對(duì)你的無(wú)端指責(zé)。B是什么？是你對(duì)他人的無(wú)端指責(zé)這件事的看法，情緒C就是你生氣，憤怒。我們?cè)詾槭撬藢?duì)你的無(wú)端指責(zé)導(dǎo)致你生氣，實(shí)際上影響我們情緒的并不是事件本身，而是我們對(duì)這個(gè)事件的看法。生活中當(dāng)事件無(wú)法改變時(shí)，我們可以通過(guò)轉(zhuǎn)換看問(wèn)題的角度，改變對(duì)事物的評(píng)價(jià)，改變情緒?！驹O(shè)計(jì)意圖】理論構(gòu)建：用一個(gè)生動(dòng)有趣的故事引發(fā)學(xué)生思考和討論，從而導(dǎo)出情緒與認(rèn)知之間的密切的關(guān)系，即ABC理論：同一個(gè)事件發(fā)生了，我們產(chǎn)生不同的評(píng)價(jià)，進(jìn)而產(chǎn)生不同的情緒?；蛘叻e極，或者消極。所以說(shuō)，情緒是主觀的東西，是可以改變的。（三）活動(dòng)分享活動(dòng)一：換視角看問(wèn)題1.有趣的圖片

BEFORE6BEERSAFTER?BEERSSHaifl93HOJ3ABEFORE6BEERSAFTER?BEERSSHaifl93HOJ3A同一張圖片，但大家看到的卻不同，這是為什么呢？小結(jié)：觀察的角度不同，眼睛看到的事物就截然不同。世界就是如此奇妙，很多時(shí)候，面對(duì)問(wèn)題換個(gè)視角，你的情緒也大不一樣了?！驹O(shè)計(jì)意圖】通過(guò)這一組有趣的“圖片”，激發(fā)學(xué)生興趣，讓學(xué)生感受到觀察的角度不同，眼睛看到的圖案就截然不同，從而引出需要換個(gè)視角看問(wèn)題。2.換視角看問(wèn)題下面我來(lái)做一個(gè)“反轉(zhuǎn)游戲”“反轉(zhuǎn)游戲”游戲規(guī)則是：選好問(wèn)題，轉(zhuǎn)換角度，說(shuō)出不同的看法。比如：“我長(zhǎng)得胖，我苦惱”；反轉(zhuǎn)；“我長(zhǎng)的胖，不苦惱，因?yàn)榕至松眢w結(jié)實(shí)，不生病，”進(jìn)行小組討論，展示。⑴同學(xué)背后說(shuō)我個(gè)子矮，皮膚黑，學(xué)習(xí)成績(jī)還不夠好，我很自卑。(2)別人在背后議論我，很氣憤。(3)老師批評(píng)我作業(yè)不認(rèn)真，很苦惱。案例：王剛的自白：小的時(shí)候媽媽因?yàn)檐嚨溔ナ懒耍职衷谖?3歲的時(shí)候給我找了繼母，爸爸的年齡比繼母的年齡大整整10歲，她很勤勞、講衛(wèi)生，但是經(jīng)常跟爸爸說(shuō)我的壞話，我遭受了很多無(wú)緣無(wú)故的批評(píng)，我很不喜歡她。在這個(gè)案例中，王剛站在了自己的視角，看到了繼母對(duì)他的批評(píng)，我們?cè)囍鴰椭鮿倱Q個(gè)視角來(lái)看待繼母。小組談?wù)撘幌聦W(xué)生1：繼母雖然說(shuō)他壞話，爸爸批評(píng)他，但有利于他改變自己的缺點(diǎn)。學(xué)生2：繼母來(lái)了之后，有人洗衣，有人做飯，王剛的生活比以前規(guī)律很多。學(xué)生3：繼母的年齡小，可能和王剛會(huì)有很多共同的話題。