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文檔簡介
能量代謝與運動第1頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二氣體代謝法第2頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二教學目的1、掌握運動中能量供應過程和三種供能系統(tǒng)的特征。2、了解能量代謝的基本過程和基本原理、運動的經(jīng)濟性及各種運動的能耗率。3、熟知基礎(chǔ)代謝和運動的凈能耗量的計算方法及其意義。第3頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二教學重點
運動中的能量代謝過程和三個供能系統(tǒng)的特點。教學難點
能量代謝測定的原理。第4頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二第一節(jié)人體的總能量代謝第二節(jié)基本能量系統(tǒng)與運動第三節(jié)靜息和運動時的能耗內(nèi)容提要第5頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二第一節(jié)人體的總能量代謝能量代謝概念在進行物質(zhì)代謝的同時伴隨著的能量釋放、轉(zhuǎn)移和利用,稱為能量代謝。一、能量來源和去路二、能量代謝的測定原理與方法三、影響能量代謝的主要因素第6頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二一、能量的來源和去路能量來源:體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的氧化分解放能。能量轉(zhuǎn)移:有機物氧化分解釋放的能量一部分用來維持體溫,一部分轉(zhuǎn)換成ATP貯存。能量利用(去路):ATP分解放能供機體各種生命活動需要。第7頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二ATP的合成和分解是能量代謝的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。
能量代謝過程能量來源能量轉(zhuǎn)移能量去路糖、脂肪、蛋白質(zhì)CO2H2O能能量(散發(fā))化學能ATPADPCPCrPi能機械能(肌肉收縮)化學能(合成代謝)滲透能(吸收分泌)電能(生物電)熱能(維持體溫)(貯存)第8頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二二、能量代謝的測定原理和方法
能量守恒定律
安靜時測定單位時間機體產(chǎn)生的熱。定比定律:在一般化學反應中,反應物量與產(chǎn)物量之間呈一定的比例關(guān)系,稱為定比定律。(一)能量代謝測定原理第9頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二(二)能量代謝測定的方法直接測熱法間接測熱法閉合式開放式—氣體代謝法直接測熱法閑合式第10頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二氣體代謝法第11頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二MAXII-運動肺功能測試
第12頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二
氣體代謝法測定原理營養(yǎng)物質(zhì)氧化分解時所消耗的O2和產(chǎn)生CO2量與釋放的熱量之間有一定的比例關(guān)系。因此,測定人體在一定時間內(nèi)的耗O2量和CO2的產(chǎn)生量,求出呼吸商,然后查表得到氧熱價,推算出機體的能量代謝率。第13頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二(三)呼吸商:概念:生理學把機體在同一時間內(nèi)呼出的CO2量與耗O2量的比值稱為呼吸商。RQ=CO2/O2
根據(jù)糖代謝的總反應式:計算得糖的呼吸商:RQ=6/6=1糖的呼吸商為1。脂肪為0.7。蛋白質(zhì)為0.8。見下表非蛋白呼吸商和氧熱價。如P141表6-1。
注意:劇烈運動和過度通氣時,從肺呼出CO2增多,呼吸商增大。C6H12O6+6O26CO2+6H2O第14頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二食物熱價:1g食物完全氧化分解時所產(chǎn)生的熱量稱為該食物的熱價。氧熱價:把營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)氧化時每消耗1L氧所產(chǎn)生的熱量稱為該物質(zhì)的氧熱價。
