《我的情緒我做主》說課稿范文4篇

《我的情緒我做主》說課稿范文4篇

《我的心情我做主》說課稿范文篇1

設(shè)計理念：

心情是對客觀事物與人的需要之間關(guān)系的反映。為了讓孩子從小漸漸熟悉自己，熟悉自己的心情，并學(xué)會初步的調(diào)整，使自己常常擁有歡樂的心情，我針對小學(xué)五年級學(xué)生的年齡特征，以活動的形式對孩子開展心情心理安康教育。讓孩子在輕松、愉悅的氣氛中熟悉、體會一些常見的心情，并能集大家的才智探討合理調(diào)控不良心情的方法，讓大家擁有歡樂的心情，做個心情的小仆人。

作為一名心理輔導(dǎo)教師，應(yīng)當(dāng)進(jìn)入到孩子的世界中去，看看他們在想些什么，做些什么。在他們的生活中查找原型，搬到課堂之上，這樣學(xué)生才不會感覺生疏，才能激發(fā)他們思索的火花。

一、說內(nèi)容

《我的心情我做主》一課主要是讓學(xué)生熟悉到日常生活中我們身上常常表現(xiàn)

出來的一些心情，在這些心情中有很多不良的心情對我們學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生不良影響，在此根底上，共同探討合理地調(diào)控自己的不良心情的方法，讓我們以后學(xué)會用這些方法調(diào)解自己的不良心情，使自己每天都保持良好的心理狀態(tài)。

二、說目標(biāo)

1、學(xué)問：讓學(xué)生熟悉什么是心情，知道日常生活中常常消失的心情。

2、過程與方法：學(xué)生從活動中學(xué)會團(tuán)結(jié)協(xié)作來解決問題的方法。

3、情感態(tài)度與價值觀：讓學(xué)生初步學(xué)會調(diào)整掌握自己的心情，使自己始終保持歡樂的心情。

三、說重、難點

教學(xué)重點、難點在于讓學(xué)生熟悉到對不良心情對自己的影響，并讓他們初步學(xué)會調(diào)控自己的不良心情。

四、說教法

這節(jié)活動課主要實行的教學(xué)方法為：

1．情境教學(xué)法。由于學(xué)生對“心情”的概念難以理解，也為了激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)本課的興趣，增加學(xué)生的心情體驗，所以讓學(xué)生通過表演熟悉心情。

2．自主探究法。對于如何調(diào)控心情這個問題，學(xué)生不簡單概括、歸納，就實行小組成員自己探究的方法，集眾人才智。

五、說學(xué)法

1．合作式學(xué)習(xí)法。對于不易概括的問題，小組合作，相互啟發(fā)，解決問題。

2．表演法。編演心情小品，既激發(fā)興趣，又培育表演力量。

六、說過程

（一）嬉戲?qū)胄抡n

好的開頭是勝利的一半，為了讓學(xué)生能以最正確狀態(tài)進(jìn)入到這節(jié)活動課中，一開頭讓學(xué)生把自己小組的口號展現(xiàn)出來，從他們的口號中看出大家都盼望得到歡樂，那么接著讓學(xué)生做嬉戲“同舟共濟(jì)”，讓他們一方面感受歡樂，另一方面從他們在嬉戲過程中的心情導(dǎo)入到本節(jié)課的主題——《我的心情我做主》。

（二）熟悉心情

1．成功者和失敗者在嬉戲中產(chǎn)生的心情有快樂、絕望等，這些僅僅是我們?nèi)粘Ｉ钪袔追N常見的心情，而我們的心情不止這些，它就像空氣一樣無時無刻不陪伴在我們身邊。

2．心情大展現(xiàn)

