高考家長(zhǎng)必讀-心態(tài)篇

家長(zhǎng)在孩子高考前的一言一行、一舉一動(dòng)都會(huì)通過(guò)暗示、模仿、感染等心理機(jī)制影響孩子的心態(tài),孩子的心態(tài)也受家長(zhǎng)的影響。因此，高考前不僅孩子要調(diào)整好心態(tài)，家長(zhǎng)也要調(diào)整好心態(tài)。高考前家長(zhǎng)怎樣才能幫助孩子調(diào)整心態(tài)呢？高考狀元家長(zhǎng)談如何給孩子減壓家長(zhǎng)幫孩子調(diào)整心態(tài)要做的十件事高考前考生家長(zhǎng)克服焦慮三步走孩子高考來(lái)臨家長(zhǎng)助考謹(jǐn)慎五忌【考前心態(tài)】高考狀元家長(zhǎng)談如何給孩子減壓季平，季曉莉家長(zhǎng)。臨近高考了，考生的壓力都比較大，作為江蘇省文科狀元季曉莉的父親，季平先生告訴筆者，家長(zhǎng)不僅要從家庭氣氛、飲食方面幫助考生調(diào)節(jié)身心狀況，也應(yīng)適時(shí)把握孩子的所思、所想、所慮，并且在必要的時(shí)候予以疏導(dǎo)，以幫助考生放下包袱，輕裝上陣?！瓣P(guān)心”可以少一些和所有父母一樣，平時(shí)，季先生一家對(duì)女兒季曉莉的督促比較經(jīng)常，考試情況、學(xué)習(xí)情況做父母的都了如指掌，管得也比較嚴(yán)。臨近高考，季先生一家對(duì)女兒的學(xué)習(xí)倒不怎么過(guò)問(wèn)了?！昂⒆颖緛?lái)就夠緊張的了，我們做父母的不能再人為地增加壓力?！闭疹櫤⒆拥娘嬍称鹁?，是做父母的重頭工作，但是，又不能謹(jǐn)小慎微、甚至神經(jīng)質(zhì)。季先生認(rèn)為，太多或太瑣屑的關(guān)心，有時(shí)反倒可能干擾孩子的正常作息。父母最好多做幕后工作，該吃的、該準(zhǔn)備的預(yù)先都安排好；由孩子根據(jù)自己的情況制定作息時(shí)間表，只要孩子休息得不是太晚，家長(zhǎng)一般也用不著干涉。教孩子正確評(píng)價(jià)自己快考試了，幾乎每一個(gè)考生都會(huì)擔(dān)心，臨場(chǎng)發(fā)揮失常了怎么辦？季平特意抽時(shí)間和女兒進(jìn)行了交談，詳細(xì)分析了女兒的實(shí)力，以及歷次考試中所存在的問(wèn)題，幫助女兒得出了一個(gè)客觀的自我評(píng)價(jià)：只要發(fā)揮正常，上大學(xué)并不困難。季平還向女兒講明了擔(dān)憂于事無(wú)補(bǔ)的道理，并且告訴她，即便由于不可抗拒的原因發(fā)揮失常了，父母也絕不會(huì)怪罪她，誰(shuí)能保證換了自己不會(huì)失誤？指導(dǎo)孩子樹立正確的人生觀上大學(xué)，可以說(shuō)是每一個(gè)考生和家長(zhǎng)的心愿，但是，做父母的應(yīng)該從自己的人生經(jīng)歷和感受出發(fā)，幫助孩子明確上大學(xué)的目的，切不可走極端。季平認(rèn)為，只有這樣才能從根本上減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)。如今即便是名牌大學(xué)畢業(yè)，也是要雙向選擇，靠自己的本事找工作，更何況一個(gè)人能否為自己、家庭、社會(huì)謀福利，并不是由他是否上了名牌大學(xué)決定的。上大學(xué)無(wú)非是學(xué)門本領(lǐng)，人生的道路怎樣走，關(guān)鍵還得看個(gè)人的努力。