女生補(bǔ)氣血有什么方法：女人喝這些補(bǔ)血補(bǔ)氣血

第第頁女生補(bǔ)氣血有什么方法：女人喝這些補(bǔ)血補(bǔ)氣血1、紅棗桂圓枸杞茶

食材：紅棗、桂圓、枸杞、冰糖

制作方法：將紅棗和桂圓一起放入鍋中加入適量的清水，先用大火燒開后，再換成小火慢燉30分鐘，接著，加入枸杞和冰糖即可，這道茶飲可以起到補(bǔ)氣血的作用。

1、黑棗茶

食材：紅棗、、冰糖

制作步驟：將用清水泡發(fā)，之后將紅棗去掉核，之后加入一起燉煮5分鐘左右，接著加入紅棗、冰糖即可，這道茶飲可以起到補(bǔ)中益氣、滋陰養(yǎng)血的作用。

1、黑糯米補(bǔ)血粥

食材：紅棗、桂圓、黑糯米、紅糖

制作步驟：將紅棗和桂圓都清洗干凈備用，之后再用清水沖洗干凈，接著再把桂圓、黑糯米一起放入鍋中加入適量的清水熬煮成粥，最后加入紅棗，再煮10分鐘左右即可，這款粥可以起到養(yǎng)血、暖胃的作用。

1、桂圓紅棗茶

食材：糯米，桂圓、紅棗

制作步驟：將糯米清洗干凈后用清水沖洗干凈，之后放入到鍋中加入適量的清水熬煮成粥，最后加入適量的紅棗、桂圓、紅糖即可，具有溫補(bǔ)脾胃的作用，可以緩解脾胃虛弱的情況。

1、紅棗桂圓湯

食材：紅棗、桂圓、白糖

制作步驟：將紅棗清洗干凈之后去掉核，之后將桂圓去掉核，之后再將紅棗、白糖一起放入到碗中，將紅棗去除核之后再將桂圓肉一起放入到鍋中熬煮，接著煮20分鐘左右即可，這道紅棗桂圓湯可以起到補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，非常適合女性朋友在生理期的時(shí)候食用。

1、紅棗枸杞湯

食材：紅棗、枸杞、桂圓

制作步驟：將紅棗清洗干凈之后去掉核，之后切成小塊放入到鍋中加入適量的清水，大火煮10分鐘左右，之后再轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮30分鐘左右，最后加入適量的冰糖攪拌均勻，即可關(guān)火即可享用，這道紅棗桂圓湯可以起到補(bǔ)脾補(bǔ)血的作用哦。

女人喝這些補(bǔ)血補(bǔ)氣血

1、黑米

黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、b族維生素、鈣、磷、煙酸、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)價(jià)值高于普通稻米。具有清除自由基，改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。具有消除和緊張情緒、舒張血管、改善皮膚膚質(zhì)的功效。

2、紅棗

紅棗中所含的物質(zhì)可以促進(jìn)血液的循環(huán)，加速體內(nèi)的新陳代謝，使皮膚得到很大程度的滋養(yǎng)，起到美容養(yǎng)顏的作用。紅棗還可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。

3、桂圓

桂圓具有滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)血安神、健脾補(bǔ)腦、養(yǎng)胃健脾等多種功效。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素，可以促進(jìn)血紅蛋白的生成，起到補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，可以改善貧血，對(duì)于女性來說，常吃桂圓可有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。

4、桑葚

桑葚是桑樹的果實(shí)，又名桑果、桑棗，味甘性寒，入心肝、腎經(jīng)，有養(yǎng)血滋陰、生津潤燥、補(bǔ)肝益腎、明目烏發(fā)的效果。桑葚中含有大量的鐵元素和果膠，有補(bǔ)血的功效，女性食用桑葚可以促進(jìn)體內(nèi)血紅蛋白的生成，有補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用。

5、黑棗

黑棗是很多女性的最愛，黑棗中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以加速體內(nèi)毒素的排出，起到促進(jìn)腸道的作用，有利于排便。同時(shí)還能補(bǔ)充氣血，起到養(yǎng)顏美容的功效，女性朋友平時(shí)可以經(jīng)常食用。

6、黑豆：

黑豆含有豐富的鐵元素，有利于血液的形成，起到補(bǔ)血、活血、促進(jìn)排毒的功效，常吃黑豆可以補(bǔ)血。同時(shí)也具有養(yǎng)顏美膚，延緩衰老的功效。

女生吃這些最補(bǔ)血

1、紅棗

紅棗具有補(bǔ)血的功效，紅棗中含有豐富的鐵元素，對(duì)補(bǔ)血是有一定效果的，因此紅棗和桂圓可以同時(shí)食用。

2、南瓜

南瓜中含有大量的維生素c，能夠補(bǔ)氣血，同時(shí)還能提高血紅蛋白的吸收率，能夠有效地改善貧血。除此之外南瓜中還含有大量的鋅元素，能夠有效地預(yù)防貧血和其他疾病，所以南瓜也是很不錯(cuò)的補(bǔ)血的食材。

3、黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的維生素b和e等，能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)成分，對(duì)身體的健康是有益的。同時(shí)還能夠補(bǔ)腎養(yǎng)血，對(duì)于貧血的情況有改善效果。

4、紅花

紅花具有活血通經(jīng)的功效，對(duì)于女性朋友來說是比較好的補(bǔ)血食材，能夠促進(jìn)血液的流動(dòng)，能夠起到改善貧血的作用。

5、當(dāng)歸

當(dāng)歸味甘辛，能夠補(bǔ)充血液，調(diào)經(jīng)止痛、潤燥滑腸，還能夠有效地抑制血液凝結(jié)。所以女性朋友經(jīng)常喝當(dāng)歸泡水，能夠有效的改善貧血的情況，并且有效地改善貧血的癥狀。

6、紅糖

紅糖中含有大量的鐵元素，具有很強(qiáng)的補(bǔ)血能力，同時(shí)紅糖中的鈣含量也非常豐富，對(duì)于女性朋友來說能夠預(yù)防貧血和其他疾病的發(fā)生。紅糖中還含有大量的鐵元素，能夠有效地改善貧血的情況。

女人補(bǔ)氣血最快的方法

女性氣血不足，會(huì)造成臉色蒼白，頭暈，眼花，氣短，心慌氣短，，痛經(jīng)，閉經(jīng)等問題。因此，女性朋友在日常生活中一定要注重養(yǎng)生，要注意保養(yǎng)，不要因?yàn)闅庋蛔愣绊懙缴?，下面我就給大家具體介紹下女性如何養(yǎng)生。

1、保持室內(nèi)空氣流通，注意飲食的營養(yǎng)搭配，注意葷素搭配，多食用富含鐵質(zhì)的食物，如瘦肉、豆制品等，還可以適當(dāng)食用一些富含鈣，鎂等的食物。

21、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，但要注意運(yùn)動(dòng)量不能過大，過猛容易導(dǎo)致氣滯血瘀。

31、避免勞累過度。中醫(yī)認(rèn)為，勞累過度會(huì)傷脾。所以要想氣血旺盛，保持氣血的旺盛，必須注意適當(dāng)休息。

41、注意保暖，避免受寒受涼。中醫(yī)認(rèn)