2022年港澳臺聯(lián)考考前注意事項(xiàng)新

千里之行，始于足下讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2022年港澳臺聯(lián)考考前注意事項(xiàng)2022屆港澳臺聯(lián)考即將于本月5月26日、27日進(jìn)行?？记安簧偻瑢W(xué)感覺焦慮和緊急，家長也會在考前表現(xiàn)得與平常不同。其實(shí)調(diào)整好心態(tài)對考試也很重要，由于考試既是學(xué)問戰(zhàn)、力量戰(zhàn)也是心理戰(zhàn)。大家要明白適當(dāng)?shù)慕箲]和緊急對考試有利，由于人處在精神集中狀態(tài)時，工作效率會更高。但是過度的焦慮和緊急只會適得其反，所以正確的調(diào)整也很重要。下面是一些考前和考后的建議，供參與2022屆聯(lián)考的考生參考一、考前一周作息考前一周內(nèi)應(yīng)遵循平常學(xué)習(xí)習(xí)慣，切忌“開夜車”，要保證有足夠的睡眠時間。這直接關(guān)系到考生的臨場發(fā)揮：睡眠充分，場上才能保證頭腦糊涂，思維靈敏。

假如睡不著，心情興奮也要躺在床上，閉上眼睛，告知自己這也是在休息。

每天中午應(yīng)堅持半個小時的午睡，以強(qiáng)化大腦皮層的興奮和抑制過程。

要堅持早起，按時熬煉身體，以輕緩運(yùn)動為宜，如漫步、做操等。

2、飲食

應(yīng)講究均衡飲食，瓜、果、青菜、魚、豆類等都要吃一點(diǎn)。家長應(yīng)做好考生的“后勤”，菜的花樣要多。

平常吃什么，考前就吃什么。要吃常常吃的熟識的食物，不要吃從來沒吃過的東西，以防食物過敏。消化道過敏會造成惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛。

腦細(xì)胞主要能量來源是碳水化合物，所以應(yīng)多吃主食。還要多吃新奇的蔬菜和水果。

不行過度“開小灶”，不要太過油膩。高熱能的飲食會造成孩子的消化負(fù)擔(dān)，甚至?xí)a(chǎn)生惡心、厭食這些癥狀；還會產(chǎn)生嗜睡的感覺，精力不集中。油炸食品還會產(chǎn)生胃部的飽脹感，不消化。

切莫吃不衛(wèi)生的食品。不吃生食、冷飲、剩菜剩飯。不喝酒。不吃補(bǔ)品。

假如平常喜愛吃辣，無辣不歡，考前也可以吃，只需適當(dāng)調(diào)整。

肯定要吃早飯。

考前一兩周如逢厭食現(xiàn)象，可吃米粥，溫度不要過燙，近于體溫，在舒適的環(huán)境中吃。還可以吃溫拌菜，加點(diǎn)甜酸味道的調(diào)料，可以減輕厭食癥狀。

3、家長不行過分“優(yōu)待”：

家長往往對孩子應(yīng)考的期望過高，對孩子的“優(yōu)待”也會隨之升級，突出的作法便是陪讀，甚至白天不上班。殊不知，如此過分“優(yōu)侍”，對考生的負(fù)面效應(yīng)往往大于正面效應(yīng)，易增加“有負(fù)家長厚望”的心理壓力。家長只須在生活、飲食方面賜予適當(dāng)調(diào)整就可以了，大可不分“優(yōu)待”。

4、關(guān)于女生“例假”：

月經(jīng)不影響智力。正常月經(jīng)可以無視，不影響高考。輕度痛經(jīng)，可遵醫(yī)囑服用止痛藥。對于特別嚴(yán)峻的痛經(jīng)，可詢問醫(yī)生通過藥物方法轉(zhuǎn)變月經(jīng)日期，但副作用較大，不推舉。

二、考前預(yù)備

1、預(yù)備好考試用具：

文具預(yù)備雙份，三支0.5毫米黑色簽字筆、兩支2B鉛筆。橡皮擦用于涂改機(jī)讀答題卡，每次使用后，在潔凈的桌面上擦拭潔凈，以免影響下次涂改的效果。理科考試預(yù)備三角板、直尺、圓規(guī)等繪圖工具。

