就業(yè)的心理調(diào)適

就業(yè)的心理調(diào)適就業(yè)的心理調(diào)適第1頁(yè)

本講剖析就業(yè)求職過(guò)程中心理特點(diǎn)，從問(wèn)題出發(fā)，使學(xué)生正確對(duì)待自己，以良好心態(tài)面對(duì)就業(yè)壓力。調(diào)整好求職心態(tài)，準(zhǔn)備承受拒絕，坦然面對(duì)波折。走出心理誤區(qū)，正確處理好理想與現(xiàn)實(shí)關(guān)系。夢(mèng)想就業(yè)的心理調(diào)適第2頁(yè)一、求職前心理定位就業(yè)的心理調(diào)適第3頁(yè)求職心理就業(yè)的心理調(diào)適第4頁(yè)求職前心理誤區(qū)選擇自由度越大越好我不能比他人差過(guò)去我事事順利，擇業(yè)也依然會(huì)順利大多數(shù)人鐘情一定是好工作要去就去沿?；虼蟪鞘羞x擇單位就看實(shí)惠不實(shí)惠求職競(jìng)爭(zhēng)就是關(guān)系競(jìng)爭(zhēng)首次就業(yè)關(guān)系一生命運(yùn)就業(yè)的心理調(diào)適第5頁(yè)求職前心理準(zhǔn)備正確認(rèn)識(shí)自我處理好理想與現(xiàn)實(shí)關(guān)系明確自己求職定位和需求就業(yè)的心理調(diào)適第6頁(yè)“認(rèn)識(shí)你自己”

-蘇格拉底就業(yè)的心理調(diào)適第7頁(yè)正確認(rèn)識(shí)自我我是誰(shuí)、我想干什么、我能干什么、環(huán)境支持或允許我干什么、自己最終職業(yè)目標(biāo)是什么?我最大優(yōu)點(diǎn)是什么？最大缺點(diǎn)是什么？對(duì)自我有清楚認(rèn)識(shí)，準(zhǔn)確自我定位。只有真正認(rèn)識(shí)自我，畢業(yè)生才能更準(zhǔn)確地評(píng)價(jià)自己，為自己確定適合就業(yè)目標(biāo)，選擇適當(dāng)就業(yè)單位。一切必須建立在自我認(rèn)識(shí)基礎(chǔ)之上。擇業(yè)前要對(duì)自己知識(shí)結(jié)構(gòu)、能力、薪資期望、心理承受力等進(jìn)行全方面分析，作出比較準(zhǔn)確定位。不可消極，把自己定位過(guò)低；更不要高估自己，造成期望值過(guò)高，一旦不能如愿，失望就越大。（男怕，，，，女怕）就業(yè)的心理調(diào)適第8頁(yè)處理好理想與現(xiàn)實(shí)關(guān)系1.物質(zhì)方面畢業(yè)生心中求職期望值(高薪)與社會(huì)對(duì)大專(zhuān)生實(shí)際定位(低薪)之間存在一定差距.只有正確認(rèn)識(shí)這種理想和現(xiàn)實(shí)差距，針對(duì)自己情況處理好這種差距，才能更加好地適應(yīng)社會(huì).2.理想追求摒棄職業(yè)理想中幻想成份，樹(shù)立正確職業(yè)理想，“先就業(yè)，再擇業(yè)”，在職業(yè)實(shí)踐中把職業(yè)理想化為現(xiàn)實(shí)。3.合理定位角色依據(jù)自我情況，科學(xué)地進(jìn)行就業(yè)心理準(zhǔn)備.防止理想主義；選擇適合自己職業(yè)，防止從眾心理；科學(xué)分析就業(yè)形勢(shì)，依據(jù)社會(huì)需要確立自己職業(yè)理想。就業(yè)的心理調(diào)適第9頁(yè)明確自己求職定位和需求1．依據(jù)自己性格特點(diǎn)來(lái)考慮2．依據(jù)自己專(zhuān)長(zhǎng)來(lái)判斷3．適應(yīng)就業(yè)市場(chǎng)需求

就業(yè)的心理調(diào)適第10頁(yè)

有句富有哲理話(huà)這么說(shuō)：……請(qǐng)注意你習(xí)慣，習(xí)慣影響你性格；請(qǐng)注意你性格，性格影響命運(yùn)。

普通說(shuō)來(lái)，外向型人選擇富有挑戰(zhàn)性工作更適合自己性格，而內(nèi)向型人選擇比較穩(wěn)定工作更適當(dāng)。

咱們極難想像一個(gè)不善言辭人去選擇談判代表，讓一個(gè)活潑好動(dòng)人選擇辦公室工作。

1.依據(jù)自己性格特點(diǎn)來(lái)考慮就業(yè)的心理調(diào)適第11頁(yè)人氣質(zhì)氣質(zhì)是人經(jīng)典、穩(wěn)定心理特點(diǎn)。這些特點(diǎn)以一樣方式表現(xiàn)在對(duì)各種事物心理活動(dòng)動(dòng)力上，而且不以活動(dòng)內(nèi)容、目標(biāo)和動(dòng)機(jī)為轉(zhuǎn)移。