小結(jié)：羅丹曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“生活中不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛”，通過(guò)反轉(zhuǎn)游戲和王剛的自白，我們能清楚的認(rèn)識(shí)到：事物是多面的，從不同的角度思考，情緒也發(fā)生著奇妙的變化，如同陽(yáng)光通過(guò)三棱鏡折射出七彩光，我們換個(gè)視角看問(wèn)題會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的生活很精彩?！驹O(shè)計(jì)意圖】自我認(rèn)識(shí)：其實(shí)很多事情都可以從各個(gè)角度來(lái)思考，轉(zhuǎn)換視角，發(fā)現(xiàn)其中的優(yōu)勢(shì)，學(xué)生自己說(shuō)自己，便于自己認(rèn)可接受，讓學(xué)生初步接受換個(gè)角度看問(wèn)題這種調(diào)節(jié)情緒的方法之一：轉(zhuǎn)換視角看問(wèn)題。活動(dòng)二：換心態(tài)看事情.視頻：《女神和女漢子》賈玲是一名喜劇明星，最近的《王牌對(duì)王牌》更是受到了大家的追捧，看過(guò)吧。賈玲表演的小品節(jié)目年年都上春晚《女神和女漢子》留我們?cè)S多笑聲，請(qǐng)大家一起欣賞：視頻：喜樂(lè)街 找學(xué)生談一下這個(gè)小品中你比較喜歡誰(shuí)？喜歡她什么？人們欣賞女神，更喜歡女漢子，在女神面前，賈玲并沒(méi)有因形象遜色苦惱，卻自詡是女漢子，這種樂(lè)觀的情緒來(lái)源于他的心態(tài)。小結(jié)：生活中，我們遇到不順心的事，總會(huì)說(shuō)，“太糟了”，這種消極的心態(tài)就會(huì)帶來(lái)消極的情緒，這也不順心，那也煩死啦，幸福指數(shù)就會(huì)降低。這時(shí)，咱可以對(duì)自己說(shuō)“事情并不像我想的那么糟，挺好的”，用積極的心態(tài)去面對(duì)問(wèn)題，你就有不一樣的心情?！驹O(shè)計(jì)意圖】由小品引出，有趣味性，便于學(xué)生理解因?yàn)樾膽B(tài)不同，產(chǎn)生積極的情緒。引出我們?nèi)粢淖冏约旱那榫w，就得改變心態(tài)，把消極的心態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的心態(tài)。.練習(xí)積極心態(tài)面對(duì)問(wèn)題，下面這些場(chǎng)景，生活中常常會(huì)有，因?yàn)殄e(cuò)過(guò)、因?yàn)檎`解、因?yàn)榈貌坏嚼斫?，我們的心情?huì)煩躁，會(huì)難過(guò)，接下來(lái)，我們看看能不能換種心態(tài)，用積極的心態(tài)看待我們生活中的問(wèn)題，看看情緒會(huì)發(fā)生怎樣的變化？進(jìn)行小組討論，展示。情景一、在路上遇見(jiàn)了老師，向老師打招呼，結(jié)果老師就像沒(méi)看見(jiàn)似的就走了……情景二、課堂上同桌問(wèn)了我一個(gè)問(wèn)題，我剛給他講解，老師就點(diǎn)名讓我回答問(wèn)題……情景三、每個(gè)周末，我一拿起手機(jī)，媽媽就嘮叨我，讓我快點(diǎn)寫作業(yè)...小結(jié)：情緒是一種內(nèi)心情感狀態(tài)的外在表現(xiàn)，“不以物喜，不以己悲”是古人自身修養(yǎng)的最高境界。