女人補氣血虛吃什么：氣血兩虛吃這些補最快

第第頁女人補氣血虛吃什么：氣血兩虛吃這些補最快1、黑豆:黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的,鐵、鈣、磷等礦物質含量也很豐富,含有的蛋白質中,8種必需氨基酸的含量比豬肉高1倍,其蛋白質含量是牛肉的1倍,鐵含量蛋的3倍,鈣含量蛋的4倍。

2、豬肝:豬肝是最常見的補血食物,含鐵質的同時還含有豐富的維生素a和微量元素硒,是補充血氣的好食材。

3、南瓜:含有非常高的鈷,其在人體內可以幫助血液中的紅血球正常運作,能夠起到促進造血的作用.

4、:是一種含鐵量非常豐富的食物,其鐵元素含量非常高,常吃能幫助補血,同時還能幫助人們清除體內的毒素以及廢物,對貧血有一定的療效.

5、紅糖:紅糖的主要功能是補血,能有效改善失血性貧血。

6、黑芝麻:黑芝麻有很好的補血作用,黑米中含鐵量比較高,對女性的月經期貧血也有一定的療效,而且黑色入腎,黑色入腎能有效緩解女性經期貧血的癥狀。

7、紅糖:紅糖中含有的鈣質非常多,有利于女性朋友補血,而且紅糖中含有的微量元素還能幫助女性滋潤皮膚,美白養(yǎng)顏。

8、紅糖中還含有大量的微量元素、維生素及氨基酸,能夠幫助女性朋友補充氣血,促進血液循環(huán),讓經期更快恢復正常,讓經血不會流失。

9、紅棗桂圓:紅棗是具有補氣養(yǎng)血,滋陰補陽,健脾和胃的作用,非常適合女性朋友在經期食用,能夠有效的幫助女性補血和補氣。

10、桂圓紅棗茶:紅棗有滋陰補陽，補血益氣的作用。

11、桂圓紅棗茶:紅棗有補血的作用,而且對女性的皮膚也有很好的美白養(yǎng)顏作用,特別是經期女性可以適當的喝一點,能夠讓經血不流失,讓經血不流失。

12、紅豆桂圓湯:紅豆桂圓湯有補血和補氣的作用,特別適合女性在經期時喝,能夠有效減輕經期出現(xiàn)氣血虛弱的癥狀。

13、紅棗桂圓湯:紅棗中含有大量的維生素,能夠幫助人們補血,特別適合在經期的女性朋友。

14、紅棗桂圓茶:紅棗桂圓茶有補血補氣的作用,特

氣血兩虛吃這些補最快

血虛的人臉色不好，看起來沒有精神，皮膚也不太好，所以經常會感到疲乏，沒有精氣神。所以血虛的人在秋冬季節(jié)要多注意養(yǎng)血補血，那么，氣血兩虛吃什么補最快？一起來看看吧。

1、紅棗

紅棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃、潤心肺、調營衛(wèi)、滋潤臟器、通利十二經絡、和百藥、治虛損諸癥的功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養(yǎng)品。

2、阿膠

阿膠具有滋陰潤燥、止血安胎的功效，主要用于血虛引起的各種病癥及血虛導致的心煩、睡不安、多夢、心悸、多汗等癥狀。

3、當歸

當歸具有調理氣血、美容養(yǎng)顏的功效，主要用于血虛引起的各種病癥及血虛造成的面色不好、月經失調，頭暈眼花等癥狀。

4、黑豆

中醫(yī)認為，黑色入腎，而且黑色的食物對身體的補益效果非常好。黑豆含有非常豐富的維生素、蛋白質和鐵元素，還含有黑色素和花青素，具有很好的補養(yǎng)氣血的功效。所以，氣血不足的人多吃黑豆也具有很好補血的功效。

5、桑葚

桑葚具有很高的藥用價值，具有很多的保健功效，其中最重要的功效就是可以補血養(yǎng)顏，對于氣血兩虛引起的各種病癥也具有很好的輔助治療效果。所以，氣血兩虛的人不妨適量食用一些桑葚。

6、

可以說是一種很好的補血食材，它可以很好的幫助人們養(yǎng)肝明目。經常食用能夠起到很好的養(yǎng)肝明目的功效。同時，還能夠很好的增強人體的免疫力。所以說，如果出現(xiàn)了氣血兩虛的癥狀，可以適當的吃一些。

