《焦慮心理學(xué) 套裝4冊 戒除恐懼 焦慮 抑郁 保持專注 》讀書筆記思維導(dǎo)圖

《焦慮心理學(xué)套裝4冊戒除恐懼焦慮抑郁保持專注》最新版讀書筆記，下載可以直接修改思維導(dǎo)圖PPT模板焦慮工作時(shí)間恐懼癥焦慮癥信息心理拖延癥事社交效應(yīng)社會版權(quán)思維事情婚姻情緒大腦壓力本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01戒了吧！焦慮癥：寫給年輕人的焦慮心理學(xué)走開！拖延癥：寫給拖延癥患者的自救手冊恐懼感：如何消除你心中的不安你只是看起來很專注：寫給年輕人的專注力訓(xùn)...目錄030204內(nèi)容摘要此套裝書包含《你只是看起來很專注：寫給年輕人的專注力訓(xùn)練課》、《戒了吧，焦慮癥》、《走開！拖延癥：寫給拖延癥患者的自救手冊》：《你只是看起來很專注：寫給年輕人的專注力訓(xùn)練課》：一本顛覆你學(xué)習(xí)、工作、做事、生活方式的自我成長之書，寫給“分心一族”簡明的自我管理書。讓你徹底了解專注和學(xué)會專注，獲得化繁為簡、改變一生的驚人力量。應(yīng)對紛繁復(fù)雜的世界，實(shí)現(xiàn)人生的積極改變，專注是讓你走出困境的出路?！督淞税?，焦慮癥》：知名心理咨詢師詳解社交焦慮、職場焦慮、信息焦慮、欲望焦慮、社會焦慮等當(dāng)代年輕人的“十大焦慮”。加入“全民戰(zhàn)勝焦慮”行動，讓不安、緊張、恐懼等負(fù)面情緒一掃而光，帶你重回快樂、自信和高效！《走開！拖延癥：寫給拖延癥患者的自救手冊》：人生有限，拖延有害，徹底告別拖延帶來的恐懼和焦慮。終結(jié)拖延癥，找回高配自由?！犊謶指校合闹械牟话病罚禾骄靠謶直澈蟮男睦韺W(xué)原理，正視恐懼，笑對恐懼；恐懼并不可怕，戰(zhàn)勝恐懼，關(guān)鍵在于內(nèi)心強(qiáng)大；不要驚慌，不要焦慮，打起精神，探索恐懼的奧秘和意義。戒了吧！焦慮癥：寫給年輕人的焦慮心理學(xué)對客服拖延癥提高工作效率，保持積極心態(tài)，更專注的做事提出了一些可行的辦法，其中最重要的就是首先要明確自己的目標(biāo)，明確做什么會讓自己有激情有幸福感有收獲感，找準(zhǔn)定位，多思考，自得其樂，勇敢充實(shí)地度過每一天。版權(quán)信息前言第一章為什么你總是焦慮不安第二章心理治療師的焦慮詮釋第三章——克服社交恐慌第四章職場焦慮——擺脫完美主義的束縛010302040506戒了吧！焦慮癥：寫給年輕人的焦慮心理學(xué)第五章信息焦慮——走出網(wǎng)絡(luò)，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)...第六章生存焦慮——告別“壓力山大”第七章欲望焦慮——選擇越多并不越幸福第八章年關(guān)焦慮——?jiǎng)e跟自己較勁戒了吧！焦慮癥：寫給年輕人的焦慮心理學(xué)第九章失去焦慮——不怕失去才不會失去第十章未知焦慮——你所擔(dān)心的80%...第十一章期望焦慮——?jiǎng)e想著去控制一切第十二章社會焦慮——改變不了環(huán)境先...戒了吧！焦慮癥：寫給年輕人的焦慮心理學(xué)為何越來越多的人被焦慮困擾“互聯(lián)網(wǎng)+”時(shí)代，焦慮成為一種流行病有錢人焦慮，沒錢人也焦慮必須混出個(gè)“人樣”來——在焦慮中掙扎的現(xiàn)...