心理學與幸福人生第一章-探討幸福

1課程目標

讓心靈放一次假

讓心靈松一會綁

讓心靈自由飛翔

讓心靈隨意張望

朱光潛先生

“慢慢走，欣賞啊”第一頁，共42頁。一、當郁悶成為口頭禪第二頁，共42頁。郁悶、累、不爽等成為口頭禪好不容易考上大學本科滿街走生活的空間越來越大，生長的空間越來越??；住房的面積越來越大，心靈的容積越來越??；學習的壓力越來越大，學習的動力越來越??；1、今天的大學生缺什么？第三頁，共42頁。太陽當空照讀書苦，讀書累再過二十年，我們來相會睡覺+吃飯+談戀愛=大學生幸福的學問第四頁，共42頁。2、什么是幸福？金銀滿屋，高官厚祿錢多一定幸福嗎？億萬富翁煩惱、中年婦女羅斯

第五頁，共42頁。錢多未必幸福

Itcanbuyyouahousebutnotahome.Itcanbuyyouabedbutnotsleep.Itcanbuyyouaclockbutnottime.Itcanbuyyoubooksbutnotknowledge.

第六頁，共42頁。MoneyisnoteverythingItcanbuyyoubloodbutnotlife.Itcanbuyyousexbutnotlove.Itcanbuyyouapositionbutnotrespect.Itcanbuyyoumedicinebutnothealth.第七頁，共42頁。tips1：幸福需要客觀基礎但是，客觀基礎不是幸福本身幸福感的調(diào)查：

2萬元＋，3千元－錢用來干什么？三個一目標打工妹第八頁，共42頁。官大一定就幸福嗎？四項基本原則國王的煩惱當官的辛苦第九頁，共42頁。美女相伴一定幸福嗎？四大心愿大樹&小草鞏固老情人漫漫人生路第十頁，共42頁。3、幸福的不同感受和中心第十一頁，共42頁。我們所做的一切都是要讓人民生活得更加幸福、更有尊嚴，讓社會更加公正、更加和諧。

123、幸福的不同感受和中心第十二頁，共42頁。有人說：有樓,有車就叫幸福，可是有樓有車的人卻覺得也很痛苦。有人說：“不用工作而有收入，那是最幸福的?！钡行┎挥霉ぷ饔钟惺杖氲呐?，并不幸福。有人說：“擁有健康的身體最幸福?！比欢?，大部份嚷著找不到幸福的人，卻很健康，甚至壯碩、健美。3、幸福的不同感受和中心第十三頁，共42頁。王家?guī)X煤礦被救礦工一出井，握住省長的手，用盡全身力氣說：“謝謝省長救了我！”不料，省長王君意外地撲通一聲跪在地上，泣不成聲的喊道：“是你們救了我！”143、幸福的不同感受和中心第十四頁，共42頁。某重大項目完工后尚有余款，省委常委會開會研究是用來改善中小學辦學條件，還是改善監(jiān)獄的環(huán)境，意見一直不統(tǒng)一。最后一老常委一語定乾坤：這輩子你們這班常委還有機會進中小學么？頓時沉默，有的擦汗，有的低頭喝茶。隨后很快意見達成一致：改善監(jiān)獄環(huán)境。

153、幸福的不同感受和中心第十五頁，共42頁。天使之旅

上帝：其實在每個人降生到人間的時候，我就賜予了他們每人一把幸福的鑰匙。之所以有的人感到不幸福，是因為他用自己的鑰匙去開啟了別人的幸福之門，給自己徒添煩惱。第十六頁，共42頁。

二、幸福的定義第十七頁，共42頁。幸福……那就是，

我餓了，看別人手里拿個肉包子，那他就比我幸福；

我冷了，看別人穿了一件厚棉襖，他就比我幸福；

我想上茅房，就一個坑，你蹲那了；你就比我幸福！原來幸福就是穿著……茅坑!

18第十八頁，共42頁。1、體驗論體驗論以

“快樂（hedonic）就是幸?！睘楹诵拿},認為幸福就是愉快的情緒體驗，可通過比較積極情感和消極情感何者占優(yōu)勢來判斷。快樂的情緒狀態(tài):快樂的激情與快樂的心境?？鞓返那楦?快樂的理智感、快樂的道德感與快樂的美感。第十九頁，共42頁。SWB

（Subjectivewell-being）研究主要涉及人們?nèi)绾卧u價他們的生活狀況；以迪納Diener等為代表；幸福感就是人們生活滿意和高頻率愉快,低頻率的不愉快。特點：主觀性、整體性、相對穩(wěn)定性；主觀幸福感SWB研究范式；第二十頁，共42頁。2、實現(xiàn)論實現(xiàn)論（eudaimonic），又稱自我決定論，馬斯洛需要層次和自我實現(xiàn)理論是其理論基礎。實現(xiàn)論以外界標準界定的幸福，認為幸福是基于觀察者的價值體系和標準，而不是基于行動者的主觀判斷。幸福不僅僅是快樂,而是人的潛能實現(xiàn),是人的本質(zhì)的實現(xiàn)與顯現(xiàn)。第二十一頁，共42頁。PWB（Psychologywell-being）以萊能Ryan