不同營養(yǎng)物質(zhì)的熱價和氧熱價不同,見下表。糖的氧熱價最高,所以說糖是最經(jīng)濟的能源。(四)食物熱價與氧熱價第15頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二三種能源物質(zhì)氧化時的參數(shù)比較能源物質(zhì)物理熱價生物熱價耗氧量CO2產(chǎn)熱氧熱價呼吸商KJ·g-1KJ·g-1KJ·L-1L·g-1L·g-1糖脂肪蛋白質(zhì)17.1738.9423.431.000.710.8020.919.718.80.831.430.750.832.030.9517.1738.9417.99第16頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二非蛋白質(zhì)呼吸商與氧熱價非蛋白質(zhì)呼吸商
氧化百分比(%)氧熱價糖脂肪KJ/LKCal0.70.00100.0
19.6204.6860.711.1098.919.6304.690……0.8550.749.320.3074.8500.8757.542.520.4624.887……0.9067.532.520.6174.9240.9584.016.020.8724.985……1.0100.00.0021.1325.047第17頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二五、間接測熱法的計算方法和步驟
氣體代謝法
收集呼出氣。分析呼出氣中的O2和CO2含量,計算耗O2和CO2產(chǎn)生量。求出呼吸商。根據(jù)呼吸商查表得氧熱價。氧熱價乘以耗O2量得能耗量。第18頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二
例:現(xiàn)某健康成人安靜狀態(tài)下的呼出氣作氣體分析,結(jié)果為:O2=16.26%;CO2=4.14%。呼出氣量為1分鐘5.2L,計算其能量代謝。①耗O2量:(20.96-16.26)%×5.2=0.2444(L.min-1)②產(chǎn)生CO2量:(4.14-0.04)%×5.2=0.2132(L.min-1)③呼吸商:RQ=213.2/244.4=0.87④查表得氧熱價為20.46(KJ.L-1)⑤能量代謝:1min產(chǎn)熱量為20.46×0.2444=4.99(KJ)每h產(chǎn)熱量為4.99×60=299.53(KJ)
24h產(chǎn)熱量為299.53×24=7188(KJ)第19頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二三、影響能量代謝的主要因素1.肌肉活動:能量代謝與運動強度呈正相關(guān)。2.精神活動的影響:平靜地思考問題時增加不超過4%,精神處于緊張狀態(tài),如煩惱、恐懼或強烈情緒激動時,產(chǎn)熱量可以顯著增加。
3.食物的特殊動力作用:蛋白質(zhì)產(chǎn)熱量增加30%,糖類或脂肪4%-6%,混合食物10%左右。
4.環(huán)境溫度的影響。當環(huán)境溫度在20~30℃時,能量代謝最穩(wěn)定,低于20℃,代謝開始增加,低于10℃由于寒戰(zhàn)和緊張代謝顯著增加,當環(huán)境溫度達30~45℃時,內(nèi)臟活動加強,代謝率也增加。第20頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二表7-3運動或勞動時的能量代謝率機體的狀態(tài)產(chǎn)熱量平均(kJ/m2·min-1)躺臥2.73開會3.40擦窗子8.30洗衣9.98掃地11.37打排球17.05打籃球24.22踢足球24.98運動或勞動時的能量代謝率
第21頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二第二節(jié)基本的能量系統(tǒng)與運動
一、直接能源—ATPATP的再合成途徑:①PCr分解生能②糖酵解生能③糖、脂肪、蛋白質(zhì)有氧氧化生能。磷酸原系統(tǒng)糖酵解系統(tǒng)有氧氧化系統(tǒng)
二、機體三個供能系統(tǒng)第22頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二(一)磷酸原系統(tǒng)(ATP-PCr系統(tǒng)或非乳酸能系統(tǒng))概念
磷酸原系統(tǒng)是由三磷酸腺苷和磷酸肌酸構(gòu)成的能量系統(tǒng)。也稱ATP-PCr系統(tǒng)或非乳酸能系統(tǒng)。
特點:
①不需O2②輸出功率最高③貯量少,供能時間約7.5S,④不產(chǎn)乳酸。⑤意義:快速可動用性。⑥主要為短時間高功率項目供能,如短跑、跳、投等。評價指標:輸出功率ADP+Pi+能(供能2S)PCr+ADP
反應:
