科學(xué)養(yǎng)生夏季養(yǎng)生

科學(xué)養(yǎng)生夏季養(yǎng)生第1頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一夏季養(yǎng)生夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。第2頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一夏季養(yǎng)生《黃帝內(nèi)經(jīng)》：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為瘧疾，奉收者少，冬至重病。

第3頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一“夏三月，此謂蕃秀”說的是：在夏季這三個(gè)月的時(shí)間里，萬物茂盛，谷物抽穗，屬散發(fā)季節(jié)?！疤斓貧饨?，萬物華實(shí)”天在這里指的是陽氣，地指的是陰氣?！疤斓貧饨唬f物華實(shí)”的含意是：夏天是陰陽之氣的交會(huì)季節(jié)，萬物因?yàn)橛嘘枤舛~茂開花，萬物因?yàn)橛嘘帤舛Y(jié)出果實(shí)。而且，萬物也具有在這陰陽氣交會(huì)的季節(jié)里，才能既開花，又結(jié)果。人應(yīng)該很好珍惜它，把握它?！耙古P早起，無厭于日”是說：在這天地氣交，物開華實(shí)的自然散發(fā)季節(jié)里，人應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，早晨早點(diǎn)起，不要怕熱、不要怕光。夏天人體需要的是外散，需要的是接受陽光，需要的是出汗。第4頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一“使志無怒，使之得泄”是說：人們要借助夏天這個(gè)散發(fā)的季節(jié)，要把壓抑的情志散發(fā)出去，把身體的淤滯通過出汗散發(fā)出去?！叭羲鶒墼谕?，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也”是說：炎熱的夏季，如果你能做到室外面像有一個(gè)你特別喜歡的東西，常到室外看看，享受大自然的陰陽氣交，順應(yīng)夏時(shí)，你的保健養(yǎng)生會(huì)大有收益、大有提高。第5頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一“逆之則傷心，秋為瘧疾，奉收者少，冬至重病”說的是：如果人違背了夏天的自然之道，就會(huì)傷了心性，人傷了心性，到了收養(yǎng)的秋季，人就會(huì)出現(xiàn)咳嗽、感冒和痢疾等疾病，收到的果實(shí)是一些不成實(shí)的果實(shí)，甚至是癟殼。到了收藏的冬天，人該收藏時(shí)，因?yàn)槟闱锛臼盏氖前T殼，所以就沒什么好藏的了，人到?jīng)]什么可藏的時(shí)候，就意味著要生重病了。第6頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一夏季重在養(yǎng)心《內(nèi)經(jīng)》所說的“此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病”。心是指精神方面的有關(guān)“神志、情志”!(相當(dāng)于今天人們常說的“精神”)按中醫(yī)的“五行”說，夏季是“火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃處于‘盛’的地位)、木休(肝處于相對(duì)的‘休養(yǎng)’狀態(tài))、水囚(腎易‘虧’)、金死(肺易‘虛’)”。心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺(金)虛”;本是“腎水”克“心火”，而“心火”很“旺”時(shí)，就容易出現(xiàn)“心火”對(duì)“腎水”的“反侮”現(xiàn)象，故“腎水”易“虧”。對(duì)于一般人來說，在夏天，防止“肺虛腎虧”很容易接受，而對(duì)于正處于很“旺”地位的“心”是否要重點(diǎn)保養(yǎng)，就往往掉以輕心了!第7頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一養(yǎng)心之道：養(yǎng)心首先要做到心靜，心靜自然涼。善于靜養(yǎng)心的人，靜則生陰，只有陰陽協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。到了夏天，不妨有意作一些可以使人心曠神怡的活動(dòng)：適當(dāng)?shù)爻烤殻m當(dāng)?shù)貖蕵?，適當(dāng)?shù)乇苁钚蒺B(yǎng)……總之，入夏之時(shí)，養(yǎng)“心”為上，養(yǎng)“心”為先。夏天宜多吃養(yǎng)心安神之品莫如：茯苓、蓮子、百合、小棗等。同時(shí)，還要多吃養(yǎng)陰生津之品，如：藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。除此，夏天不妨多吃點(diǎn)“苦”。因?yàn)榭嗳胄模绅B(yǎng)陰清熱除煩，如苦瓜、綠豆等。謹(jǐn)記馬克思所說：“一份愉快的心情勝過十劑良藥”。第8頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一夏季養(yǎng)生法則一：健脾除濕濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。第9頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一夏季養(yǎng)生法則二：清熱消暑

夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。第10頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一扇子從健身角度看，取涼“設(shè)施”是扇子最佳。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無法比擬的。搖扇可以鍛煉肢體：用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效。

