水是萬藥之王 正確飲水方能靖康

Word水是萬藥之王正確飲水方能靖康全世界每天至少有5萬人死于由水污染引起的各種疾病，發(fā)展中國家每年有2500多萬人死于不潔凈的水。水利部曾經(jīng)發(fā)出警告。世界上三分之一的疾病與飲水有關(guān)。

現(xiàn)在的小朋友越來越不愛喝水了，有人把可樂、果汁當(dāng)水喝，有些甚至認(rèn)為只有生病的時(shí)候才需要喝水。其實(shí)聰明的父母都知道，水的好處無處不在，而且是最健康、自然、便宜的飲品。專家們建議，應(yīng)該培養(yǎng)每天喝定量的水的好習(xí)慣。素有「萬藥之王」之稱的水，它的好處多的說不盡，一般人最熟悉的有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分、清除體內(nèi)廢物以促進(jìn)新陳代謝、潤(rùn)滑各器官組織等等，要維持生理正常的運(yùn)作，人每天需要攝取固定量的水分。而兒童的新陳代謝率比成人快速，對(duì)水需要的頻率也多于成人。

康益健康專家分析，由于嬰幼兒的免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育建全、腸胃特別敏感，再加上他們所攝取的流體食物較多，我們必須格外謹(jǐn)慎飲水品質(zhì)，如果喝了不潔凈的水，最常見的反應(yīng)是惡心、嘔吐、腹瀉、脫水等癥狀。別小看腹瀉的嚴(yán)重性！根據(jù)世界衛(wèi)生組織資料統(tǒng)計(jì)，每年約有三至五百名兒童因腹瀉而死亡，除了水的問題外，其他包括嬰兒用的奶瓶、盛水容器等用具的衛(wèi)生問題亦需留意，如果水不潔凈很容易引起腸胃疾病。相對(duì)于成年人，水中所含對(duì)兒童較具危險(xiǎn)性的物質(zhì)包括：亞硝酸鹽：會(huì)導(dǎo)致藍(lán)嬰癥，6個(gè)月以下的嬰兒是高危險(xiǎn)群，癥狀為皮膚出現(xiàn)藍(lán)色斑紋、呼吸短促，若為急性中毒可能因而致死。

專家稱，隨著年齡增長(zhǎng)，每個(gè)階段對(duì)水的需要量也不同，成人每日水分的需要量是體重的4%，而嬰兒則是10-15%，成人的每日需水量是2公升，兒童則約成人的一半（1公升），如果活動(dòng)量較大就需要更多的水。到了夏天，無論大人或小孩，對(duì)水的需要量隨之增加，尤其是兒童，他們每單位體重的體表面積和新陳代謝速率都比成人快，散熱也快，再加上兒童的活動(dòng)力強(qiáng)，不多補(bǔ)充水分很容易就中暑、脫水或生病，父母要特別留意。什么時(shí)候喝水比較好？除了口渴、感冒、發(fā)燒時(shí)該喝水外，建議您白天、晚上能均勻地喝，再配合日常作息、生活型態(tài)及身體狀況多方調(diào)合，則可達(dá)最佳飲水效果。夏天如果兒童待在冷氣房或室外的時(shí)間較長(zhǎng)，需要更多的水分來補(bǔ)充。由于每天剛起床時(shí)，血液處于缺水的狀態(tài)下，所以應(yīng)該喝一、兩杯水補(bǔ)充水分，小口小口地喝，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。睡前30分鐘至1小時(shí)前喝杯水，可以減少老年或血栓、中風(fēng)等人發(fā)病的機(jī)會(huì)。

衛(wèi)生署表示，經(jīng)過自來水廠處理、凈化過的水，應(yīng)該是安全的水，其中所含有的微量礦物質(zhì)，如鋅、鈣、鎂、銅等都在安全范圍內(nèi)，這些物質(zhì)對(duì)人體有某種益處，但是不能直接生飲，真正的隱憂是自來水運(yùn)送到每個(gè)家庭中所產(chǎn)生的二次污染問題，如水管