個(gè)體差異心理特征：

氣質(zhì)、性格、能力等就業(yè)的心理調(diào)適第12頁(yè)傳統(tǒng)氣質(zhì)類(lèi)型膽汁質(zhì)粘液質(zhì)抑郁質(zhì)多血質(zhì)就業(yè)的心理調(diào)適第13頁(yè)多血質(zhì)——不宜在安全上負(fù)有重?fù)?dān)活潑好動(dòng)、反應(yīng)敏感而快速喜歡與人交往，注意力輕易轉(zhuǎn)移興趣輕易轉(zhuǎn)換是可塑性強(qiáng)、情緒興奮性高表現(xiàn)傳統(tǒng)氣質(zhì)類(lèi)型就業(yè)的心理調(diào)適第14頁(yè)膽汁質(zhì)

直率熱情、精力旺盛、情緒易于激動(dòng)、心境改變猛烈是其特征，這表現(xiàn)了外傾性顯著、情緒興奮性高、反應(yīng)速度快但不靈活。（導(dǎo)游、外交）傳統(tǒng)氣質(zhì)類(lèi)型就業(yè)的心理調(diào)適第15頁(yè)

粘液質(zhì)——適于做精細(xì)而要求耐心工作表現(xiàn)平靜穩(wěn)重緘默寡言反應(yīng)遲緩情緒不外露注意穩(wěn)定難于轉(zhuǎn)移善于忍耐傳統(tǒng)氣質(zhì)類(lèi)型（會(huì)計(jì)、法官）就業(yè)的心理調(diào)適第16頁(yè)抑郁質(zhì)體驗(yàn)觀察細(xì)微，多愁善感，相對(duì)孤僻，適應(yīng)性（可塑性）很差。含而不露，含有穩(wěn)定性，不宜轉(zhuǎn)變情緒和觀點(diǎn)。（科學(xué)研究）傳統(tǒng)氣質(zhì)類(lèi)型就業(yè)的心理調(diào)適第17頁(yè)

性格和氣質(zhì)在一個(gè)人身上是統(tǒng)一，二者現(xiàn)有共同生理基礎(chǔ)，有又相互滲透和制約關(guān)系。氣質(zhì)特點(diǎn)總是表達(dá)在性格上：

膽汁質(zhì)人是急性子適合冒險(xiǎn)粘液質(zhì)人是慢性子多血質(zhì)人興趣輕易轉(zhuǎn)移，興趣廣泛、快速靈活掌握職業(yè)抑郁質(zhì)人性格孤僻，不愿意交往性格與氣質(zhì)就業(yè)的心理調(diào)適第18頁(yè)

實(shí)際上，從事自己喜歡擅長(zhǎng)職業(yè)，會(huì)到達(dá)事半功倍效果，不然可能會(huì)是事倍功半。假如你動(dòng)手能力強(qiáng)，你最好選擇從事實(shí)際工作、工程等，假如你善于言辭，從事?tīng)I(yíng)銷(xiāo)可能比較適當(dāng)。2.依據(jù)自己專(zhuān)長(zhǎng)來(lái)判斷就業(yè)的心理調(diào)適第19頁(yè)

大專(zhuān)生擇業(yè)是一個(gè)雙向選擇過(guò)程，所以，要想找到一份滿(mǎn)意工作，僅僅從本身去考慮是不夠，還必須從市場(chǎng)需求方面來(lái)考慮。知己知彼，主觀和客觀統(tǒng)一，方能百戰(zhàn)百勝。

3.適應(yīng)就業(yè)市場(chǎng)需求

就業(yè)的心理調(diào)適第20頁(yè)就業(yè)的心理調(diào)適第21頁(yè)二、求職過(guò)程中常見(jiàn)心理問(wèn)題分析就業(yè)的心理調(diào)適第22頁(yè)大學(xué)生就業(yè)普通心理問(wèn)題1.從眾心理：缺乏主見(jiàn)、人云亦云、隨波逐流心理案例：某高校機(jī)電專(zhuān)業(yè)畢業(yè)生，在本校舉行雙選會(huì)上，經(jīng)過(guò)南京躍進(jìn)汽車(chē)集團(tuán)招聘人員面試，該單位同意錄用他，但他看到自己專(zhuān)業(yè)其它同學(xué)多沒(méi)有與該單位簽約，就產(chǎn)生從眾心理，猶豫不絕，經(jīng)過(guò)兩個(gè)小時(shí)再三考慮，他準(zhǔn)備與該單位簽約時(shí)，該單位已經(jīng)招聘結(jié)束。誤區(qū)：大多數(shù)人鐘情工作一定是好工作；大多數(shù)人選擇一定沒(méi)錯(cuò)。結(jié)果，忽略了自己專(zhuān)長(zhǎng)，放棄了本身優(yōu)點(diǎn)，失去了適合本身特點(diǎn)工作機(jī)會(huì)。就業(yè)的心理調(diào)適第23頁(yè)2、焦慮焦慮是由心理沖突或挫折而引發(fā)，是一個(gè)復(fù)雜情緒反應(yīng)。主要表現(xiàn)為恐懼、不安、憂(yōu)慮及一些生理反應(yīng)。輕度焦慮，人皆有之，是正常。（考試）適度焦慮，使人產(chǎn)生一個(gè)壓力感，迫使人主動(dòng)努力。過(guò)分焦慮，則會(huì)干擾人正?；顒?dòng)，易造成較嚴(yán)重心理障礙或疾病。就業(yè)的心理調(diào)適第24頁(yè)熱鍋上焦慮螞蟻：