第11頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一夏季養(yǎng)生法則三：補(bǔ)養(yǎng)肺腎中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。第12頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一夏季養(yǎng)生法則四：冬病夏治所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。第13頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一夏季保健養(yǎng)生之道以下從起居、情志、運(yùn)動(dòng)、飲食、藥物、穴位等方面加以描述。第14頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一起居保持床鋪整潔夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個(gè)良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。注意寢室的溫度、濕度一般舒適的溫度為20-23℃，相對(duì)濕度50%-70%為佳。20℃以下會(huì)使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會(huì)使人有熱的感覺，表現(xiàn)為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風(fēng)要好。注意選用臥具床和被子要軟硬適當(dāng)。枕頭不宜太高，夏天睡宜用天然草木植物精細(xì)編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。第15頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一起居夏季應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，同時(shí)適當(dāng)?shù)奈缢匝a(bǔ)充睡眠的不足，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。午睡一般應(yīng)在午餐后15~30分鐘，由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞，因此午睡應(yīng)以臥姿為宜。午睡時(shí)間不宜過長（以一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)為宜），臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。第16頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一情志因?yàn)橄膶倩?，與心氣相應(yīng)；夏日炎炎，心火易于上炎，心浮氣躁，人們的火氣也往往比較的旺盛?；饸庖簧蟻?，心神也就難以寧靜，身體各方面的機(jī)能就容易出現(xiàn)紊亂。所以夏季里需要注意心氣心神的調(diào)養(yǎng)。第17頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一夏季飲食炎熱的夏季是很多人又愛又恨的季節(jié)。夏季太熱，容易讓人沒胃口。夏季怎樣飲食才能更健康呢?夏季飲食原則有哪些呢?下面就來介紹夏季飲食原則。第18頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一夏季飲食原則1.加一些苦味食物2.注意補(bǔ)充鹽分和維生素3.不可過食冷飲和飲料4.夏日勿忘補(bǔ)鉀5.講究飲食衛(wèi)生6.暑天最宜清補(bǔ)7.酌量增加蛋白質(zhì)的供應(yīng)第19頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一加一些苦味食物

苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。不建議多吃，以免心火過旺。第20頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一補(bǔ)充鹽分和維生素高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。第21頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一不可過食冷飲和飲料氣候炎熱時(shí)適當(dāng)吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之過多，過食會(huì)使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營養(yǎng)價(jià)值不高，還是少飲為好，多飲會(huì)損傷脾胃，影響食欲，甚至可導(dǎo)致胃腸功能紊亂。第22頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一勿忘補(bǔ)鉀暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。第23頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一講究飲食衛(wèi)生膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，生吃瓜果要洗凈消毒。在做涼拌菜時(shí)，應(yīng)加蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，而且增進(jìn)食欲。飲食不可過度貪涼，以防病原微生物趁虛而入。第24頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一暑天宜清補(bǔ)熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等等。第25頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一從中醫(yī)的角度來講，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)遵循“四季五補(bǔ)”之道，即春季補(bǔ)肝、夏季強(qiáng)心健脾、秋季潤肺、冬季補(bǔ)腎。對(duì)于反季節(jié)食品，要學(xué)會(huì)冷熱平衡，如果夏季要吃羊肉火鍋，最好加入一些涼性的配料或配菜，以中和羊肉的溫?zé)嶂浴９湃嗽疲骸鞍采碇g(shù)，必資于食”。第26頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一增加蛋白質(zhì)的供應(yīng)在高溫環(huán)境下，人體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝加快，能量消耗增多，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日的攝入量在100-120克為宜，且要求一半以上為魚類、瘦肉、雞肉、蛋、奶和豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以滿足盛夏機(jī)體代謝的需求。第27頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一夏季養(yǎng)生食療善瑞清咽潤喉茶材料：杭白菊、胖大海、甘草、金蓮花、百合花等。功效：清熱潤肺，清咽利喉，消痰止咳。備注：虛寒體質(zhì)及月經(jīng)期內(nèi)者不宜飲用，孕婦忌用。第28頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一綠豆木瓜美容養(yǎng)生粥材料：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等作用：此粥清熱解毒，涼血，潤養(yǎng)肺經(jīng)，安神養(yǎng)膚，對(duì)乳腺發(fā)育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。

