生機排毒和健康專家講座

生機排毒

與健康生機排毒和健康第1頁

（一）生機飲食概念

1、什么是生機飲食

生機飲食即“生食”與“有機”飲食方式?！吧场本褪遣唤?jīng)過加熱處理，直接生吃。“有機”是不經(jīng)過人工程序，不使用農(nóng)藥、化學(xué)肥料栽培產(chǎn)品。

生機飲食有廣義與狹義之分：狹義：是不包含任何動物性食物，屬純素食范圍。廣義：包含肉類、牛奶和雞蛋，肉類必須無荷爾蒙、抗生素污染；

生機排毒和健康第2頁2、什么是生食療法

適當(dāng)搭配生食或純粹生食，對癥治療，稱為生食療法。在國外已經(jīng)有100多年歷史。早先，猶太籍格爾森博士創(chuàng)造了—種治療癌癥生食法，他以蘋果汁、橙汁、橘汁、芹菜汁等新鮮果蔬汁治療—些癌癥患者，收到意想不到效果。“生食療法”對于失眠、精神不振、記憶力減退、高血壓，癌癥都會起到輔助治療效果。生機排毒和健康第3頁3、生機飲食起源

生機飲食源自于美國生食療法。提倡者是美國人安妮．威格摩爾博士。當(dāng)前美國約有10余萬名癌癥病人采取生食療法，許多人所以而贏得了生機會。生食新鮮蔬菜、水果是防治許多“文明病”最正確方法。這也是當(dāng)今世界流行生機飲食魅力所在。

生機排毒和健康第4頁（二）生機飲食對人體作用1、去除體內(nèi)毒素（1）新鮮果蔬中富含纖維素或葉綠素，有解毒和消除體內(nèi)毒素作用。（2）鮮果蔬汁是體內(nèi)“清潔劑”。經(jīng)常飲用鮮果蔬汁可將積聚于細胞內(nèi)毒素溶解，起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器作用。2、養(yǎng)顏瘦身（1）蔬菜汁能夠抑制黑色素生成，增白皮膚作用。（2）清晨、兩餐之飲用果蔬汁，能夠減低饑餓感，促進腸胃蠕動，預(yù)防肥胖。生機排毒和健康第5頁生機飲食對人體作用

3、減輕疲勞，愉悅心情（1）生機果蔬中含有維生素、鈣、鉀、鎂、鐵等礦物質(zhì)和微量元素，是天然神經(jīng)穩(wěn)定劑，能舒緩人擔(dān)心、抑郁、焦慮情緒，緩解疲勞，激發(fā)青春活力。（2）紅色食物中含有β胡蘿卜素和番茄紅素，能減輕疲勞，使人充滿力量。也是抑郁癥患者首選。（3）紫色食物能舒緩鎮(zhèn)靜，保持人身心平衡。生機排毒和健康第6頁

生機飲食對人體作用

4、防癌抗癌

生食，最大程度地保留了蔬菜中維生素和微量元素。生鮮蔬菜、水果汁、芽苗菜汁中活性物質(zhì)與人體靠近，能有效地調(diào)整機體免疫力，激活巨噬細胞吞噬功效。激發(fā)人體與生俱來反抗癌細胞防衛(wèi)機能。

生機排毒和健康第7頁生機飲食對人體作用

5、提升機體免疫力

生機食物(如芽菜、新鮮水果類)多含有豐富酵素、維生素及各種生物活性物質(zhì)，這些物質(zhì)進入人體后能夠提升血液含氧量，讓人體酸堿值偏向弱堿性。當(dāng)人體PH值處于7.35-7.45之間，即血液、尿液呈弱堿性時，人體免疫力會到達最強。生機排毒和健康第8頁三、生機飲食食材選擇

1、小麥草

小麥草分子成份結(jié)構(gòu)與人血液分子極為相同。稱為“綠色血液”；小麥草汁70％都是葉綠素、是陽光第一產(chǎn)物，是植物生命之源；

生機排毒和健康第9頁生機飲食食材選擇小麥草功效：3）有效地把氧氣帶入體內(nèi)，刺激血液循環(huán)，增加紅血球數(shù)量，提升血氧含量；4）小麥草屬強堿性食物，能有效改進酸性質(zhì)；5）小麥草含有大量鎂，是便秘良藥。生機排毒和健康第10頁生機飲食食材選擇（1）小麥草功效：1）含有清腸排毒，改進體質(zhì)，增加血液含氧量，增強生命活力，抗缺氧抗疲勞作用。2）小麥草是最好抗毒劑，能凈化肝臟；去除、體內(nèi)鉛、鎘、汞、鋁、銅等有毒金屬，平衡血糖，降低血壓、促進血液通；生機排毒和健康第11頁生機飲食食材選擇