小吳是一個(gè)比較平凡大三生，成績(jī)中等，也沒(méi)有什么專(zhuān)長(zhǎng)，也沒(méi)有什么門(mén)路。所以在畢業(yè)快要降臨時(shí)候，他顯得尤其焦慮。

他天天都早出晚歸，四處去探詢(xún)，看哪個(gè)單位需要人。他自己都以為天天好像都在做無(wú)用功，但坐在寢室里自己又會(huì)發(fā)慌，會(huì)非常不安，還是寧愿出去跑跑。看到有同學(xué)簽了工作協(xié)議，他就會(huì)感覺(jué)到莫名害怕，愈加坐立不安。

小吳說(shuō)，現(xiàn)在只要有單位要他，不論是什么單位，待遇都不十分計(jì)較。他說(shuō)一定要在“死亡線(xiàn)”前把自己賣(mài)出去，不然太丟人了。

就業(yè)的心理調(diào)適第25頁(yè)

宣泄，是指將自己憂(yōu)慮向朋友、老師傾訴，一吐為快，甚至也能夠在親友面前痛哭一場(chǎng)。不過(guò)，宣泄一定要注意場(chǎng)所、身份、氣氛，注意適度，應(yīng)是無(wú)破壞性。

放松，有很各種方法，比如冥想放松法，它是讓放松者發(fā)揮自我想象和自我暗示能力，來(lái)到達(dá)放松目標(biāo)。①找一件真實(shí)物件，比如橘子。凝視手中橘子，重復(fù)仔細(xì)觀察它形狀、顏色、紋理脈絡(luò)；然后用手觸摸它表面質(zhì)地，看是光滑還是粗糙；再聞聞它有什么氣味。②閉上眼睛，回想或回味著這個(gè)橘子都給你留下了哪些印象。③放松肌肉，排除雜念，想象自己鉆進(jìn)了橘子里。那么，里面是什么樣子？你感覺(jué)到了什么？里面顏色和外邊顏色一樣嗎？然后再假想你嘗了這個(gè)橘子，記住它滋味。④想象暗示自己走出了橘子內(nèi)部，恢復(fù)了原樣；記住剛才橘子里面所看到、嘗到和感覺(jué)到一切，然后做深呼吸5遍，慢慢數(shù)5下，睜開(kāi)眼睛，你會(huì)感到頭腦輕松、清爽。怎樣減輕焦慮就業(yè)的心理調(diào)適第26頁(yè)3.自卑心理是一個(gè)輕視或低估自己能力一個(gè)心理傾向，表現(xiàn)為缺乏自信，缺乏勇氣，總認(rèn)為自己不如他人，不敢競(jìng)爭(zhēng)。可能會(huì)造成低就心理：在應(yīng)聘時(shí)，沒(méi)有信心和勇氣面對(duì)用人單位，不敢對(duì)自己“明碼標(biāo)價(jià)”，一心只向找個(gè)“買(mǎi)家”草草“賣(mài)出”，甚至對(duì)于單位開(kāi)出不平等協(xié)議也閉著眼睛簽約。就業(yè)的心理調(diào)適第27頁(yè)案例：黑色圓點(diǎn)老師在黑板上掛了一張“畫(huà)”，白紙中畫(huà)了一個(gè)黑色圓點(diǎn)?！澳銈兛匆?jiàn)了什么？”老師問(wèn)。全班學(xué)生一起回答：“一個(gè)黑點(diǎn)?！崩蠋熣f(shuō)：“只說(shuō)對(duì)了極少一個(gè)別，畫(huà)中最大個(gè)別是空白。只見(jiàn)小，不見(jiàn)大，就會(huì)束縛咱們思索力?！背汕先f(wàn)人不能突破自己，原因正在這里。點(diǎn)評(píng)：“自卑”就是你把他人看得比自己好。假如換一個(gè)角度來(lái)了解，“自卑”就是你有一個(gè)消極自我形象，你在心理上以為自己比他人差。咱們不喜歡“自卑”這個(gè)詞，但咱們發(fā)覺(jué)，許多大學(xué)生都有某種程度自卑心理。有時(shí)候可能因?yàn)樽约洪L(zhǎng)得不如他人，因?yàn)樽约捍┲缓?，因?yàn)閷W(xué)習(xí)和工作不夠出眾，因?yàn)闆](méi)有自己興趣和專(zhuān)長(zhǎng)，因?yàn)樽约簩W(xué)校牌子不如他人……就像小說(shuō)中說(shuō)一樣，咱們不能總盯著一個(gè)黑點(diǎn)——咱們?nèi)秉c(diǎn)看，而忽略了大個(gè)別空白——咱們優(yōu)點(diǎn)。就業(yè)的心理調(diào)適第28頁(yè)案例：小C是來(lái)自農(nóng)村一位工科學(xué)生，身材矮小，性格內(nèi)向。在臨近畢業(yè)一段時(shí)間，他內(nèi)心經(jīng)常涌起一個(gè)莫名其妙恐懼和不安，以至于上課都不能專(zhuān)心聽(tīng)講，也無(wú)法集中精力搞畢業(yè)設(shè)計(jì)。來(lái)咨詢(xún)時(shí)，他主動(dòng)談起了自己心理感受：他平時(shí)學(xué)習(xí)很用功，大學(xué)這幾年成績(jī)不錯(cuò)，還得過(guò)獎(jiǎng)學(xué)金，但總以為自己除了學(xué)習(xí)之外，別方面都不行。他性格內(nèi)向，不善言辭和交往，宿舍同學(xué)相處得還不錯(cuò)，但同學(xué)們老嫌他不活躍，每次他們談一些有趣事時(shí)，他都插不上嘴。同學(xué)們經(jīng)過(guò)各種路徑找工作，而他來(lái)自農(nóng)村，沒(méi)有一點(diǎn)關(guān)系，去過(guò)幾次人才市場(chǎng)，但因?yàn)樘ε?、太?dān)心，結(jié)果很不理想。當(dāng)問(wèn)到他想找一份什么樣工作時(shí)，小C很茫然地說(shuō)：“我也不知道，現(xiàn)在找工作也不輕易，只要比較穩(wěn)定，收入還行就能夠了，我期望也不高，但怎么就這么難呢？”小C又陷入了不安與迷惑中……