家長(zhǎng)幫孩子調(diào)整心態(tài)要做的十件事家長(zhǎng)情緒力求穩(wěn)定在這個(gè)時(shí)間家長(zhǎng)盡量不要與外界通電話，如果有重要的事情非打不可，也要簡(jiǎn)明一點(diǎn)，說(shuō)起話來(lái)簡(jiǎn)單扼要，不要無(wú)邊無(wú)際地拉家常、聊閑天。督促孩子娛樂(lè)與運(yùn)動(dòng)高考前夕孩子在家復(fù)習(xí)大都是非常用功的，一做題就是一個(gè)上午或是一個(gè)下午或是一個(gè)晚上，有時(shí)搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響復(fù)習(xí)效率。在這種時(shí)候，家長(zhǎng)就要適當(dāng)?shù)靥嵝押⒆幼霰匾妮p度運(yùn)動(dòng)，例如，做俯臥撐，跳跳繩，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲勞，煥發(fā)精力。也可以提醒孩子聽聽輕音樂(lè)，看看電視里輕松的節(jié)目，也有助于孩子調(diào)整心態(tài)，消除疲勞。在高考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些電視連續(xù)劇，分散孩子的精力。確保孩子健康有些家長(zhǎng)誤認(rèn)為高考前應(yīng)該給孩子加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，給孩子吃大魚大肉。我覺(jué)得，其實(shí)那沒(méi)有必要，孩子平時(shí)吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情況下孩子的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)得到滿足，關(guān)鍵是要做到營(yíng)養(yǎng)平衡，合理。不在于說(shuō)給孩子增加什么蛋白質(zhì)就能提高什么記憶能力，這種增加蛋白質(zhì)和提高記憶力的關(guān)系我們暫且不說(shuō)，就算真的吃了富含蛋白質(zhì)的東西短期內(nèi)也不可能提高記憶力。幫助孩子調(diào)整心態(tài)我建議在高考前家長(zhǎng)經(jīng)常跟孩子聊聊天，談?wù)勑?，利用吃飯后的時(shí)間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說(shuō)出來(lái)，說(shuō)出來(lái)就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一半。當(dāng)然，高考前家長(zhǎng)和孩子的心理溝通要講究時(shí)間、地點(diǎn)和條件。不能是孩子正在復(fù)習(xí)功課時(shí)進(jìn)去就聊上幾句，要在孩子休息的時(shí)候，他比較放松的時(shí)候去做，要見機(jī)行事。不過(guò)聊天的內(nèi)容不要過(guò)多涉及高考，找些比較輕松的話題去談，這樣，有助于放松孩子的心情。防止對(duì)孩子的過(guò)分關(guān)注高考前，有些家長(zhǎng)過(guò)分關(guān)注孩子，孩子在那復(fù)習(xí)功課時(shí)一會(huì)兒過(guò)去給孩子沖杯熱牛奶，再一會(huì)兒過(guò)去給孩子送塊西瓜，有的家長(zhǎng)甚至在孩子旁邊陪讀。這種過(guò)度關(guān)懷孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力，心想，一旦考不好，怎么對(duì)得起父母對(duì)我的關(guān)心。