通過多媒體展現(xiàn)幾種日常生活中常見的情形，每小組爭論一個話題，看誰能把下面的心情通過面部表情和適當(dāng)?shù)氖謩?、動作表演出來?/p>

（1）一道難題經(jīng)過刻苦鉆研最終解決出來了。（快樂）

（2）你發(fā)覺桌子上有一張廢紙，認(rèn)為是同桌有意扔的，和同桌吵起來。（生氣）

（3）中國體育代表團(tuán)在奧運會上獲得了28塊金牌。（興奮、感動）

（4）晚上自己一人在黑暗的公路上走。（恐驚）

（5）最好的朋友轉(zhuǎn)學(xué)走了，去了遙遠(yuǎn)的地方。（難過）

選派幾個代表上臺表演，臺下同學(xué)猜一猜表演的是什么心情。

3．熟悉不良心情

師：在剛剛表演的各種心情中，有些對我們有好處，可以促進(jìn)我們的學(xué)習(xí)工作，而有些心情則會給我們帶來不良影響，你認(rèn)為哪些會給人帶來不良的影響？帶來什么樣的影響？

（三）探討掌握不良心情的方法

1．了解自己的心情

學(xué)生對心情有了肯定熟悉之后，讓他們試著了解自己的心情。教師先對自己最近的心情做簡潔介紹，然后讓學(xué)生思索自己最近的心情。

2．小組爭論

（過渡）在你們的記憶中，有歡樂，有幸福，有苦惱，有緊急等等，我們每個人都盼望每天過得快歡樂樂的，可生活中總有一些不行避開的苦惱事，讓我們難過難受。

小組爭論：你最近有哪些不良心情？由于什么事情？你是怎么做的？他的方法合理嗎？你能不能幫他想個方法調(diào)整他的不良心情？

3．全班溝通

像開頭嬉戲那樣團(tuán)結(jié)起來出辦法，想方法，幫忙同學(xué)調(diào)整自己的不良心情。

4．教師總結(jié)調(diào)控心情的方法

（1）情感轉(zhuǎn)移（假如難過，聽歡快音樂，假如煩躁，聽輕柔音樂，假如懊喪絕望，聽大方激揚(yáng)的音樂。跑步等適量運動也可轉(zhuǎn)移不良心情）

（2）情感宣泄：找個沒人的地方大聲叫喊、哭等。

（3）寫心理日記：在日記中寫下自己的喜怒哀樂。

（4）與人溝通、傾訴：找?guī)讉€感情深的朋友，想說什么，就說什么。

（5）換位思索：站在別人的位置上想一想。

（6）做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深吸一口氣，漸漸地往外吐氣，邊吐邊數(shù)數(shù)字1、2、3……連續(xù)屢次身心都可放松。

（四）總結(jié)升華

師：生活中難免會遇到不順心的事，關(guān)鍵就是看你如何去面對，今日咱們集大家的才智知道了很多調(diào)整心情的好方法，那就讓我們今后用它們來讓自己保持歡樂的心情，讓自己成為心情的小仆人。

教師寄語：生活就像一面鏡子，你對它哭，它也對你哭；你對它笑，它也對你笑。

最終，共同唱起《歌聲與微笑》，祝福大家每天有個好心情。

《我的心情我做主》說課稿范文篇2

各位評委、教師們：上午好！

今日我說課的課題是《我的心情我做主》，下面我將從課程標(biāo)準(zhǔn)、教材分析、學(xué)情分析、教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)重難點、教學(xué)與學(xué)法、教學(xué)過程七個方面來談?wù)勛约旱恼n堂教學(xué)構(gòu)思。

一、課程標(biāo)準(zhǔn)

理解心情的多樣性、簡單性，學(xué)會調(diào)整和掌握心情，保持樂觀、積極的心態(tài)。

二、教材分析

《我的心情我做主》是人民教育出版社七年級上冊其次單元第3課《讓歡樂圍繞我身邊》的重要內(nèi)容，本單元以“心中布滿絢爛陽光”為教育主題，旨在培育學(xué)生喜愛生活、自信開朗、積極追求美妙生活的品質(zhì)?！段业男那槲易鲋鳌分攸c介紹調(diào)控心情的有效方法，處于鋪墊的作用，它為后面如何應(yīng)對學(xué)習(xí)和考試壓力，以及過富有情趣的生活做好了鋪墊和預(yù)備。同時又承接了第一框題“什么是心情？”，解決了“怎么調(diào)控心情？”的問題。引導(dǎo)學(xué)生把握自己心情的特點，學(xué)會調(diào)控心情，有利于學(xué)生保持開心樂觀的心境，保持心理安康，培育健全人格有重要意義。

