七彩陽光動作要領_第1頁
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文檔簡介

光動作要領 (左臂在前)，掌心向內(nèi)。第一節(jié)伸展運動：(8拍×8)第五至第八個八拍同第一至第四個八拍第二節(jié)擴胸運動：(8拍×8)5-6左腳向前一步成弓步，同時兩臂經(jīng)前至側(cè)舉后振(拳變掌，掌心向上)。7-8還原成直5-6左腿屈膝成弓步，同時兩臂經(jīng)前后振(掌心向上)。第三節(jié)踢腿運動：(8拍×8)2右腿前踢(直膝，繃腳尖)，同時兩臂下擺后立第二個八拍同第一個八拍但方向相反3左腿側(cè)踢(直膝，繃腳尖)，挺胸立腰，右轉(zhuǎn)90度(稍側(cè)屈)。第四節(jié)體側(cè)運動：(8拍×8)，手指觸肩，兩手叉腰，梗頭第五至第八個八拍同第一至第四個八拍第五節(jié)體轉(zhuǎn)運動：(8拍×8)指分開，掌心向前)抬頭。肩)同時兩臂前舉。(掌心向上)右臂胸前平屈。第六節(jié)腹背運動：(8拍×8)3-4左腿向側(cè)一步成開立(稍寬于肩)，同時上舉(掌心向上)5-6體前屈，兩臂體前交叉(左臂在前，手指指肩)，同時兩臂經(jīng)體前交叉向外繞至上舉(左臂(掌心向后)第七節(jié)跳躍運動：(8拍×8)

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