瑜伽對常見的慢性病的治療原理,體育保健學論文

瑜伽對常見的慢性病的治療原理,體育保健學論文瑜伽起源于印度,是古老印度的身心練習法。瑜伽包含了身體活動、呼吸練習和冥想三者在內(nèi),是一個有益于身體、心理和精神的多維度練習法。瑜伽已不僅僅僅是以宗教的形式存在,而是一種以一定的心理實踐為基礎(chǔ)的生活哲學。能夠講瑜伽是印度醫(yī)學、保健學、長壽學的難得珍貴遺產(chǎn)。經(jīng)科學研究證實:瑜伽的行法實踐對人的身心健康,對塑身、減肥、美容、養(yǎng)顏、治療疾病確實具有一定的成效。這些科學的有力佐證使得瑜伽在傳播經(jīng)過中很容易得到人們的普遍價值認可。隨著人們生活節(jié)拍的加快和社會競爭的日益劇烈,越來越多的慢性病也悄然而至。有著五千多年歷史被人們稱為世界瑰寶的印度文化瑜伽功法,近年來也作為一種輔助治療疾病的手段逐步應用于國內(nèi)外的臨床,而且療效確切。1瑜伽對常見的慢性病的治療原理瑜伽療法,從根本上講,是一種自我治療的方式方法。根據(jù)瑜伽的觀點,病痛、疾癥、功能失調(diào),大多是由于某種生活方式不當、習慣不良、對生活常識缺乏了解、飲食不當?shù)纫蛩囟鸬?。人體短期或長久的功能失調(diào)可誘發(fā)疾病。這種失調(diào)又是由于某些偏差,使人體內(nèi)部正常狀態(tài)失去了應有的平衡。既然產(chǎn)生疾病的根本原因在于患者本身的偏差,那么治療的辦法只能是由患者本人來糾正本身的偏差。由此,對于患者來講,本身應負有雙重責任,既要對病因負責,又要對治療疾病負責。1.1消化性潰瘍消化性潰瘍是指胃腸道粘膜被胃酸和胃蛋白酶消化而發(fā)生的潰瘍,主要指發(fā)生在胃和十二指腸的慢性潰瘍,即胃潰瘍(gastriculcer,GU)和十二指腸潰瘍(duodenalulcer,DU)。消化性潰瘍的發(fā)生是由于對胃和十二指腸粘膜有損害作用的侵襲因素與粘膜抵抗損傷及本身修復因素之間失去平衡的結(jié)果。疼痛特點:長期性、節(jié)律性。影響因素:疼痛常因精神刺激、過度疲憊、飲食不當、藥物刺激、氣候變化等因素誘發(fā)或加重。可因進食、休息、服制酸藥、以手按壓疼痛部位、嘔吐等方式方法而減輕或緩解。瑜伽療法的作用機理:(1)瑜伽療法。瑜伽體式最大的特點是,隨著橫膈膜的活動,幅度提升,腹腔的壓力變動增大,直接對腹腔臟器,尤其是胃臟和腸腔施以溫和的推拿,消除這些臟腑的淤血。(2)瑜伽能夠?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌腺體起到調(diào)控效果,尤其對支配內(nèi)臟器官的自主神經(jīng)能夠起到調(diào)整的作用。(3)瑜伽冥想和體位法有助于精神和心理的放松,消除緊張,平緩精神和心理波動,能夠通過迷走神經(jīng)機制影響胃和十二指腸的分泌、運動和粘膜血流的調(diào)控,使其恢復防御和修復機制,包括粘膜屏障、粘膜血流量、細胞更新、前列腺素和表皮生長因子等,改善腺體功能,減少胃酸分泌,維護粘膜的完好性。消化性潰瘍的瑜伽療法:(1)飲食療法:飲食要根據(jù)疾病的特征和患者的身體條件而定。最為重要的是要保持飲食的平衡,不要吃那些對醫(yī)治疾病有害的食品。例如:冷飲,辛辣食品,煙、酒、濃茶等。(2)生活方式:避免過度緊張和勞累,潰瘍活動期拌并發(fā)癥時,需臥床休息。應戒煙酒,避免食用咖啡、濃茶、辛辣等刺激性食物以及損傷胃粘膜的藥物;不要喝可口可樂或其他汽水。消化性潰瘍的構(gòu)成和發(fā)展與胃液中的胃酸和胃蛋白酶的消化作用有關(guān),故切忌空腹上班和空腹就寢。(3)瑜伽練習法有:上升腿式、鎖腿式、眼鏡蛇式、蝗蟲式、背部伸展式、半脊柱扭動式、雷電坐姿、節(jié)律呼吸法。1.2支氣管哮喘曾奮支氣管哮喘是由嗜酸性粒細胞、肥大細胞、T淋巴細胞、中性粒細胞、氣道上皮細胞等多種細胞和細胞成分介入的氣道慢性炎癥性疾患。臨床上表現(xiàn)反復發(fā)作性的喘息、呼氣性呼吸困難、胸悶或咳嗽等異常感覺和狀態(tài)。