三、學(xué)情分析

處于青春期的學(xué)生，在心理上處于一種半成熟半稚嫩的階段，這種沖突的心理使學(xué)生心情具有易沖動、易變動、不穩(wěn)定、不協(xié)調(diào)、不成熟的特點，。在生活中：現(xiàn)在的學(xué)生大局部屬于獨生子女，在家里備受關(guān)注和溺愛，大都以自我為中心，不考慮他人的感受，遇到不順心的事，心情反響劇烈，波動性大，很難掌握好自己的心情?；谏瞎?jié)課的學(xué)習(xí)：學(xué)生在第一框題中已經(jīng)初步了解了心情的多樣性，以及心情產(chǎn)生變化的緣由及影響，明確了不良心情對身體的影響，提示我們要學(xué)會掌握自己的心情。

所以針對初二學(xué)生心情進(jìn)展的這些特點，指導(dǎo)學(xué)生正確熟悉心情，了解自己心情的特點，懂得心情是可以調(diào)控的，心情與個人的心態(tài)有關(guān)，學(xué)會合理的宣泄與調(diào)控自己的心情，保持積極、樂觀的心情狀態(tài)，對形成安康心理和健全人格都具有重要意義。

四、教學(xué)目標(biāo)

依據(jù)本教材的構(gòu)造和內(nèi)容分析，結(jié)合著七年級學(xué)生他們的認(rèn)知構(gòu)造及其心理特征，我制定了以下的教學(xué)目標(biāo)：

情感與態(tài)度價值觀目標(biāo)：通過引用貼近學(xué)生生活實際的校園情境海濤的案例，熟悉到調(diào)控自己的心情對于個人行為和生活的重要性。在案例分析懂得要合理宣泄不良心情，保持積極、樂觀、向上的心情狀態(tài)。

力量目標(biāo)：增加自我調(diào)適、自我掌握力量，學(xué)會調(diào)整和掌握心情，能夠合理宣泄心情。

學(xué)問目標(biāo)：通過自己總結(jié)歸納、教師引導(dǎo)，知道心情調(diào)整的手段，了解心情宣泄的方式和方法。

五、教學(xué)重難點

1、教學(xué)重點：調(diào)控心情的方法。

2、教學(xué)難點：學(xué)會并利用調(diào)整心情的方法。

確定其為重點、難點的依據(jù)：

（1）確立上述重點的依據(jù)：初一學(xué)生心情豐富而劇烈、不穩(wěn)定、難自控，很簡單產(chǎn)生各種不良心情，這不僅會危害他們的身心安康，還會影響他們的學(xué)習(xí)與生活。因此，指導(dǎo)學(xué)生依據(jù)自己個人的心情變化的特點，合理宣泄心情，主動調(diào)控心情，保持積極樂觀的心情，克制消極心情，是當(dāng)務(wù)之急。

（2）確立上述難點的依據(jù)：雖然學(xué)生知道把握了調(diào)控心情的方法，但是在實際生活中將調(diào)控心情的方法運用到自己身上還是有肯定的難度。因此，是本節(jié)課的難點。

六、教法與學(xué)法

教學(xué)方法：

1、多媒體教學(xué)法：將文字與圖片結(jié)合起來，給學(xué)生更直觀的體驗。對圖片材料的分析更加直觀，有利于提升學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性。

2、情境體驗法：通過校園現(xiàn)實的生活情境，讓學(xué)生進(jìn)入角色，使學(xué)生知行合一，有所感悟，從而提高學(xué)生運用學(xué)問的力量。

