幫家里考生喘口氣

幫家里的考生喘口氣依據(jù)統(tǒng)計，聯(lián)考生最難消受的，居然是父親母親的關(guān)懷方式。你的家里能否正有聯(lián)考生？該怎樣適合地表達關(guān)懷，為他們紓解聯(lián)考壓力？天氣日漸燠熱，情緒跟著溫度計節(jié)節(jié)高漲更易急躁不安，特別是家有考生的父親母親，就像參加一場馬拉松競賽，不?？简炏嗷サ哪托呐c毅力。各樣聯(lián)招考試或入學介紹甄選紛繁上場，為了創(chuàng)造佳績，背著重沉沉大書包的考生上了一天課后，還得參加課后指導，每日夜晚幾乎10點以后才疲倦回家。一個個長久缺少運動又常常久坐致使體型過胖的考生，隔著厚重鏡片投射出的眼神，老是呆板無力?？丛趷圩右笄械母赣H母親眼里，只能更為謹小慎微珍愛，深恐動輒得咎，莫不苦思冥想照顧孩子起居，甚至急迫地想沖進跑道，推孩子一把。語言的壓力w張老師」歷年來統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，多半考生最難消受的，竟是父親母親親最常表達的關(guān)懷方式。像是常常問孩子讀書進度怎樣？餓不餓？或不知不覺在語言中造成壓力：「昨年你沒考上，爸媽可沒說什么，今年就看你的了?！埂赴謰屴彰嶅X希望家里經(jīng)濟好過些，你可要爭氣?！埂笧榱四?，我們也都沒看電視呢?！古_北諮商指導中心戴駿瑜老師一再提示父親母親，這些無心說出的話，反而加重孩子的壓力與情緒討厭，有些孩子甚至「滋長罪討厭」，認為自己是家人的負擔。減少心理壓力，是關(guān)照考生很重要的一環(huán)。俄亥俄州立大學微生物及免疫學教授格拉哲指出，心理壓力會影響人體免疫功能，增加細菌感染的時機；壓力也會產(chǎn)生許多自由基，損壞細胞，加重身體機能的負擔；高度的壓力，也很可能致使腦部的海馬體萎縮，影響學習與記憶。長久從事青少年門診，和平醫(yī)院精神科主任李慧玟察看這幾年教育改革，假如拿多元的推甄入學門路和單調(diào)聯(lián)考制對比，「其實并無減少學生壓力，而是將相同量甚至更大批的壓力擴散到每一個學期，當每次的段考成績或才藝表現(xiàn)都與未來入學申請密不可以分時，孩子被迫籠蓋在無所不在的壓力之中?！顾３；叵胱约憾?、三十年前的學習環(huán)境，望著辦公桌前念國二的兒子生活照，更為無力與不忍。李慧玟念國中時很喜愛畫畫，美術(shù)老師總建議她把第一名寶座讓給同學，多些時間畫畫。頗具美學修養(yǎng)的李慧玟很感謝過去的學習環(huán)境沒有抹煞自己這項才能，然此刻天孩子的處境卻令她嘆息，「此刻孩子練鋼琴、學畫畫等才藝課程，不見得是興趣，有些是為了增加申請入學的點數(shù)?！怪恍栝e談，其他免談既然孩子成天在學校被一團團壓力籠蓋，回到家里，更要防止讓「家」成為另一種壓力源，省得孩子身心失衡。因此創(chuàng)造輕松的家庭氣氛，減少孩子的心理負擔，是父親母親首要工作?！笍埨蠋煛勾黩E瑜建議父親母親多找時機與孩子閑談，不要談考試，而是多聊些近來對生活的感覺、有什么想法。特別是對自我要求很高、學習動機較強的孩子，即便父親母親不給壓力，他們也會設(shè)定更高的自我期望，這時父親母親應多給些「你此刻已經(jīng)夠好了」這種的訊息，輔助開釋壓力；或試著指引孩子成立健康的人生觀，聊未來的規(guī)劃，輔助孩子思慮有什么是此刻能夠做的。比如孩子想當律師，不如幫忙剖析：當律師除了成績要好以外，還需有邏輯推理、語言表達等能力，因此參加社團學習交流表達也很重要；并且，為了讓思慮更清楚，要多運動，增強身體的帶氧功能，否則未來當律師時哪有體力出庭呢？