“母焦慮，子繼承”，父母要注意焦慮自評量表——測一測你焦慮了沒有010302040506第一章為什么你總是焦慮不安葉克斯·道森定律——過度焦慮阻礙能力的發(fā)...弗洛伊德的焦慮進(jìn)化論克爾凱戈?duì)枺捍嬖诩词墙箲]奧托·蘭克：焦慮與個(gè)體化，焦慮與分離第二章心理治療師的焦慮詮釋羅洛·梅：焦慮的根源榮格：焦慮與非理性的威脅阿德勒：焦慮和自卑感第二章心理治療師的焦慮詮釋害怕被拒絕——搭訕焦慮懼怕的不僅僅是孤獨(dú)——親密焦慮癥異性面前手足無措——異性交往焦慮為什么我看見領(lǐng)導(dǎo)就害怕——上司恐懼癥第三章——克服社交恐慌好怕同學(xué)聚會——聚會焦慮越宅越膽小，越怕見人——線下社交困境不敢在眾人面前說話——開會焦慮癥第三章——克服社交恐慌總擔(dān)心自己的技能跟不上時(shí)代——技能焦慮無止境追求卓越，自我加壓導(dǎo)致的焦慮不允許自己在任何細(xì)節(jié)上有差池太專注于目標(biāo)，反而做得不好——目標(biāo)顫抖第四章職場焦慮——擺脫完美主義的束縛總是想著離開公司——跳槽焦慮為什么晉升的不是我——升職焦慮癥總是懷疑自己做不好工作——能力焦慮癥第四章職場焦慮——擺脫完美主義的束縛你有信息焦慮癥嗎Wi-Fi里的焦慮人生手機(jī)焦慮癥，別讓技術(shù)冷漠了情感知識越豐富，人越容易焦慮第五章信息焦慮——走出網(wǎng)絡(luò)，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)...金錢焦慮：什么時(shí)候能不再為錢發(fā)愁時(shí)間焦慮：每天都覺得時(shí)間很緊張就業(yè)焦慮：找不到一份高薪的工作30不立的挫敗感和焦慮感第六章生存焦慮——告別“壓力山大”養(yǎng)孩子成本太高，傷不起——孩奴焦慮“孔雀心理”在作祟——攀比焦慮心里頭老放不下房貸——房奴焦慮第六章生存焦慮——告別“壓力山大”股市又熱了——炒股焦慮機(jī)會太多，不知該選哪個(gè)——選擇焦慮從瘋搶黃金到爆炒比特幣——理財(cái)焦慮工作還是考研——畢業(yè)焦慮第七章欲望焦慮——選擇越多并不越幸福要不要買，買哪個(gè)——購物焦慮總是期待下一個(gè)會更好——跳槽焦慮留在大城市打拼，還是回鄉(xiāng)發(fā)展——漂泊焦慮到底誰才是對的那個(gè)人——剩男剩女的焦慮第七章欲望焦慮——選擇越多并不越幸?？偨Y(jié)焦慮——回顧一年很迷?；ㄙM(fèi)焦慮——打腫臉充胖子的苦楚只有自己受送禮焦慮——絞盡腦汁很糾結(jié)應(yīng)酬焦慮——陪吃陪喝很疲憊第八章年關(guān)焦慮——?jiǎng)e跟自己較勁值班焦慮——打破計(jì)劃很無奈年齡焦慮——年齡又增，壓力更大裁員焦慮——該去還是該留前景焦慮——辭職創(chuàng)業(yè)擔(dān)憂未來第八章年關(guān)焦慮——?jiǎng)e跟自己較勁總懷疑老公有外遇——疑心焦慮癥害怕失去來之不易的婚姻——愛情焦慮癥總是擔(dān)心錯(cuò)過什么——錯(cuò)失恐懼癥越害怕失眠越失眠——失眠焦慮第九章失去焦慮——不怕失去才不會失去害怕丟了工作，也怕找不到工作——失業(yè)焦慮安全感不是別人給的，是自己給自己的與其擔(dān)心失去，不如珍惜擁有第九章失去焦慮——不怕失去才不會失去老是會想到死——死亡焦慮一想起結(jié)婚就好煩——婚姻焦慮癥天天擔(dān)心自己生病——健康焦慮害怕自己很努力但還是失敗——失敗焦慮第十章未知焦慮——你所擔(dān)心的80%...