自我意識和心理健康心理健康專家講座

當(dāng)代大學(xué)生心理健康教程安徽理工大學(xué)人文社會科學(xué)部制作人：姜松梅年3月自我意識和心理健康心理健康第1頁第二章自我意識與心理健康自我意識和心理健康心理健康第2頁學(xué)習(xí)目標(biāo)1.了解自我意識；2.大學(xué)生自我意識特點和規(guī)律；3.了解大學(xué)生常見問題；4.掌握自我意識調(diào)整策略；5.學(xué)會培養(yǎng)健全自我意識。自我意識和心理健康心理健康第3頁內(nèi)容提要1.自我意識定義、形成、發(fā)生、發(fā)展規(guī)律;2.大學(xué)生常見自我意識問題及調(diào)整策略。3.培養(yǎng)健全自我意識自我意識和心理健康心理健康第4頁一、自我意識涵義二、自我意識結(jié)構(gòu)三、自我意識發(fā)生發(fā)展四、大學(xué)生自我意識特點和規(guī)律第一節(jié)自我意識定義、發(fā)生、發(fā)展規(guī)律自我意識和心理健康心理健康第5頁比較共識且通俗觀點：自我意識是人對自己、自己與他人、自己與周圍環(huán)境關(guān)系認(rèn)識。自我意識實際是客體自我、物我關(guān)系和人我關(guān)系在個體頭腦中自覺反應(yīng)，主要包含自我觀察、自我監(jiān)督、自我評價、自我體驗、自我控制等。自我意識往往經(jīng)過自我觀察和反省、社會比較、分析自己外部活動等路徑取得。一.自我意識涵義自我意識和心理健康心理健康第6頁（2）自我（self）主我：活動覺察者、感知者、控制者客我：被覺察、感知、控制對象如：“我是個好人?！?/p>

（I）

“我以為我是個好人”

（Me）

“我（I）感到我（me）心里很不舒適?！弊晕乙庾R和心理健康心理健康第7頁（1）自我認(rèn)識、自我體驗、自我控制（形式）二、自我意識結(jié)構(gòu)自我意識和心理健康心理健康第8頁（2）現(xiàn)實自我、投射自我、理想自我（存在方式）自我意識和心理健康心理健康第9頁三、自我意識發(fā)生發(fā)展（1）佛洛伊德人格三分結(jié)構(gòu)論本我（id）——最低層，是一個原始高興欲望，遵照高興標(biāo)準(zhǔn)自我（ego）——人與外部世界媒介，理智思維，遵照現(xiàn)實標(biāo)準(zhǔn)超我（superego）——人格中最文明、最有道德部分，是社會道德化身，遵照道德標(biāo)準(zhǔn)自我意識和心理健康心理健康第10頁人格結(jié)構(gòu)本我（非理智）生本能（快樂原則）生存本能性本能死本能（破壞原則）指向自身：自責(zé)、自殺、自虐等

指向他人：憎恨、玫擊、侵略等

自我（現(xiàn)實原則）三個暴群下的臣民本我現(xiàn)實客體我主體我超我超我（文明和道德）自我理想良心自我意識和心理健康心理健康第11頁（2）艾里克森自我發(fā)展?jié)u成說（自我意識發(fā)展階段和對應(yīng)品質(zhì)）年紀(jì)段社會轉(zhuǎn)變期心理沖突對應(yīng)取得品質(zhì)主動消極嬰兒期（0-1.5歲）信任感-懷疑感希望、信任恐懼、不信任兒童早期（1.5-3歲)自主感-羞怯感意志（自制力）自我懷疑學(xué)步期(3-5歲) 主動感-內(nèi)疚感自配和價值感無價值感學(xué)齡早期(6-12歲)勤奮感-自卑感能力、勤奮無能青春期(12-18歲)自我同-角色混亂忠誠、自信不確定感成年早期(18-25歲)親密感-孤獨感愛和情誼泛愛（雜亂）成年期(25-65歲)創(chuàng)造力-自我專注關(guān)心他人和創(chuàng)新

自私自利成熟期(65歲以上)完美感-絕望感 智慧絕望和無意義感自我意識和心理健康心理健康第12頁（3）自我意識形成三個主要階段心理自我（15歲以后）生理自我（0－3歲）社會自我（3－15歲）自我意識和心理健康心理健康第13頁四、大學(xué)生自我意識特點和規(guī)律1、大學(xué)生自我意識特點（1）自我認(rèn)識廣度、深度和

主動性顯著提升

逆反心理和依賴心理（2）自我體驗豐富、敏感、深刻

自我體驗和評價矛盾性增強（3）自我控制能力增強控制愿望強烈，自我控制力依然不足。自我意識和心理健康心理健康第14頁2、大學(xué)生自我意識發(fā)展規(guī)律（1）自我意識分化（2）自我意識矛盾（3）自我意識統(tǒng)一第一、主動統(tǒng)一——自我必定；第二、消極統(tǒng)一——自我否定與自我擴張；第三、難以統(tǒng)一——自我矛盾與自我萎縮。

