健康從心開(kāi)始

積極心態(tài)面對(duì)人生講座之二健康從“心”開(kāi)始——健康節(jié)心理講座各位領(lǐng)導(dǎo)、老師們，大家下午好！今天我有幸跟大家一起來(lái)交流一下“健康”的問(wèn)題，健康包含兩個(gè)方面：身體健康與心理健康。隨著生活水平的提高，人們已越來(lái)越重視身體方面的保健，大街上、公園里隨處可見(jiàn)人們鍛煉的身影。但對(duì)于心理健康來(lái)說(shuō)，好像還沒(méi)有引起人們足夠的重視。伴隨著頻頻發(fā)生的學(xué)生自殺，孤獨(dú)癥、抑郁癥、嫉妒、傷害他人……等等，這些問(wèn)題的出現(xiàn)，這兩年心理健康也開(kāi)始走進(jìn)人們的視線(xiàn)，并越來(lái)越被關(guān)注。身體健康與心理健康是相互滲透的，就是身心健康。要想健康快樂(lè)地生活，就要從“心”開(kāi)始。什么是健康？（PPT）身體健康——身體上無(wú)疾病。健康廣義：是指一種高效而滿(mǎn)意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。心理健康狹義：是指人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。怎樣才能擁有健康？（PPT）（資料查閱、個(gè)人總結(jié)，僅供參考）身體健康：膳食科學(xué)合理，充足的睡眠,每天堅(jiān)持不懈的鍛煉。心理健康：1、有明確的生活目標(biāo)2、凡事寬以待人我想和大家說(shuō)：快樂(lè)使人健康！（PPT）擁有快樂(lè)，就等于擁有健康。要想使自己快樂(lè)，首先不要對(duì)自己過(guò)分苛求。應(yīng)該把奮斗目標(biāo)定在自己能力所及的范圍之內(nèi)，盡量使自己有完滿(mǎn)完成目標(biāo)的可能；再次，學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒，排除不良情緒，讓自己在愉快的環(huán)境中度過(guò)每一天。積極向上的情緒狀態(tài)，使人心情開(kāi)朗、輕松穩(wěn)定、精力充沛，對(duì)生活充滿(mǎn)熱情與信心。因此生活中應(yīng)避免不良情緒的發(fā)展,遇到不好的事，要換個(gè)方法變個(gè)方式思考，將大有收獲。其實(shí)，一個(gè)人要獲得快樂(lè)也很簡(jiǎn)單，一杯清茶，一朵玫瑰，一片樹(shù)葉，一份牽掛，一句親切的問(wèn)候，或一個(gè)關(guān)切的眼神，都可以從中獲得快樂(lè)?？鞓?lè)無(wú)處不在，唯有胸襟寬闊的人才能體會(huì)到。愛(ài)靜的人可以從閱讀、聽(tīng)音樂(lè)、上網(wǎng)、寫(xiě)作、繪畫(huà)中獲得快樂(lè)、愛(ài)動(dòng)的人則可以從跑步、游泳、打球、上健身房等運(yùn)動(dòng)中獲得快樂(lè)，喜歡獨(dú)處的人可以享受閑情逸致的快樂(lè)，喜歡熱鬧的人可以在呼朋喚友中享受高談闊論的快樂(lè)。無(wú)論怎樣，只要用心追求快樂(lè)，我們都能享受到快樂(lè)。與你分享：快樂(lè)秘籍（PPT）1、保持樂(lè)觀(guān)豁達(dá)的心態(tài)。持快樂(lè)人生態(tài)度的人容易與社會(huì)融合，因此獲得的機(jī)會(huì)也比較多，容易讓人接受為自己的工作伙伴或朋友。他們所說(shuō)的持快樂(lè)人生態(tài)度的人并非那些頭腦幼稚、喜歡“傻樂(lè)”的人，也不是從來(lái)不發(fā)脾氣，只是個(gè)“和事佬”的人；快樂(lè)人生態(tài)度——對(duì)人們面對(duì)日常生活、工作中一些挫折、意外打擊所體現(xiàn)出來(lái)的比較穩(wěn)定、健康的、樂(lè)觀(guān)的情緒。劉偉（PPT），中國(guó)第一屆達(dá)人秀總冠軍：他在10歲的一次意外中失去了雙臂，但他并沒(méi)有因此而消沉。當(dāng)他袖管兩空的走上舞臺(tái)時(shí)，沒(méi)人能想象他究竟要怎樣彈奏鋼琴。而當(dāng)他坐到特制的琴凳上之后，優(yōu)美的旋律從他雙腳下流出，十個(gè)腳趾在琴鍵上靈活地跳躍著，全場(chǎng)陷入了一片安靜。在劉偉表演結(jié)束之后，所有觀(guān)眾和三位評(píng)委都起身鼓掌。