第29頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一民諺：夏喝綠豆湯，冬煮銀耳湯。綠豆糖水是夏天最經(jīng)典的消暑飲料，綠豆具有很高的藥用價(jià)值，所含的蛋白質(zhì)幾乎是粳米的3倍，李時(shí)珍稱之“濟(jì)世之食谷，菜中佳品”。夏天喝綠豆湯可防治中暑、目赤、喉痛、痱子、便秘、尿赤、煩渴等癥，干燥季節(jié)不宜常飲。第30頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一研究發(fā)現(xiàn)老人、兒童以及體制偏虛的人不宜多喝綠豆粥解暑。據(jù)檢測(cè)發(fā)現(xiàn)綠豆粥中的蛋白質(zhì)含量比雞肉還要多。老人兒童的腸胃功能比較差，很難在短時(shí)間內(nèi)消化掉綠豆蛋白，因此會(huì)引發(fā)消化不良。此類人群應(yīng)該少吃或者是不吃寒性的食物。另外，脾胃虛弱的人一定不要喝綠豆湯，但是可以喝大米小米混合綠豆熬成的粥，因?yàn)榇竺仔∶锥紩?huì)起到滋補(bǔ)脾胃的功效。寒性體質(zhì)的和正在服用藥物的人群也是不適合喝綠豆湯的。因?yàn)榫G豆本身性寒，體寒的人，吃了綠豆會(huì)加重病情，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)其他的疾病，而綠豆還具有清熱解毒的功效，會(huì)與病人服用的藥物相結(jié)合，分解藥性，影響治療效果。第31頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一

清熱潤燥粥材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、紅棗、山楂、紅豆等。作用：此粥能養(yǎng)腎氣，健脾胃，清熱潤燥，增強(qiáng)機(jī)體免疫和防癌，是一種適合各類人群延年益壽的佳品。第32頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一降溫飲品多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一。以下介紹幾種降溫飲品：山楂湯、冰鎮(zhèn)西瓜露、綠豆酸梅湯、金銀花（或菊花）湯、西瓜翠衣湯、椰汁銀耳羹。第33頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一常備防暑藥盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：仁丹、藿香正氣水、清涼油、無極丹、避瘟散、金銀花、菊花、荷葉。第34頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一運(yùn)動(dòng)從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣?？梢酝ㄟ^體育鍛煉來活動(dòng)筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽氣。第35頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一夏季運(yùn)動(dòng)禁忌晨練不宜過早，以免影響睡眠。夏季人體能量消耗大，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度。應(yīng)以溫和運(yùn)動(dòng)以少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過大、出汗過多損傷心陰。運(yùn)動(dòng)后別用冷飲降溫，有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。第36頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一夏季穴位養(yǎng)生夏季是人體陽氣最強(qiáng)的時(shí)候，很容易心浮氣躁。所以夏季養(yǎng)生，一定要養(yǎng)神，要做到心平氣和，但是有的人容易急躁，做不到心平氣和，穴位可以幫助你。第37頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一夏季穴位養(yǎng)生內(nèi)關(guān)穴我們把手心向上，用力握拳的時(shí)候，手腕上能看到兩根筋，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個(gè)拇指寬度處就是“內(nèi)關(guān)”，內(nèi)關(guān)穴是心包的絡(luò)穴，一穴通兩經(jīng)，具有調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)睡眠和調(diào)節(jié)心臟的作用，夏天心情不太好的時(shí)候，脾氣大的時(shí)候，睡不好覺的時(shí)候，都可以按這個(gè)穴位。內(nèi)關(guān)穴對(duì)一些胃腸問題也有調(diào)節(jié)作用，比如消化不好、惡心嘔吐。第38頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一夏季穴位養(yǎng)生涌泉穴涌泉在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處，這就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促進(jìn)睡眠的作用。按摩時(shí)間以5分鐘左右為宜，如果效果不好可以按10分鐘。按摩時(shí)可以稍稍用力些，以自己能承受、并感到舒服為宜。第39頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一夏季穴位養(yǎng)生足三里腹痛腹瀉消化不良，這是肚腹問題，就是足三里的問題。經(jīng)常按足三里穴會(huì)有非常好的養(yǎng)生保健作用，也是我們?nèi)梭w強(qiáng)壯穴。沒事的時(shí)候或者開會(huì)、上課的時(shí)候，自己按一按足三里，沒病也可以預(yù)防。第40頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一夏季穴位養(yǎng)生委中穴在我們的膝蓋后面有一個(gè)腘窩，腘窩的正中間，就是叫委中穴，按摩委中穴可以治療急性胃腸炎，也可以在委中穴上用針放血后再拔罐。第41頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一夏季防病保健