ATPC+ATP第23頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二(二)糖酵解系統(tǒng)(乳酸能系統(tǒng))概念:糖酵解系統(tǒng)是指肌糖元或葡萄糖無氧分解生成乳酸,再合成ATP的能量系統(tǒng),也稱乳酸能系統(tǒng)。
1mol葡萄糖酵解產(chǎn)生2mol乳酸,生成2或3molATP。特點:①無O2供能。②輸出功率居中.③供能時間為33S。④能源:糖原。⑤產(chǎn)生乳酸使機體至疲勞。⑥10S以上(主要為1~3min)的大強度項目供能,如400、800M跑等。⑦意義在供氧不足時快速供能,以應付急需。評價指標:血乳酸水平,最大氧虧能力第24頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二(三)有氧氧化系統(tǒng)
概念:有氧氧化系統(tǒng)是指糖、脂肪、蛋白質(zhì)徹底氧化成CO2和H2O的過程中再合成ATP的能量系統(tǒng)。
1mol葡萄糖氧化生成CO2和H2O,產(chǎn)生38或39molATP。
特點:①有氧供能。②輸出功率低。③能生成大量ATP,貯能多。④不產(chǎn)生至疲勞物質(zhì),供能持久。⑤供能項目主要是長時間的耐力項目。⑥意義是人體最重要的供能系統(tǒng)。
評價指標:最大吸氧量(VO2max)、無氧閾(AT)第25頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二三個供能系統(tǒng)比較ATP-PCr系統(tǒng)無氧代謝
最高
PCrATP生成很少乳酸(致疲勞)
快速可動用性高功率項目如短跑、跳、投、舉1-3min的項目耐力性或長時間活動代謝方式輸出功率能量來源ATP生成量有害終產(chǎn)物生理意義主要供能項目供能時間7.5S中等低糖原糖、脂肪ATP生成很多ATP生成有限無無有氧代謝無氧代謝有氧氧化系統(tǒng)乳酸能系統(tǒng)很長33S重要供能系統(tǒng)缺氧時補充能量急需第26頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二運動時人體骨骼肌的代謝能力及三種能量系統(tǒng)的參數(shù)比較能量系統(tǒng)底物貯量mmol·kgd-1合成ATPmmol·kgD-1最大輸出功率
mmol·ATP·kg-1·s-1最大輸出功率時間最大運動時間磷酸原系統(tǒng)糖酵解系統(tǒng)有氧氧化系統(tǒng)ATP25PCr77肌糖原肌糖原脂肪10011.2少于1S8.6少于1S6~8S3652505.2少于5S2~3min3654913000不受限2.71.43min30min1~2h第27頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二第28頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二第29頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二四、能量連續(xù)統(tǒng)一體理論及其應用(一)能量連續(xù)統(tǒng)一體的概念與形式1、能量連續(xù)統(tǒng)一體的概念運動生理學把不同類型運動項目的能量供應途徑之間,以及各能量系統(tǒng)之間相互聯(lián)系形成的一個連續(xù)統(tǒng)一體,稱為“能量連續(xù)統(tǒng)一體”。
第30頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二2、能量連續(xù)統(tǒng)一體的形式①以有氧和無氧供能的百分比形式表示②以運動時間為標準的形式表示第31頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二以時間為標準的能量連續(xù)統(tǒng)一體的四區(qū)表
區(qū)域運動時間主要能量系統(tǒng)活動類型舉例1區(qū)短于30SATP-PCr
2區(qū)30S~1.5minATP-PCr和糖酵解
3區(qū)1~3min糖酵解和有氧氧化各項體操、摔跤(2min1局4區(qū)長于3min有氧氧化系統(tǒng)推鉛球、100m、高爾夫和網(wǎng)球揮拍、足球后衛(wèi)的帶球跑200~400m跑、速度滑冰、800m跑
足球、越野滑雪、馬拉松跑、慢跑第32頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二100②①④③糖酵解系統(tǒng)ATP-PCr系統(tǒng)有氧氧化系統(tǒng)100運動時間ATP供應百分以運動時間為區(qū)分標準的表示形式第33頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二(二)能量連續(xù)統(tǒng)一體理論在體育實踐中的應用1.明白運動項目所需的主要供能系統(tǒng)2.訓練中著重發(fā)展起主要作用的供能系統(tǒng)3.制定合理的訓練計劃,選擇相應的運動練習方法第34頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二運動項目的主要能量供應系統(tǒng)表
