心靈常見的心理障礙

心靈常見的心理障礙第1頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四呵護(hù)你的

心靈幾種常見的心理障礙第2頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四心理狀況圖心理問題憂愁快樂焦急滿意緊張害羞滿意憂愁快樂驚奇悲哀厭煩在現(xiàn)代社會中，雖然人們的物質(zhì)生活日益豐富和完善，但隨之而來的社會競爭和生活壓力卻使得許多人產(chǎn)生壓抑、悲觀等消極情緒。同時，現(xiàn)代生產(chǎn)和生活方式迫使人們處于相對封閉的狀態(tài)，人與人之間缺乏情感交流，從而產(chǎn)生隔閡，導(dǎo)致人們精神空虛，各種心理障礙隨之產(chǎn)生。第3頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四社會調(diào)查第4頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四社會調(diào)查

我國17歲以下未成年人約3.4億，據(jù)保守估計，有各類學(xué)習(xí)、情緒、行為障礙者3000萬人。其中，中小學(xué)生心理障礙患病率為21.6%至32.0%，在人際關(guān)系、情緒穩(wěn)定性和學(xué)習(xí)適應(yīng)等方面有突出表現(xiàn)。第5頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四

思考：心理障礙有哪些呢？?第6頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四一

、神經(jīng)衰弱1、定義：以慢性疲勞、情緒不穩(wěn)、植物神經(jīng)功能紊亂、易興奮、易疲勞為特點(diǎn)的精神障礙。還伴有許多軀體癥狀和睡眠障礙，失眠或嗜睡多夢，睡后仍困乏的狀況。2、原因：一般是由持久的精神緊張、工作或?qū)W習(xí)壓力所引起，如學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、學(xué)習(xí)時間較長、不注意休息和睡眠等。3、表現(xiàn)：Ａ、頭部緊張不適，如頭昏頭脹及頭痛等。Ｂ、睡眠障礙，大多數(shù)病人失眠，少數(shù)人嗜睡多夢，睡后仍感困乏。Ｃ、腦力勞動效率下降，學(xué)習(xí)不能持久，注意力不能集中，記憶力減退。Ｄ、體力衰弱，有持續(xù)的疲勞感，全身乏力。Ｅ、心情煩躁，容易為一些小事而情緒激動。第7頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四1、要樹立正確的人生觀。既要正確對待疾病，也要正確對待困難和挫折。想法和愿望符合實(shí)際、心胸開朗、不自鄙。改變不良性格和生活習(xí)慣。2、采用多樣化的緊湊的活動來調(diào)節(jié)大腦的神經(jīng)系統(tǒng)。即每天從事多種活動，豐富生活內(nèi)容。3、自我放松、音樂放松第8頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四二、焦慮1、定義：是一種內(nèi)心緊張不安，預(yù)感到似乎將要發(fā)生某種危險或不利情況的一種不愉快的情緒和體驗(yàn)。2、原因：主要由于過度的內(nèi)心沖突所引起。理想和現(xiàn)實(shí)之間有較大差距。3、表現(xiàn)Ａ、有一種說不出的內(nèi)心緊張，焦慮和難以忍受的不適感，感到恐懼。心跳厲害，窒息甚至死亡之感。Ｂ、過分關(guān)注自己的健康，容易產(chǎn)生疑病觀念，注意力難以集中導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難。Ｃ、常產(chǎn)生恐懼性預(yù)感，終日緊張，心煩意亂，坐臥不安。杞人憂天。第9頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四1、自我放松2、模擬訓(xùn)練法設(shè)計引起焦慮的情景，在模擬的條件下，反復(fù)進(jìn)行適應(yīng)性心理訓(xùn)練，直至心理平衡。例如對考試緊張，就反復(fù)考由易到難逐漸適應(yīng)。3、突然強(qiáng)化法多次強(qiáng)化訓(xùn)練后，加快對抗焦慮和達(dá)到心理適應(yīng)的進(jìn)程。4、認(rèn)知調(diào)節(jié)第10頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四三、抑郁1、定義：是對痛苦經(jīng)歷的一種不愉快的情緒體驗(yàn)。2、原因：一般與人的生活事件有關(guān)。生活中的挫折會引起悲傷，失望，無助等強(qiáng)烈而持久的消極情緒，從而破壞情感生活的平衡，自信心下降，有較強(qiáng)的自卑感，總感到自己不如別人。3、表現(xiàn)Ａ持久的情緒低落，對業(yè)余愛好和娛樂活動的興趣顯著減退Ｂ社交活動減少，不愿意與別人交往，封閉自守。Ｃ知道自己的心理狀況很糟，想轉(zhuǎn)變又無力轉(zhuǎn)變，內(nèi)心矛盾重重，有輕生的念頭。Ｄ沉湎于不愉快的往事，唉聲嘆氣，長吁短嘆，易傷感流淚或愁容滿面。Ｅ沒有活力，懶散乏力萎靡不振，反應(yīng)遲緩。Ｆ身體機(jī)能出現(xiàn)問題如：頭痛，頭暈，耳鳴，口干，心悸，胸悶，腹脹，便秘，多汗。第11頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四1、合理的睡眠、飲食和運(yùn)動。2、明確自己的價值和目標(biāo)。3、將歡樂帶入生活抑郁常常導(dǎo)致自尊心下降甚至自暴自棄。易產(chǎn)生抑郁的人比較善良，體貼他人，卻又過低評價自己，貶低自己，拒絕應(yīng)得的歡樂。4、不要孤注一擲世上沒有一帆風(fēng)順的事情。5、建立良好的人際關(guān)系有幾個可以完全信賴的人可以傾訴。第12頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四四、強(qiáng)迫障礙1、定義：是一種以強(qiáng)迫意念和強(qiáng)迫行為為主要癥狀的心理障礙。