誰的青春不迷?！悦＝箲]別人怎么看我——身份焦慮最恨各種延誤——等待焦慮第十章未知焦慮——你所擔(dān)心的80%...總擔(dān)心寶寶會不健康——孕期焦慮我的孩子不聽話——強(qiáng)迫焦慮想起孩子的學(xué)習(xí)成績就徹夜難眠——兒童焦慮什么事都往壞處想——悲觀性焦慮老是糾結(jié)已經(jīng)發(fā)生過的事——后悔焦慮12345第十一章期望焦慮——?jiǎng)e想著去控制一切最怕咱娃輸在起跑線上——教育焦慮時(shí)刻關(guān)注空氣質(zhì)量——霧霾焦慮癥很多人很壓抑——公交車焦慮癥“路怒”族——駕駛焦慮第十二章社會焦慮——改變不了環(huán)境先...就怕錯(cuò)過一班地鐵——地鐵焦慮癥最擔(dān)心買到假貨——網(wǎng)購焦慮害怕飛機(jī)墜毀失事——飛行焦慮第十二章社會焦慮——改變不了環(huán)境先...恐懼感：如何消除你心中的不安這本書非常值得每個(gè)人看下，通過這本書可以改善每個(gè)人的不良心態(tài)！。版權(quán)信息前言第一章?lián)@受怕的人，不止你一個(gè)第二章恐懼不一定是壞事第三章恐懼心從哪里來第四章打雷下雨，你也會發(fā)抖？——大自然...010302040506恐懼感：如何消除你心中的不安第五章恐懼廣闊，害怕狹窄——跟場所恐懼...第六章空難概率只是四百七十萬分之一——...第七章你真的病了嗎？——患病恐懼讓你胡...第八章別害怕，該離別的終將離別——對不...第九章不敢拋頭露面，這是個(gè)社會問題——...第十章你的形象沒你想的那么糟——克服特...010302040506恐懼感：如何消除你心中的不安第十一章勇于擔(dān)當(dāng)，路才會越走越寬——直...第十二章有了愛就不會害怕——不必對婚姻...第十三章孤獨(dú)是一種高貴的境界——恐懼孤...第十四章恐懼不可恥，無知的恐懼才可恥—...恐懼感：如何消除你心中的不安恐懼無處不在、無時(shí)不在什么是恐慌無中生有的“恐懼癥”你屬于“恐懼癥”易感人群嗎？恐懼，也有各種花樣12345第一章?lián)@受怕的人，不止你一個(gè)恐懼容易引發(fā)身心疾病會害怕，才會更好地應(yīng)對危險(xiǎn)有畏懼，才有社會秩序恐懼，讓你不敢不誠實(shí)適度的恐懼感，可讓人超常發(fā)揮12345第二章恐懼不一定是壞事很可能，膽小真是天生的壓力越大，越容易恐懼量變到質(zhì)變：恐懼的強(qiáng)化效應(yīng)恐懼也會傳染嚇唬人的話，會誘導(dǎo)人染上恐懼癥12345第三章恐懼心從哪里來并不是所有動物都咬人怎么就不能到高處去打雷下雨，你也要發(fā)抖嗎溺水死亡的人其實(shí)很少黑暗并不是你想象的那樣危機(jī)四伏12345第四章打雷下雨，你也會發(fā)抖？——大自然...什么是廣場恐懼癥硬碰硬地直面恐懼，比回避有用得多克服廣場恐懼的幾種具體方法在幽閉空間中，怎樣擺脫窒息感第五章恐懼廣闊，害怕狹窄——跟場所恐懼...真有那么多馬路殺手嗎電梯恐懼的復(fù)雜性飛機(jī)的安全度非常高第六章空難概率只是四百七十萬分之一——...“恐血癥”比較常見稀奇的“嘔吐恐懼”你真的病了嗎什么才是真的不干凈第七章你真的病了嗎？——患病恐懼讓你胡...走出災(zāi)難和事故的陰影過于“患得患失”，是一種病該別離的終將離別，不管你多么不忍死亡之可怕，關(guān)鍵在于死后的未知“向死而生”使你更淡定12345第八章別害怕，該離別的終將離別——對不...