做情緒的主人學(xué)會(huì)調(diào)控情緒專家講座

第六課做情緒主人學(xué)會(huì)調(diào)控情緒做情緒的主人學(xué)會(huì)調(diào)控情緒專家講座第1頁活動(dòng)、自主學(xué)習(xí),熟悉教材要求：1、閱讀教材，尋找教材中問題并初步歸納。2、學(xué)習(xí)方式能夠獨(dú)立完成，也能夠同桌之間探討完成。3、列舉你尋找到問題或談?wù)勀汩喿x完教材后收獲做情緒的主人學(xué)會(huì)調(diào)控情緒專家講座第2頁老奶奶情緒改變?nèi)Q于什么？做情緒的主人學(xué)會(huì)調(diào)控情緒專家講座第3頁情緒與個(gè)人態(tài)度是緊密相連往往會(huì)有更多主動(dòng)健康情緒表現(xiàn)有消極消極態(tài)度人往往會(huì)有更多消極無奈情緒表現(xiàn)有主動(dòng)樂觀態(tài)度人做情緒的主人學(xué)會(huì)調(diào)控情緒專家講座第4頁情緒是能夠調(diào)適

情緒與個(gè)人態(tài)度時(shí)緊密相連。在生活中，我們能夠經(jīng)過改變自己態(tài)度來控制自己情緒。做情緒的主人學(xué)會(huì)調(diào)控情緒專家講座第5頁清晨，小華要騎自行車上學(xué)，卻發(fā)覺輪胎被他人扎破了。他很生氣！結(jié)果上課遲到，被班主任批評了一頓，感覺很委屈第一節(jié)上英語課，老師告訴他：因?yàn)轭A(yù)賽發(fā)揮不好，他失去了參加自己向往已久奧林匹克英語復(fù)賽資格，這讓他愈加懊惱。課間，心情不好小華一腳踢倒了學(xué)校垃圾桶，結(jié)果被值周教師抓個(gè)正著。讓他后悔不已。放學(xué)后，他騎車心不在焉，一不留神摔倒了，剛買褲子也被刮破了。這一天真是倒霉，讓他心情壞透了！做情緒的主人學(xué)會(huì)調(diào)控情緒專家講座第6頁3.調(diào)整情緒詳細(xì)方法P66--67注意轉(zhuǎn)移法改變注意焦點(diǎn)改變環(huán)境看書，聽音樂，看電影，看喜劇，逛街，散步等旅游——做情緒的主人學(xué)會(huì)調(diào)控情緒專家講座第7頁在恰當(dāng)場所大哭一場向親密摯友傾訴參加體育比賽放聲高歌……合剪發(fā)泄法做情緒的主人學(xué)會(huì)調(diào)控情緒專家講座第8頁自我暗示：其實(shí)這件事大不了，不值得我那樣難過自我激勵(lì)：失敗是成功之母……心理換位：與對方交換位置，站到對方角度想問題學(xué)會(huì)升華：將消極情緒與頭腦中閃光點(diǎn)聯(lián)絡(luò)，從而變成主動(dòng)情緒理智控制法做情緒的主人學(xué)會(huì)調(diào)控情緒專家講座第9頁

中午，期中考試成績發(fā)下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座薛陽考得不錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學(xué)說：“我媽說了，假如這次考好了，就給我買全套漫畫書，到時(shí)候，我借給你們看?！崩顣下牭竭@話，一聲不響地走出教室……薛陽當(dāng)初情緒表示是否適當(dāng)？你能想象當(dāng)初李曄心情嗎？情緒表示是否只是自己事情？討論做情緒的主人學(xué)會(huì)調(diào)控情緒專家講座第10頁喜怒哀樂，不忘關(guān)他人1.人情緒含有相通性和感染性，一個(gè)人情緒很輕易影響到周圍人。我們應(yīng)學(xué)會(huì)在在適當(dāng)場所、用合理方式發(fā)泄自己情緒2.應(yīng)在生活中對他人情緒給予更多關(guān)心，嘗試去分享彼此各種情緒做情緒的主人學(xué)會(huì)調(diào)控情緒專家講座第11頁老師送你們?nèi)湓挘翰灰米约哄e(cuò)誤處罰他人；不要拿他人錯(cuò)誤處罰自己；更不要拿自己錯(cuò)誤處罰自己生活和學(xué)習(xí)中，每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生不良情緒，所以我們要學(xué)會(huì)用適當(dāng)方法加以調(diào)控，做一個(gè)給自己、給他人帶來高興天使。做情緒的主人學(xué)會(huì)調(diào)控情緒專家講座第12頁德國教授舒爾茲控制自己情緒法.1.靜坐在椅子上,把背部輕輕靠在椅背上,頭擺正,稍稍前傾,兩眼正視前方,兩手平放大腿,腳掌落地,腳心緊緊貼住地面.2.兩眼輕輕閉合,慢慢地深呼吸三次,靜下心來,排除雜念,把注意力放在兩手和腿邊緣,然后集中到手心.這時(shí)心里默念:靜下心來,靜下心來,兩手暖和起來.3.逐步將意念導(dǎo)向腳心,重復(fù)上述動(dòng)作