（2）小麥草食用方法：

新鮮小麥草可在冰箱中保留一星期。壓汁時，最好用手搖榨汁機。不可使用帶刀片果汁機，以免破壞有效成份。小麥草汁有效成份能保持30分鐘。榨汁后應(yīng)盡快飲用。

生機排毒和健康第12頁生機飲食食材選擇2、苜蓿芽苜蓿芽雖小,但生命力超強絕盛。

苜蓿以"牧草之王“著稱

生長中苜蓿芽——活力無限生機排毒和健康第13頁苜蓿芽功效（1）苜蓿芽功效：

1）苜蓿芽是一個熱量低、高纖維和是最好天然堿性食物。含有豐富植物性蛋白，還含有鈣、鉀、磷等礦物質(zhì)及各種維生素?？蓭椭澥痴咧泻腕w內(nèi)血液之酸性。又含有葉綠素、氨基酸和酵素。使人感到強壯有力，精神飽滿。

2）改進及預(yù)防動脈粥樣硬化，降低膽固醇和壞膽固醇含量下降。

生機排毒和健康第14頁苜蓿芽功效

3）對糖尿病、高血壓、關(guān)節(jié)炎、精神失調(diào)、癌癥、氣喘、風(fēng)濕、潰瘍等都有改進和防治作用。（2）苜蓿芽食用方法：苜蓿芽之根、莖、葉都很嫩,其種殼很薄且富含纖維素，只要稍加清洗即可食用。風(fēng)味獨特,清脆可口。可做沙拉、生吃、絞汁,煮炒等。

生機排毒和健康第15頁生機飲食食材選擇3、豌豆苗

美白皮膚，抗衰老。

生長中期小豌豆芽生機排毒和健康第16頁生機飲食食材選擇（1）豌豆芽成份和功效1）豌豆芽含有植物蛋白質(zhì)、維生素A和胡蘿卜素、鈣、磷、纖維素等。氨基酸含量比普通蔬菜高出數(shù)倍，甚至十幾倍。是人體補充蛋白質(zhì)最正確蔬菜。2）豌豆芽味甘、性寒、涼；有護肝、去濕、解毒、利尿、消腫、止痛和助消化等作用。3）豌豆芽為堿性食物，可預(yù)防因胃酸分泌而致胃病。4）豌豆芽富含維生素C，能治療曬黑肌膚，使肌膚清爽不油膩。（2）食用方法：涼拌、葷炒、清炒、做湯、涮火鍋等。

生機排毒和健康第17頁生機飲食食材選擇4、蕎麥芽

蕎麥芽苗菜屬活體芽苗菜之一。又被稱為“凈腸草”。剛退殼蕎麥芽生機排毒和健康第18頁生機飲食食材選擇（1）蕎麥芽功效

蕎麥芽又叫“凈腸草”，含有各種必需氨基酸、蛋白質(zhì)、鉀、鎂等礦物質(zhì)，維生素B族、多酚、維生素P。蕎麥芽富含蘆丁，含有軟化血管、抗衰老、降血壓、降血脂以及預(yù)防糖尿病功效。經(jīng)常食用能排毒養(yǎng)顏，使皮膚光潔漂亮。（2）蕎麥芽食用方法

