學(xué)會(huì)控制情緒

學(xué)會(huì)控制情緒第1頁思考篇情緒可以調(diào)控嗎？學(xué)會(huì)控制情緒第2頁請(qǐng)你分析對(duì)一樣事情，為何不一樣人會(huì)有不一樣情緒表現(xiàn)呢？學(xué)會(huì)控制情緒第3頁情緒與個(gè)人態(tài)度是緊密相連。

對(duì)一樣一件事，人們會(huì)因所持人生態(tài)度不一樣而有不一樣感受。學(xué)會(huì)控制情緒第4頁學(xué)會(huì)控制情緒第5頁

鄰居對(duì)老奶奶說了些什么，使老奶奶由憂愁變得高興了？猜一猜這說明了什么？學(xué)會(huì)控制情緒第6頁

情緒與個(gè)人態(tài)度是緊密相連。在生活中，我們能夠經(jīng)過改變自己態(tài)度來控制自己情緒。

——所以，情緒是能夠調(diào)適。一、情緒是可以調(diào)適的學(xué)會(huì)控制情緒第7頁案例

這是一個(gè)令人難以置信悲劇。

年世界杯足球賽期間，韓國有個(gè)青年因?yàn)橛^看球賽與他母親發(fā)生了口角，一怒之下竟然殺死了養(yǎng)育自己親生母親。6月18日下午，該青年回到家中，準(zhǔn)備觀看韓國隊(duì)同意大利隊(duì)比賽。母親看到兒子整天東游西逛，不務(wù)正業(yè)，便斥責(zé)他“連個(gè)工作也找不到，整天就知道看球”，并打了兒子一記耳光。兒子一時(shí)沖動(dòng)，用刀刺向母親胸口，將母親殺害。該青年行兇之后后悔不已，跑到鄰市一個(gè)小旅館，企圖服毒自殺，后被韓國警方抓獲。你怎樣對(duì)待這位韓國男青年行為？學(xué)會(huì)控制情緒第8頁★該青年屬于激情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。

★青少年情緒有什么特點(diǎn)：青少年情緒含有不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性和自控能力差等特點(diǎn)，尤其要注意情緒調(diào)控學(xué)會(huì)控制情緒第9頁行動(dòng)篇學(xué)會(huì)排解不良情緒學(xué)會(huì)控制情緒第10頁調(diào)節(jié)情緒的方法2.合理發(fā)泄法1.注意轉(zhuǎn)移法3.理智控制法學(xué)會(huì)控制情緒第11頁1.改變注意焦點(diǎn)2.做自己感興趣事3.改變環(huán)境注意轉(zhuǎn)移法學(xué)會(huì)控制情緒第12頁這么發(fā)泄行不行？合剪發(fā)泄法1.在適當(dāng)場所哭一場2.向他人傾訴3.進(jìn)行猛烈運(yùn)動(dòng)4.放聲歌唱學(xué)會(huì)控制情緒第13頁運(yùn)動(dòng)大聲叫喊哭學(xué)會(huì)控制情緒第14頁打架吃東睡覺喝學(xué)會(huì)控制情緒第15頁情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)中性不恰當(dāng)哭、運(yùn)動(dòng)找人傾訴唱歌、娛樂睡覺吃東西喝酒、打架學(xué)會(huì)控制情緒第16頁理智控制法1.自我解嘲，自我撫慰2.自我暗示3.自我激勵(lì)4.心理換位5.學(xué)會(huì)升華學(xué)會(huì)控制情緒第17頁學(xué)以致用1、考試時(shí)很擔(dān)心這時(shí)我會(huì)————————2、與他人發(fā)生沖突時(shí)，剛要發(fā)怒，我會(huì)——3、當(dāng)考試成績不理想時(shí)，我會(huì)——————學(xué)會(huì)控制情緒第18頁情景一：

同桌同學(xué)弄壞了麗麗鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進(jìn)家門就沖著媽媽“火”起來……情景二：

今天外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上……她試卷上寫著“58”情景三：

凌晨一點(diǎn)，小球迷王剛期望足球賽終于開始了……“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍鄰居都被吵醒了學(xué)會(huì)控制情緒第19頁實(shí)踐篇：學(xué)會(huì)控制情緒第20頁

1、個(gè)人情緒表示需要考慮場所及他人感受。高興有些人分享，是更大高興；痛苦有些人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！溫馨提示2、同學(xué)朋友之間應(yīng)知道分享高興分擔(dān)憂愁。人情緒含有相通性和感染性。學(xué)會(huì)控制情緒第21頁教師寄語

弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控制思緒，只有主動(dòng)主動(dòng)控制情緒，才能掌握自己命運(yùn)，成為自己主人，才能享受幸福高興生活。學(xué)會(huì)控制情緒第22頁二、情緒調(diào)整有效方式一、情緒是能夠調(diào)適1.情緒與個(gè)人態(tài)度緊密相連2.青少年情緒含有多變特點(diǎn)

三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人總結(jié)