補氣血吃這些最好

中醫(yī)認為，氣為血之帥，血為氣之母。血的作用是供給人體的動力和源泉，如果氣虛，則會出現(xiàn)頭暈眼花、心煩失眠、面色萎黃、神疲乏力等癥狀；而血則主要用于氣血虧虛，如面色萎黃蒼白，頭暈目眩、心悸怔忡、、舌質淡、脈細小等病癥。因此，中醫(yī)認為貧血是女性氣血不足、月經失調、面色萎黃、皮膚蒼白等一系列的表現(xiàn)。

一般而言，如果女性有氣血不足的癥狀出現(xiàn)，應該多吃一些補氣血的食物進行補充。比如紅棗、桂圓、枸杞等，還有、黑豆等食品，這些都是比較好的補血食物。另外，還要注重調整自己的作息規(guī)律，避免熬夜、勞累。

如果氣血虧虛，女性朋友們不僅會出現(xiàn)月經失調、面色無華、皮膚粗糙、頭發(fā)枯黃等情況的發(fā)生，而且會出現(xiàn)心悸失眠、頭暈眼花、月經失調、皮膚干燥等癥狀。因此，對于氣血不足，我們一定要在飲食上多吃一些補氣血的食物。

1、紅棗

紅棗的補血功能當之無愧的“補血庫單”，因此紅棗被稱為“補血圣品”。

2、紅糖

紅糖的主要成分是糖，也含有鈣、鐵、鋅、錳、鋅等多種微量元素。紅糖具有補血益氣、緩中止痛、活血化瘀的作用。紅糖水也可以適量喝一點，能起到補充體內氣血、改善氣血的作用。

3、當歸

當歸有活血養(yǎng)血補血的功效，能促進血液循環(huán)，還能幫助排毒。對于氣血不足的女性朋友來說，平時可以適量喝一點當歸紅棗水，或者是用當歸泡水喝，都能起到補血養(yǎng)血的作用。

4、豬肝

中醫(yī)認為，肝臟與血液的關系十分緊密。血液的流動對于女性朋友來說非常關鍵，如果血液無常流通，就無法維持身體的正常運行。

5、

木耳具有活血補血的功效，能夠幫助女性補氣血。中含有多種營養(yǎng)成分，具有補血益氣的功效，對于調理氣血虧虛有較好的作用。還對女性的身體有很好的滋補作用，因此，女性朋友可以多吃。此外，中含有豐富的鐵和維生素等物質，對女性補血有很好作用。

6、桂圓

補氣血的食物女性

紅棗、紅豆、桂圓和枸杞都是人們常食的補血、補氣的食品，將它們互相搭配，不僅色澤紅潤，還對氣血兩虛的女性非常有益。

1、紅棗桂圓紅糖湯

材料:紅棗20克、桂圓10克、紅糖10克。

做法:將紅棗洗凈，與桂圓一同放入沙鍋中，加水適量煎煮，至紅棗爛桂圓綿時，加入紅糖調味。

功效:經常食用，具有補血及安神作用，尤其適合女性。

1、紅棗木耳湯

材料:木耳、紅棗、冰糖。

做法:將木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次，可以補血、養(yǎng)血，經常服用，使皮膚紅潤、美容。

1、黑糯米補血粥

材料:黑糯米、桂圓、紅棗、紅糖。

做法:桂圓去殼洗凈，然后放入鍋中加清水適量煮，煮到濃稠時，放入桂圓和紅棗煮5分鐘，加紅糖調勻，盛起即可食用。

功效:補益心脾，養(yǎng)血安神。

1、紅棗木瓜湯

材料:紅棗10克，木瓜150克。

做法:將木瓜削皮去籽，切成小塊備用。將紅棗和木瓜放入鍋中加水適量煮半個小時，再放紅糖調味。

功效:健脾養(yǎng)胃、益氣補血。

1、紅棗枸杞湯

材料:紅棗20個，枸杞子20克，冰糖15克，水適量。

做法:將紅棗清洗干凈備用。將泡發(fā)好的紅棗和枸杞一同放入砂鍋中，加清水煎煮10分鐘，然后放入冰糖繼續(xù)煮20分鐘即可?？梢匝a血養(yǎng)顏，補益氣血。

1、紅棗銀耳湯

材料:紅棗10克，銀耳15克，冰糖15克，清水適量。

做法:將銀耳放入清水泡發(fā)，洗凈撕成小塊備用。將紅棗清洗干凈、去核，然后與銀耳一起放入鍋中，加清水適量，用文火煮1小時，最后放入冰糖調味