蕎麥芽以其新鮮、柔嫩、污染少特色，可煲湯、清炒、涼拌。生機排毒和健康第19頁生機飲食食材選擇5、葵花芽

葵花籽苗被人們譽為“比肉還有營養(yǎng)”芽苗菜

鮮嫩葵花芽生機排毒和健康第20頁生機飲食食材選擇（1）葵花芽功效：1）含有豐富維生素E和亞油酸,可預(yù)防不飽和脂肪酸在體內(nèi)過分氧化，活化毛細血管，促進血液循環(huán)，保持血壓穩(wěn)定，降低膽固醇，抗氧化，抗衰老。2）含有維生素B3,能增強記憶力，預(yù)防失眠。3）含鎂、鈣、鋅、鐵、錳、銅居蔬菜之首。所含蛋白質(zhì)數(shù)量可與肉類媲美。膳食纖維含量也很豐富（2）食用方法：葵花芽口感清香、脆嫩、爽口?？蓻霭?、清炒、火鍋、煲湯。生機排毒和健康第21頁生機飲食食材選擇6、各種芽菜：芽菜在催芽過程中，能暴發(fā)巨大能量，比原來種子高出許多倍、甚至上百倍。其各種營養(yǎng)成份是種子所沒有。并富含粗蛋白、氨基酸、鈣、鉀、鎂等各種礦物質(zhì)和維生素，可于防治各種疾病及肥胖。生機排毒和健康第22頁

生機飲食食材選擇

7、水果：水果最適合生吃、榨汁，或做水果沙拉。生吃水果所需消化時間僅半小時左右。降低消化器官負擔(dān)，補充人體酵素。

8、蔬菜：新鮮蔬菜如芹菜、蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、生菜、萵筍、圓白菜、番茄等.都是能生食美味。9、五谷雜糧：糙米、燕麥、薏米、紅薯、山藥等。生機排毒和健康第23頁四、生機飲食實施方法1、果蔬“有機”清洗（1）蔬果潔凈劑:在清水中滴一滴蔬果潔凈劑，攪拌一下，在流動水下面沖洗蔬果，最少三遍，將瓜果蔬菜表面泥土臟物洗去。最好在水中浸泡半小時，這么能有效地乳化、分解、去除蔬果表面殘留農(nóng)藥。瀝干水分后再食用。（2）臭氧機分解農(nóng)藥。生機排毒和健康第24頁生機飲食實施方法2、果蔬“有機”烹制（1）生拌或涼拌：防止各種維生素經(jīng)高溫烹調(diào)而流失，讓身體吸收最完整營養(yǎng)素。（2）對生食蔬菜不習(xí)慣，可采取沸水焯燙方式快速烹制。食用時備些醋、蒜、姜末，既能調(diào)味，又可殺菌。（3）日常飲食中應(yīng)養(yǎng)成少糖、少鹽、少油、低溫烹調(diào)有機烹調(diào)習(xí)慣。生機排毒和健康第25頁生機飲食實施方法3、有機飲食與“有機”攝入

生機飲食提倡素多葷少，多果蔬、少肉標(biāo)準(zhǔn)。蔬菜和肉類百分比，應(yīng)以4∶1(4份蔬菜搭配、1份肉食)百分比攝取，多項選擇擇五谷雜糧和各類新鮮水果。有利于體內(nèi)環(huán)境保護。生機排毒和健康第26頁生機飲食實施方法4、提倡生機飲食，改變飲食結(jié)構(gòu)

改變飲食習(xí)慣需有一定毅力，當(dāng)生機飲食成為你生活一部分時，你會感到精神煥發(fā)、精力充沛，充滿青春活力。長久堅持人，會比同齡人年輕，且精神飽滿，心情高興；皮膚富有光澤度和彈性；體態(tài)也會顯現(xiàn)出年輕人矯健、輕盈……”生機排毒和健康第27頁五、怎樣自制和飲用果蔬汁

清腸蜜奶飲原料：香蕉1根，酸奶150毫升，

活力多10毫升。制法：將香蕉、酸奶、活力多放攪拌機中，加礦泉水適量。攪拌均勻即可。功效：潤腸通便，抗疲勞。生機排毒和健康第28頁怎樣自制和飲用果蔬汁

清涼梨藕汁原料：鮮藕150克，雪梨100克，活力多10毫升。制法：將藕去外皮；梨切塊與活力多同放攪拌機中，加礦泉水適量。攪拌均勻即可飲用。功效：清熱潤肺,止咳涼血，清潔腸道。生機排毒和健康第29頁怎樣自制和飲用果蔬汁

清血果蔬汁原料：蘋果200克，西芹100克，苦瓜50克，活力多10克。制法：將蘋果、苦瓜去籽；與西芹切段，放攪汁機中攪取汁，加活力多調(diào)味。功效：平衡血壓，降低血脂,