準(zhǔn)備一個(gè)小藥箱高考前，孩子在家備課期間有可能身體上出現(xiàn)一些小毛病，比如感冒、胃腸的不適等。孩子復(fù)習(xí)很忙，這些小毛病他顧不得上醫(yī)院去看。其實(shí)，只要家里準(zhǔn)備一個(gè)小藥箱，孩子一旦出現(xiàn)什么身體上的不適，服點(diǎn)藥就可以解決了，沒(méi)有必要往醫(yī)院里跑。督促孩子做好考前物質(zhì)準(zhǔn)備高考前幾天家長(zhǎng)要督促孩子做好考前的物質(zhì)準(zhǔn)備，把橡皮、小刀、格尺等準(zhǔn)備好，把準(zhǔn)考證等準(zhǔn)備好，最好都放在一個(gè)口袋里。而且要督促孩子看看考場(chǎng)，討論一下一旦在去考場(chǎng)的路上發(fā)生交通堵塞采取什么樣的解決方案。高考前考生家長(zhǎng)克服焦慮三步走來(lái)源：隨著高考臨近，不少考生家長(zhǎng)比孩子還緊張，患上了“考前焦慮綜合征”。記者近日從一些心理咨詢中心了解到，由于不少考生父母把全部重心都放在了孩子的考試上，出現(xiàn)了焦慮煩躁、寢食難安等癥狀。專家支招，接受孩子的學(xué)習(xí)狀況，降低對(duì)孩子的期望。雖然張先生的兒子就讀于重點(diǎn)中學(xué)，成績(jī)也并不算差，可是由于從小貪玩，因此動(dòng)不動(dòng)就看電視。由于覺(jué)得孩子備考不專心，因此他決定管住孩子，把他時(shí)刻放在自己的“視線范圍之內(nèi)”。送杯牛奶、遞個(gè)蘋果……張先生開始不停地敲孩子的房門前去監(jiān)視，“發(fā)展到最后大約每過(guò)四五分鐘就要去一次，覺(jué)得自己快得強(qiáng)迫癥了，有時(shí)候甚至徹夜不眠?！睘榱撕⒆痈呖级箲]不已，孩子沒(méi)事自己卻率先患上“心病”，張先生并非個(gè)例。記者從該中心了解到，每每因孩子參加中、高考，而自己心理異樣并前來(lái)咨詢的家長(zhǎng)不下五六位。一位心事重重的家長(zhǎng)王先生告訴記者，自己的女兒原來(lái)成績(jī)一直不錯(cuò)，可是在最后一次模擬考中數(shù)學(xué)成績(jī)只考了45分，“眼看女兒復(fù)習(xí)得那么辛苦，自己實(shí)在不忍心再去說(shuō)她什么了”。由于擔(dān)心，又怕逼女兒太緊會(huì)使她受不了，王先生只能一切自己扛，把擔(dān)憂全都埋在心里。不料這樣自己的壓力卻越來(lái)越大，日漸變得焦慮煩躁。怕再這樣下去自己精神會(huì)垮掉，王先生只能偷偷去找心理醫(yī)生傾訴?！捌鋵?shí)家長(zhǎng)可以采用比較科學(xué)的方法，來(lái)表達(dá)對(duì)孩子高考的關(guān)心。”心理咨詢專家介紹，從前來(lái)咨詢的家長(zhǎng)看，出現(xiàn)“心病”無(wú)非兩種：一是孩子自身很緊張，家長(zhǎng)跟著方寸大亂；更多的卻是因?yàn)榭忌约簩?duì)考試不太在意，使家長(zhǎng)變得焦慮?！爱吘辜议L(zhǎng)在孩子身上寄托了自己全部的希望”。心理專家提醒說(shuō)，家長(zhǎng)太過(guò)嘮叨或者過(guò)分焦慮，不僅有害自身，多少也會(huì)對(duì)孩子造成影響。