3、師生互動溝通法：主要表達(dá)出學(xué)生的主體地位，教師只是一個引導(dǎo)者。

同時，在教學(xué)過程中會穿插鼓勵式教學(xué)、開放式提問、開放式爭論、開放式留白等方法，充分調(diào)動起學(xué)生的積極性。

學(xué)習(xí)方法：

探究學(xué)習(xí)

體驗學(xué)習(xí)

對話學(xué)習(xí)

七、教學(xué)過程

環(huán)節(jié)一：暖身導(dǎo)入，感知多種心情

1．兩人一組，進(jìn)展“踩氣球”嬉戲，活潑課堂，并讓學(xué)生在嬉戲過程中體驗到各種心情。

2．讓學(xué)生到講臺上進(jìn)展表演，用表情等肢體語言表現(xiàn)自己在嬉戲中體會到的心情，其他同學(xué)猜是一種什么樣的心情，并且講解猜出這種心情的依據(jù)。教師把學(xué)生的心情名稱板書在黑板上（如快樂、生氣、絕望、緊急等。由于在剛剛的嬉戲中有真實體驗，學(xué)生會如下感覺：“我踩破了同桌的氣球，很快樂”、“我怕同桌踩破我的氣球，很緊急”、“同桌踩破了我的氣球，我很生氣”、“我沒踩破同桌的氣球，很絕望”等。）

設(shè)計意圖：通過互踩氣球的的方式，讓學(xué)生體驗到在踩氣球過程中的心理體驗，感受到心情的多樣與多變，為本節(jié)課學(xué)會調(diào)控自己的心情做鋪墊。同時，體驗式導(dǎo)入，激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的熱忱，調(diào)動起了學(xué)生的積極性，拉近了師生之間的距離。

環(huán)節(jié)二：故事引領(lǐng)，體驗心情可控

板塊一：心情不好可調(diào)控

（設(shè)計意圖：引用課本上的.典型案例，兩個老太太對待事物看法不同、心情不同，引出消極心情不行怕，關(guān)鍵是要學(xué)會調(diào)整和掌握心情，我們的心情是可以調(diào)整的。）

版塊二：心情要好靠調(diào)整

校園情境（1）

思索：假如你是海濤的朋友，會怎樣幫他擺脫苦惱？學(xué)習(xí)中你有沒有遇到過這樣的事情，你是如何解決的？

雨果：知道在適當(dāng)?shù)臅r候自動管制自己的人就是聰慧人。

（設(shè)計意圖：這則案例是課本上的文字材料，同時也是特別貼近學(xué)生生活的案例，學(xué)生能夠從這樣的案例中感同身受，引起共鳴。在教師引導(dǎo)下，以及問題的爭論上，總結(jié)出調(diào)整控心情的方法之一：理智調(diào)控法。）

校園情景（2）

海濤由于生病沒有準(zhǔn)時的復(fù)習(xí)，又和小磊鬧沖突，受不良心情的影響，自己在考試前沒有安心充分的復(fù)習(xí)功課，導(dǎo)致在期中考試時由原來的班級前五名降到了班級16名，此時的他心情更加低落，坐在教室課桌前的他進(jìn)入了茫然……

思索：此刻的海濤心理睬想些什么呢？假如他始終坐在教室里發(fā)愣，他的心情會有什么樣的變化？此刻的他如何調(diào)整自己的心情呢，你有沒有好的方法呢？

（設(shè)計意圖：與同學(xué)鬧沖突、考試失利心情低落，這是中學(xué)生常見的心理問題。當(dāng)學(xué)生遇到心情低落或者感動時，要學(xué)會采納留意力轉(zhuǎn)移的方法來調(diào)整，比方看看窗外的風(fēng)景、出去走走、外出旅游、聽聽音樂等方法，來轉(zhuǎn)移我們的留意力?？偨Y(jié)出調(diào)整心情的其次種方法——留意力轉(zhuǎn)移法）