2、帶好證件：

出門前確認(rèn)帶好準(zhǔn)考證，不能遺失。準(zhǔn)考證可交由送考老師保管，考前統(tǒng)一領(lǐng)取。一旦忘帶，撥打110送考，可由家長回家取，考生在考場等待。提早出門，以為此類突發(fā)大事留出空余時間。

3、帶好手表。

4、不要帶通訊工具、文曲星等進(jìn)入考場。

5、關(guān)懷天氣預(yù)報，明確考試期間的天氣。如有陰雨，則要備好雨傘；假如氣溫較高，盡量穿著較為寬松的衣服，帶好飲水，預(yù)備仁丹，以防中暑。

三、進(jìn)入考場

1、準(zhǔn)時進(jìn)場：

前一天晚上定好鬧鐘，保證按時早起。早上可以喝適量咖啡，提神卻不煩躁。

離考場較遠(yuǎn)的同學(xué)可在考場四周租賓館休息；離家近則不建議，要保持熟識的生活環(huán)境。

在家休息的同學(xué)，肯定要留足前往考場的時間，以防堵車、忘帶準(zhǔn)考證等意外大事發(fā)生。

離家近的同學(xué)，盡量選擇步行或騎車。坐車的話坐出租車或私家車，環(huán)境更舒適；不要坐公交車或地鐵，正逢早高峰，人多擁擠，影響心情。

路上一旦消失突發(fā)狀況，撥打110求助。

提前15到20分鐘在考場外等候。外語科目提前入場有特別規(guī)定。

2、放松心情，活躍大腦：以微笑示人。臨窗的同學(xué)可以極目遠(yuǎn)眺。閉目養(yǎng)神深呼吸。

3、精確填涂準(zhǔn)考證、姓名、學(xué)校等信息，試卷、答題卡、草稿紙上都必需填涂。

4、拿到試卷后，先掃瞄試卷：檢查試卷是否缺頁，對于題目的難度、分布心中有數(shù)。

四、冷靜答題

1、物我兩忘，眼中只有試卷。按平常習(xí)慣答題，不輕易轉(zhuǎn)變做題挨次，。大部分同學(xué)的基本原則是：穩(wěn)做中檔題，一分不鋪張；舍去全不會，以免費(fèi)時辰；不求得高分，但求不丟分；只有不丟分，才能得高分。

2、選擇題做完后，要準(zhǔn)時填涂到答題卡上去。不要最終填涂，假如時間不夠，倉促之間很簡單漏填、錯填，白白丟分?？荚嚱Y(jié)束前假如條件允許，可以檢查一遍涂好的答題卡。

3、遇到難題，毫無頭緒時：一要鎮(zhèn)靜冷靜，勸慰自己，深呼吸，喝口水，悄悄地告知自己：就算狀元也不是滿分，他們也有不會做的題目。二要眼界放寬，顧全大局，勇于放棄。

4、遇有四周考生將試卷翻來覆去，或提前交卷，或一下子翻到后面一卷，不要驚慌。要告知自己，其實(shí)是他們不會做。高分考生考試閱歷豐富，目標(biāo)更高，反而不易提前交卷。

5、盡量不上廁所，由于影響做題節(jié)奏，耽擱時間。但假如非要上，或者有其他問題，舉手向監(jiān)考老師詢問，千萬不要可怕監(jiān)考老師。

五、兩科考試之間

1、一門考試結(jié)束后，要快速遺忘，千萬不行懊悔而不能自拔。堅決不和別人對答案，不問也不聽。即便無意聽到別人的答案與自己不同，也要堅信自己的選擇是正確的。

2、吃飯時，家長不要談?wù)摽荚嚕绕洳粦?yīng)指責(zé)孩子。

3、適度熬煉：漫步或做伸展運(yùn)動，看看綠色植物，呼吸新奇空氣，放松心情。

4、要為下一門考試做好預(yù)備，檢查考試用具是否齊備，考試證件是否遺失，也可以復(fù)習(xí)一下熱點(diǎn)問題、重要公式。

六、考試之后

1、維持一段