清血管，清腸道。

生機排毒和健康第30頁怎樣自制和飲用果蔬汁

抗氧化果蔬汁原料：胡蘿卜50克，番茄100克，木瓜100克，活力多10克。制法：胡蘿卜去皮；木瓜去皮籽。與番茄同切塊；放入攪拌機中，加礦泉水活力多適量攪拌即可。功效：養(yǎng)顏消斑，白嫩肌膚，美體豐胸，延緩衰老。

生機排毒和健康第31頁怎樣自制和飲用果蔬汁

年中央電視臺10套《歷程》，國慶7天尤其節(jié)目《活色生香》收視率最高。生機排毒和健康第32頁怎樣自制和飲用果蔬汁

*清血增氧活力飲*清血果蔬汁*清腸高纖飲*舒緩壓力飲*平衡體液果蔬汁*清火果蔬汁*利尿活力飲*抗氧化果蔬飲*養(yǎng)心安神飲*五谷奶

生機排毒和健康第33頁（二）自制果蔬汁應(yīng)注意問題1、選擇時令新鮮蔬果。2、加工前清洗潔凈，以防被細菌污染；3、現(xiàn)榨現(xiàn)喝。綠葉蔬菜中含硝酸鹽較多榨成汁，后放置太久，在細菌作用下可還原成亞硝酸鹽，危害健康。4、各種蔬果混合食用。使?fàn)I養(yǎng)均衡，防止單一味道。生機排毒和健康第34頁（三）飲用果蔬汁應(yīng)注意問題1、晨起、兩餐之間或飯前半小時飲用好。2、不加糖：可加活力多、酸奶調(diào)味。3、不加熱：水果香氣揮發(fā)掉，破壞維生素。4、不宜用果汁送服藥品。

5、飲用時，應(yīng)細飲慢咽。6、胃寒、潰瘍、急慢性胃腸炎及腎功效不好人適合飲用。

7、不要過多過量飲用。生機排毒和健康第35頁六、生機飲食提倡完整均衡

1、肽藻

肽藻營養(yǎng)粉是生機飲食精華！

生機排毒和健康第36頁生機飲食提倡完整均衡（1）什么是肽藻肽藻是極富營養(yǎng)、可為人體提供無限精力飲品。綜合了水果、蔬菜、芽菜、海藻、堅果、酵素及各種強化營養(yǎng)素等食材。并可隨季節(jié)、體質(zhì)不一樣增加不一樣屬性食物。是生食療法中最完整、最均衡、能快速增強人精、氣、神食物。（2）肽藻粉功效改進亞健康狀態(tài)，恢復(fù)體力、改進酸性體質(zhì)、消除疲勞、促進新陳代謝，增強免疫力、護肝降脂、清腸排毒、分解過多脂肪，減肥瘦身。對各種慢性病如糖尿病、高血壓、高血脂、腰酸背痛、頭痛、便秘等也有很好調(diào)整作用。生機排毒和健康第37頁生機飲食提倡吃完整食物2、西瓜皮、籽藥性好（1）西瓜果肉可清涼解暑（2）西瓜皮清熱、解毒、利尿、降壓、解酒。（3）西瓜子可清肺化痰、健胃通便。生機排毒和健康第38頁生機飲食提倡吃完整食物3、葡萄皮、籽更營養(yǎng)（1）葡萄果肉能補血、保肝、助消化、有利于睡眠。（2）葡萄籽能使人永葆青春。葡萄籽中95%成份為花青素，抗氧化功效比維生素C高出18倍，比維生素E高出50倍。是真正抗氧化巨星，能使人永葆青春。（3）葡萄皮含有高效抗癌物，

含有降血脂、抗血栓、預(yù)防動脈硬化、增強免疫力

和極強抗癌能力。生機排毒和健康第39頁生機排毒與健康

生機排毒和健康第40頁

（一）什么是體毒

關(guān)于人體排毒學(xué)說，當(dāng)前醫(yī)學(xué)界尚無定論。普通認為，對人體有害皆為毒。人體衰老與腸內(nèi)毒素產(chǎn)生與積存直接相關(guān)。生機排毒和健康第41頁（二）人體內(nèi)毒素從何而來1、食物中毒素，即體內(nèi)毒。

