擒拿格斗課件

格斗的

預(yù)備姿勢與步法預(yù)備姿勢

格斗的預(yù)備姿勢是進(jìn)入對抗前的動作姿勢，其不僅能使選手的身體處于強(qiáng)有力的狀態(tài)，還有利于進(jìn)攻，有利于防守，有利于轉(zhuǎn)移，有利于防護(hù)自己的要害部位不被對方攻擊。預(yù)備姿勢一般有左右兩種，即左手左足在前、右手右足在后的“左勢”，右手右足在前、左手左足在后的“右勢”。1、動作要領(lǐng)（以下動作均以左勢為例）。

A．兩足前后開立，左膝側(cè)向前方，左足跟與右足尖之間的距離與肩同寬，左足尖內(nèi)扣約30度，整個足掌著地，右足跟稍稍踮起，兩膝稍彎曲，身體重心稍稍偏后。B．下頜內(nèi)收，頭稍低，兩肘自然下垂，屈臂抬起，拳與頜同高，前臂與上臂成100度左右夾角，后手輕握拳，屈臂抬起，后手拳自然置于下頜外側(cè)處，肘部下垂輕貼于右季肋部。格斗步法格斗的步法主要是為了配合進(jìn)攻和防御動作的運(yùn)用，在實戰(zhàn)中具有十分重要的作用，靈活多變的步法可以保持動態(tài)中的身體平衡與搶占有利的位置，以便一舉擊敗對手。

（1）單滑步：可分為前、后、左、右四種，主要用于配合拳的攻擊。

前滑步從預(yù)備姿勢開始，上體保持平衡姿勢，后腳蹬地，重心前移，前腳稍稍離地，以前腳掌向前滑出30厘米左右的距離，后腳隨之跟進(jìn)相同的距離，完成動作時的姿勢與開始時相同，在滑步過程中，身體的重心不要過分前傾或后仰。

向后、左、右滑步時，應(yīng)由左腳先行滑動，右腳緊跟其后，兩腳間的滑動距離應(yīng)基本相等。

（2）閃步：分為左右閃步，主要應(yīng)用于躲避對方的正面進(jìn)攻，并隨時作出迅速的反擊。

左閃步：前腳向左側(cè)迅速蹲出25厘米左右的距離，緊跟著后腳以前腳為軸心迅速向左滑動，在45──49度的角度內(nèi)，動作完成后仍為預(yù)備姿勢。在進(jìn)行左閃步時，應(yīng)盡量保持身體重心的平穩(wěn)，防止出現(xiàn)前傾現(xiàn)象。

右閃步：從預(yù)備姿勢開始，后腳向右方橫向蹲出，隨后前腳向右側(cè)滑動，身體能動角度一般在75度左右，在動作完成時，也是預(yù)備姿勢。右閃步時同樣保持身體重心的平穩(wěn)，身體避免產(chǎn)生前傾現(xiàn)象。

（3）縱步：分為前后兩種，主要用于遠(yuǎn)距離時迅速接近對方或中近距離時及時擺脫對方進(jìn)攻。

前縱步：從預(yù)備姿勢開始，用兩腳同時蹬地向前縱出35厘米左右，在動作完成過程中，應(yīng)始終保持身體重心的平穩(wěn)，與預(yù)備姿勢同。在縱步時應(yīng)注意不要過于騰空。

后縱步：動作要領(lǐng)同前縱步，但方向相反（5）擊步：分為前后兩種。擊步是在遠(yuǎn)距離接近對手時或在中近距離擺脫對手時用的一種步法。

向前擊步：從預(yù)備姿勢開始，重心前移，后腳蹬地并向前腳內(nèi)側(cè)迅速靠攏，在后腳著地時前腳向前方迅速躍出，著地后兩腳仍成預(yù)備姿勢。

向后擊步：從預(yù)備姿勢開始，重心后移，前腳蹬地向腳內(nèi)側(cè)迅速并攏，著地后兩腳成預(yù)備姿勢。同樣擊