校園情境（3）

兩天以后，海濤安靜了自己的心情，他在心理告知自己：這次算作自己的一種歷練，讓我懂得了遇事要冷靜，要學(xué)會準(zhǔn)時調(diào)整自己的不良心情，我只有保持一種好的心態(tài)，我才能處理好學(xué)習(xí)和同學(xué)們的關(guān)系。海濤每天都這樣提示自己，他的心情變得平和與平穩(wěn)，在其次次考試時：他心里默念，不用緊急，我肯定會考好的。加油！最終他取得了優(yōu)異的成績。

思索：海濤是如何調(diào)整好自己的心情的？這種心理給他帶來了哪些影響？

（設(shè)計意圖：學(xué)習(xí)壓力大、考前焦慮、考試緊急，也是學(xué)生遇到的最常見的問題，最有效的方法就是積極地自我示意，在心里不停地告知自己我能行，從而舒緩緊急的心理壓力。心情調(diào)整的第三種方法——積極地自我示意）

變式訓(xùn)練：

①沖動、生氣時，這樣提示自己

②緊急、恐驚時，這樣鼓勵自己

③孤獨、苦痛時，這樣勸慰自己

④愁悶、難受時，這樣告知自己

（設(shè)計意圖：通過變式訓(xùn)練，進(jìn)一步強(qiáng)化自我示意的方法，學(xué)會自我示意與調(diào)控）

校園情境（4）

海濤有一天不當(dāng)心將墨水瓶打翻了，墨汁灑在了女同學(xué)的白裙子上，海濤立刻臉紅了，緊急的跟女同學(xué)連聲賠禮，他又不知道自己該怎么辦。而女同學(xué)卻笑著對他說：“看你一不當(dāng)心，在我的裙子上畫了一幅水墨畫，還挺有藝術(shù)感！”海濤聽完女同學(xué)的話，瞬間放松了很多，兩人都笑了，一場戰(zhàn)斗避開了。

思索：這位女同學(xué)是怎樣化解與海濤之間的沖突的？這對我們生活中處理人與人之間的沖突有什么啟發(fā)？

（設(shè)計意圖：同學(xué)之間的沖突與誤會是難免的，但只要換個方式解決問題，就會得到不一樣的效果，女同學(xué)采納幽默化解的方式化解了同學(xué)之間的沖突，是一種才智的表現(xiàn)。調(diào)控心情的方法四——幽默化解法）

板塊三：心情宣泄重場合

師生對話：當(dāng)你運用以上方法不能調(diào)整自己心情的時候，你還可以通過哪些方式將自己的不良心情宣泄出來呢？

同學(xué)們相互溝通爭論。

（設(shè)計意圖：通過師生對話的方式，引導(dǎo)學(xué)生放開心扉，暢所欲言，說出自己宣泄心情的方法。）

心情的宣泄是否只顧及自己的感受，不考慮場合和他人的感受呢？

播放視頻：《自習(xí)室的一幕》

思索：該同學(xué)心情的宣泄是否合理？我們在心情宣泄時，我們應(yīng)當(dāng)留意什么？

（設(shè)計意圖：通過播放視頻的方式，直觀的給學(xué)生呈現(xiàn)出自習(xí)室里某同學(xué)不注意場合宣泄心情的不當(dāng)方法，讓學(xué)生意識到心情的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)宣泄，不能阻礙他人。）

環(huán)節(jié)三：回歸生活，塑造陽光心態(tài)

（設(shè)計意圖：回歸生活局部，是基于本節(jié)課學(xué)習(xí)的根底上，讓學(xué)生學(xué)會應(yīng)對生活中的問題，即學(xué)以致用。同時也起到了穩(wěn)固本節(jié)課學(xué)問點的作用。）

環(huán)節(jié)四：課堂小結(jié)

“你一言，我一語”說出本節(jié)課的收獲。教師總結(jié)調(diào)控心情的方法。

環(huán)節(jié)五：板書設(shè)計

環(huán)節(jié)六：總結(jié)升華

教師寄語：生活就像一面鏡子，你對它哭，它也對你哭；你對它笑，它也對你笑。你無法轉(zhuǎn)變天氣，卻可以轉(zhuǎn)變心情；你無法掌握別人，但能夠把握自己。