（1）如殺蟲劑、重金屬、細菌、病毒、食品添加劑等。

（2）食物中脂肪、蛋白質(zhì)、糖等代謝產(chǎn)生廢物和腸道內(nèi)食物殘渣腐敗后產(chǎn)物。（3）不良飲食習(xí)慣。

生機排毒和健康第42頁十大垃圾食品1、油炸食品（1）造成心血管疾病元兇(油炸淀粉)（2）含致癌物3-4苯丙吡。（3）破壞維生素,使蛋白質(zhì)變性。2、腌制食品（1）造成高血壓,腎負擔(dān)過重、鼻咽癌;（2）影響粘膜系統(tǒng)，引發(fā)潰瘍和胃炎。生機排毒和健康第43頁

十大垃圾食品

3、加工肉制品(如:肉干、肉松、香腸等)（1）含三大致癌物質(zhì)之一:亞硝酸鹽。（2）含大量防腐劑(加重肝臟負擔(dān));生機排毒和健康第44頁十大垃圾食品4、餅干糖果類食品(除低溫烘烤餅干、全麥餅干)（1）食用香精和色素過多(肝功效負擔(dān));（2）嚴重破壞維生素。（3）熱量過多,營養(yǎng)成份低。生機排毒和健康第45頁

十大垃圾食品

5、高糖/酒精飲料(可樂、奶茶、咖啡、啤酒等)（1）含磷酸鹽、碳酸鹽,與體內(nèi)鈣結(jié)合，帶走體內(nèi)大量鈣;（2）含糖量過高,喝后有飽漲感,影響正餐。生機排毒和健康第46頁十大垃圾食品6、方便面類（1）油炸方便面、油、鹽分過高。（2）只有熱量,沒有營養(yǎng)。生機排毒和健康第47頁十大垃圾食品7、罐頭類8、冷凍甜品(冰淇淋、冰棒)9、燒烤類：（1）含大量”3—4苯并吡”(三大致癌物之首);（2）一只烤雞腿=60只香煙毒性;（3）造成蛋白質(zhì)碳化變性、身體無法利用(加重肝、腎負擔(dān))。生機排毒和健康第48頁十大垃圾食品10、受污染海產(chǎn)類（1）含重金屬(影響肝臟功效）（2）易含二惡英(新致癌物,引發(fā)基因突變)。另外，中醫(yī)認為：體內(nèi)濕、熱、痰、火、食，積聚成“毒”，其中宿便毒素是萬病之源；有調(diào)查發(fā)覺：天天大便2次人壽命長。二便通暢，對維持人體健康有主要作用。生機排毒和健康第49頁

人體內(nèi)毒素從何而來

2、從環(huán)境來毒素，即外來毒。生機排毒和健康第50頁工廠排氣污染汽車排氣污染生機排毒和健康第51頁水源污染生機排毒和健康第52頁人體內(nèi)毒素從何而來3、不良生活習(xí)慣普通來說，生理機能正常話，大多數(shù)毒素可經(jīng)過腸道、腎臟排出體外；肝臟也有解毒功效。但當(dāng)身體處于疲勞、飲食不妥、睡眠不足、生病或用藥不妥時，可造成毒素排出受阻。

所以，去除體內(nèi)毒素是維護身體健康不可缺乏功課。生機排毒和健康第53頁（三）怎樣檢測體內(nèi)毒素積存1、天天飲水量不到毫升，飲水未經(jīng)過濾凈化。2、吃精白米、面，非全谷類。3、極少攝取各種顏色蔬菜及水果。4、極少或不吃生蔬菜。5、喜愛油炸、熏烤及油膩重口味食物。6、喜愛動物性食物。7、常吃精巧甜食及垃圾食物。8、常吃西式快餐。9、經(jīng)常外食。10、過量飲酒。生機排毒和健康第54頁怎樣檢測體內(nèi)毒素積存11、極少或從不做運動或常做猛烈運動。12、常曝曬在陽光下。13、經(jīng)常熬夜。14、大量使用行動電話及無線電話機。15、天天長時間使用計算機。16、經(jīng)常呼吸空氣中廢氣。17、情志失調(diào)：憤恨、恐懼、焦躁、憂郁、悲傷等。18、經(jīng)常服用藥品。19、常吃腌熏食物、常喝咖啡和加工飲料。生機排毒和健康第55頁

（四）人體排毒器官及預(yù)防

1、大腦

：大腦雖不是直接排毒器官，但精神原因顯著影響排毒器官功效，尤其壓力和擔(dān)心會降低毒素排出效率。預(yù)防辦法：確保充分睡眠，放松心情，給大腦減壓。2、胃液：胃液主要功效是消化食物及殺死食物中病原體。經(jīng)過嘔吐迫使體內(nèi)毒素排出。預(yù)防辦法：不要空腹吃對胃刺激大過酸、過辣食物。盡可能規(guī)律用餐，確保胃健康。

