開學心理適應

心理講座適應新學期大地回春，細風送暖，萬象更新。新學期的序幕慢慢拉開。如何振作精神，以更好地姿態(tài)迎接新學期的任務(wù)和挑戰(zhàn)呢？下面老師從心理方面跟同學們談一談。心理健康的標準是什么呢？1．樂于學習。2．能與老師、同學和別人保持優(yōu)異的人際關(guān)系，與人為善，團結(jié)互助。3．情緒基本牢固，心情輕松快樂。4．意志健全，成立自信。不良的心理行為表現(xiàn)：1．注意異常。常有的有注意增強，如過分注意別人的一舉一動，過分注意自己健康、產(chǎn)生各種不用要的想法等，從而以致出現(xiàn)神經(jīng)性強迫癥，做任何事總是擔憂做不好，不斷地重復檢查再檢查，產(chǎn)生不必要的心理活動和行為表現(xiàn)；而另一種則表現(xiàn)為，注意力不夠集中，達不到其應該達到的心理年齡，比方，無法把注意力集中到每一節(jié)課中間，簡單被外面的事物所吸引，簡單感覺疲倦、力所不及、心煩意亂等的身心體驗，從而無法進行正常的學習和生活，出現(xiàn)厭學、逃學的現(xiàn)象。在這種情況下，我們能夠從以下幾個方面下手：1）保持優(yōu)異的讀書環(huán)境。在學習時應選擇沉寂的地方，使自己與外界的攪亂性刺激隔斷；2）使學習活動簡單化。在學習時，除了帶必要的書本及文具外，不攜帶使用權(quán)自己分心的東西。3）課桌上的東西盡量減少。課堂上或?qū)W習過程中，盡量少擺東西在課桌上，這樣能夠減少分心，保持高度的集中。4）進行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉，有助于戰(zhàn)勝注意力不集中的缺點，并能令人對外界的各種刺激的適應能有所提高。2．情緒反應異常。人情緒的變化，經(jīng)常和我們的生活經(jīng)歷有關(guān)，在學習和生活中，我們經(jīng)常會遇到各種讓我們快樂或不快樂的事情。當我們出現(xiàn)情緒低落時，即不快樂的時候，不防采用以下方法來調(diào)治我們的情緒：1）換一種想法。我們在學習和生活過程中，遇到困難時，常常會心灰意冷，感覺前途迷惑。此時若是換一種想法，想到吃一點苦，受一點挫折對自己是有好處的，我因為這一次的失敗而有了更大的收獲。也許想，自己還年輕，還可以夠從頭開始，時間能夠使用權(quán)自己增加經(jīng)歷，經(jīng)歷給自己帶來經(jīng)驗。表示自己，“車到山前必有路”，“勝敗乃兵家常事”等等。2）掌握放松技術(shù)。在自己不快樂時，能夠應用自己已經(jīng)掌握的放松技術(shù)，來緩解內(nèi)心的悲傷，并使自己有一個強壯的身體。3）合理發(fā)泄。當心情不好時，能夠經(jīng)過合理的方式來發(fā)泄自己的情緒，緩解內(nèi)心的不平衡。比方打球、跑步、爬山、找個沒人的地方大哭一場或向自己最好的朋友傾訴，將不快樂的事說出來等，這樣心搭理好受一些。但切記不能選擇傷害自己或別人方式。3．學習困難。學習困難，對我們小學生來說，是經(jīng)常遇到的問題，有時我們會感覺力所不及，從而喪失約心，意氣低沉，一蹶不振。而真切是天生的學習困難的人是很少的。其實，在學習中，誰都會遇到不同樣的困難，真切是天才的，在我們這個世界上是很少的，好多有成就的人，都是靠自己的努力而獲取的。所以，當我們在學習上遇到困難時，不能夠意氣低沉，要戰(zhàn)勝學習中的所有困難和壓力，勇敢面對，也能夠向同學和老師請教。只要能吃苦就必然能夠獲取較好的成績。4．人際關(guān)系緊張。與好朋友（也許同學）之間、與教師之間、與家人之間等，人與人之間的交往前提條件是相互的敬愛。要關(guān)心別人的需要，領(lǐng)悟及體諒別人的處境，樂于奉獻，甘于付出，幫助朋友清除憂慮，創(chuàng)立優(yōu)異而友善的交際氛圍，才會獲取優(yōu)異的人際關(guān)系。在交往中要熱情爽直，心胸廣闊，對未來及前途充滿信心，凡事拿得起放得下，臨機能斷，顧全全局，但是多地計較個人得失，相互諒解，平和可親；要誠實可靠，而不能夠虛偽，若是為了個人的利益而出爾反爾，就不會贏得別人的相信；同時，要知書達禮，樂