點(diǎn)評(píng)：面對(duì)就業(yè)，小C存在被動(dòng)等候、害怕恐懼、焦慮不安等不良心理，致使在就業(yè)過(guò)程中接連碰壁，受挫之后更是茫然無(wú)措。加上他本身性格內(nèi)向，不善言談和交往，不善于展示自我、推銷(xiāo)自我，所以在求職問(wèn)題上感到壓力重重。小C應(yīng)該努力克服本身缺點(diǎn)，大膽、主動(dòng)地面對(duì)求職。就業(yè)的心理調(diào)適第29頁(yè)小測(cè)試1．碰到難事，你想尋求幫助，但又不愿開(kāi)口求人，怕被他人取笑或輕視。2．當(dāng)他人碰到麻煩時(shí)，你常會(huì)有幸災(zāi)樂(lè)禍感覺(jué)。3．你愛(ài)向人夸耀自己能力和“光榮歷史”。4．你認(rèn)為學(xué)習(xí)成績(jī)、工作成績(jī)是很主要。5．你以為入鄉(xiāng)隨俗是件困難事。6．你以為人面子最主要，輕易認(rèn)錯(cuò)是很失面子行為。7．你害怕生人或陌生地方。8．經(jīng)常自問(wèn)“我是很行嗎”這類(lèi)問(wèn)題。9．你常以為自己是不利處境下?tīng)奚贰?0．你是個(gè)愛(ài)虛榮人。答“是”得1分，“否”得0分，統(tǒng)計(jì)一下你總得分。就業(yè)的心理調(diào)適第30頁(yè)

結(jié)果分析：0—2分者：很有自信心，能與人和睦相處。3—6分者：很可能缺乏自信心，你行事可能保守而缺乏魄力，但這可能能使你安于現(xiàn)實(shí)狀況，生活在一個(gè)平靜無(wú)事環(huán)境中。假如你認(rèn)真反思一下，把你認(rèn)為你能做事和你想做事列成表格，你會(huì)發(fā)覺(jué)，實(shí)際上，你能做事要比你想做事多一些。7—10分者：你有一個(gè)強(qiáng)烈自卑感，即使在表面上你自信、自負(fù)或自傲，但你很可能在自信和自卑兩極往返徘徊。有時(shí)這種性格上矛盾令你感到痛苦或害怕。你得想法采取行動(dòng)消除自己自卑感了。就業(yè)的心理調(diào)適第31頁(yè)4.自負(fù)心理

