考試心理輔導

考試心理輔一理闡理論據(jù)考試焦慮，是指因考試壓力過大而引發(fā)的系列異常生理心現(xiàn)象，包括考前焦慮臨焦（暈考及考后慮緊張心學認為心緊張水平與活動效果呈“”字曲線關系。緊張水平過低和過高會影響成績。適度的心理緊張以使人對考試有種激勵作用產(chǎn)良好的活動效果但過度的考試緊張則導致考試焦慮響場表現(xiàn)并及心身健康?？荚嚱箲]并不可怕，只要對考試有正確的認識做充分準備學自我調(diào)節(jié)的方法，考試焦慮是可以調(diào)適的。學生析對高中生考試焦慮現(xiàn)分析顯示，普高中生比重點高中生更易產(chǎn)生考試焦慮，普通中學在教學水平和學習氣氛方面處于相對劣勢，也是學生產(chǎn)生較高考試焦慮的主要來源。因此，對于普通中學來說，要使學生成才，最重要的是減輕學生的心理負擔，培養(yǎng)自信心和自己對自己的肯定。在我國現(xiàn)今教育體制中，考試幾乎是選拔學生的唯一方法，是考察學生能力的唯一途徑為學們的心理承受著巨大的心理壓力考試焦慮日趨嚴重考焦慮是一種負性情緒特指由于考試帶來的緊張狀態(tài)過度的考試焦慮不僅會影響學生的認知過程考試成績更嚴重的是會危害學生的心理健康和身體健康何緩解考試焦慮已經(jīng)成為心理學工作者們關注的一個重要研究課題二教目、知識與技:教育學生正確認識考試及考試焦慮要努力獲得好成績，并進一步對自己加強能力的培養(yǎng)。如果出現(xiàn)考試焦慮，能用各種方法減輕心理壓力。、過程與方法：以多媒體課件為載體，組織發(fā)動學生以小組合作形式探討出怎樣根自己的特點克服考試焦慮，聯(lián)系實際由小組內(nèi)部探究擴大為組外交流合作,師生共同總結(jié)克服考試焦慮的方法、情感態(tài)度價值觀：教育學生正確理解考試的作用。讓學生做學習的主人，能夠積地動口、動手、動腦，主動地進行學習和探討。三教重點讓學生正確認識考試及考試焦慮，在自己出現(xiàn)考試焦慮癥狀時，能采用一些方法緩解焦慮四教方

環(huán)節(jié)（一動導入

講述法、小組討論法、調(diào)查問卷法、多媒體輔助教學、短劇表演、行為訓練法五教準1、請兩位學生課前排演短劇《試過后》2、每位學生一份《考試焦慮自問卷》、一段輕音樂配合放松練習4、多媒體課件制作六教過活動過程（一）學生短劇表演導入（兩名學生對話）師學們剛兩位同學的對你們是不是覺得比較熟悉？考試過后，在大家身上出現(xiàn)過剛才的情況沒？生：回答略師：今天，我們就來談談這個讓大家必需面對的問題——考試。（教師點撥，引入主題）其實甲同學的情形在心理上叫做“考試焦慮”，今天我們就來為什么會產(chǎn)生考試焦慮？怎樣克服考試焦慮，輕輕松松考試。師：首先，請同學們做一份問卷，看到題目后請用直覺真實的回答，不用思考。（二）向?qū)W生發(fā)放調(diào)查問卷（《考試焦慮自評量表》）

設計意圖用短劇表演的形式吸引學生注意力動課堂氛圍學放松揭示主題做鋪墊。用問卷的方式能從學生的年齡特點和興趣出發(fā)，

你想知道對考試焦慮嚴重程度,請測試:與你最近兩的情況

調(diào)動高中生的內(nèi)心序

問題

很符比較較不很不

情感發(fā)號在重要的考前幾天，就坐立不1了。2臨近考試，我就瀉子了。3一想到考即將來臨身體就會僵。4在考試前我總感到惱。5在考試前我感到煩，脾氣變。在緊張的溫期間，常想到：“6次考試要是到個壞分怎么辦？7越臨近考，我的注力越難集。一想到馬上要考試了參加任何8娛活動都感沒勁。在考試前，總預感到次考試將9考壞。10在考前，我做關于考試的夢。11到了試那天我就不安起來。當聽到開始試的鈴聲了，我的12馬上緊張地跳起來。遇到重要的試，我的子就變得13平時遲鈍?？吹娇荚囶}越多、越，我越感14不安。

合

符合符合符合

他們對類似感受的體驗之產(chǎn)生共鳴。進一步增進學生的自我認識，讓學生有自省的時間發(fā)對自身考試焦慮問題的思考

15在考中，我手會變得冰涼。16在考時，我到十分緊張。一遇到很難考試，我擔心自己17不及格。在緊張的考中，我卻想些與考18無關的事情注意力集不起來。在考試時，會緊張得平時記得19瓜爛熟的知一點也回不起來。在考試中，會沉浸在想之中，20時忘了自己在考試?？荚囍?，我上廁所的數(shù)比平時21些。22考試，即使熱，我也會渾身出汗。在考試時，緊張得手僵，寫字23流暢。24考試，我經(jīng)會看錯題目。在進行重要考試時，的頭就會25起來。發(fā)現(xiàn)剩下的間來不及完全部考26題，我就急手足無措渾身大汗如果我考了壞分數(shù)，長或教師27嚴厲地指責。在考試后，現(xiàn)自己懂的題沒有28對時，就十生自己的。29有幾在重要考試之后，我腹瀉了。