生機排毒和健康第56頁人體排毒器官及預(yù)防

3、淋巴系統(tǒng)：淋巴系統(tǒng)是人體第三套循環(huán)系統(tǒng)，充當(dāng)著體內(nèi)毒素回收站角色。

預(yù)防辦法：天天洗10～15分鐘溫?zé)崴?，以促進淋巴回流，天冷時可用熱水泡腳。

4、眼睛：對于女人，尤其是愛哭女人，流淚能夠排毒。醫(yī)學(xué)教授證實，流出淚水中確實含有大量對健康不利有毒物質(zhì)。

預(yù)防辦法：極少流淚人應(yīng)經(jīng)常讓淚腺運動一次。如切洋蔥等。但哭完后別忘了補充水分。

生機排毒和健康第57頁

人體排毒器官及預(yù)防5、肺臟：

肺是最易積存毒素器官之一。人天天呼吸，空氣中漂浮細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟。肺也能經(jīng)過呼氣排出部分入侵者和體內(nèi)代謝廢氣。

預(yù)防辦法：經(jīng)常到空氣清新地方或雨后空氣清新時練習(xí)深呼吸，或主動咳嗽幫助肺臟排毒.

生機排毒和健康第58頁人體排毒器官及預(yù)防6、肝臟：肝臟是人體最大解毒器官。肝臟中奇特解毒酶對食物進行加工處理。會造成食物中一些毒素積存。

預(yù)防辦法。瑜伽是頂級排毒運動，經(jīng)過把壓力施加到肝臟等器官上，改進器官擔(dān)心狀態(tài)，加緊血液循環(huán)，促進排毒。

生機排毒和健康第59頁人體排毒器官及預(yù)防7、皮膚：皮膚是人體最大排毒器官。皮膚受“內(nèi)毒”影響最顯著，也是排毒見效最顯著地方，能經(jīng)過出汗等方式排出其它器官極難排出毒素。

預(yù)防辦法：每七天最少進行一次使身體出汗有氧運動.生機排毒和健康第60頁人體排毒器官及預(yù)防8、腎臟：腎臟是人體最主要排毒器官。過濾血液中毒素,經(jīng)過尿液排出體外。保持人體水分和鉀鈉平衡作用尿液中毒素很多，不及時排出，會重新吸收入血，危害健康。

預(yù)防辦法：充分飲水。不但可稀釋毒素在體液中濃度，還促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。尤其提議天天清晨空腹喝一杯溫水。生機排毒和健康第61頁人體排毒器官及預(yù)防9、大腸

：人體內(nèi)80%毒素在腸道中，腸道清潔，就可降低毒素對身體損害。糞便中含有大量毒素，和尿液一樣，若不及時排出體外，也會被身體重吸收，危害健康。

預(yù)防辦法：養(yǎng)成每日清晨規(guī)律排便習(xí)慣，縮短其在腸道停留時間，降低毒素吸收。多吃粗纖維食物能夠促進腸蠕動，預(yù)防便秘。生機排毒和健康第62頁（五）清腸排毒與飲食1、清腸排毒飲食標(biāo)準(zhǔn)（1）多飲涼開水：水是百藥之王，能稀釋毒素，促進毒素從尿液中排出體外。天天應(yīng)飲水3000毫升以上?？蛇x擇溫?zé)岚姿⒌V泉水、蜂蜜水、檸檬汁等。離子水水分子量小、滲透性強，pH值為弱堿性，有利于利尿排毒。不能喝可樂等碳酸飲料，咖啡等。喝水三個主要時間：1）早晨起床：早晨起床喝一大杯水，促進體內(nèi)毒素排出；降低血液粘稠度，改進血管功效。2）下午3點：中醫(yī)認為是膀胱經(jīng)活躍時間。3）晚上九點：是人體免疫系統(tǒng)最活躍時間，修復(fù)免疫統(tǒng)。但不宜喝過多，每次300毫升即可，以免夜尿多，影響睡眠。生機排毒和健康第63頁清腸排毒與飲食（2）多吃新鮮和有機食品（生機果蔬汁）。生鮮果蔬能夠提供大量纖維素和活性維生素，有利于排毒。多吃粗糧等富含膳食纖維食物。（3）多吃含抗氧化劑維生素C、E等豐富食物