足球
3000m跑
訓練方法的定義及其增進各能量系統(tǒng)的比例表增進比例%
訓練方法定義LA和有氧系統(tǒng)ATP-PCr和LA有氧系統(tǒng)
穴形疾跑兩次疾跑之間加一個慢跑或走
85
速度游戲在自然條件下交替快跑和慢跑
20
(法特萊克)有氧系統(tǒng)LA和有氧系統(tǒng)ATP-PCr和LA各能量系統(tǒng)所占的比例90201040-
40運動項目1040540第35頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二練習題
1、呼吸商是指機體在同一時間內(nèi)()。
A.ATP合成與釋放的比值,B.通氣量與CO2生成量的比值
C.CO2生成量與耗氧量的比值,D.ATP合成與CP消耗的比值。
2、氧熱價最高的營養(yǎng)物質(zhì)是()。
A.脂肪,B.蛋白質(zhì),C.糖類,D.糖類和脂肪。
3、屬于有氧氧化系統(tǒng)供能的特點錯誤的是()。
A.供能輸出功率低,B.有氧代謝,
C.ATP生成多,D.乳酸生成較多。
4、屬于磷酸原供能特點錯誤的是()。
A.能量輸出功率高,B.無氧代謝,
C.ATP生成少,D.動員所有貯備可供能33S。第36頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二
5、劇烈運動時,肌肉中含量明顯上升的是()。
A.ATP,B.PCr,C.乳酸,D.都不是。6、從機體能量代謝的整個過程來看,其關(guān)鍵的環(huán)節(jié)是()。
A.糖酵解,B.糖類有氧氧化,
C.糖異生,D.ATP的合成與分解。7、評定乳酸能系統(tǒng)能力的常用指標是()。
A.肌紅蛋白的含量,B.血乳酸水平,
C.30m沖刺速度,D.無氧閾值。8、磷酸原系統(tǒng)和乳酸能系統(tǒng)供能的共同特點是()。
A.都不需要氧,B.都產(chǎn)生乳酸,
C.都能維持較長時間運動,D.都可產(chǎn)生大量ATP。第37頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二思考題:
舉例說明能量連續(xù)統(tǒng)一體在運動實踐中有何應用價值?第38頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二第三節(jié)靜息和運動時的能耗主要內(nèi)容基礎(chǔ)代謝運動時凈能耗量的測定運動時能耗量測定的意義
——運動強度分類機械效率各種運動的能耗率第39頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二一、基礎(chǔ)代謝率1、概念
基礎(chǔ)代謝率(BMR)指人在清醒、靜臥、空腹、室溫20~25℃條件下單位時間的能量代謝。2、單位
kJ·m2·h-1
3、基礎(chǔ)代謝的性別、年齡差異
男高于女,兒童比成人高,壯年比老年高,隨年齡的增加而下降。4、意義評價運動員恢復與否的指標第40頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二154.1第41頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二
人體的熱量消耗有三個主要途徑:一是飲食占10﹪,二是活動占20﹪,三是基礎(chǔ)代謝率占了60﹪~70﹪。
動物實驗發(fā)現(xiàn),肥胖動物維持自身正常體重所需能量,僅為約5230千焦耳(1250千卡).m-2;而正常體重者如果想維持自身正常體重,則需要11297千焦耳(2700千卡)).m-2
。
提高基礎(chǔ)代謝率最健康有效的辦法就是:運動與營養(yǎng)均衡的飲食。多喝水、常泡澡、勤按摩...等,都是有效提高基礎(chǔ)代謝率的方法喔!第42頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二二、運動時的能耗提問:能量代謝的測定方法及步驟?氣體代謝法方法步驟
①測量CO2產(chǎn)生和耗O2量
②求出RQ
③查表得氧熱價
④以氧熱價乘以總耗O2(一)運動時凈能耗的測定第43頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二運動時凈能耗量的計算人體安靜時耗氧為250~300ml.min-1①測定安靜、運動、恢復期產(chǎn)生的CO2量和耗量O2恢復期:是指從運動停止到人體機能恢復正常安靜代謝水平的一段時期。運動時凈耗氧=運動時吸氧量+恢復期吸氧量)(-安靜時吸氧量×(運動時間+恢復時間)第44頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二運動時的凈能耗量=氧熱價×運動時的凈耗氧呼吸商=運動時產(chǎn)生的CO2量運動時凈耗O2量②計算呼吸商③根據(jù)呼吸商查表得氧熱價④求凈總耗能第45頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二
