2023年幼兒園秋季保健小知識

第第頁2023年幼兒園秋季保健小知識幼兒園秋季保健小學問

一、留意起居調整

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整?！扒锶?，早臥早起，與雞俱興?！庇變簣@的作息時間變換了，幼兒家長也要與幼兒園的要求相全都，為幼兒買個小鬧鐘，催促幼兒早睡早起，適應幼兒的生物鐘節(jié)律，不僅有利于幼兒身體健康成長，而且關心幼兒養(yǎng)成了良好的作息習慣。

二、加強飲食調養(yǎng)

秋季天氣枯燥，津液易傷，引起咽、鼻、唇枯燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結等燥癥，幼兒飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。秋季氣候枯燥，幼兒應盡可能少食蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品，多飲用開水、淡茶、豆?jié){、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等飲料，適當多食糯米、鴨肉、青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、柿子、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新奇果蔬，潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。幼兒家長可以給幼兒適當補充一些維生素，讓幼兒服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，還可烹制百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁豬肺湯、羅漢果燉豬肺、貝梨(貝母和雪梨)燉豬肺、蓮子百合燉豬肉、沙參燉肉等保健藥膳讓幼兒服食。

三、留意增減衣服

初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減，防止“涼氣”的侵襲。俗話說：“春捂秋凍”，秋季氣溫緩慢下降，不要急于給幼兒添加過多的衣服，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒;衣服要漸漸添加，使幼兒身體逐步適應環(huán)境氣溫，擁有抗御風寒的力量。

四、加強運動健身

秋季天高氣爽、氣候枯燥，要多呼吸新奇空氣，幼兒家長與老師可以帶著幼兒在涼爽的晨風中漫步?????、跑步、嬉戲，主動熬煉，不僅進行了“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，提高健康水平，增添抗病力量，為渡過即將到來的寒冬作充分的預備。

五、做好保健防病

秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等疾病的多發(fā)季節(jié)，幼兒年幼體弱，身體免疫力弱，尤其要留意預防。幼兒家長與老師要做好幼兒保健防病的〔措施〕：搞好環(huán)境衛(wèi)生，毀滅蚊蠅，〔教育〕幼兒留意飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃腐敗變質和被污染的食物，按時給幼兒接種乙腦疫苗。

秋季天氣慢慢轉涼，溫差較大。只要幼兒家長留意幼兒的起居調整、飲食調養(yǎng)、增減衣服、運動健身與保健防病，幼兒就可以健康地度過秋季。

寶寶秋季養(yǎng)生多喝粥

寶寶和成年人不同，消化系統(tǒng)還沒有發(fā)育完全，所以秋季我們可以選擇一些有養(yǎng)分的健康養(yǎng)生粥給寶寶食用。但是詳細哪些粥是適合寶寶的呢，家長們還不知道的抓緊過來學習一下吧!這幾種養(yǎng)生粥都是對寶寶健康有好處的哦!

栗子粥

栗子肉與粳米共煮，有補腎強筋、健脾養(yǎng)胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關節(jié)痛等。

百合杏仁粥

鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。

紅棗糯米粥

山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之成效，適用于病后體弱及貧血、養(yǎng)分不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。

蓮米粥

將蓮米發(fā)漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。

菊花粥

菊花10克、米100克。先將菊花煎湯，再同米煮成粥。因其具有散風熱、清時火、明目等成效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療成效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。

梨子粥

梨子1只，洗凈后帶核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，可作為秋令常食的保健食品。

幼兒園秋季保健學問

訣竅1給寶寶多喝水

秋高氣爽，寶寶應當多喝白開水，不宜喝飲料。假如寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園里時，老師尤其要關照小伴侶多喝水。

平常多給寶寶吃富含水分的應季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內水分平衡。

訣竅2少吃“上火”食物

刺激性食物應當少吃，簡單“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，由于鹽分太多簡單加速體內水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應盡量少吃。

訣竅3呵護寶寶皮膚

媽媽在給寶寶擦拭或洗臉時宜選用松軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，需用含有自然?滋潤成分的〔兒童〕護膚品。

寶寶的嘴唇簡單干裂。媽媽應先用濕熱毛巾敷在寶寶的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹潤唇膏。寶寶鼻腔內的黏膜比較簡單枯燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。

訣竅4忌食冷食物

中醫(yī)認為“寒涼傷脾”。即使體質好的寶寶也不能每天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。

訣竅5冷水熬煉

秋季宜用冷水擦洗以提高寶寶對冷的適應力量。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和〔游泳〕。冷水熬煉要循序漸進，先用與體溫接近的水，然后漸漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動作要快速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。

訣竅6預防腹瀉

入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。媽媽肯定要把住“入口關”，留意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。

假如在幼兒園發(fā)覺寶寶有腹瀉癥狀，應馬上隔離治療并處理好糞便。

訣竅7養(yǎng)分調理

多給寶寶吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，