不敢“拋頭露面”，這是個(gè)社會問題如果你害怕社交，不妨反思一下成長經(jīng)歷思維模式錯(cuò)了，交際心理也不可能對你是不是誤解了社交的本質(zhì)呢追求完美，也會讓人產(chǎn)生社交恐懼最重要的，是克服自卑010302040506第九章不敢拋頭露面，這是個(gè)社會問題——...尷尬的場景既然已經(jīng)過去，就不要念念不忘有意制造尷尬，變被動為主動只要有跟人說話的機(jī)會，必須珍惜不敢說“不”的痛苦第九章不敢拋頭露面，這是個(gè)社會問題——...極少有人長得慘不忍睹不雅行為會突如其來嗎真的有那么多人盯著你嗎降低自我關(guān)注的小方法第十章你的形象沒你想的那么糟——克服特...當(dāng)眾臉紅，是可恥的事情嗎不要因?yàn)樾咔佣鴮⒆约翰仄饋砬訄觯且驗(yàn)槟惆讶穗H關(guān)系看成敵對關(guān)系如果你草木皆兵，任何人都會像魔鬼第十章你的形象沒你想的那么糟——克服特...用就業(yè)克服就業(yè)恐懼面試是平等溝通，并不是被動受刑不要因?yàn)槭I(yè)而驚慌失措我們?yōu)槭裁醋钆隆爱?dāng)眾演講”回避競爭，并不會讓你更順利邁出推銷的第一步010302040506第十一章勇于擔(dān)當(dāng)，路才會越走越寬——直...勇于擔(dān)當(dāng)，路才會越走越寬折磨人多年的考試恐懼未雨綢繆，克服節(jié)后恐懼第十一章勇于擔(dān)當(dāng)，路才會越走越寬——直...異性跟你并無不同戀愛不需謹(jǐn)小慎微婚姻是怎樣將人擊退的有了愛就不會害怕婚姻第十二章有了愛就不會害怕——不必對婚姻...“歸屬感”與自我意識與其逃避孤獨(dú)，不如享受孤獨(dú)害怕孤獨(dú)，并不是一種病第十三章孤獨(dú)是一種高貴的境界——恐懼孤...你是不是自己嚇唬自己呢強(qiáng)大的自信心，讓你百毒不侵逃避，帶不來真正的安全感恐懼在大腦中的運(yùn)行方式，已被科學(xué)家掌握第十四章恐懼不可恥，無知的恐懼才可恥—...不可思議：“信念療法”可以改變大腦結(jié)構(gòu)哪些原因會導(dǎo)致克服恐懼失敗藥物治療的優(yōu)缺點(diǎn)第十四章恐懼不可恥，無知的恐懼才可恥—...走開！拖延癥：寫給拖延癥患者的自救手冊版權(quán)信息前言上篇因?yàn)橥涎?，總要付出代價(jià)下篇拖延有害，戰(zhàn)拖有術(shù)走開！拖延癥：寫給拖延癥患者的自救手冊尋找拖延的根源，誰應(yīng)該為拖延負(fù)責(zé)類型不同，結(jié)果相似一切都在習(xí)慣中衍生工作和生活是這樣被浪費(fèi)的是它一直在阻礙你的成功12345上篇因?yàn)橥涎樱傄冻龃鷥r(jià)理智是一類思維，得調(diào)整借口是一種欺騙，得修正完美是一場追求，得適當(dāng)懶惰是一味毒藥，得戒除下篇拖延有害，戰(zhàn)拖有術(shù)執(zhí)行力是一把利劍，得培養(yǎng)測試一下你是否具有拖延癥時(shí)間是一筆財(cái)富，得管理下篇拖延有害，戰(zhàn)拖有術(shù)你只是看起來很專注：寫給年輕人的專注力訓(xùn)...版權(quán)信息前言上篇第一章你表面上很專注，實(shí)際上是大...第二章你專注工作了十年，為什么還是沒有...第三章你以為你很專注，為什么結(jié)果南轅北...第四章你專注地做了很多事，為什么一件也...010302040506你只是看起來很專注：寫給年輕人的專注力訓(xùn)...