當前,包括瑜伽在內(nèi)的呼吸訓練正被全世界諸多哮喘病患者用于康復。哮喘的發(fā)病率在世界范圍內(nèi)呈上升趨勢,據(jù)統(tǒng)計,全世界約有3億人患有哮喘,全球患病率為1%～18%。瑜伽療法的作用機理:(1)瑜伽療法能調(diào)整自主神經(jīng)的平衡,通過加強副交感神經(jīng)的優(yōu)勢作用,減少支氣管的痙攣。(2)支氣管哮喘除了氣道慢性炎癥性病變,其發(fā)病機理還與身心失衡有關(guān)。(3)當代醫(yī)學證明,瑜伽能加強呼吸的效率,改善呼吸功能指標,最大呼氣流速(PEFR)明顯增加,1秒鐘用力呼氣量(FEV1)、用力肺活量(FVC)增加。FEV1\FVC比值增加,用力呼氣中段流量(FEF25～75%)增加。哮喘的瑜伽療法:(1)飲食治療:哮喘病人必須保持平衡飲食。天天的食物中應包括沙拉、新鮮水果、蔬菜。肉食者可食用魚或肝臟,但不得吃肉。晚餐應該在至少睡覺前兩小時用膳完畢。每次進餐只吃七八分飽,吃飯要細嚼慢咽。天天喝水10～12杯。少喝茶和咖啡,少吸煙或不吸煙。天天應保證充足的睡眠,不要過分緊張和勞累。(2)調(diào)息法:有選擇地進行調(diào)息法練習,能夠恢復肺臟和整個呼吸系統(tǒng)的正常功能。推薦的調(diào)息法有:節(jié)律呼吸法,風箱式呼吸法,吹笛樣呼吸法。受益之處:瑜伽調(diào)息練習正被世界各地的哮喘病人采用。瑜伽調(diào)息法有助于改善肺通氣,去除肺部殘存的氣體,放松性地調(diào)節(jié)吸氣和呼氣肌肉,平衡拮抗肌群的活動,有利于氣道反響性恢復正常,保持氣道長時間的開放,減少呼吸的阻力。(3)體式:有選擇地進行體式練習,能夠強壯肺臟和胸腔,恢復肺臟和整個呼吸系統(tǒng)的正常功能。推薦如下體式:手臂伸展式、駱駝式、獅子式、魚式、弓式、蓮花式、蝗蟲式、攤尸式等。1.3低血壓成人血壓低于12\8千帕(90\60毫米汞柱),老年人低于13.3\9.3千帕(100\70毫米汞柱),稱為低血壓。低血壓可分為急性和慢性兩種。平常我們討論的低血壓多為慢性低血壓,即血壓長期偏低,并伴有頭暈、頭昏、乏力、易疲憊等異常感覺和狀態(tài)。據(jù)統(tǒng)計,低血壓發(fā)病率為4%左右,老年人群中可達10%。發(fā)病機制:低血壓的發(fā)病機制至今未明,多數(shù)學者以為可能屬于中樞神經(jīng)細胞張力障礙有關(guān)的疾病,由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制經(jīng)過的平衡失調(diào),血管舒縮中樞的抑制經(jīng)過加強,血管收縮與舒張動態(tài)平衡發(fā)生障礙,血管舒張占優(yōu)勢,最終導致動脈血壓降低。瑜伽療法:前屈式、肩倒立式、犁式、頭倒立式等,運用完全瑜伽呼吸和風箱調(diào)息法。2結(jié)束語綜上所述,瑜伽防治慢性疾病,有其豐富而科學的原理和根據(jù)。在生活節(jié)拍不斷加快,社會競爭日益劇烈的今天,瑜伽是一門實用性和可行性很強的防治慢性疾病的強身術(shù)。在過去的幾十年里,隨著當代醫(yī)學的發(fā)展,很多研究表示清楚,瑜伽已經(jīng)成為補充與替代醫(yī)學(CAM)的一個重要組成部分。肉體和精神上的治療是瑜伽練習的重要目的之一。瑜伽是極其溫和的鍛煉方式方法,沒有強迫性,它的姿勢適應每個人的需求,無論是兒童、成年人、老年人、孕婦、身體有疾病的人,都能夠通過不斷練習到達良好狀態(tài),因而具有極高的安全性。(博加梵歌〕強調(diào)脫離功利后的奉獻服務(wù),使瑜伽的修行由前一時期注重宗教體驗和玄談轉(zhuǎn)向了日常生活,某種程度上拉近了瑜伽與生活的距離,使瑜伽成為每一個普通人都能夠?qū)嵺`的修證體系。以下為參考文獻[1]張興泉，張宏家，趙厚華.瑜伽的文化足跡[J].沈陽體育學院學報,2007,5(26):127128.[2]許曉虹.瑜伽防治慢性病的原理和研究進展[J].運動保健,2018(1):6567.[3]鄧士琳，葉靈子.瑜伽與健康[M].北京:體