他用他的雙腳彈響了他的人生樂(lè)章，也彈奏了我們的思想。就是讓我們做任何事情都要用心開(kāi)始，擁有樂(lè)觀(guān)豁達(dá)積極的心態(tài)。即使沒(méi)有健康的身體，但我們有一顆溫暖的心。劉偉有一句人生感悟“我的人生中只有兩條路，要么趕緊死，要么精彩地活著！”最終他選擇了一條遍布荊棘的道路。用他超凡的毅力每天堅(jiān)持7個(gè)小時(shí)的練習(xí)，一年內(nèi)就達(dá)到了鋼琴7級(jí)的水平。他憑著堅(jiān)韌不拔、積極樂(lè)觀(guān)的精神面對(duì)與別人不一樣的生活，勇敢克服困難、挑戰(zhàn)自我而活出了一片精彩，從而感動(dòng)了全世界，成為世人心中新一代的“精神偶像”。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)的科學(xué)家通過(guò)研究證實(shí)了一種理論：快樂(lè)的生活態(tài)度可以帶來(lái)成功。研究人員表示，持快樂(lè)人生態(tài)度的人比較自信、比較樂(lè)觀(guān)且精力也比較充沛；而這些特點(diǎn)正是十分吸引人的品質(zhì)，也是做成一件事情所需要的素質(zhì)。許多研究結(jié)果都表明，當(dāng)人情緒高昂、很高興時(shí)，連陌生人都會(huì)覺(jué)得他們很吸引人。2、經(jīng)常自我掃除負(fù)面情緒。一些人經(jīng)常陷入苦惱的憂(yōu)慮中，是因?yàn)樗欢萌绾务{馭負(fù)面情緒。當(dāng)負(fù)面情緒來(lái)襲時(shí)，總感到無(wú)所適從，心靈任其吞噬。如：契柯夫的小說(shuō)《小公務(wù)員之死》（PPT）中那個(gè)可憐的小公務(wù)員，因?yàn)樵诳磻驎r(shí)不幸與部長(zhǎng)大人做到了一起，把唾沫星子弄到了部長(zhǎng)大人的大衣上，他就神經(jīng)質(zhì)般的變得惶惶不安起來(lái).自己認(rèn)為，部長(zhǎng)大人不會(huì)原諒他，最后在巨這比你晚上連著睡8小時(shí)，休息效果更佳。一個(gè)關(guān)于身心疲憊的小測(cè)試（PPT)在一座茂密的公園里，有一個(gè)人影，在你的直覺(jué)中，這個(gè)人正要做什么呢？要進(jìn)入公園正從公園走出一直站著等人迷路了，正在找路結(jié)果分析你現(xiàn)在的心理生理都是很安定的狀態(tài)，若是遇到困難的事，在這時(shí)期都能安然的處理。你現(xiàn)在的狀況有點(diǎn)疲憊，需要休息一下或變換氣氛。你現(xiàn)在是該加油的時(shí)候了，要忍耐的工作，必能克服過(guò)來(lái)，所以可以放心的去做。你現(xiàn)在的心理狀態(tài)有點(diǎn)急躁，有點(diǎn)亂發(fā)脾氣的傾向，需要小心謹(jǐn)慎，以避免不必要的做錯(cuò)事。知識(shí)分享：心理健康的10條標(biāo)準(zhǔn)（PPT)1、有充分的安全感。2、對(duì)自己有較充分的了解，并能恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)自己的能力。3、自己的生活理想和目標(biāo)切合實(shí)際。4、與周?chē)h(huán)境保持良好地接觸。5、保持自身人格的完整與和諧。6、具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力。7、保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系。8、適度地表達(dá)和控制自己的情緒。9、在集體允許的前提下，有限度地發(fā)揮自己的個(gè)性。10、在社會(huì)規(guī)范的范圍內(nèi)，適度地滿(mǎn)足個(gè)人的基本需求。保持心理健康的方法（PPT)這里給大家介紹幾點(diǎn)保持心理健康的方法（PPT）：1、當(dāng)遇到苦惱時(shí)，找自己所信任的、談得來(lái)的，同時(shí)頭腦比較冷靜的知心朋友進(jìn)行傾心交談。這樣能將心中的憂(yōu)慮及時(shí)傾吐出來(lái)。2、遇到大的刺激或是遇到挫折失敗后陷入自我的煩惱狀態(tài)時(shí)，暫時(shí)離開(kāi)當(dāng)時(shí)所面臨的情景，轉(zhuǎn)移自己的注意力。3、當(dāng)感情發(fā)生重大的起伏時(shí)，將感情轉(zhuǎn)移到其它的活動(dòng)上去，忘我的去做一些自己喜歡干的事情，如寫(xiě)字、打球、唱歌、打牌等。從而將內(nèi)心里的苦悶、煩惱、憤怒、憂(yōu)愁、焦慮等情緒轉(zhuǎn)移。4、對(duì)人要友善、謙讓?zhuān)晕冶憩F(xiàn)要適應(yīng)，有時(shí)還要學(xué)會(huì)當(dāng)配角和幕后的工作人員。5、多替別人著想，多做好事，這樣可以使人心安理得，心滿(mǎn)意足。6、學(xué)會(huì)寬宏大量，不能強(qiáng)迫別人呢也要按自己的想法辦事。7、自己多動(dòng)手，戒除依賴(lài)心理，不要老是只停留在觀(guān)望階段。8、不管出現(xiàn)任何情況，都對(duì)自己說(shuō)：“明天會(huì)更好！”9、學(xué)會(huì)享受短暫的快樂(lè)。10、微笑面對(duì)每一天。結(jié)束語(yǔ)：法國(guó)作家埃利安在一篇散文中寫(xiě)道：“好心情是陽(yáng)光，是財(cái)富，是幸福，在被別人接納的同時(shí)，也在感染別人……?！睋碛泻眯那?，