專家建議家長(zhǎng)采用“三步心理治療法”，家長(zhǎng)首先要接受“孩子學(xué)習(xí)的狀態(tài)和習(xí)慣不是一時(shí)就能扭轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)的”這個(gè)現(xiàn)實(shí)，以對(duì)自己的心理進(jìn)行恰當(dāng)?shù)恼{(diào)試；其次家長(zhǎng)可以扮演孩子的“高考助手”，幫忙搜集信息和資料，在與孩子的互動(dòng)中創(chuàng)造一個(gè)舒適的復(fù)習(xí)環(huán)境，而不應(yīng)該過(guò)多地嘮叨和啰嗦。最后，和孩子進(jìn)行良好的溝通和交流，激發(fā)孩子樹立信心，努力爭(zhēng)取考出最好的水平和成績(jī)?！炯议L(zhǎng)言行】孩子高考來(lái)臨家長(zhǎng)助考謹(jǐn)慎五忌一忌貪多求全。有些家長(zhǎng)看到孩子的練習(xí)卷上有空白，就十分緊張，認(rèn)為孩子“消極怠工”。一味求全，制訂不切合實(shí)際的復(fù)習(xí)計(jì)劃，只能讓孩子變得焦慮和沮喪?？记暗摹邦}海戰(zhàn)術(shù)”其實(shí)于事無(wú)補(bǔ)，應(yīng)該指導(dǎo)孩子有選擇地做習(xí)題，找準(zhǔn)孩子的薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練。二忌督促過(guò)頭。孩子迎考，家長(zhǎng)比孩子還著急。有些家長(zhǎng)沒(méi)有輔導(dǎo)能力，只能無(wú)休止地督促孩子，成天逼著孩子學(xué)習(xí)。把孩子關(guān)在屋里，不準(zhǔn)出去玩，不準(zhǔn)看電視，甚至采取陪讀的方式。這種督促過(guò)頭的做法往往適得其反?？记皬?fù)習(xí)更應(yīng)該有規(guī)律進(jìn)行，集中精力吃透“知識(shí)點(diǎn)”，適當(dāng)放松的方法，更容易收到事半功倍的效果。三忌日夜顛倒。孩子考前復(fù)習(xí)，作息安排相對(duì)比較自由。為求清靜，許多家長(zhǎng)采取疲勞戰(zhàn)術(shù)，將孩子的復(fù)習(xí)時(shí)間拖延長(zhǎng)到深夜以至于凌晨，白天讓孩子適當(dāng)睡覺(jué)。這種做法非常錯(cuò)誤，容易顛倒孩子的身體“生物鐘”。應(yīng)該盡量同高考當(dāng)天的時(shí)間靠攏，讓興奮時(shí)段集中在白天，只有步調(diào)一致才能考得好。四忌惡補(bǔ)家教。眼下大勢(shì)基本已定，找經(jīng)驗(yàn)豐富的高中教師，對(duì)孩子進(jìn)行一些點(diǎn)撥式的輔導(dǎo)，是可以的。通過(guò)家教的“大運(yùn)動(dòng)量”惡補(bǔ)練習(xí)，未必會(huì)有很好的收效。不如安排孩子和前幾屆的高考成功者聊聊天，學(xué)些“實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)”。這樣的“家教”時(shí)間不長(zhǎng)，卻更有針對(duì)性，同時(shí)也能安撫穩(wěn)定孩子的情緒。五忌攀比刺激。這時(shí)候千萬(wàn)別把親友同事家的“學(xué)習(xí)尖子”，拿來(lái)“刺激”自己的孩子，會(huì)讓孩子精神崩潰的。高考前夕，孩子的壓力已經(jīng)夠重了，家長(zhǎng)再跟著攀比責(zé)罵埋怨，只能是亂上添亂。重要的是執(zhí)行自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，用平常心對(duì)待就可以了，不用太緊張?！醺呖记跋⒆幼畈幌Ｍ牭降氖湓捑鸵呖剂?，臨考前，作為考生家長(zhǎng)，您知道考生最不希望聽到家長(zhǎng)說(shuō)什么話嗎？我們不妨來(lái)聽聽部分考生的心聲。