最終，共同唱起《歌聲與微笑》，祝福大家每天有個好心情。

《我的心情我做主》說課稿范文篇3

一、熟悉心情（5分鐘）

活動1：冥想

同學(xué)們，上課之前先帶大家進(jìn)展一次森林歷險。首先請同學(xué)們閉上眼睛，然后深呼吸一口氣，漸漸呼出來：想象你現(xiàn)在正走在一片茂盛的大森林里，呼吸著新奇的空氣，沐浴著暖和的陽光、你的每一個細(xì)胞都汲取著養(yǎng)分，不知不自覺中天色暗了下來，四周漆黑一片，伸手不見五指。你當(dāng)心翼翼地在森林里移動著。突然，前方消失了一大團(tuán)聚乎乎的白影，正張牙舞爪向你靠近，越來越近，越來越近，眼看就要到你眼前了。在這千鈞一發(fā)的時刻傳來你朋友喊你名字的聲音，此時你覺得這聲音是世界上最好聽的聲音。白影消逝了，你像箭一樣奔向你的朋友，僅僅抱住他。

你發(fā)覺你朋友的腳受了傷，傷口還在流血呢，于是你攙扶著他走出了森林，來到一條大路邊，這時你們都已經(jīng)筋疲力盡了。你們在那等路過的人來幫你們，可是，一個小時過去了，又一小時過去了，仍舊沒有人路過，你的朋友越來越虛弱，你也支撐不了，眼前一黑就什么都不知道了，等你張開眼睛一看，你已經(jīng)來到了課堂……

教師：真是一次危險的旅行啊，在這個旅行過程中，大家的心情是怎樣的？

危險、焦慮、緊急，等等，這些內(nèi)心體驗我們稱之為心情。

心情：心理學(xué)上，人類根本的心情包括：喜、怒、哀、懼。

總結(jié)：在我們的日常生活中，心情經(jīng)常伴隨我們左右，有時它使我們精力充足，精神煥發(fā)，有時又使我們疲乏不堪，不知所措。我們發(fā)覺我們許多時候被心情所左右，影響了我們的生活和學(xué)習(xí)？那么我們想我們是不是可以發(fā)揮主動性，調(diào)整我們的心情，做心情的仆人呢，好，今日我們跟大家共享的主題就是——我的心情我做主——學(xué)會治理心情。

二、治理心情（35分鐘）

1、治理心情第一步：覺察心情（10分鐘）

活動2：心情五線譜

教師：那同學(xué)們最近的心情如何呢？讓我們一起來譜寫一首心情變奏曲吧。

（1）請小組成員各用一個音符描述你近一兩個星期感受深刻的心情體驗。

（2）三線以下（1，2，3）為低音區(qū)，代表負(fù)面心情，比方難過可以用3來表示，特別特別難過可以用1來表示，生氣也可以用3來表示，特別特別生氣可以用1來表示，三線以上（4，5，6，7）為高音區(qū)，代表正面心情，比方快樂可以用4來表示，特別快樂可以用5來表示。

（3）把小組成員每個人的音符合起來，繪制小組的心情變奏曲。

（4）每組選一名代表演唱小組的心情變奏曲。

總結(jié)：每一首變奏曲都有高音和低音，就像平常的我們，總會經(jīng)受不同的心情，歡樂、哀痛等等。那我想問你們，你們喜愛哪一種？看來大家都喜愛正面心情，覺得負(fù)面心情不好？那我們現(xiàn)在邀請一位同學(xué)體驗一下啊。

