《如何幫助學(xué)生克服考試焦慮》教案

怎樣幫助學(xué)生戰(zhàn)勝考試憂慮？【活動(dòng)主題】：心靜自然涼----戰(zhàn)勝考試憂慮指導(dǎo)【合適年級(jí)】：小學(xué)六年級(jí)【設(shè)計(jì)理念】：小學(xué)高段的學(xué)生，一方面自我意識(shí)進(jìn)一步覺(jué)悟，關(guān)注自我形象，看重成績(jī)；另一方面，面對(duì)的學(xué)業(yè)壓力大，面對(duì)著巨大的就學(xué)壓力，考試是每個(gè)學(xué)生必定遇到的事情，考試憂慮是學(xué)生中常有的心理阻礙，有些學(xué)生碰到考試時(shí)，手心冒汗，情緒高度緊張，記憶困難，思想難以集中，甚至?xí)?。更?yán)重可能還伴有口干，惡心等嚴(yán)重的反響。在小學(xué)高段。固然這類現(xiàn)象不是很突出。但學(xué)生廣泛懼怕考試，希望不要考試，對(duì)考試缺少信心，對(duì)考試的見(jiàn)解過(guò)于片面，關(guān)于結(jié)果比較消極；對(duì)考試不聞不問(wèn)，抱“無(wú)所謂”的態(tài)度，也是當(dāng)前部分學(xué)生對(duì)待考試的不正常心理，相同應(yīng)幫助他們認(rèn)識(shí)其危害性，惹起重視。所以，這活動(dòng)課的企圖在于：一是讓學(xué)生經(jīng)過(guò)一些自我調(diào)理技術(shù)來(lái)緩解緊張的心理。二是使學(xué)生理解，珍惜時(shí)間，平常累積，相信自己，考試是一次時(shí)機(jī)，時(shí)機(jī)留給有準(zhǔn)備的人。真切的做到“心靜自然涼”?！净顒?dòng)目標(biāo)】1、經(jīng)過(guò)學(xué)生考試緊張心理自測(cè)，使學(xué)生懂得對(duì)待考試保持適量緊張心理，但要注意除去過(guò)分緊張心理。2、學(xué)生體驗(yàn)活動(dòng)過(guò)程，掌握必定的方法與技術(shù)，來(lái)緩解自己的緊張心理。3、珍惜時(shí)間，做好充分的準(zhǔn)備，相信考試也是一次自我顯現(xiàn)的時(shí)機(jī)?！净顒?dòng)重難點(diǎn)】：1、學(xué)生體驗(yàn)掌握必定的方法與技術(shù)，緩解緊張心理。2、改變對(duì)考試的見(jiàn)解，以踴躍地心態(tài)面對(duì)考試?！净顒?dòng)準(zhǔn)備】：卡片（宣布書(shū)）等【教課過(guò)程】：環(huán)節(jié)活動(dòng)過(guò)程設(shè)計(jì)企圖（一）故弄玄虛引題（二）將心比心理題

1、講話邀請(qǐng)學(xué)生即興演講師述：同學(xué)們，方才的這一幕，你們心情怎么樣？小結(jié)其實(shí)，這一幕，在我們的生活中常常碰到，老師明顯已經(jīng)放好了，能夠說(shuō)，十拿九穩(wěn)。但是，一緊張，腦子一片空白，同學(xué)們也跟著緊張。自然，這是老師和你們開(kāi)的一個(gè)小玩笑，不要見(jiàn)怪。2、導(dǎo)入主題：其實(shí)，生活中學(xué)習(xí)中常常會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒，老師第一次站在講臺(tái)上給同學(xué)們上課也特別緊張。此刻我也緊張，現(xiàn)場(chǎng)老師太多了，我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦亂跳，有些緊張，自然，緊張是正常的。同學(xué)們，平常你在哪些狀況下會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒？1）學(xué)生發(fā)布建議，競(jìng)賽，演講，考試等2）現(xiàn)場(chǎng)檢查學(xué)生考試緊張的人數(shù)?？荚嚋y(cè)試量表3）出示活動(dòng)課主題：心靜自然涼。1、小明考試的遭受（小品或視頻）--退角（1）小明在考試前與考試時(shí)有什么緊張的表現(xiàn)？a、考試前，睡不好覺(jué)，成天擔(dān)憂b、考試前就想去小便c、考試前拿到考卷內(nèi)心怦怦亂跳d、答卷時(shí)有時(shí)看錯(cuò)題e、有時(shí)漏做題，內(nèi)心煩憂極了。（2）小組議論，你們考試時(shí)，還會(huì)有什么樣的表現(xiàn)，哪些癥狀。胃口不好，希望不要考試，懼怕自己會(huì)考不好等。過(guò)渡：對(duì)，正像同學(xué)們說(shuō)的那樣，因?yàn)檫^(guò)分的緊張影響了正常水平的發(fā)揮，影響了同學(xué)們的成績(jī)，甚至?xí)绊懮硇慕】蛋l(fā)展。那我們?cè)撛趺磻?zhàn)勝考試前或考試時(shí)的那份過(guò)分緊張的心理呢？板書(shū)：戰(zhàn)勝