忌語(yǔ)一：“加油！爸爸媽媽等你成功歸來(lái)！”

忌語(yǔ)二：“祝你成功！”

忌語(yǔ)三：“記住你的目標(biāo)...”□忌語(yǔ)一：“加油！爸爸媽媽等你成功歸來(lái)！”

家里有個(gè)孩子考試，全家出動(dòng)是很常見的事情了。很多考生家長(zhǎng)一直把孩子送到考場(chǎng)外，還要不停地囑咐。其實(shí)，孩子都想考出好成績(jī)，可高考是一種能力考試，如果家長(zhǎng)不切實(shí)際地亂囑咐，反倒讓孩子心里更沒(méi)有底氣?！跫烧Z(yǔ)二：“祝你成功！”

尤其是對(duì)那些不要家長(zhǎng)送的考生，家長(zhǎng)不知道如何表達(dá)自己對(duì)孩子的關(guān)心，喜歡叮嚀這樣一句，其實(shí)沒(méi)有必要。與其祝愿成功還不如換成“注意安全”“一路小心”等關(guān)心考生安全的話語(yǔ)，因?yàn)檫@樣一句話傳達(dá)的信息是“爸爸媽媽關(guān)心我，而不只關(guān)心我的成績(jī)”。[家長(zhǎng)別去陪考讓孩子自己上路吧]□忌語(yǔ)三：“記住你的目標(biāo)，成敗在此一舉！”

有些家長(zhǎng)喜歡給孩子定目標(biāo)。而且往往把高考看得過(guò)于重要，過(guò)分強(qiáng)調(diào)高考在人生中的作用，認(rèn)為孩子如果考不上，或者考不到一個(gè)好的高校，會(huì)直接影響到今后的前途。[考生若焦慮家長(zhǎng)應(yīng)冷靜]□忌語(yǔ)四：“我們家孩子?？汲煽?jī)回回棒，老師都說(shuō)這成績(jī)考清華北大沒(méi)有問(wèn)題！”

夏季有些人易患感冒，考生吃了感冒藥后，會(huì)覺(jué)得昏沉沉的，通常這是由于其中某些藥品影響中樞神經(jīng)所致。還有一些止咳藥也會(huì)引起頭昏、欲睡。所以考生生病用藥，特別是臨上考場(chǎng)用藥時(shí)一定要注意藥品的不良反應(yīng)?？荚嚻陂g如果生了病可先請(qǐng)教醫(yī)生，選擇不會(huì)產(chǎn)生昏睡等副作用的藥品?！跫烧Z(yǔ)五：“把題看仔細(xì)，認(rèn)真答題，千萬(wàn)不要有任何大的疏漏，爭(zhēng)取多拿分?！?/p>

高考前老師已經(jīng)反復(fù)叮嚀了，希望考生掌握一些考試技巧，能多拿一分就多拿一分，這時(shí)家長(zhǎng)就不要再多說(shuō)什么了。因?yàn)?，任何一個(gè)考生都不愿意在自己已經(jīng)掌握了的知識(shí)點(diǎn)上丟分。[舒緩高考?jí)毫?yīng)該從母親做起]□忌語(yǔ)六：“現(xiàn)在檢驗(yàn)?zāi)銖?fù)習(xí)好壞的時(shí)刻來(lái)了，你要好好把握?！?/p>

如今的孩子都知道高考的重要性，大部分考生都能認(rèn)真復(fù)習(xí)、備考，他們也希望通過(guò)自己的努力，能把握住機(jī)會(huì)，開始人生的下一個(gè)旅程。家長(zhǎng)說(shuō)這樣的話，多半會(huì)讓孩子那本來(lái)就容易波動(dòng)的情緒更加難以平靜?！跫烧Z(yǔ)七：“再堅(jiān)持一下，好好把試考完，你和爸媽就都解放了?！?/p>

孩子聽到這話，就會(huì)感覺(jué)到自己是家長(zhǎng)的負(fù)擔(dān)，好像爸爸媽媽這么辛苦都是自己造成的，如果碰到那些倔強(qiáng)、任性的孩子，可能會(huì)頂撞，以至于傷害雙方感情，直接影響到孩子考試情緒的穩(wěn)定。嚴(yán)重的，甚至可能會(huì)導(dǎo)致孩子憎恨考試?！跫烧Z(yǔ)八：“同樣是人，我就不相信我家孩子比人家的差?！?/p>

現(xiàn)實(shí)生活中，往往有一些家長(zhǎng)喜歡拿孩子來(lái)相互攀比，一個(gè)正確的心態(tài)是，不管人家的孩子如何，只要自己的孩子身心健康，懂得做人的基本道理，父母就應(yīng)該有所滿足。[高考臨近家長(zhǎng)請(qǐng)以平常心對(duì)待考生]□忌語(yǔ)九：“爸爸媽媽這么辛苦都是為了你，你一定要爭(zhēng)氣，要有出息?！?/p>