和得西Deci

為代表；PWB包括六個維度：自主,個人成長,自我接受,生活目的,控制和良好友誼;

PWB

能促進感情和生理健康,Ruff來福更強調(diào)對生活目的的追求以及與他人有好關系的普遍意義；心理幸福感PWB的研究范式第二十二頁，共42頁。3、我們的觀點幸福感是一種積極向上的體驗，可以通過心理測量來把握，包括三個方面：滿意感：人的基本需要是否得到了滿足；人的需要分為：生物性的需要與精神性的需要馬斯洛需要層次理論第二十三頁，共42頁?？鞓犯校嚎鞓犯衼碓从诜e極樂觀的情緒?？鞓啡龑殻荷岬脽o煩心，放下自在心，忘了清凈心；價值感：個人發(fā)展的因素，比如目標價值、成長進步等，從而使個人潛能得到發(fā)揮。馬斯洛的“高峰體驗”，人對幸福的追求沒有終點；第二十四頁，共42頁。

三、關于幸福的理論第二十五頁，共42頁。1、

認知決定論幸福感是一種主觀的體驗,客觀的外界因素往往是通過主觀加工而起作用的。該理論的核心觀點：人幸福和痛苦是由其特質(zhì)或者認知方式?jīng)Q定的。第二十六頁，共42頁。理論基礎：ABC理論C(Consequence)情緒狀態(tài)B(Beliefs)認知評價A（Activatingevents）發(fā)生的事情

ABC理性情緒模式（RET,Ellis,1950）第二十七頁，共42頁。羅馬哲學家巴爾卡斯·阿理流士認為：“生活是由思想造成的。”叔本華：事物本身并不影響人，人們只受到對事物看法的影響。周圍發(fā)生的事情并不重要，重要的是你如何看待它；我們看到的不是真實的世界，而是我們眼中的世界；第二十八頁，共42頁。Tips:太棒了；人生都有圓有缺，你無法選擇，但是你可以選擇看人生的角度改變生命的維他命：用認知決定論分析：被男朋友、女朋友甩了；你被公司辭退；出門正遇下大雨；有強勁對手加入競爭行列；自己辛辛苦苦，但是沒有得到上司的獎賞；第二十九頁，共42頁。2、判斷理論（攀比論）

核心觀點：幸福感是在“比較”中產(chǎn)生的。美國賓夕法尼亞教授格倫?菲爾鮑研究認為：幸福感是在比自己差的人比較中產(chǎn)生的。實驗第三十頁，共42頁。美國學者Stanley

Morse和Kenneth

Gergen的實驗有意無意地與別人進行比較，是一種普遍存在的社會心理狀態(tài)。鄰居決定的幸福上海三環(huán)第三十一頁，共42頁。

橫向比較,以別人尤其重要他人為標準：女人的攀比（妯娌與精靈）自殺（三個地方）即使是在“相同水平”中，作為“向上比較”的參照物總是優(yōu)秀的，少數(shù)的。芭比娃娃

變式之一：社會比較理論第三十二頁，共42頁?？v向比較,它以過去的生活為標準：自殺的女人脈沖式式的變化可以帶來幸福感：Helson:

對重復出現(xiàn)的刺激反應減少減弱,重新建構有關刺激的認知以及刺激對生活影響的認識。

變式之二：適應理論第三十三頁，共42頁。請記?。鹤咦约旱穆?/p>

標準正態(tài)分布圖變式之三：范圍—頻率理論第三十四頁，共42頁。3、態(tài)度協(xié)調(diào)論核心觀點：態(tài)度包括認知成分、情感成分和行為成分。當一個人的三個認知成份都協(xié)調(diào)是就具有幸福感，相反，就會痛苦。認知不協(xié)調(diào)調(diào)整方式：改變行為、改變態(tài)度、引進新的認知元素；第三十五頁，共42頁。4、體內(nèi)生化論核心觀點：人的任何生理現(xiàn)象都由體內(nèi)的生物物質(zhì)和化學的原因，幸福也不例外。人腦快樂中樞（奧爾茲）；人體鴉片：多巴類物質(zhì)；幸福荷爾蒙：腦內(nèi)腓、五羥色胺等也可以產(chǎn)生幸福感；第三十六頁，共42頁。

運動；穴位刺激；按摩；服藥（百憂解等抗抑郁藥）接吻性愛；

幸福加油站：第三十七頁，共42頁。5、目標理論幸福感產(chǎn)生于需要的滿足及目標的實現(xiàn)。Freud認為最大的幸福感來自本能;Maslaw將人的潛能和價值的實現(xiàn)看作是人類最高的幸福感。

第三十八頁，共42頁。6、活動理論幸福感是活動的副產(chǎn)品,來自于活動過程,而非活動的結(jié)果。Aristole認為快樂來源于有價值的活動;人們在全心全意投入到自己喜愛的活動中時,會經(jīng)歷一種難以言喻的喜悅,稱為“心流”。第三十