現(xiàn)場感受：

假如你被人打了，你心情會怎么樣？我現(xiàn)在告知你，不能生氣，有什么好生氣的，你應(yīng)當(dāng)快樂！哈哈哈，現(xiàn)在你的心情？

那我現(xiàn)在告知你，你的心情是正常的，被人打了怎能不生氣啊，對吧，假如我這樣說，你現(xiàn)在感覺怎么樣。

總結(jié)：對的，其實，有負(fù)面心情是正常的，但是我們有時候往往由于覺得負(fù)面心情不好，而忽視、跳過、壓抑，就像剛剛我說的，假如你告知自己不應(yīng)當(dāng)生氣，應(yīng)當(dāng)快樂，反而更生氣一樣，許多時候人的苦痛并不是來源于心情本身，而是來源于對心情的抵觸。比方說：我怎么又苦痛了，我應(yīng)當(dāng)快樂呢才對啊，諸如此類。

所以我們要熟悉到安康心情并不是指時刻處于陽光狀態(tài)。而是，你所表現(xiàn)出的心情應(yīng)與你所遇到的大事呈現(xiàn)出全都性。假如你考試失敗了，你難過是正常的；假如你遇到壞人，你有恐驚是正常的；假如你的親人離世了，你有哀痛是正常的；假如你被誤會了，你的生氣是正常的。

所以，當(dāng)你的心情體驗符合客觀大事時，第一時間覺察自己的心情，并示意自己：我有心情是正常的！這樣一示意，心情張力就會下降，內(nèi)心自然恢復(fù)安靜。恭喜你，你已經(jīng)邁出了治理心情的第一步：覺察自己的心情！

2、治理心情其次步：調(diào)整認(rèn)知（20分鐘）

活動3：創(chuàng)設(shè)情境，感受認(rèn)知

教師：好，現(xiàn)在來覺察一下自己的心情？就在這個課堂上，就在這個的課堂的后面，各位專家教師坐在后面看著我們上課嗎，觀看著你，你的心情怎么樣？

哪位同學(xué)情愿跟我們共享一下此刻內(nèi)心的體驗？

舉手的同學(xué)：

緘默的同學(xué)：

教師：請問你可以跟我們共享么？

共享：

學(xué)生：安靜、緊急……

教師：你是如何想的？

教師：為什么同樣的環(huán)境，同一件事情（共享）大家產(chǎn)生了不同的心情體驗。

有時候打算你心情的并不僅僅是事情本身，還有你對這件事情的看法。美國心理學(xué)家艾利斯：心情A—B—C理論：人產(chǎn)生不同的心情的緣由在于對同一大事的看法或評價不同。

活動4：翻開小組的心情變奏曲，找出該樂譜中影響了正常學(xué)習(xí)和生活的一個樂符，該樂符的成員共享自己當(dāng)時的想法和行為結(jié)果，小組成員幫忙他調(diào)整他的認(rèn)知，進(jìn)而調(diào)整心情。

例如：

心理教師迎面走來，我向她點頭微笑示意，對方卻似乎視而不見，毫無反響地走了過去。

消極想法：

產(chǎn)生心情：

可能產(chǎn)生的后續(xù)行為：

換個積極想法：

產(chǎn)生心情：

可能產(chǎn)生的后續(xù)行為：

恭喜你，你已經(jīng)邁出了治理心情其次步：通過轉(zhuǎn)變認(rèn)知、想法來轉(zhuǎn)變心情。

3、宣泄心情（10分鐘）

固然，有些心情是可以通過我們調(diào)整認(rèn)知來調(diào)整，但是有些心情，比方我們考試失敗了，總歸有點難過和難受的，這是正常的，這就需要我們把這些心情宣泄出來，特殊是當(dāng)心情超出了肯定的度，影響了我們的身心安康，理智水平，人際關(guān)系等等，所以我們要學(xué)會宣泄心情！

