職業(yè)生涯與心理健康

職業(yè)生涯與心理健康個(gè)人事業(yè)發(fā)展不僅是謀求生計(jì)、獲得歸屬感的需要，也是實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值、尋求他人太累了”、說明他們終日奔波勞頓、心力疲憊。然而我們可以設(shè)想一下，假如我們每天醒來，無事可做，終日在床榻之間輾轉(zhuǎn)反側(cè)，盡管寸步未行，仍然會(huì)心倦體乏，不會(huì)感到輕松。所一、職業(yè)生涯中的緊張因素現(xiàn)代社會(huì)充滿競爭和挑戰(zhàn)，職業(yè)生涯讓每個(gè)人應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)、抓住機(jī)遇、走向成功。人們通常把職業(yè)性質(zhì)和職業(yè)環(huán)境看作是社會(huì)生活中最重要的部分，因?yàn)樗鼪Q定著自己的安寧、幸福和前途。同時(shí)，人們也意識(shí)到自己從事的工作往往是挫折和困擾的來源，職業(yè)特點(diǎn)和工作環(huán)境往往產(chǎn)生各種緊張性應(yīng)激反應(yīng)。研究表明，有兩大類與工作相關(guān)的應(yīng)激因素：一類是職業(yè)內(nèi)在的因素，包括勞動(dòng)條件、勞動(dòng)范圍、工作負(fù)荷等；另一類是職業(yè)人際關(guān)系及管理因素，包括組織結(jié)構(gòu)和團(tuán)體氣氛、職業(yè)人際關(guān)系、個(gè)體的職業(yè)角色、個(gè)人職業(yè)經(jīng)歷等。工作場所的工作環(huán)境、工作安排、人際關(guān)系會(huì)直接影響工作人員的心身健康。在工礦企業(yè)中，由于工作疲勞和精神緊張往往產(chǎn)生各種心理障礙，工作引起的心理應(yīng)激和心身功能低下是重要的誘發(fā)因素。據(jù)調(diào)查，大約85%的工傷等災(zāi)難性故事是由人為因素造成的。人為因素可能來自于兩個(gè)方面：一方面是身體不適、疲勞和疾病致使精神狀態(tài)和工作效能發(fā)生變異；另一方面是由于不良生活事件導(dǎo)致情緒波動(dòng)，出現(xiàn)緊張、焦慮、抑郁的現(xiàn)象；這兩方面的因素都使員工不能將注意力集中于工作，最終釀成災(zāi)禍。在職業(yè)群體中，個(gè)體對(duì)自己、對(duì)同事、對(duì)工作內(nèi)容是否滿意，上下級(jí)關(guān)系是否融洽，能否與他人協(xié)調(diào)合作，都會(huì)影響個(gè)人的心理狀態(tài)和勞動(dòng)效率。工作要求高于個(gè)人能力、與個(gè)人愿望不符，工作性質(zhì)突然發(fā)生變化，責(zé)任的突然增加或減少都會(huì)使人產(chǎn)生各1分鐘就要重3—30分鐘才要重復(fù)一次。兩者比較，前者比后者更易患失眠、胃腸病和抑郁癥。海員、飛行員、礦工等特殊職業(yè)從業(yè)人員都有其獨(dú)特的心理二、心理緊張與健康每年由于心理緊張致病而降低勞動(dòng)生產(chǎn)率的損失可以高達(dá)600億美元。心理緊張對(duì)健關(guān)于心理緊張的成因，學(xué)者們進(jìn)行了研究。一般認(rèn)為：個(gè)體通過對(duì)應(yīng)激源的認(rèn)知評(píng)價(jià)，覺察到環(huán)境的需求和人體的適應(yīng)能力之間存在差距時(shí)的心理狀態(tài)，稱為心理緊張。研究表明：個(gè)人經(jīng)歷、認(rèn)知評(píng)價(jià)、個(gè)體的情緒狀態(tài)、個(gè)體的傾向性、生活經(jīng)歷對(duì)心理緊張的產(chǎn)生都有影響。每個(gè)人的社會(huì)生活經(jīng)歷不同，所經(jīng)受的緊張?bào)w驗(yàn)也不一樣。一個(gè)有實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的司機(jī)能夠沉著冷靜地處理各種復(fù)雜的路面情況；而對(duì)一個(gè)實(shí)習(xí)司機(jī)來說，路例如職位的升降對(duì)權(quán)力欲旺盛的人來說，影響很大；而對(duì)于淡薄名利者，影響較小。個(gè)90分10080三、提高適應(yīng)能力以維護(hù)心理健康伴隨著生產(chǎn)的發(fā)展和社會(huì)進(jìn)步，勞動(dòng)就業(yè)中的緊張因素與日俱增。求職、面試、應(yīng)聘、下崗、工作壓力過大、人際競爭激烈、勞資矛盾紛呈，都會(huì)造成心理緊張。當(dāng)然，社會(huì)一天天在發(fā)展，各種問題正在逐步得到解決。然而對(duì)于個(gè)體來說，改變環(huán)境的力量是有限的，主要的任務(wù)是提高自己對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力，個(gè)體可以通過三條途徑改善適應(yīng)狀態(tài)。首先是主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境。被動(dòng)適應(yīng)是對(duì)環(huán)境無可奈何、被迫順應(yīng)的心理反應(yīng)，是一種消極的適應(yīng)，常常會(huì)伴有壓抑、緊張、焦慮、痛苦等心理感受。如下崗職工在家里郁郁寡歡，生活在貧困地區(qū)的人產(chǎn)生的自卑自憐，這些都屬于被動(dòng)適應(yīng)。主動(dòng)適應(yīng)是面對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境積極地尋求適應(yīng)，是充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性努力、克服困難和走向成功的過程。主動(dòng)適應(yīng)往往伴有因?yàn)榉e極向上、最終獲得成功而產(chǎn)生的喜悅和興奮的心理體驗(yàn)。如下崗職工不安于現(xiàn)狀，擺正自己的位置，他們努力挖掘潛能，重謀職業(yè)，尋求新的發(fā)展；在貧困中生活的人自強(qiáng)不息，變壓力為動(dòng)力，集思廣益、勤勞致富；這些行為都是主動(dòng)適應(yīng)的行為。主動(dòng)適應(yīng)有利于人的才能和潛能的充分發(fā)展，是人們心理健康的重要標(biāo)志。因此，當(dāng)我們遇到困難和挫折情境時(shí)，要善于積極主動(dòng)地去適應(yīng)社會(huì)的和自然環(huán)境，以維護(hù)和增進(jìn)心理健康水平。第二是適當(dāng)回避挫折。在實(shí)際生活中，有些環(huán)境我們難以適應(yīng)，同時(shí)也有回避的可能。在這種情況下，我們也可以采用回避的方法來減少或消除環(huán)境對(duì)個(gè)體的不良刺激。如心理承受能力低的人就不宜炒股票、做期貨生意。下崗再就業(yè)職工