人自我意識發(fā)展永遠(yuǎn)遵照分化——統(tǒng)一——再分化——再統(tǒng)一規(guī)律。自我意識和心理健康心理健康第15頁3、自我意識與心理健康（1）恰當(dāng)自我認(rèn)識；

(自我認(rèn)識偏差：自我中心、從眾)（2）真實自我體驗；

(消極自我體驗：孤獨感、自卑、自負(fù))（3）合理自我控制；

(消極自我控制：自我放棄、懶惰、逆反)自我意識和心理健康心理健康第16頁一、影響自我意識不良心理原因二、常見問題及調(diào)整第二節(jié)大學(xué)生自我意識常見問題及調(diào)整自我意識和心理健康心理健康第17頁1、過分追求完美

極易造成物極必反2、受他人期望影響

不要被他人期望所束縛3、以往挫折經(jīng)歷

長久挫折感，易形成對自我否定一、影響自我意識不良心理原因自我意識和心理健康心理健康第18頁二、大學(xué)生自我意識常見問題及調(diào)整自卑：自卑，就是自己否定自己。嚴(yán)重者會自暴自棄→自我毀滅自負(fù)：自負(fù)就是自我膨脹，即過分自信。自卑與自負(fù)是緊密相連，自負(fù)表現(xiàn)強烈人往往是極度自卑人。自負(fù)心理和自卑心理過強都會影響其心剪發(fā)展和人格成熟。擺脫自卑與自負(fù)有效路徑有：（1）樹立正確認(rèn)知觀（2）確立合理評價參考系和立足點，確立適當(dāng)理想水平（3）主動參加各種活動，在實踐中改進(jìn)自己過分獨立意向：獨立意向是大學(xué)生自我意識發(fā)展顯著標(biāo)志之一。獨立≠萬事不求人，≠獨往獨來，≠我行我素過分逆反心理：逆反心理也是大學(xué)生自我意識發(fā)展過程中一個產(chǎn)物，是一個反控制逆向思維。自我中心：唯我獨尊、自高自大、妄自菲薄從眾心理：人云亦云、隨大流自尊心過強：嫉妒心強自尊水平過低：缺乏自信1432自我意識和心理健康心理健康第19頁自尊量表（SES）1=非常符合，2=符合，3=不符合，4=很不符合我感到我是一個有價值人，最少與其它人在同一水平上我感到我有許多好品質(zhì)歸根結(jié)底，我傾向于以為自己是一個失敗者我能像大多數(shù)人一樣把事情做好我感到自己值得自豪地方不多我對自己持必定態(tài)度總來說，我對自己是滿意我希望我能為自己贏得更多尊重我確實時常感到毫無用處我時常認(rèn)為自己一無是處反向計分條目0自我意識和心理健康心理健康第20頁10條增強自信心標(biāo)準(zhǔn)天天照3遍鏡子。不要總是想著自己身體缺點。你感覺顯著事情，其它人不一定注意得到。不要過多指責(zé)他人。多時人喜歡是聽眾。為人坦誠，不要不懂裝懂。在自己身邊找一個患難相逐、榮辱與共朋友。不要試圖用酒來壯膽提神。拘謹(jǐn)可能使一些人對你含有敵意。一定要防止使自己處于一個不利環(huán)境。自我意識和心理健康心理健康第21頁一、健全自我意識標(biāo)準(zhǔn)

二、培養(yǎng)健全自我意識路徑第三節(jié)培養(yǎng)健全自我意識自我意識和心理健康心理健康第22頁標(biāo)準(zhǔn)參考標(biāo)準(zhǔn)：自我意識健全人應(yīng)該是:1、一個有自知之明人，一個自我統(tǒng)合人；2、自我認(rèn)識、自我體驗和自我控制協(xié)調(diào)一致人；3、主動、自我必定、獨立，并與外界保持協(xié)調(diào)一致人；4、理想自我與現(xiàn)實自我統(tǒng)一人，含有靈活性，有主動目標(biāo)意識和內(nèi)省意識；5、一個心理健康人，不但能自己健康發(fā)展，而且能促進(jìn)社會文明和進(jìn)步。一、健全自我意識標(biāo)準(zhǔn)自我意識和心理健康心理健康第23頁二、培養(yǎng)健全自我意識路徑1、正確地認(rèn)識自我“人貴有自知之明”，知人難、知己更難。（1）全方面深刻地了解自我參考物：a、自己與其它人比較；

b、他人對自己態(tài)度；

c、用自己活動結(jié)果來了解自己。（2）準(zhǔn)確客觀地評價自我（3）經(jīng)常地反省自我

“吾日三省吾身”自我意識和心理健康心理健康第24頁2、主動地悅納自我獲取主動情感體驗主動進(jìn)取

克服困難、取得成功體驗成功體驗是人振奮\挫折體驗是人消極.例子:游泳關(guān)愛他人\多行善事取得道德體驗基本是正義感和同情心.熱愛生活與藝術(shù),培養(yǎng)美體驗幸福三要素：接納自己——被人接納——愛自我意識和心理健康心理健康第25頁3、有效地控制自我自我控制過程是一個主動改變現(xiàn)實自我以趨近于理想自我過程。加強自我實現(xiàn)意向調(diào)控(1)合理定位理想自我，確立合乎本身實際理想水平第一要勇于樹立遠(yuǎn)大理想和理想，不想當(dāng)將軍士兵不是好士兵；第二要正確價值觀；