現(xiàn)在的家長(zhǎng)為孩子付出很多，他們也希望能得到孩子的回報(bào)。很多家長(zhǎng)都認(rèn)為，在孩子沒(méi)有成人之前，孩子學(xué)習(xí)優(yōu)秀、自覺(jué)、求上進(jìn)就是對(duì)父母悉心栽培最好的回報(bào)。而很多家長(zhǎng)也一廂情愿地把孩子能否考上大學(xué)、能否考上好大學(xué)與孩子未來(lái)的命運(yùn)掛鉤?！跫烧Z(yǔ)十：“考不上爸爸媽媽也不會(huì)怪你，明年我們?cè)僦匦聫?fù)習(xí)?！?/p>

很多家長(zhǎng)希望用這樣的話來(lái)給孩子減壓，幫他們寬心。其實(shí)，大部分考生對(duì)這句話非常反感，他們覺(jué)得還沒(méi)有高考就說(shuō)這話，就是家長(zhǎng)對(duì)他們能力的一種否定?！跫议L(zhǎng)必讀！四月真經(jīng)：五要五不要轉(zhuǎn)眼已是四月，在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，家長(zhǎng)該做些什么，不能做什么呢？來(lái)聽下專家的建議吧！□不要叨嘮整天把高考掛在嘴邊，時(shí)時(shí)對(duì)孩子說(shuō)，要抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，其實(shí)孩子的心理也非常緊張，越說(shuō)孩子越緊張，越說(shuō)孩子越煩躁?！醪灰S愿一些家長(zhǎng)總想用一些獎(jiǎng)賞來(lái)調(diào)動(dòng)孩子的積極性，比如，“考得好，我給你買個(gè)筆記本電腦”，“考上北大，我?guī)愕絿?guó)外去玩”，這些并不能起到什么實(shí)際的效果?！醪灰{一些家長(zhǎng)為了給孩子制造壓力，就威脅孩子，“考砸了，我們就不管你了”，諸如此類，會(huì)使孩子產(chǎn)生恐懼心理，不利于孩子復(fù)習(xí)?！醪灰つ拷o孩子買輔導(dǎo)材料家長(zhǎng)對(duì)學(xué)校復(fù)習(xí)的程序和內(nèi)容并不了解，認(rèn)為多復(fù)習(xí)輔導(dǎo)材料會(huì)有效果的，結(jié)果是沖淡了老師的復(fù)習(xí)計(jì)劃，只能給孩子增加壓力。不要盲目報(bào)輔導(dǎo)班，輔導(dǎo)班有時(shí)能起到一些作用，但盲目報(bào)輔導(dǎo)班的話，就會(huì)分散孩子的精力，沒(méi)有把老師叮囑的內(nèi)容復(fù)習(xí)全面?！醪灰?qǐng)假在家照顧孩子考這樣的話會(huì)給孩子造成太大的心理壓力?！跻圃炝己玫募彝夥瞻眩丛路菘醋銎匠５娜兆?，夫妻之間，與孩子之間的對(duì)話要和平常一樣和諧?！跻匾暫⒆拥男睦斫】蛋讯嘧龇e極的暗示，使孩子以一顆平常心去對(duì)待高考。□要經(jīng)常和老師交流特別是一模、二模后，家長(zhǎng)要和老師多交流，發(fā)現(xiàn)差距和不足后，家長(zhǎng)要充分利用這一個(gè)多月的時(shí)間，和老師共同把孩子的成績(jī)提高上去?！跻⒁夂⒆拥娘嬍澈退叱云匠３缘?，晚上復(fù)習(xí)不要熬夜?！跻硭鸭顖?bào)志愿的信息，然后和孩子溝通。HYPERLINK"/20060420/n242907977.shtm