是一種明知不必要，但又無法擺脫且重復(fù)呈現(xiàn)的觀念，情緒和行為。2、原因：因任務(wù)的增加，壓力的增大而引起，伴隨有焦慮、不安等強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)。3、表現(xiàn)：強(qiáng)迫意念強(qiáng)迫行為A強(qiáng)迫回憶B強(qiáng)迫疑慮C強(qiáng)迫性窮思竭慮D強(qiáng)迫性對立思想E強(qiáng)迫計數(shù)F強(qiáng)迫洗滌G強(qiáng)迫性儀式動作第13頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四強(qiáng)迫障礙的調(diào)節(jié)方法1、認(rèn)知調(diào)節(jié)了解引起的原因，消除顧慮，樹立信心，積極主動的接受治療。2、人格調(diào)整努力改變自己原來的不良人格，樹立信心，提高心理素質(zhì)，培養(yǎng)樂觀、獨(dú)立豁達(dá)的良好人格。3、不做完美主義者有強(qiáng)迫障礙的人常常是完美主義者，過于認(rèn)真，追求完美，常?？燎笞约?，對自己的點(diǎn)滴小事或錯誤沒完沒了的后悔、自責(zé)。4、多參加文體活動。5、滿灌療法第14頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四五、恐怖障礙A處境恐怖B社交恐怖C物體恐怖1、定義：是對某一特定的物體、活動或處境產(chǎn)生的持續(xù)的和不必要的恐懼，而不得不采取回避行為的一種心理障礙。2、原因：主要是由于曾有過創(chuàng)傷性體驗(yàn)，現(xiàn)在又遇到類似的事件從而喚起恐懼反應(yīng)。3、表現(xiàn)第15頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四1、正確認(rèn)識自我、樹立信心過分的自負(fù)和盲目的自卑都沒有必要2、改善人格特點(diǎn)鍛煉自己的性格，使自己成為一個開朗、樂觀、豁達(dá)的人。3、系統(tǒng)脫敏法先用輕微的、較弱的刺激，然后逐漸加大刺激強(qiáng)度，使患者逐漸適應(yīng)，最后達(dá)到矯正異常行為的目的。4、滿灌療法第16頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四總結(jié)名稱定義原因表現(xiàn)調(diào)節(jié)方法神經(jīng)衰弱以慢性疲勞、情緒不穩(wěn)、植物神經(jīng)功能紊亂、易興奮、易疲勞為特點(diǎn)的精神障礙。還伴有許多軀體癥狀和睡眠障礙，失眠或嗜睡多夢，睡后仍困乏的狀況。一般是由持久的精神緊張、工作或?qū)W習(xí)壓力所引起，如學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、學(xué)習(xí)時間較長、不注意休息和睡眠等。1頭部緊張性不適，頭昏、頭脹及頭痛等；2睡眠障礙，失眠、嗜睡多夢、睡后仍感困乏；3腦力效率下降，不能持久的進(jìn)行腦力勞動，注意力不集中，記憶下降；4體力衰弱，有持續(xù)的疲勞感，乏力，疲勞感與勞動強(qiáng)度不成正比；5小事而情緒激動。心情煩躁，容易為一些自我放松音樂放松體育鍛煉焦慮是一種內(nèi)心緊張不安，預(yù)感到似乎將要發(fā)生某種危險或不利情況的一種不愉快的情緒和體驗(yàn)。主要由于過度的內(nèi)心沖突所引起。理想和現(xiàn)實(shí)之間有較大差。1有一種說不出的內(nèi)心緊張，焦慮和難以忍受的不適感，感到恐懼。心跳厲害，窒息甚至死亡之感；2過分關(guān)注自己的健康容易產(chǎn)生疑病觀念，注意力難以集中導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難；3常產(chǎn)生恐懼性預(yù)感，終日緊張，心煩意亂，坐臥不安。杞人憂天。自我放松、認(rèn)知調(diào)節(jié)、自我暗示、體育鍛煉郁抑是對痛苦經(jīng)歷的一種不愉快的情緒體驗(yàn)。一般與人的生活事件有關(guān)。生活中的挫折會引起悲傷，失望，無助等強(qiáng)烈而持久的消極情緒，從而破壞情感生活的平衡，自信心下降，有較強(qiáng)的自卑感，總感到自己不如別人。1持久的情緒低落，對業(yè)余愛好和娛樂活動的興趣顯著減退2社交活動減少，不愿意與別人交往，封閉自守。3知道自己的心理狀況很糟，想轉(zhuǎn)變又無力轉(zhuǎn)變，內(nèi)心矛盾重重，有輕生的念頭。4沉湎于不愉快的往事，唉聲嘆氣，長吁短嘆，易傷感流淚或愁容滿面。5沒有活力，懶散乏力萎靡不振，反應(yīng)遲緩。6身體機(jī)能出現(xiàn)問題如：頭痛，頭暈，耳鳴，口干，心悸，胸悶，腹脹，便秘，多汗。音樂放松、認(rèn)知調(diào)節(jié)、體育鍛煉強(qiáng)迫障礙是一種以強(qiáng)迫意念和強(qiáng)迫行為為主要癥狀的心理障礙。是一種明知不必要，但又無法擺脫且重復(fù)呈現(xiàn)的觀念，情緒和行為。因任務(wù)的增加，壓力的增大而引起，伴隨有焦慮、不安等強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)。強(qiáng)迫意念（強(qiáng)迫回憶、強(qiáng)迫疑慮、強(qiáng)迫性窮思竭慮、強(qiáng)迫性對立思想）強(qiáng)迫行為（強(qiáng)迫計數(shù)、強(qiáng)迫洗滌、強(qiáng)迫性儀式動作）系統(tǒng)脫敏、認(rèn)知調(diào)節(jié)、體育鍛煉恐怖障礙是對某一特定的物體、活動或處境產(chǎn)生的持續(xù)的和不必要的恐懼，而不得不采取回避行為的一種心理障礙。主要是由于曾有過創(chuàng)傷性體驗(yàn)，現(xiàn)在又遇到類似的事件從而喚起恐懼反應(yīng)。1處境恐怖2社交恐怖3物體恐怖系統(tǒng)脫敏、體育鍛煉多愁善感、患得患失、猶豫不決杞人憂天、寢食難安郁郁寡歡、悲觀厭世、唉聲嘆氣窮思竭慮如臨深淵、如履薄冰第17頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四案例分析