：多吃新鮮有機食品，有利于預(yù)防體內(nèi)毒素堆積和消除體內(nèi)自由基，增強體質(zhì)，延緩衰老。（4）吃東西不要太快：多咀嚼，促進唾液分泌，排出毒素。生機排毒和健康第64頁清腸排毒與飲食（5）多吃富含葉綠素食物：含葉綠素食物含有解毒功效，讓毒性物質(zhì)附著在食物纖維和葉綠素上，并伴隨大便排出體外。（6）所食蔬菜盡可能保持1/2～生食。（7）盡可能降低攝入肉、蛋、油、鹽、白砂糖、醬油、精制與加工食品。（8）少葷多素：每七天吃兩天素食（或生機斷食一天），給腸胃休息機會。

“周末斷食日

”。生機排毒和健康第65頁清腸排毒與飲食（9）運動能夠排毒：運動能夠發(fā)汗，經(jīng)過出汗讓毒素隨汗液排出體外。提議天天要保持30分鐘，每七天3次以上有氧運動。（10）增強體質(zhì)：恢復(fù)免疫系統(tǒng)。生機排毒和健康第66頁清腸排毒與飲食2、自然界中排毒養(yǎng)顏食物（1）魔芋：魔芋含有豐富食物纖維素，是著名“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能去除腸壁上廢物。（2）黑木耳：木耳含有植物膠質(zhì)，有較強吸附力，能吸附殘留在人體消化系統(tǒng)灰塵雜質(zhì)排出體外，清潔血液，排毒清胃（3）綠豆：綠豆有清熱解毒，利尿消暑，止渴祛火作用。自古就是極有效解毒劑。綠豆湯是排毒養(yǎng)顏佳品。生機排毒和健康第67頁清腸排毒與飲食（4）蘆薈：含有各種植物活性成份及多糖，能去除腸道、肝臟毒素和清理血管。消除體內(nèi)酸毒，改進酸性體質(zhì)。（5）活力多：低聚果糖能有效改進人體腸道環(huán)境，增殖有益菌。（6）苦瓜：苦瓜可清熱解毒，養(yǎng)顏美容，消暑明目。（7）海帶：海帶含有硫酸多糖等，能夠吸收血管中膽固醇。海帶中含有膠質(zhì)能促進體內(nèi)放射性物質(zhì)隨尿液排出體外。海帶表面上白色粉末，是極具醫(yī)療價值甘露醇，有利尿作用。能對藥品中毒、浮腫有益。生機排毒和健康第68頁清腸排毒與飲食（8）蘋果：蘋果含膳食纖維和半乳糖醛酸可排毒。（9）芹菜：芹菜中含有纖維能夠像提純裝置一樣，過濾體內(nèi)廢物。（10）黃瓜：能清熱解毒、生津止渴。黃瓜汁液既可排毒，也可凈化肌膚。（11）紅薯：紅薯中含有大量膳食纖維等，在腸道無法被消化吸收。既能刺激腸道，增強蠕動，促進排便。

生機排毒和健康第69頁清腸排毒與飲食（12）花粉：花粉是腸道清道夫,能清腸排毒，美容護膚,消痘去斑。花粉叫腸道警察。維持腸道秩序。（13）糙米：糙米中米糠含有可溶性植物纖維，有“三通”作用。被稱為清潔大腸“管道工”。（14）火龍果：火龍果中含有植物白蛋白，有吸附體內(nèi)重金屬作用?；瘕埞屑s有數(shù)千粒芝麻狀種子，是高纖維最好起源，有促進腸蠕動、潤腸通便效果。生機排毒和健康第70頁清腸排毒與飲食

定時減食、素食、果蔬汁斷食等，有利于徹底地排毒！

春夏是排毒最正確時機生機排毒和健康第71頁生機排毒意義和目標(biāo)1、什么是斷食療法

所謂斷食，是指在一定時間內(nèi)中止正常飲食，只飲水、喝果蔬汁等。斷食過程中防止食用米飯、面食、肉類、熟食品、油、鹽及非素食食物?！皵嗍场辈坏韧诮^食，它有主動、正面意義。斷食讓身、心、靈得到健康和新生。生機排毒和健康第72頁生機排毒意義和目標(biāo)

