2023年芒種的養(yǎng)生知識

第第頁2023年芒種的養(yǎng)生知識2023年關于芒種的養(yǎng)生學問

晚睡早起，中午宜小憩

芒種到〔夏至〕節(jié)氣是一年中陽氣漸漸浮盛、陰氣內藏的階段，起居上要重視睡子午覺。子時是指晚上23:00～1:00，此時陰氣最盛，陽氣衰弱，屬肝經循行之時;子時睡覺最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最正確。午時是指中午11:00～1:00，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經之時;午時睡覺，有利于人體養(yǎng)陽。

因此，雖說夏季要晚睡早起，但晚上睡覺時間不應超過23:00，中午11:00~13:00間宜小憩，以0.5~1小時為宜。

補充體液，別亂喝“養(yǎng)生茶”

芒種節(jié)氣氣溫高，暑氣繼升，耗氣傷津，所以要準時補充體液，健康飲水尤為重要。當下，各種養(yǎng)生茶成為時尚，簡潔一點的如菊花茶、苦丁茶、枸杞茶，冗雜一些的有養(yǎng)肝茶、解酒茶、減肥茶等。

殊不知，茶有茶道，并不是每個人都適合〔飲茶〕，成分越冗雜的養(yǎng)生茶，選擇更需謹慎。如體胖痰濕較重之人，雖患脂肪肝、高血壓，但脾氣素弱，不宜常服苦丁茶、菊花茶、決明子茶等，以免傷及陽氣;體瘦陰火較甚之人，即使肢冷畏寒，但溫補會助火傷陰，肢冷畏寒并非真象，不宜常服肉桂茶、人參茶、桂圓紅棗茶等。當然，養(yǎng)生不必拘于杯盞之間，淡茶為好，白開水最為健康。

2023年關于芒種養(yǎng)生吃什么好

1、芒種茶

茶葉具有清熱解毒、提神醒腦的作用，的確有這樣的成效和作用。芒種節(jié)氣時，在我國某些地區(qū)有飲茶的風俗，說是不飲芒種茶，會一夏苦難熬，所以，在芒種這天喝些芒種茶可以保證整個夏天不會犯困。

2、青梅

在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節(jié)，三國時有“青梅煮酒論英雄”的〔典故〕。青梅含有多種自然?優(yōu)質有機酸和豐富的礦物質，可以增添人體的免疫力，很多人都特別喜愛吃青梅。需要留意的一點就是，新奇的青梅口感偏酸，不易入口，所以需要經過一些加工之后才可以食用。

3、薏米

薏米是去除體內濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏季節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，許多人都會“傷暑”，芒種節(jié)氣會消失濕氣重的狀況，所以說吃一些具有去濕氣的食物是不錯的選擇，可以有潤腸通便，消腫的效果，同時薏米對于有腸胃功能障礙的人來說，還有很好的養(yǎng)胃的效果。

4、楊梅

楊梅有“果中瑪瑙”的美譽，具有清熱利濕、解暑生津、和胃消食等成效。從芒種節(jié)氣開頭，適量食用能消暑解膩，預防各種濕熱引起的不適。

5、黃瓜

夏季對人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。常常吃黃瓜可以有涼血的作用，由于黃瓜屬于涼性的食物，水分比較多，而且含有的鉀元素和鈉元素很豐富，可以適合夏季食用，對于補充豐富的水分和礦物質有好處。

6、雞蛋

芒種節(jié)氣吃蛋，不僅能經受“疰夏”考驗，還能帶來生活圓滿。芒種節(jié)氣有吃蛋的風俗，能預防暑天常見的食欲缺乏、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。雞蛋是我們生活中常見的一種食物，具有補氣血的作用，需要留意的一點是，雞蛋中蛋黃的熱量比較高，所以不能吃太多。

7、酸梅湯

酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖這幾種。《本草綱目》記載：“梅實采半黃者，以煙熏之為烏梅?！痹摐澈现?，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強身，是酷熱夏季不行多得的保健飲品。

芒種養(yǎng)生食療〔方法〕

芒種養(yǎng)生可以吃一些木棉薏米瘦肉湯，預備一條紅蘿卜，適量于木棉花，少許鹽，瘦肉，鍋里面加入適量的清水用大火燒開，然后把全部的材料都放進去，再改成中火漸漸的煲60分鐘左右，再加一些鹽調味就可以吃了，能夠到達清熱健脾利濕作用。

還可以吃點赤小豆節(jié)瓜湯，預備適量節(jié)瓜，赤小豆，炒扁豆，一些瘦肉，田雞，陳皮，把赤小豆，炒扁豆，橙皮清洗潔凈，放進鍋里面，加入適量的清水用大火煮開，再加入已經去皮的節(jié)瓜，瘦肉以及田雞，再改成中火，連續(xù)煮一個半小時，加一些鹽就可以喝了，能夠到達解暑清熱以及健脾祛濕作用，對于食欲不振，小便不暢等問題都有著很好的解決作用。

還可以喝扁豆花粥，需要預