小楊，男，某重點(diǎn)中學(xué)學(xué)生,升入高二以來，經(jīng)常失眠，焦慮，學(xué)習(xí)時注意力分散，效率低下，看書頭昏目眩，伴有頭疼，缺乏生活樂趣，精力和體力日漸衰退。小楊素來內(nèi)向孤獨(dú)，缺乏主見，意志薄弱。平時體質(zhì)不佳，也不愛活動，學(xué)習(xí)成績一般，但其父母要求較高，并規(guī)定他每次考試成績必須在前10名，使他長期處于極大的心理壓力和情緒壓抑狀態(tài)，又無法自我調(diào)節(jié)擺脫。

返回第18頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四保持心理健康的訣竅

1、認(rèn)識和表達(dá)你的情感。受到壓抑的情感會在體內(nèi)積蓄惡性能量，引起憤怒和抑郁

2、不要郁郁沉思。與其反復(fù)回想一個問題，不如尋求積極和有效的解決之道3、一步一個腳印，積極行動去解決問題，你就能為自己應(yīng)對問題的能力感到自豪第19頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四我該怎么辦？

在今后的生活學(xué)習(xí)中如果遇到下面情景我該怎么辦？一：隊(duì)列比賽心有點(diǎn)發(fā)慌二：跨欄跑的時候經(jīng)常失誤三：違紀(jì)了，班主任批評了我四：返校的時候600元的生活費(fèi)被人偷了第20頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四實(shí)踐與探究

小結(jié)近期自己在體育活動或比賽中的心理活動，在小組內(nèi)進(jìn)行交流；調(diào)查其他同學(xué)在體育活動中曾經(jīng)有哪些不良心理障礙，是如何解決的。分為以下四個方面。自我小結(jié)：調(diào)查：組內(nèi)探討：拓展思考：第21頁，共23頁，2023年，2月20日，星期四名人名言人體的各種精神機(jī)能，必須在完全自在、不受攪擾，才能發(fā)揮它最大的功能，一切思考才能集中、清楚、敏捷而合邏輯