【設(shè)計(jì)意圖】采用討論形式讓學(xué)生進(jìn)行心態(tài)的轉(zhuǎn)換，通過(guò)生活中的事例讓學(xué)生能有很好的體驗(yàn)：通過(guò)轉(zhuǎn)變心態(tài)，可以改變情緒、行為。讓學(xué)生體驗(yàn)到換個(gè)角度看問(wèn)題這種調(diào)節(jié)情緒的方法之二，換種心態(tài)看問(wèn)題?；顒?dòng)三：換位置看問(wèn)題生活中，人們想法不同，遇到問(wèn)題產(chǎn)生分歧是在所難免的，讓我們看一段視頻。視頻：姐妹風(fēng)波（前）“媽媽讓我臨走前看著你，別看電視了，趕快抓緊時(shí)間寫作業(yè)去”“我都上了一天的課啦，你就不能讓我歇一會(huì)啊”“你你先關(guān)了電視，如果累了，就閉會(huì)眼睛，然后寫作業(yè)去”小奕寫完作業(yè)后開(kāi)始畫畫。“你畫的什么線條，歪歪扭扭的？”“你還是不是我姐，我這樣彈還不是因?yàn)樯鷼鈫幔拷裉焐狭艘惶斓恼n，你不僅不讓我休息，回家還不停地給我挑毛病，你不就是為了想得到媽媽的表?yè)P(yáng)嗎？、你至于嗎？”你以為我這么做是為了什么?只是為了巴結(jié)媽媽嗎？你是我弟弟我有義務(wù)教育，照顧你！站在各自的角度，并各自說(shuō)出理由。思考：面對(duì)分歧，我們應(yīng)該怎么做？視頻：姐妹風(fēng)波（后）第二天小奕放學(xué)回家：（姐姐找朋友聊了聊自己的苦惱，朋友給了勸解，姐姐釋然了）“小奕，來(lái)姐找你有事說(shuō)，昨天對(duì)不起，姐姐就像按照媽媽吩咐的那樣看著你，沒(méi)有站在你的立場(chǎng)去想問(wèn)題，可能換成是我，我也會(huì)很煩的，你別生氣了?！埃ㄗ隽斯砟槪┎挥?jì)較了，我若是你，看到一個(gè)不寫作業(yè)的妹妹，也會(huì)急，咱倆扯平了”小結(jié)：生活中遇到事情站在自己的角度去看待問(wèn)題，很正常，但是若我們?cè)谇榫w被激怒時(shí)，嘗試著換個(gè)位置，將心比心，設(shè)身處地，站在對(duì)方的角度想事情，當(dāng)我們真正站在對(duì)方的立場(chǎng)上，我們就很容易理解對(duì)方的想法和行為，就能體驗(yàn)對(duì)方的感受，或許就更能理解他人，自己也不會(huì)那么生氣了?！驹O(shè)計(jì)意圖】聯(lián)系生活：運(yùn)用視頻把生活情節(jié)搬入課堂，讓學(xué)生通過(guò)同桌間角色互換體會(huì)到，人站在不同的角度，會(huì)有不同的立場(chǎng)，進(jìn)而有不同的想法，要學(xué)會(huì)換位思考即站在對(duì)方的角度思考，聽(tīng)取別人的意見(jiàn)，快樂(lè)成長(zhǎng)，有利于和諧社會(huì)的建立。從而掌握換個(gè)角度看問(wèn)題這種調(diào)節(jié)情緒的方法之三：換個(gè)位置看問(wèn)題。（四）放飛心情師：怎么樣？一節(jié)課下來(lái)，你的心鎖打開(kāi)了嗎？大家拿出開(kāi)始你的那張紙，試著運(yùn)用這節(jié)課提到的方法，來(lái)讓自己換個(gè)心情。學(xué)生1學(xué)生2學(xué)生3學(xué)生4當(dāng)以后生活中出現(xiàn)煩惱的時(shí)候，就像剛才分享的幾位同學(xué)那樣，不妨換個(gè)視角，換種心態(tài)，換位思考看問(wèn)題。我們不能決定生命的長(zhǎng)度，但可以控制它的寬度;我們不能左右天氣，但可以改變心情；我們不