運動保健常識課件

運動保健常識肌肉痙攣運動中腹痛暈厥肌肉痙攣俗稱“抽筋”，是肌肉發(fā)生不自主的強直收縮所表現(xiàn)的一種現(xiàn)象。多見于小腿腓腸?。ㄐ⊥榷牵愕椎那醇『颓杭≡蛞约霸恚汉浯碳?，電解質(zhì)丟失過多，肌肉連續(xù)過快收縮而放松不足，疲勞處理：1、以相反方向持續(xù)牽拉痙攣肌肉，用力緩慢、均勻，禁用暴力。2、配合局部的按摩（推、揉等）和點按穴位。注意保暖。3、游泳時抽筋，不要驚慌，可嘗試自行處理，如不行，則仰浮水面呼救。4、肌肉痙攣緩解后，一般不易繼續(xù)運動，特別是不要繼續(xù)游泳。二、運動中腹痛腹痛是運動中常見的一種癥狀，與運動關(guān)系密切，大多在安靜時不痛，運動時腹痛；疼痛的程度與運動量、運動強度、運動速度等正相關(guān)。原因及發(fā)病原理和表現(xiàn)特點：1、肝脾淤血表現(xiàn)：疼痛部位為左右季肋部；疼痛性質(zhì)多為鈍痛、脹痛、牽拉痛。2、呼吸肌痙攣或活動紊亂表現(xiàn)：疼痛部位多為左右季肋部和下胸部；疼痛性質(zhì)為銳痛和痙攣痛。3、胃腸道痙攣或功能紊亂表現(xiàn)：疼痛性質(zhì)多為鈍痛、脹痛、痙攣痛；疼痛部位視原因的不同而不同，空腹或飽食后引起的胃痙攣常見于上腹部，進食產(chǎn)氣或難消化食物引起的腸痙攣常見于臍周，宿便刺激常見于左下腹部。4、其他的原有疾病胃炎、消化性潰瘍、肝膽疾病、寄生蟲、闌尾炎處理：1、當(dāng)運動中發(fā)生腹痛時，首先減慢運動速度、加深呼吸、調(diào)整節(jié)律，自行用手按痛處，彎腰慢跑，一般疼痛會減輕或消失。2、如自我調(diào)節(jié)無效時，應(yīng)停止運動；口服解痙藥物，如顛茄片、阿托品、十滴水等；點、掐、針刺足三里、內(nèi)關(guān)、合谷、三陰交等穴位；進行腹部熱敷。3、如仍無效，則需請醫(yī)生診治。暈厥概念：由于腦部供血供氧不足而引起的突發(fā)的、暫時性的知覺喪失的現(xiàn)象?，F(xiàn)場急救：

1、有暈厥先兆時，應(yīng)立即下蹲或平臥；跑后停止者應(yīng)慢走。2、暈厥期： ⑴、頭低足高臥位，保暖，熱毛巾敷頭面部，保持安靜。 ⑵、掐人中、涌泉、百會、內(nèi)關(guān)等穴位，向心性重推下肢。⑶、嗅氨水。⑷、有嘔吐者，將頭偏向一側(cè)，預(yù)防誤吸；心跳呼吸停止者應(yīng)立即進行人工呼吸和胸外心臟