第五章你專注于一個(gè)方向，為什么沒有做出...第六章你專注于聽和說，為什么沒有實(shí)現(xiàn)有...下篇第七章專注的智慧：克服焦慮和恐懼第八章專注的快樂：享受全情投入的樂趣你只是看起來很專注：寫給年輕人的專注力訓(xùn)...第九章專注的力量：告別窮忙和瞎忙第十章專注的效率：用時(shí)少也能做好工作第十一章專注的魅力：守住心靈的寧靜第十二章專注的訓(xùn)練：排除外界的一切干擾你只是看起來很專注：寫給年輕人的專注力訓(xùn)...瓦倫達(dá)效應(yīng)：太把得失放在心上，易發(fā)揮失常瓶頸效應(yīng)：你的大腦為什么常常短路懶螞蟻效應(yīng)：忙到?jīng)]時(shí)間思考，你的生活相當(dāng)...目標(biāo)越是清晰，越容易專注上篇第一章你表面上很專注，實(shí)際上是大...專注從克服拖延癥開始運(yùn)用思維導(dǎo)圖拓展思維怎樣克服心不在焉的習(xí)慣上篇第一章你表面上很專注，實(shí)際上是大...原地踏步者最先被淘汰蘑菇定律：當(dāng)你不被器重時(shí)，專注于給自己增...卡貝定理：適當(dāng)?shù)睦硇苑艞墪椭銓Ｗ⒂谟?..為什么你賣力加班卻完不成任務(wù)第二章你專注工作了十年，為什么還是沒有...用結(jié)果思維做事發(fā)現(xiàn)再多問題，不如專注于解決一個(gè)問題跟隨什么樣的老板才能前程錦繡第二章你專注工作了十年，為什么還是沒有...你隔一會兒就很認(rèn)真地刷一次朋友圈你下班后很專注地在網(wǎng)上打游戲你每天都專注于向家人朋友抱怨你專注于改變自己的外貌，一遍遍進(jìn)出整容機(jī)...你平均每天花費(fèi)在電視機(jī)前達(dá)三個(gè)小時(shí)你工作的時(shí)候想著玩，玩的時(shí)候又惦記工作010302040506第三章你以為你很專注，為什么結(jié)果南轅北...半途效應(yīng)：不能堅(jiān)持到底，只能前功盡棄布利丹毛驢效應(yīng)：你在猶豫中浪費(fèi)了多少時(shí)間不值得定律：只在值得做的事上付出專注羊群效應(yīng)：盲目跟風(fēng)會敗得很慘巴納姆效應(yīng)：不要用別人的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己做事要用心，而不僅僅是努力010302040506第四章你專注地做了很多事，為什么一件也...“路徑依賴”原理——正確的選擇就等于成功...漏掉的瓦片效應(yīng)：別只關(guān)注自己的缺點(diǎn)競爭優(yōu)勢效應(yīng)：單打獨(dú)斗的英雄已經(jīng)不合時(shí)宜你碰到職場的“天花板”了嗎告別完美主義適時(shí)修正你的目標(biāo)010302040506第五章你專注于一個(gè)方向，為什么沒有做出...“凹地效應(yīng)”：如何增添你的職場魅力牢騷效應(yīng)：給別人開口的機(jī)會投射效應(yīng)：推己及人，但勿“一廂情愿”南風(fēng)法則：溫暖是誰都不能拒絕的力量超限效應(yīng)：只講有用的話，莫說多余的話沒有回應(yīng)的聽，被視為無效010302040506第六章你專注于聽和說，為什么沒有實(shí)現(xiàn)有...專注聊天的話題，會讓你忘了社交恐懼心煩意亂？專注是讓你不再無聊至極的法寶只專注于你想要的，焦慮是因