19，57位世界著名醫(yī)生，在一個健康會議上作出一個結(jié)論：斷食是排出腸道毒素最好方法。

在斷食期間，因為中止食物供給，讓人體面臨饑餓危機，這時人體就會迅即啟感人體危機處理系統(tǒng)。首先，人體會從本身尋找營養(yǎng)過剩物質(zhì)，如過多皮下脂肪、不良膽固醇、異常腫瘤組織等，看成燃料燃燒以產(chǎn)生能量。這種現(xiàn)象叫做“自體融解”。把造成人體氣血不暢物資，燃燒殆盡。

傳說，在古代東方，即使皇帝生病，讓御醫(yī)診治之余，往往也要“挨餓”。當(dāng)前，斷食療法在一些國家正悄悄興起。生機排毒和健康第73頁2、為何要進行生機排毒

人體如同一部高精密度儀器，要隨時進行調(diào)試；人體各主要器官也如同汽車發(fā)動機一樣，需要定時保養(yǎng)。不然，人體內(nèi)積存垃圾和毒素不良刺激，勢必會造成人體疾病發(fā)生和過早衰老。生機排毒，目標(biāo)就是為身體進行一次全方面清潔和保養(yǎng)，排出體內(nèi)垃圾毒素，降低體內(nèi)毒素堆積。到達“人體三清、三通”健康狀態(tài)。生機排毒和健康第74頁3、斷食療法效果（1）快速清腸，清血，排毒1）排出體內(nèi)毒素：激發(fā)人體與生俱有自愈能力。2）清理身體內(nèi)部環(huán)境：斷食過程中，停頓固體食物進入體內(nèi)，給身體一個自動清潔機會。3）去除宿便：為身體進行一次徹底清“倉”。（2）斷食讓疲憊內(nèi)臟充分休息和恢復(fù)斷食給身體系統(tǒng)重建機會，去除身上不自然生長物。對血壓偏高、感冒發(fā)燒、頭痛、偏頭痛、失眠、便秘、炎癥、神經(jīng)擔(dān)心、肌肉酸痛等有顯著效果。

生機排毒和健康第75頁斷食療法效果（3）斷食能延緩衰老斷食療法如同搞環(huán)境衛(wèi)生，使體內(nèi)衰老、病殘細胞及廢物排出體外。減緩衰老過程。（4）斷食能使皮膚更漂亮斷食能促進荷爾蒙分泌。體內(nèi)環(huán)境保護，肌膚才能清潔亮麗、紅潤光澤，眼睛明亮。。（5）斷食有利于停頓抽煙和喝酒欲望斷食可放松神經(jīng)，消除抽煙、喝酒欲望。生機排毒和健康第76頁斷食療法效果（6）燃燒脂肪，減輕體重。1）減低熱量吸收，減輕體重。2）清潔消化系統(tǒng)，停頓過量飲食。使膨脹胃回復(fù)到正常大小，貪食欲望消失，防止過食肥胖。（7）斷食能使大腦得到額外血液和養(yǎng)料。大腦中有毒廢物也會被去除，使精神集中、感官敏銳，思索清楚，記憶力增強。生機排毒和健康第77頁斷食療法效果（8）斷食幫助你睡得更加好。斷食是大自然鎮(zhèn)靜劑，能夠放松神經(jīng)、消除焦慮，使睡眠深沉香甜。（9）斷食改進酸性體質(zhì)。斷食期間不吃米面、魚肉等酸食物，而果蔬、芽菜等為堿性食物?？煽焖俑倪M體質(zhì)，激發(fā)機體免疫功效。生機排毒和健康第78頁斷食療法效果

（10）斷食可增強體質(zhì)，防治疾病

1）增強吞噬細胞活力，超出平時10倍以上。

2）治療慢性病。使冰涼四肢逐步回溫。僵硬關(guān)節(jié)、頸部、肩胛均逐一改進。

3）潔凈血管、凈化血液、溶解血栓，降低膽固醇、預(yù)防心血管病變、防止中風(fēng)。（11）心情愉悅，神清氣爽，一身輕松。（12）充滿活力，延緩衰老。堅持六個月以上，會步履輕盈，滿面紅光，皮膚透明，年輕5-10歲。生機排毒和健康第79頁（二）生機排毒方法和步驟1、生機排毒時間及地點