30我對試十分煩。只要考試不成績，我會喜歡進31考試?？荚嚥粦斣谶@樣的張狀態(tài)下32行。33不進考試，能學到更多的知識。測試說明：這一份調(diào)查問卷分兩大部分，第一部分是33道單選題組成的“考試焦慮自評量表”，每填一個得3分、B得2分、C得1分得0分得分=3×A次數(shù)+2×B的次數(shù)+1×C的次數(shù)，對照評價表就可知道自己的考試焦慮水平。

?？偡?/p>

焦慮水0~2425~4950~7475~99

鎮(zhèn)定輕度焦中度焦重度焦師：大家可能對于考試都有一些自己的感受，可能有些同學比較鎮(zhèn)定，但是大多數(shù)同學都有不同程度的焦慮。請大家思考一下，為什么我們對于考試會出現(xiàn)不同程度的焦慮狀況呢？請大家分小組討論后，說說原因。生：自己的壓力，家長的壓力、教師與同學的壓力，怕自己考試失敗，對考試的結(jié)果很看重等等。師總結(jié)：其實考試焦慮是一種以擔心、緊張或憂慮為特點的復雜而延續(xù)的一種情緒狀態(tài)，當考生意識到考試對自己有某種潛在的威脅時就會產(chǎn)生焦慮的情緒體驗。（一）正認識考試焦慮（二）師請大家想一想，這種焦慮的心理狀態(tài)對考試有沒有利呢？生：回答略

用心理學的法則

教師出示PPT：正確認識考試慮耶基思—多德森法則（Yerkes-Dodson）高工作效率

及形象的展，讓學生以小組討論的方法啟發(fā)學生自己探究出改進學習方法的方法師后再總結(jié)低

適中焦慮程度

高

出考試焦慮的作用及怎樣認識考試也能讓其印象深刻。（二題活動:正確認識考試及考試焦慮

師：心理學上的耶基思—多德森法則說明了各種活動都存在動機的最佳水平。動機不足或動機過分強烈，都會使工作效率下降。所以，適度的焦慮是考試成功的保障。（二）正確認識考試師：我們應該怎樣認識考試呢？也請同學們以分小組的方法討論兩分鐘后，我們?nèi)噙M行分享師對學的回答做出贊美以及肯定的回.師總結(jié)考的方法自古就有式內(nèi)容和目的各不相同于學校來講，考試是評定學生學習狀態(tài)和教學效果的重要方法，也是高一級學校選拔新生的基本方式之一。我平的試，要的是了進生統(tǒng)將學的識以習消激進精找存的距努的點，更地高習平效（示括地說，考試就是讓我“比而知不足，知不足而進是人不斷成長進步的過程每次考試無結(jié)果好與壞，從心理上和知識上，都可以促使我們反思，從中有所收獲，那么考

試還有什么可怕的呢？其實人生就像一個大考場，其間有無數(shù)次考試，每越過一個及格線你會有一個質(zhì)飛躍失了可以從頭再來相之下，我們現(xiàn)在的考試可算是小菜一碟了。要記住分數(shù)是時，面，平是恒，正（出示以確觀理考，積的心態(tài)待試才以前心習考游有，后接厲（三華主題：如何克服考試焦慮

師：如何克服考試焦慮？有什么好的辦法？（采用腦力激蕩的方法，全部同學進行自由發(fā)言，學生發(fā)言后教師進行總結(jié)）學生紛紛發(fā)言師總結(jié)：出示PPT1、首先，要樹立堅定的信心“戰(zhàn)略上藐視它，戰(zhàn)術上重視它”2、其次，保持一顆平常心美國著名作家彭姆貝克撰文：“好勝”誠可貴，“平?！眱r更高。平常心并不意味著“不求上進”，而是以正常的心態(tài)看待優(yōu)秀的同伴。在迎考中練就一顆寬容心。3、會積極的自我暗示用積極的暗示取代消極的暗示。師舉例：符教授的對國家羽毛球女隊員進心理訓練

采用腦力激蕩的方法能充分調(diào)動學生的積極性學生印象深刻

（四）總結(jié)深化

!在考試前以用“積極自我暗示法”即用“暗示語”作自我心理調(diào)適。積極的自我暗示可以產(chǎn)生神奇的效果，你不妨為自己這樣設計：A走考場先不忙于動筆，而是心里反復默念：“沒關系，盡力而為就是了”，遇到難題不要心慌，告訴自己“我不會別人也不一定會”，慢慢使自己放松下來。B那考題已經(jīng)重復好幾遍了，相信自己基本能對付它；C雖我有點緊張，但是這種程的緊張實際上不會妨礙我什么。而且考前適度緊張還有利于集中精力，考出好成績。D不考得怎樣，我已經(jīng)盡力了E在理默念：我一定能成功4、下面給大家介紹一種“放松訓練法”。（教師帶領全班同學做）播放輕音樂微閉雙眼坐于椅上，全身放松A緊拳----放松；伸直五指---松B聳向----放松；提肩向前---松C張嘴----放松；閉口咬緊齒---松D用睜大雙----放；緊閉----松E深一口氣放F伸雙腿、腳趾上----放松休息兩分鐘，再做一遍，此方法可在考前一周開始，每天放松自己。（一領學生回顧總結(jié)本