例題:試計算某受試者完成5分鐘功率自行車定量負荷運動的凈總能量消耗,其測試數(shù)據(jù)如下。
內(nèi)容時間耗O2量(L)CO2產(chǎn)量(L)安靜(坐在車上)5分鐘1.51.27蹬車(定量負荷)5分鐘16.514.85恢復(坐在車上)30分鐘14.012.32運動時凈耗O2=16.5+14-[1.5/5×(5+30)]=20(L)
運動時凈CO2產(chǎn)生量=14.85+12.32-[1.27/5×(5+30)]=18.25(L)
呼吸商=18.25/20=0.91
查表得氧熱價為20.667kJ·L-15分鐘自行車的凈總能耗量為20.667×20=413.34(kJ)第46頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二(二)以運動時能耗量進行運動強度劃分1.相對代謝率:即運動時能量代謝與基礎(chǔ)代謝的比值.將運動分為輕(小于3RMR)
、重(3~8
RMR
)
、很重(大于9RMR)三個等級將運動分為輕、中等、重、很重、過重5個等級見P119表6~72.代謝當量MET(梅脫):梅脫即代謝當量,1梅脫相當于安靜時的能耗量或代謝率.(RMR)第47頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二(三)機械效率指肌肉所做的機械功占總能耗的百分比機械效=完成的功能耗量×100%訓練可使運動時能量利用出現(xiàn)節(jié)省化,即完成同樣的運動負荷時,有訓練者消耗的總熱量較少,因而可提高機械效率。運動時能量利用率即“運動的經(jīng)濟性”,它是影響運動成績的重在因素,在游泳等項目中更為重要。考斯蒂爾研究發(fā)現(xiàn),兩名VO2max相同的馬拉松運動員,運動中能量利用率高者成績好。第48頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二兩名最大吸氧量(65ml.kg-1.min-1)均相同的運動員在不同的跑速時的耗氧量706050403020
11.312.914.516.1。。。。。。。。。長跑選手A
長跑選手B跑步速度,Km.h-1耗氧量ml.kg-1.min-1B比A快13min第49頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二(四)運動中能源物質(zhì)的動用運動中糖、脂肪和蛋白質(zhì)的動用速度不同:3~5秒開始糖酵解參與供能,5~10分鐘后血糖開始供能,最大運動時的供能可達安靜的50倍;隨運動時間的延長,骨骼肌、腦組織大量利用血糖,導致血糖水平下降,需要肝糖原分解補充,可達安靜的5倍。脂肪供能運動達30分鐘時輸出功率達最大,脂肪供能對氧的要求很高,只有當運動到肌糖原大量消耗或接近耗竭且氧供充分時才大量動用。蛋白質(zhì)供能通常發(fā)生在持續(xù)30分鐘以上的耐力運動中。隨耐力水平提高,動用脂肪供能的能力提高,可以產(chǎn)生肌糖原和蛋白質(zhì)的節(jié)省化現(xiàn)象。第50頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二五、運動中能源物質(zhì)的消耗
運動時的能耗率是指運動時單位時間的能量消耗。它與運動強度和運動形式的關(guān)系密切。與年齡、性別、體重、體表面積及身體成份也有很大影響。
測定得知不同身體活動和運動的能耗率差異很大見表6-8。能耗率很高的運動,人體很容易疲勞。表中數(shù)據(jù)均來自于成人,對兒童和老人不夠適用。第51頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二練習題1、較劇烈運動時,肌肉中高能磷化物的變化是().A.CP的含量變化不大,B.ATP含量變化不大,C.CP生成較多,D.ATP含量大幅度下降。2、乳酸能系統(tǒng)的特點之一是()。
A.輸出功率高B.產(chǎn)生乳酸C.ATP生成多D.產(chǎn)生CO2
3、進行一段時間訓練,60m跑速提高了,而跑后血乳酸含量卻比訓練前減少了,這說明()。
A.糖類的有氧供能比例增大,B.肌紅蛋白含量增多,C.脂肪供能比例增大,D.ATP-CP供能比例增大。4、屬于乳能供能特點錯誤的是()。
A.供能的最大容量有限,B.快速可動用性,
C.產(chǎn)生乳酸,D.動員所有貯備可供能33S。第52頁,共55頁,2023年,2月20日,星期二1、ATP屬高能磷酸化合
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