活動5：小組爭論：頭腦風(fēng)暴：你是如何宣泄自己心情的呢？

（以小組為單位進(jìn)展?fàn)幷摚瑫r間為3分鐘，然后每組派一個代表進(jìn)展總結(jié)發(fā)言）

嬉戲接龍：我來邀請一名同學(xué)共享你的方法，然后你有權(quán)利邀請一位你最想知道她用什么方法來宣泄心情的同學(xué)來共享她的方法，以此類推。

學(xué)生：唱歌、跑步、聽音樂、撕紙……

教師：看來大家都有自己的一套方法，現(xiàn)在我們把資源匯總一下，或許你可以找到更適合自己的方法。

（1）留意力轉(zhuǎn)移法：當(dāng)自己不快樂的時候，把不快樂的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不歡樂，那就想想上個周末全班去郊游的事情，心理學(xué)討論說明，當(dāng)一個人產(chǎn)生某種心情時，頭腦中就會消失一個較強(qiáng)的興奮區(qū)，假如另外建立一個或幾個興奮區(qū)，就會抵消或沖淡這個興奮區(qū)。

（2）合理宣泄法：把自己不歡樂的心情宣泄到別的事情上去。例如游泳，舍命的游上幾個來回；又例如跑步，一口氣跑上十幾圈。！

恰當(dāng)?shù)模簝A訴、運動、唱歌等。

中性的：睡覺、吃東西等。

不恰當(dāng)?shù)模捍蚣堋⒑染?、狂睡、狂吃?/p>

（3）表情調(diào)整法：當(dāng)自己不快樂的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)覺笑起來的自己其實也很得意，不快樂的心情也就不見啦，現(xiàn)在就讓我們一起來做個歡樂表情操。（全體起立）

總結(jié)：當(dāng)發(fā)生了什么事情讓我們有心情時，覺察自己的心情，此刻我的體驗是怎樣的，并告知自己是正常的，接納自己的心情。你的心情張力就會變小，假如這件事情是沒有方法轉(zhuǎn)變的，那就看看是不是可以通過調(diào)整我們的認(rèn)知來調(diào)整我們的心情。然后還可以選擇把我們的心情宣泄出去。

這個世界上只有一個人能使你感到懊喪、憂慮或生氣，而那個人就是你！信任我們肯定可以做心情的仆人。把掌聲送給我們自己！

《我的心情我做主》說課稿范文篇4

大家好，今日我的說課題目是《我的心情我做主》，下面我將從說教材、說學(xué)情、說教法、說學(xué)法、說教學(xué)流程和說板書這6個方面來進(jìn)展。

說教材

1.說教材的地位和作用

《我的心情我做主》是魯教版七年級上冊其次單元第三課其次框的內(nèi)容。本課介紹調(diào)整心情的方法，指導(dǎo)學(xué)生積極調(diào)控心情，學(xué)會合理的宣泄自己的心情。這是對第一框內(nèi)容的拓展，又為后面第三框做鋪墊，起到承上啟下的作用。

2.說教學(xué)目標(biāo)

情感態(tài)度價值觀目標(biāo)：喜愛生活、積極向上，保持樂觀開朗的心境；樹立正確的道德觀念和法律意識，不阻礙他人，敬重和關(guān)懷他人。

力量目標(biāo)：能夠調(diào)制心情，能夠合理宣泄心情，增加自我掌握力量。

學(xué)問目標(biāo)：知道心情調(diào)整的手段，了解心情宣泄的方法。

3.說教學(xué)重難點

重點是“調(diào)控和宣泄心情的方法”。

難點是“要合理宣泄心情”，由于學(xué)生可能會認(rèn)為心情宣泄完全是個人的事，與他人無關(guān)，所以會無克制的宣泄，所以把合理宣泄心情作犯難點。我會在教學(xué)過程中展現(xiàn)如何突破重難點。

說學(xué)情

經(jīng)過上節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生們知道了不憐憫緒會帶來不同影響，知道了積極心情的重要性，為本節(jié)課學(xué)習(xí)調(diào)控心情的方法做了鋪墊。初二的學(xué)生處于青春期，心情波動較大，有時心情高漲，有時消極消沉。所以，要講授調(diào)控心情的方法。

說教法

直觀教學(xué)法、情境體驗法、合作探究法

說學(xué)法

問題爭論法、合作探究法、角色扮演法

說教學(xué)過程

“心情之旅”第一站——熟悉心