以教師自導(dǎo)自演的活動(dòng)方法引入，創(chuàng)造緊張的氛圍，讓學(xué)生身臨其境，調(diào)換學(xué)生參加活動(dòng)的踴躍性，與主題相輔相成。教師的言傳身教，有助于翻開(kāi)學(xué)生的話匣子，指引學(xué)生敞開(kāi)自我。以真切的故事改編的小品顯現(xiàn)，使學(xué)生感同身受，將心比心，更切合五年級(jí)學(xué)生自我保護(hù)的心理特色。由別人到自我的過(guò)程。（三）眾說(shuō)紛議題（四）廣而告之

1、是自我調(diào)理（1）把練習(xí)的重心放在呼吸上，做3次慢速的深呼吸，想象全部的緊張跟著呼吸走開(kāi)了肌體。（2）自我示意：“沉著，放松”并與深呼吸協(xié)調(diào)進(jìn)行。2、轉(zhuǎn)移注意力過(guò)渡語(yǔ)：你們平常喜愛(ài)用一些什么方法來(lái)緩解自己的緊張心理？（1）小組議論（2）報(bào)告此環(huán)節(jié)是活動(dòng)課的重A、聽(tīng)故事，笑話B、聽(tīng)音樂(lè)C、看電視點(diǎn)，經(jīng)過(guò)小組議論溝通，D、看課外書(shū)E、去和朋友玩等使學(xué)生個(gè)人的看法和經(jīng)3：踴躍地心態(tài)驗(yàn)與全班同學(xué)有共同磨依據(jù)考試量表，采訪考試不緊張同學(xué)的想法。合的過(guò)程，進(jìn)而豐富自學(xué)生可能會(huì)是：考試能夠顯現(xiàn)自我，能夠獲得一些獎(jiǎng)品，身的想法與看法。進(jìn)而能夠看看自己這學(xué)期的學(xué)期狀況，能夠發(fā)現(xiàn)自己不足的地達(dá)到學(xué)生自我提高的目方等。的。過(guò)渡語(yǔ)：同學(xué)們，當(dāng)我們緊張的時(shí)候，能夠用這幾種方法來(lái)除去緊張，能夠獲得好成績(jī)，但是，平常的累積也很重要。俗語(yǔ)說(shuō)：“少小不努力，老大徒傷悲”4、珍惜時(shí)間，平常累積（1）學(xué)生談對(duì)詩(shī)句的理解（2）游戲《你還有多少時(shí)間》這一環(huán)節(jié)，是活動(dòng)課以一長(zhǎng)形卡紙代表人生百年，除掉青年、中年與老年的要點(diǎn)，萬(wàn)丈高樓平川時(shí)期外，學(xué)習(xí)的時(shí)間是多少，再除掉大學(xué)、中學(xué)以及已過(guò)起，珍惜時(shí)間，平常積的小學(xué)四年，小學(xué)的兩年時(shí)間與人生百年作比較。累，面對(duì)考試做好充分（3）學(xué)生談心得領(lǐng)會(huì)的準(zhǔn)備，建立信心，才小結(jié)：是啊，掌握此刻，就能夠掌握未來(lái)，有句話說(shuō)的好：“考試是一次時(shí)機(jī)，時(shí)機(jī)留給有準(zhǔn)備的人”。那我們平是辦理考試憂慮的取勝法寶。時(shí)能夠怎么做，才能高高興興的去面對(duì)考試呢？5、小組議論：教師巡視、平常認(rèn)真學(xué)習(xí)，努力達(dá)成作業(yè)B、實(shí)時(shí)復(fù)習(xí)，不懂的地方問(wèn)老師與同學(xué)C、要點(diǎn)復(fù)習(xí)老師讓我們做的筆錄。D、保證充分睡眠。E、保持心情輕松，相信自己能考得很好。F、考試時(shí)認(rèn)真認(rèn)真，把會(huì)寫的先達(dá)成。小結(jié)：同學(xué)們，俗語(yǔ)說(shuō)：巧婦難為無(wú)米之炊，要想獲得好成績(jī)，第一平常要認(rèn)真學(xué)習(xí)，其次，經(jīng)過(guò)一些方法讓自己心靜下來(lái)。1、《宣布書(shū)》我是，過(guò)幾日就要考試了，我不怕考試，為了獲得好成績(jī)，平常我會(huì)珍惜時(shí)間、努力學(xué)習(xí)，一旦發(fā)現(xiàn)自己緊張了，我會(huì)自我示意。我相信我會(huì)很不錯(cuò)，我很自信，因?yàn)?，我是。結(jié)題

（1）學(xué)生溝通（2）學(xué)生勇敢