假如父親母親多采納這種較迂回的「說理」，從旁鼓舞孩子降低自我標準、略微花點時間運動、可是分擠壓生活，將有助孩子開釋壓力。至于學習動機較弱、學業(yè)表現(xiàn)差的考生，父親母親相同要予以輔助?！盖f不要認為充耳不聞能夠減少孩子壓力，孩子會認為被全部人放棄，因此自我放逐，」從事多年考生諮商的戴駿瑜提示。對這種孩子，父親母親要采納一定、支持的態(tài)度。多說些「有什么是爸媽能幫得上忙的、需要什么能夠跟爸媽或哥哥姊姊說」，孩子能感覺到支持的力量。假如孩子感覺自己很糟糕，有「干脆拒絕聯(lián)考算了」的想法時，父親母親不要急著幫孩子決定。冷淡，是求援訊號父親母親最好從旁察看，合時供給資源，而后由孩子決定?！笡Q定要升學或就業(yè)的決定權(quán)仍要回到孩子手上，」長久供給考生咨詢服務，導航基金會青少年文化部主任林益民重申。林益民多年接觸青少年發(fā)現(xiàn)，那種冷淡、愛?？帷⒉幌胱x書的考生，「其實正在發(fā)出某種求救訊號。」他建議父親母親先放下自己的想法，不要一心只想傳承過去經(jīng)驗「我當年都能為何你就不可以」，由于孩子當前遭碰到的問題絕對不同于自己的初期經(jīng)驗。拋開既有偏見后，接著幫孩子找資源。不如幫孩子整理過去的學業(yè)成績，認識哪部份需增強，在增強的過程中不見得要跟上學校模擬考，允許孩子有自己的讀書節(jié)奏。假如父親母親從旁輔助的能力不夠，能夠藉外力資源，比如補習班或家教。李慧玟醫(yī)師贊成家長可就某科目做局部的補習，或許找大學生家教，「這些大哥哥、大姊姊們與孩子的年紀較靠近，方便交流，同時聽一些他們應試的經(jīng)驗，」對考生來說，是很好的外在資源。供給勵志書本也是可行之道，李慧玟力薦嚴長壽自傳《總裁獅子心》，這本書激勵很多學業(yè)成績不優(yōu)秀的人，隨時提示著學歷不是獨一的優(yōu)勢，重要的更在于怎樣發(fā)揮個人特質(zhì)，在每次的挫折中淬勵出更寬廣的視線。父親母親輔助考生以平時心面對考試，父親母親其實自己也要以平時心自處。諮商指導機構(gòu)常常接到家有考生的父親母親求援，這些父親母親為了孩子不惜改變本來的作息、交際活動或娛樂，弄得自己情緒失調(diào)、手足無措。「其實孩子是很敏感的，父親母親一點點的故意只會增加孩子困擾，」每到聯(lián)考前就因大批的考生咨詢電話而繁忙不堪的戴駿瑜搖頭笑說，父親母親不需「晨昏定省」孩子，故意改變生活作息。本來一早就出去運動、上午看盤、接著喝下午茶的行程還是能夠照常，假如由于擔憂孩子哪里也不敢去，成天坐在客堂憂心孩子餓了沒，要不要吃水果，這形同「間接剝奪孩子的喘氣空間，」孩子的心理壓力自然更深重了。評量孩子的壓力指標除了防止增加孩子壓力，也要多察看各樣壓力表征。壓力不會說話，卻能反響在身體機能上。戴駿瑜概括考生常有的癥狀好多：有的考生一緊張就腹瀉或消化不良；有的則因緊張過分，血壓高升，簡單頭暈眼花。她印象深刻的是，有位考生忽然眼睛看不見東西，醫(yī)師也找不出缺點，結(jié)果一考完就好了。有的人一緊張就拚命吃油炸食品，致使內(nèi)分泌失調(diào)，臉上長滿痘子，心情更壞了。有些女生擔憂考到一半，萬一世理期來會很麻煩，考前掙扎于要不要找醫(yī)師開停經(jīng)藥或催經(jīng)藥。這些困擾說了然考生最深的憂慮，父親母親面對高度憂慮的孩子時，要先解決身體上的問題。回想一下能否是由于故意改變飲食習慣，特地弄個孩子不愛吃的考前食譜，或食品過于油膩致使腸胃功能不良；或許任由孩子喝冰開水，增加對腸胃的刺激，結(jié)果一緊張就腹瀉；或許長久缺少運動，坐太久，因此便秘。在沒找出是疾病影響情緒，或是壓力致使生理問題時，還是要提早求醫(yī)診療，不可以認為癥狀會自行消逝，免得因連續(xù)的不舒暢反而增加孩子的心理困擾。