第三不能絕對追求完美；第四立足現(xiàn)實，協(xié)調(diào)好理想我和現(xiàn)實我矛盾.(2)培養(yǎng)頑強意志品質(zhì)和堅強性格(3)增強自尊和自信自我意識和心理健康心理健康第26頁自我觀賞訓(xùn)練紅色轟炸我最觀賞你一個品質(zhì)是：我最觀賞你對朋友態(tài)度是：我最觀賞你一次成功是：我最觀賞你學(xué)習(xí)態(tài)度是：我最觀賞你做事態(tài)度是：我最觀賞你性格是：大學(xué)生自我意識檢測自我意識和心理健康心理健康第27頁4、不停完善自我，超越自我

這是一個“新我”形成過程。5、融入集體、融入社會中

“根植于沃土，才能茂盛?！币粋€人在生活中，能否正確認(rèn)識自我，必定自我，完善自我，將在很大程度上影響或決定自己前途和命運。

實際上，每個人都有巨大潛能，每個人都有自己獨特個性和優(yōu)點，并都在經(jīng)過自己努力去爭取屬于自己成功。

認(rèn)識自我，完善自我，自信、自主、自愛，你就一定能在人生中展現(xiàn)自己應(yīng)有風(fēng)采。自我意識和心理健康心理健康第28頁訓(xùn)練題目：1、誰塑造了我？2、我是誰？訓(xùn)練目標(biāo)：了解自己、接納自己、觀賞自我、改變自己詳細(xì)操作：1、尋根，即追尋自我意識發(fā)展歷程（1）父母眼中我；（2）親戚、長輩眼中我；（3）老師眼中我；（4）同學(xué)朋友眼中我；（5）自己理想中我；（6）現(xiàn)實生活中我；自我意識和心理健康心理健康第29頁2、我是一個獨特人，一個與眾不一樣人（1）我優(yōu)點和來歷，主要是受了誰影響；（2）我欠缺及不足，它是怎么來，主要受誰影響；3、認(rèn)可自我、接納自我（1）列出優(yōu)點，對自己今后發(fā)展好處；（2）列出自己不足，對發(fā)展造成障礙和限制；4、深入認(rèn)識自我、評價自我（1）身心我，喜歡不喜歡；（2）現(xiàn)實我，自己和他人眼中；（3）理想中我，希望成為何樣人；（4）描述“我是誰？”自我意識和心理健康心理健康第30頁我自畫像:

對自己身高、體重、體型、外貌評價；對自己智力、優(yōu)點、專長評價；對自己短處、缺點、弱點評價；我座右銘；我最觀賞自己是：我最討厭自己是：我最近一次流淚：我朋友：我與家人相處：自我意識和心理健康心理健康第31頁

心理學(xué)家研究發(fā)覺，最為人所觀賞，并非完美或全能人。在一項試驗(Aronson1980)中，將不一樣四卷訪問錄像帶，分別播放給四組被試觀看，讓他們憑主觀感覺評分，以表示他們對受訪者喜歡程度。錄像帶內(nèi)容，都是訪問者與受訪者面談，受訪者身份是大學(xué)生。四卷錄像帶中人物都是一樣，只是訪問者事先介紹以及訪問過程有所不一樣。自我意識和心理健康心理健康第32頁第一卷錄像中，訪問者將他描述成一個能力出色大學(xué)生，他是榮譽學(xué)生、校刊編輯、運動健將等；在訪問中，受訪者尤其表現(xiàn)出色，對訪問者提出全部問題，能毫不費勁地答對92％。如此，受訪者給人印象是完美無缺人。第二卷錄像帶內(nèi)容與第一卷大同小異。訪問者介紹相同，受訪者回答下列問題方式及表現(xiàn)也相同，唯一不一樣是，在訪問過程中加了一段小插曲：受訪者表現(xiàn)有點擔(dān)心，不小心將面前咖啡打翻，弄臟了一身新衣服，場面相當(dāng)尷尬。第三卷錄像帶中，訪問者將受訪者說成是一個普通大學(xué)生，在訪問過程中，受訪者也只有普通表現(xiàn)。第四卷錄像帶內(nèi)容，與第三卷大同小異，小異之點與第二卷中插曲相同。自我意識和心理健康心理健康第33頁結(jié)果，經(jīng)分析被試評定，發(fā)覺大家最喜歡是第二卷中受訪者，其次是第一卷，再其次是第三卷，最不喜歡是第四卷中受訪者。

這一研究發(fā)覺說明，才能平庸者當(dāng)然不會讓人傾慕，