自我評(píng)價(jià)過(guò)高心理傾向在選擇企業(yè)時(shí)，在選擇企業(yè)時(shí)，“大、名、公、外”即“大企、大企、名企、公務(wù)員、外企”仍是畢業(yè)生首選目標(biāo)。就業(yè)的心理調(diào)適第32頁(yè)案例：廣西某大學(xué)有一位應(yīng)屆本科畢業(yè)生，他稱(chēng)得上是同齡人中佼佼者，中共黨員，擔(dān)任過(guò)四年學(xué)生干部，策劃和組織過(guò)學(xué)校許多大型活動(dòng)，區(qū)級(jí)獲獎(jiǎng)證書(shū)就有好幾個(gè)。求職開(kāi)始時(shí)，不好單位都相中了他，但他總是以為這些單位不適合自己，以自己條件應(yīng)該找到更加好工作，因?yàn)槎季芙^了。以后，他看到許多同學(xué)都找到了好工作，開(kāi)始著急了。某次，某跨國(guó)企業(yè)招聘銷(xiāo)售部門(mén)經(jīng)理，即使只有兩個(gè)名額，但他還是信心十足，認(rèn)為自己十拿九穩(wěn)。結(jié)果，第一輪面試，他就泄氣了。面試時(shí)，當(dāng)考官問(wèn)他學(xué)習(xí)經(jīng)歷時(shí)，他對(duì)答如流，但當(dāng)考官讓他談?wù)剬?duì)企業(yè)營(yíng)銷(xiāo)觀念看法時(shí)，他卻語(yǔ)無(wú)倫次，因?yàn)樗皇强粗衅髽I(yè)名氣。對(duì)于企業(yè)情況卻一點(diǎn)也不了解。第二天英語(yǔ)測(cè)試，他就自動(dòng)放棄了。就業(yè)的心理調(diào)適第33頁(yè)案例：廣西某大學(xué)有一位應(yīng)屆本科畢業(yè)生，他稱(chēng)得上是同齡人中佼佼者，中共黨員，擔(dān)任過(guò)四年學(xué)生干部，策劃和組織過(guò)學(xué)校許多大型活動(dòng)，區(qū)級(jí)獲獎(jiǎng)證書(shū)就有好幾個(gè)。求職開(kāi)始時(shí)，不好單位都相中了他，但他總是以為這些單位不適合自己，以自己條件應(yīng)該找到更加好工作，因?yàn)槎季芙^了。以后，他看到許多同學(xué)都找到了好工作，開(kāi)始著急了。某次，某跨國(guó)企業(yè)招聘銷(xiāo)售部門(mén)經(jīng)理，即使只有兩個(gè)名額，但他還是信心十足，認(rèn)為自己十拿九穩(wěn)。結(jié)果，第一輪面試，他就泄氣了。面試時(shí)，當(dāng)考官問(wèn)他學(xué)習(xí)經(jīng)歷時(shí)，他對(duì)答如流，但當(dāng)考官讓他談?wù)剬?duì)企業(yè)營(yíng)銷(xiāo)觀念看法時(shí)，他卻語(yǔ)無(wú)倫次，因?yàn)樗皇强粗衅髽I(yè)名氣。對(duì)于企業(yè)情況卻一點(diǎn)也不了解。第二天英語(yǔ)測(cè)試，他就自動(dòng)放棄了。就業(yè)的心理調(diào)適第34頁(yè)5.攀比心理表現(xiàn)：1、不從實(shí)際出發(fā)，不考慮擇業(yè)時(shí)各種綜合原因。以誰(shuí)去了著名度高、效益高單位，誰(shuí)去了大城市或高層次部門(mén)作為自己價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)；2、優(yōu)異學(xué)生應(yīng)該有優(yōu)異單位。就業(yè)的心理調(diào)適第35頁(yè)6.依賴(lài)心理

（1）缺乏獨(dú)立意識(shí)，對(duì)于一個(gè)單位是否適合自己，往往不是憑自己思索來(lái)決斷，而是靠父母、師長(zhǎng)為自己出主意。（2）依靠關(guān)系就業(yè)，缺乏主動(dòng)參加意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。討論：找工作要不要家長(zhǎng)代勞？就業(yè)的心理調(diào)適第36頁(yè)7.嫉妒心理

在求職過(guò)程中對(duì)他人成就、專(zhuān)長(zhǎng)或優(yōu)越地位既羨慕又?jǐn)骋暻楦?。他人成功了則說(shuō)風(fēng)涼話(huà)、諷刺諷刺、造謠中傷以發(fā)泄自己惱怒。最終造成朋友關(guān)系惡化。就業(yè)的心理調(diào)適第37頁(yè)案例杭州有一位男同學(xué)，他是浙江大學(xué)營(yíng)銷(xiāo)專(zhuān)業(yè)畢業(yè)生，又輔修了管理學(xué)第二學(xué)位，憑借他自己這么好條件和他自己努力，他順利得到了一份待遇優(yōu)厚、有名外企工作機(jī)會(huì)，同學(xué)們也都很羨慕他。他也認(rèn)為勝券在握，于是就回家游玩去了。不過(guò)他沒(méi)想到，因?yàn)橥馄髮?duì)應(yīng)聘人員性格以及與人打交道能力比較看重，即使他經(jīng)過(guò)了筆試和面試，但用人單位出于慎重，還是打電話(huà)到他宿舍調(diào)查情況。他當(dāng)日不在（回家了），寢室里一名同學(xué)接了電話(huà)。這名同學(xué)一直沒(méi)有找到適當(dāng)工作，看到他找到了這么好單位，心理有些失衡。在用人單位問(wèn)及他平時(shí)表現(xiàn)怎樣時(shí)候，這名同學(xué)在電話(huà)中說(shuō)：“咱們對(duì)他不太了解，他不怎么和咱們說(shuō)話(huà)和交往?！庇萌藛挝挥纱烁杏X(jué)他可能在性格上存在一些問(wèn)題，最終放棄了對(duì)他錄用，一直沒(méi)有再和他聯(lián)絡(luò)。等了兩個(gè)月后他聯(lián)絡(luò)單位HR,才知道原因。就業(yè)的心理調(diào)適第38頁(yè)8.封閉心理

一個(gè)別是長(zhǎng)久以來(lái)，性格內(nèi)向，喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往，不愿與同學(xué)交流學(xué)生；還有個(gè)別是自己沒(méi)有找到好工作，害怕同學(xué)知道后嘲笑自己不如他人同學(xué)。就業(yè)的心理調(diào)適第39頁(yè)三、求職擇業(yè)心理自我調(diào)適就業(yè)的心理調(diào)適第40頁(yè)測(cè)試題該測(cè)驗(yàn)題共30道題，每道題都有三種答案可供選擇，請(qǐng)你從中選擇出與自己實(shí)際情況最靠近一個(gè)答案，對(duì)測(cè)驗(yàn)題中與自己生活