假如確立身體根本沒問題，癥狀純粹是壓力惹起，這代表孩子可承受的壓力已高達臨界點。「父親母親可考慮求援專業(yè)咨詢，輔助剖析孩子找出壓力源，學習怎樣分解壓力，」李慧玟醫(yī)師不停重申父親母親要扔掉對「精神科」的偏見，假如實在沒勇氣掛門診，打諮商電話也是可行的門路。或許也「不需要父親母親陪，考生自己來掛門診，」李慧玟發(fā)現(xiàn)這幾年，青少年透過報章媒體知道這項訊息，自行前來門診的比率有顯然成長。除了就醫(yī)或找專業(yè)輔助，假如父親母親苦于本來的親子關(guān)系就不太好，面對聯(lián)考壓力更不知該怎樣對待時，「能夠順手拿一些報章訊息給孩子參照，或鼓舞孩子找兄長或自己較信任的人聊，」戴駿瑜建議。無論追求何種輔助，要真實做到消解壓力，還是得回到生活最基本的要求?？忌钚枰模€是不變的定律：生活規(guī)律化、睡眠充分，養(yǎng)成運動的習慣以及平衡的飲食。特別睡眠分外重要，父親母親應盡量勸孩子不要熬夜。睡眠專家哈普生指出，睡眠不足既損害大腦，亦影響學習的汲取能力。并且，無論中西醫(yī)都勸說夜晚10～11點從前應就寢，由于具清除毒素功能的肝臟，從夜晚10點后開始工作，清晨1～2點時活動最旺盛；假如孩子常常熬夜，將不利肝臟將體內(nèi)廢物完好代謝掉。但是常常愈簡單的道理，愈難做到，因此父親母親記得隨時勸戒自己和孩子，「這幾年的努力夠多了，此刻要做的一件事，就是讓自己像個完好健全的人吧，」李慧玟建議父親母親常對孩子這樣說。鼓舞孩子有時到戶外逛逛，到住家鄰近的小區(qū)小公園漫步，到學校操場跑步、打球，每日花20～30分鐘運動，幫助肌肉放松。既然3年的準備就為了兩天考試，不如早點規(guī)劃。設(shè)定好考試當日要幾點起床，此刻就開始模擬，而后往前計算自己所需的睡眠時間，將每日上床時間固定下來。睡眠充分、作息規(guī)律后再搭配運動，「耐著性子做一禮拜，絕對能感覺到腦聰目明、讀書效率跟以前不相同，」李慧玟不勝其煩重述這些簡單的道理。很多科學研究早已證明運動的必需。由于腦部的作用依賴循環(huán)系統(tǒng)，對心臟有利的生活方式能促使認知理解能力。一項相關(guān)記憶的研究指出，運動使身體產(chǎn)生更多的「腦衍生神經(jīng)成長因子」(BDNF，brain-derivednervegrowthfactor)，使神經(jīng)元更強健，有助保護記憶力。研究還發(fā)現(xiàn)，多吃蔬菜、水果及纖維質(zhì)的人，在心智測試中獲取高分。這個結(jié)果與營養(yǎng)師的見解一致。營養(yǎng)專家建議考生飲食平衡，國人營養(yǎng)大多都已足夠，倒是應多攝入蔬菜、水果等高纖食品。很多營養(yǎng)師最怕家長無謂地「補」，「其實補的是爸爸媽媽的心，」臺北醫(yī)學院營養(yǎng)師楊淑惠風趣笑說。她記得從前上營養(yǎng)學課時，教授算了一下讀書讀到三更子夜所花的熱量，「可是半顆花生米」。假如非要補不可以她認為此刻孩子營養(yǎng)都足夠了，真的不需要再補，假如擔憂孩子沒吃好，有時問孩子有沒有特別想吃什么，孩子吃得高興，也是另一種消解壓力的作法。假如父親母親仍不放心，能夠視孩子狀況「小補」。孩子若飲食不正?；驔]食欲，吞顆像善存之類的綜合維他命，增補一些維生素和礦物質(zhì)。假如三餐還算平衡，建議服用維生素B群，一方面增加食欲，同時防止疲憊和心情郁悶。至于其他藥補，楊淑惠主任提示父親母親最好先找中醫(yī)師切脈，不要隨意抓藥。至于不是高劑量的一般補品像四物湯，最好還是多留神孩子的身體反響，有沒有不適的現(xiàn)象。楊淑惠連