平衡飲食合理搭配_第1頁
平衡飲食合理搭配_第2頁
平衡飲食合理搭配_第3頁
平衡飲食合理搭配_第4頁
平衡飲食合理搭配_第5頁
已閱讀5頁，還剩8頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

平衡飲食合理搭配第1頁/共13頁1.合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。

2.沒有不好的食物只有不合理的搭配。第2頁/共13頁飲的6種保健品

國際會(huì)議上定出了飲的6種保健品：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆?jié){；第四酸奶；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。

第3頁/共13頁第4頁/共13頁●口訣1：一、二、三、四、五●口訣2：紅黃綠白黑第5頁/共13頁口訣1:一、二、三、四、五●一：每日一杯豆?jié){●二：每日碳水化合物250克●三：每日3種高蛋白食物●四：有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽●五：每日500克新鮮蔬菜和水果第6頁/共13頁口訣2:紅、黃、綠、白、黑

葡萄酒50～100毫升

黃色蔬菜：胡蘿卜、南瓜等

綠色蔬菜和綠茶

燕麥粉或燕麥片

黑木耳、黑米、黑芝麻等紅黃綠白黑第7頁/共13頁夏天得多吃四種食物“酸”味食物適當(dāng)吃些酸味食物，能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。第8頁/共13頁“苦”味食物俗話說：天熱食“苦”勝似進(jìn)補(bǔ)?？辔妒澄镏泻邪被?、生物堿、甙類等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦等功能。但需注意，苦味食品一次食用不宜過量，會(huì)引起惡心、嘔吐等不適反應(yīng)。第9頁/共13頁富“鉀”食物熱天出汗多，會(huì)帶走大量鉀元素，造成低血鉀現(xiàn)象，引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等。第10頁/共13頁順氣食物天氣炎熱往往造成人們身心疲憊煩悶，吃不下睡不好，此時(shí)除放松、舒展做好精神、心理調(diào)節(jié)外，選食些順氣可口的食物尤為重要。第11頁/共

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論