、身份不相符合情況，能夠不予選擇。就業(yè)的心理調(diào)適第41頁(yè)1、看到自己最近一次拍攝照片，你有何想法？a以為不稱(chēng)心b以為很好c以為能夠2、你是否想到若干年之后會(huì)有什么使自己極為不安事？a經(jīng)常想到b從沒(méi)想到c偶然想到3、你是否被朋友、同事、同學(xué)起過(guò)綽號(hào)、諷刺過(guò)？a這是常有事b從沒(méi)有過(guò)c偶然有過(guò)4、你上床后是否經(jīng)常再起來(lái)一次，看看門(mén)窗是否關(guān)好？a經(jīng)常如此b從不如此c偶然如此5、你對(duì)與你關(guān)系親密人是否滿(mǎn)意？a不滿(mǎn)意b非常滿(mǎn)意c基礎(chǔ)滿(mǎn)意就業(yè)的心理調(diào)適第42頁(yè)6、在午夜時(shí)候，你是否經(jīng)常以為有什么值得害怕事?a經(jīng)常有b從來(lái)沒(méi)有c偶然有7、你是否經(jīng)常因夢(mèng)見(jiàn)可怕事而驚醒？a經(jīng)常b從來(lái)沒(méi)有c極少有8、你是否曾經(jīng)有屢次做同一個(gè)夢(mèng)情況？a是b否c記不清9、是否有一個(gè)食物使你吃后嘔吐？a是b否c記不清10、除去看見(jiàn)世界外，你心里是否有另外一個(gè)世界？a是b否c記不清就業(yè)的心理調(diào)適第43頁(yè)11、你心里是否常以為你不是現(xiàn)在父母所生？a是b否c偶然是12、你是否以為曾經(jīng)有個(gè)人愛(ài)你或尊重你？a說(shuō)不清b否c是13、你是否經(jīng)常以為你家庭對(duì)你不好，但你又確知他們確實(shí)對(duì)你好？a是b否c偶然是14，你是否以為沒(méi)有些人十分了解你？

a是b否c說(shuō)不清15、在早晨起來(lái)時(shí)候，你是經(jīng)常感覺(jué)是什么？

a憂(yōu)郁b高興c講不清楚就業(yè)的心理調(diào)適第44頁(yè)16、每年秋天，你經(jīng)常感覺(jué)是什么？

a秋雨霏霏或枯葉遍地b秋高氣爽或艷陽(yáng)天c說(shuō)不清17、在高處時(shí)候，你是否以為站不穩(wěn)？

a是b否c偶然是18、你平時(shí)是否以為自己很健壯？

a是b否c不清楚19、你是否一回家就立刻把房門(mén)關(guān)上？

a是b否c不清楚20、當(dāng)你坐在房間里把門(mén)關(guān)上時(shí)，是否以為心里不安？

a是b否c偶然就業(yè)的心理調(diào)適第45頁(yè)21、當(dāng)需要你對(duì)一件事做出決定時(shí)，是否以為極難？

a是b否c偶然是22、你是否經(jīng)常見(jiàn)拋硬幣、玩紙牌、抽簽之類(lèi)游戲來(lái)測(cè)兇吉？

a是b否c偶然是23、你是否經(jīng)常因?yàn)榕龅綎|西而跌倒？

a是b否c偶然是24、你是否需用一個(gè)多小時(shí)才能入睡，或醒得比你希望早一個(gè)小時(shí)？a經(jīng)常這么b從不這么c偶然這么25、你是否曾看到，聽(tīng)到或感覺(jué)到他人覺(jué)察不到東西？a經(jīng)常這么b從不這么c偶然這么就業(yè)的心理調(diào)適第46頁(yè)26、你是否以為自己有超越常人能力？

a是b否c不清楚27、你是否曾經(jīng)以為因有些人跟你走而心里不安？

a是b否c不清楚28、你是否以為有些人在注意你言行？

a是b否c不清楚29、當(dāng)你一個(gè)人走夜路時(shí)，是否以為前面潛藏著危險(xiǎn)？

a是b否c偶然30、你對(duì)他人自殺有什么想法?a能夠了解b不可思議c不清楚就業(yè)的心理調(diào)適第47頁(yè)計(jì)分與評(píng)價(jià)方法：

以上各題答案，凡選a得2分，選b得0分，選c得1分。請(qǐng)將你得分統(tǒng)計(jì)一下，算出總分。依據(jù)你總分查下面評(píng)價(jià)表，便可知你情緒穩(wěn)定水平。就業(yè)的心理調(diào)適第48頁(yè)評(píng)分表總分情緒穩(wěn)定水平0-20分情緒穩(wěn)定、自信心強(qiáng)21-40分情緒基礎(chǔ)穩(wěn)定，但較為深沉、冷靜

41分以上情緒極不穩(wěn)定，日常煩惱太多就業(yè)的心理調(diào)適第49頁(yè)大學(xué)生職業(yè)適應(yīng)過(guò)程中心理特點(diǎn)：1、對(duì)學(xué)生角色依戀心理2、觀望等候依賴(lài)心理3、消極退縮自卑心理4、苦悶壓抑孤獨(dú)心理5、眼高手低自傲心理6、期盼高薪非分心理7、見(jiàn)異思遷浮躁心理8、渴望大展身手急躁心理就業(yè)的心理調(diào)適第50頁(yè)就業(yè)過(guò)程中心理調(diào)適能夠采取以下方法來(lái)進(jìn)行心理調(diào)適：理情療法