炎炎夏日，我們要面臨暑熱的考驗(yàn)。多變的氣候、濕熱的空氣為病菌滋生和傳播提供了溫床；人體的消耗增加使抵抗力減弱，季節(jié)性疾病也隨之上身。多加防范，便可省卻煩惱。為此，我們特別請(qǐng)專家給您夏季防病支招。夏季不僅溫度高，濕度也較大，是腸道傳染病和皮膚病發(fā)病的高峰期，因此，我們?cè)谧龊梅朗罱禍毓ぷ鞯耐瑫r(shí)，更應(yīng)注意夏季多發(fā)疾病的預(yù)防和保健。第42頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一熱感冒天熱流汗使我們消耗了大量的能量，加上夏季一般人的胃口都比較差，如果沒有足夠的營養(yǎng)及時(shí)補(bǔ)充，人體的抵抗力就會(huì)隨之下降，很易感冒。另外，一些人為了貪圖涼爽，在熱得滿頭大汗時(shí)喜歡用冷水沖頭或洗冷水澡；睡覺時(shí)對(duì)著電扇吹個(gè)不停；房間里長時(shí)間開著空調(diào)，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差較大，這些都可以引起夏季感冒的發(fā)生。第43頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一細(xì)菌性痢疾腸道疾病是夏季的高發(fā)病，而細(xì)菌性痢疾是最常見的腸道傳染病之一，它除了與蒼蠅繁殖活動(dòng)有關(guān)外，還和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。蚊蟲傳染也是夏季發(fā)生腸道感染的一個(gè)重要途徑，如瘧疾就是通過蚊子叮咬帶菌而傳染的。第44頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一細(xì)菌性食物中毒

每年夏季，特別是的七八月份都是食物中毒的高發(fā)期，今年各地出現(xiàn)的食物中毒事件更是引起了廣泛關(guān)注。夏季發(fā)生的食物中毒中，細(xì)菌性食物中毒比較多。這主要是因?yàn)闅夂蜓谉?，?xì)菌易繁殖，人們吃進(jìn)了被細(xì)菌污染的食物就很容易發(fā)病。引發(fā)食物中毒的病菌有很多，如大腸桿菌、弧菌等。第45頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一熱中風(fēng)炎熱的夏季，人體出汗較多，而老年人體內(nèi)水分比年輕人要少，加之生理反應(yīng)遲鈍，所以在夏季最容易“脫水”。防暑降溫要適時(shí)、適中，飲食結(jié)構(gòu)要科學(xué)合理，多吃一些涼性食物，如苦瓜、皮蛋、蓮子等。“保駕”藥物更要有備無患。第46頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一“冷”過敏

夏季由于氣溫較高，過敏體質(zhì)的兒童如果突然進(jìn)入空調(diào)室，猶如從夏季突然轉(zhuǎn)入深秋季節(jié)，上呼吸道受到冷空氣的突然襲擊，原本就處于高反應(yīng)狀態(tài)的氣管、支氣管會(huì)反射性地痙攣，引起咳嗽、氣喘。另外，夏天小孩喜歡吃冷飲，這也是一個(gè)“冷”刺激。很多小孩在運(yùn)動(dòng)完之后喜歡大量喝冰汽水，不到一會(huì)兒就咳嗽、氣喘……對(duì)于這些過敏體質(zhì)的孩子來說，夏季應(yīng)該從防“冷”入手。第47頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一皮膚病夏季由于天氣潮熱，有利于各種真菌、細(xì)菌的繁殖生長，加之夏季人們?nèi)菀壮龊?，皮膚易潮濕，如不及時(shí)擦凈和保持干燥，真菌便會(huì)侵害我們的皮膚，引起皮膚癬病。接觸患癬的人或動(dòng)物及公用生活用具，都可以發(fā)生傳染，而且，與人體的抵抗力有較密切的關(guān)系。第48頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一病毒性肝炎夏季易傳染的病毒性肝炎包括甲肝和戊肝，其傳染途徑主要是糞口傳播。病毒感染者為主要傳染源，其糞便中排出的大量肝炎病毒會(huì)污染水源、食物及周圍環(huán)境，人們一旦接觸這些污染物，就可能導(dǎo)致發(fā)病。夏季甲肝、戊肝多發(fā)，主要就是由于人們外出旅游、游泳、進(jìn)食海鮮、涼小吃、生冷蔬菜和水果的機(jī)會(huì)增多，而蒼蠅污染食物，也是造成肝炎病毒傳播的原因之一。第49頁，共55頁，2023年，2月20日，星期一夏日抑郁夏天，許多人發(fā)現(xiàn)自己常常會(huì)早醒。心理醫(yī)生提醒說，早醒可能是抑郁的信號(hào)。早醒的人睡眠時(shí)間肯定不足，次日就會(huì)感到疲乏、混沌、心煩、意亂，注意力不集中，辦事效率低等。長期早醒的人還會(huì)出現(xiàn)軀體方面的不適，如心悸、胸悶、腰酸、腹脹、納差等。由此便構(gòu)成了“睡不好，吃不香，