克服過(guò)分焦慮情緒，最根本方法還是利用艾利斯理情療法，即用理性認(rèn)識(shí)代替以偏概全，糟糕透頂?shù)确抢硇哉J(rèn)知，樹(shù)立正確擇業(yè)觀，正確認(rèn)識(shí)自己、正確認(rèn)識(shí)社會(huì)，在雙向選擇中，確立職業(yè)定位，尋找工作機(jī)會(huì)。就業(yè)的心理調(diào)適第51頁(yè)就業(yè)過(guò)程中心理調(diào)適宣泄法

當(dāng)求職受挫、心情不爽時(shí)，能夠用宣泄療法。一是傾訴：能夠找同學(xué)、朋友、心理咨詢(xún)師訴說(shuō)自己煩惱和委屈，一吐為快。二是大哭一場(chǎng)，發(fā)泄心中郁悶情緒，美國(guó)生物化學(xué)家弗雷說(shuō)過(guò)：“強(qiáng)忍不哭，把眼淚咽下去，等于慢性自殺。”三是寫(xiě)日志，寫(xiě)出自己心中苦悶。四是擊沙袋或在空闊地方大喊大叫。宣泄時(shí)，要把握分寸，不傷害自己、他人及公私財(cái)物。就業(yè)的心理調(diào)適第52頁(yè)就業(yè)過(guò)程中心理調(diào)適升華法

升華法是以愈加符合社會(huì)規(guī)范動(dòng)機(jī)或行為來(lái)代替原有低層次動(dòng)機(jī)和行為。哥德因失戀，寫(xiě)出了歷史名著《少年維特之煩惱》，就是升華經(jīng)典例子。就業(yè)的心理調(diào)適第53頁(yè)就業(yè)過(guò)程中心理調(diào)適賠償法

當(dāng)一個(gè)人受到挫折時(shí)，改變?cè)行袨榉较?，以其它能夠取得成功活?dòng)來(lái)代替，以填補(bǔ)因失敗而喪失自尊和自信。如失戀后，馬上找一個(gè)替補(bǔ)隊(duì)員。在擇業(yè)過(guò)程中，不可能一見(jiàn)衷情，一家應(yīng)聘不上，分析原因，調(diào)整標(biāo)準(zhǔn)，再找一家，以求成功。就業(yè)的心理調(diào)適第54頁(yè)就業(yè)過(guò)程中心理調(diào)適主動(dòng)暗示法心理學(xué)上暗示，是指?jìng)€(gè)人經(jīng)過(guò)語(yǔ)言、形象、想象等形式，對(duì)本身施加影響心理過(guò)程。由法國(guó)醫(yī)師庫(kù)埃于1920提出，其名言是：“我天天在各方面變得越來(lái)越好。”主動(dòng)暗示能令咱們保持好心情、樂(lè)觀情緒、自信心，從而調(diào)動(dòng)內(nèi)在原因，發(fā)揮主觀能動(dòng)性。消極暗示會(huì)強(qiáng)化咱們個(gè)性中弱點(diǎn)，喚醒潛藏在咱們心靈深處自卑、怯懦、嫉妒等，從而對(duì)情緒產(chǎn)生不良影響。如暗示：我是大學(xué)生、年輕、有專(zhuān)長(zhǎng)，能夠找到適當(dāng)工作。明天會(huì)更加好。此處不留爺，自有留爺處。只要我堅(jiān)定目標(biāo)，一定會(huì)有所回報(bào)。就業(yè)的心理調(diào)適第55頁(yè)就業(yè)過(guò)程中心理調(diào)適注意力轉(zhuǎn)移法

把注意力從不良刺激轉(zhuǎn)移到其它事物上或從事其它活動(dòng)一個(gè)自我調(diào)查方法。當(dāng)落聘后，能夠把注意力轉(zhuǎn)到自己感興趣事上，如散步、打球、看電影、上網(wǎng)聊天等，預(yù)防不良情緒泛化、蔓延，體驗(yàn)主動(dòng)情緒。就業(yè)的心理調(diào)適第56頁(yè)就業(yè)過(guò)程中心理調(diào)適自我撫慰法

當(dāng)一個(gè)人碰到挫折時(shí)，為預(yù)防精神上痛苦和不安，能夠找出一個(gè)合乎內(nèi)心需要理由來(lái)說(shuō)明和辯解。即“甜檸檬原理”和“酸葡萄原理”。如失戀比離婚好，勝敗乃兵家之常事，塞翁失馬，焉知非福等。就業(yè)的心理調(diào)適第57頁(yè)四、做好角色轉(zhuǎn)換、適應(yīng)社會(huì)就業(yè)的心理調(diào)適第58頁(yè)樹(shù)立新型擇業(yè)觀，

提倡理智擇業(yè)

假如就業(yè)觀念不轉(zhuǎn)變，大學(xué)生就業(yè)難問(wèn)題將極難有根本改進(jìn)。教授提醒：就業(yè)的心理調(diào)適第59頁(yè)1.能發(fā)揮自己作用職位

就是“體面職位”

羅福歡——大學(xué)生擦鞋擦出亮麗人生！就業(yè)的心理調(diào)適第60頁(yè)北大才子陸步軒賣(mài)肉“北大學(xué)子賣(mài)肉”揚(yáng)州版：留德博士回鄉(xiāng)開(kāi)餐館就業(yè)的心理調(diào)適第61頁(yè)

2、今年能就業(yè)就不要等明年

有學(xué)生說(shuō)：不急不急，今年沒(méi)有理想單位，或許明年能找到！

權(quán)威人士預(yù)計(jì)：大學(xué)生就業(yè)率可能僅70%，剩下30%

就業(yè)的心理調(diào)適第62頁(yè)

3、個(gè)別畢業(yè)生對(duì)“先就業(yè)，后擇業(yè)”持反對(duì)意見(jiàn)

有學(xué)生認(rèn)為：只有一次定位才可降低就業(yè)成本，才能對(duì)今后發(fā)展有利。

許多稍有名氣用人單位都提出有2年以上實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)要求。為何不先找個(gè)單位切切實(shí)實(shí)地煅煉一下自己呢？就業(yè)的心理調(diào)適第63頁(yè)走出求職心理誤區(qū)大專(zhuān)生就業(yè)終究難在哪兒常見(jiàn)求職心理誤區(qū)困擾大專(zhuān)生幾個(gè)常見(jiàn)心理障礙調(diào)整良好求職心態(tài)怎樣面對(duì)求職失敗

就業(yè)的心理調(diào)適第64頁(yè)就業(yè)到底難在哪兒高等教育大眾化，畢業(yè)生逐年增多專(zhuān)業(yè)和市場(chǎng)脫鉤，“畢業(yè)就失業(yè)”用人單位“唯學(xué)歷、唯牌子”現(xiàn)象十分突出大專(zhuān)生給自己定位不準(zhǔn)確就業(yè)的心理調(diào)適第65頁(yè)高校畢業(yè)生就業(yè)形勢(shì)擴(kuò)招后高校畢業(yè)生逐年增加，畢業(yè)生就業(yè)難度加大。依據(jù)教育部統(tǒng)計(jì)：：250萬(wàn)：338萬(wàn)：413萬(wàn)：500萬(wàn)：559萬(wàn)：611萬(wàn)：631萬(wàn)：630萬(wàn)：660萬(wàn)：699萬(wàn)將有超出727萬(wàn)大學(xué)畢業(yè)生涌入就業(yè)市場(chǎng)?。〗K省應(yīng)屆畢業(yè)生54.1萬(wàn)，專(zhuān)科畢業(yè)生24.1萬(wàn)左右就業(yè)的心理調(diào)適第66頁(yè)常見(jiàn)求職心理誤區(qū)1.誤區(qū)一：“學(xué)而優(yōu)則仕”自負(fù)求高心理2.誤區(qū)二：“盲目攀比”虛榮追求享受心理3.誤區(qū)三：過(guò)分理想化“完美主義”求“大”心理4.誤區(qū)四：缺乏自信從眾心理5.誤區(qū)五：“被動(dòng)型”依賴(lài)心理就業(yè)的心理調(diào)適第67頁(yè)調(diào)整良好求職心態(tài)1．在競(jìng)爭(zhēng)中保持心理健康

2．求職過(guò)程心理準(zhǔn)備策略3．求職過(guò)程中心理準(zhǔn)備4．擇業(yè)心理準(zhǔn)備忠言就業(yè)的心理調(diào)適第68頁(yè)

1.在競(jìng)爭(zhēng)中保持心理健康

首先，應(yīng)該對(duì)競(jìng)爭(zhēng)有一個(gè)正確認(rèn)識(shí)。正確對(duì)待失敗，要有不甘落后進(jìn)取精神。

其次，對(duì)自己要有一個(gè)客觀恰如其分評(píng)價(jià)，努力縮小理想我和現(xiàn)實(shí)我差距。

再者，在競(jìng)爭(zhēng)中要能審時(shí)度勢(shì)，揚(yáng)長(zhǎng)避短。就業(yè)的心理調(diào)適第69頁(yè)

2．求職過(guò)程心理調(diào)試策略

(1)培養(yǎng)自己耐挫力，要正確對(duì)待求職中碰到困難和暫時(shí)失利。

(2)要適時(shí)調(diào)整自己求職期望值，客觀認(rèn)識(shí)定位，保持日常心態(tài)。

(3)要正確地和他人比較，不要盲目與人攀比。

(4)善于化解求職心理壓力，化解就業(yè)焦慮。增強(qiáng)選擇能力，克服依賴(lài)心理

(5)主動(dòng)參加學(xué)校加強(qiáng)畢業(yè)生就業(yè)心理指導(dǎo)活動(dòng)。抓好在校各種實(shí)踐機(jī)會(huì)，強(qiáng)化四種意識(shí)

創(chuàng)新意識(shí)、創(chuàng)業(yè)意識(shí)、敬業(yè)意識(shí)、“轉(zhuǎn)業(yè)”意識(shí)就業(yè)的心理調(diào)適第70頁(yè)

3．求職過(guò)程中心理準(zhǔn)備

含有良好就業(yè)心態(tài)是成功擇業(yè)、就業(yè)前提和保障。為此，教授提議：

(1)早就業(yè)早獲經(jīng)驗(yàn)，勝于空等。

(2)腳踏實(shí)地，降低過(guò)高期