小寒節(jié)氣養(yǎng)生的四大注意事項(xiàng)新

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偶然聽見冬雨淅瀝的簌簌聲，才恍然已然小寒。二十四節(jié)氣之小寒季節(jié)正處三九前后，不知關(guān)于小寒節(jié)氣應(yīng)當(dāng)有哪些留意事項(xiàng)呢?以下是我為大家預(yù)備了小寒節(jié)氣養(yǎng)生的四大留意事項(xiàng)一覽，歡迎參閱。

小寒節(jié)氣養(yǎng)生的四大留意事項(xiàng)

養(yǎng)生原則一：小寒養(yǎng)生要以養(yǎng)腎為先

中醫(yī)上有一年四季中“春應(yīng)肝,夏應(yīng)心,長夏應(yīng)脾,秋應(yīng)肺,冬應(yīng)腎”的原則，所以冬季最應(yīng)當(dāng)養(yǎng)腎，而且也是養(yǎng)腎的最好時(shí)機(jī)。那么，面對如此寒冷的天氣，畢竟如何養(yǎng)腎呢?

1、按摩養(yǎng)腎療法

按摩療法是冬季養(yǎng)腎一種很不錯(cuò)的有效方法。推舉兩種按摩養(yǎng)腎的療法：一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增加腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增加人體的免疫功能，起到強(qiáng)腎固本，延年益壽的作用。

2、冬季養(yǎng)腎要留意起居

冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎在起居上宜堅(jiān)持早睡晚起.避寒保暖，空氣新奇。由于冬季晝短夜長，人們要盡量早睡早起，穿貼身嚴(yán)厲的衣物，多呼吸新奇空氣，多曬曬太陽，以保持人體的體溫、體力及正氣。

3、藥食同源補(bǔ)腎

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“藥食同源”，我們平常所食用的食物有許多實(shí)際上也是中藥，比如：山藥、枸杞、核桃、芝麻等，平常也可以多食一些燉羊肉、雞湯、鴨肉等一類溫腎補(bǔ)腎的食物。中醫(yī)還認(rèn)為五谷可以補(bǔ)腎，歷代養(yǎng)生家始終提倡健康的飲食，需要以“五谷為充，五果為養(yǎng)”，也就是說人每天必需攝入肯定量的主食和蔬菜水果。主食攝入不足，簡單導(dǎo)致氣血虧虛，腎氣不足;五果含有豐富的維生素、無機(jī)鹽和纖維素，因可生吃，可獲得更多的養(yǎng)分成分，所以常常食用，可幫助五谷使人體獲得更全面的養(yǎng)分。因此，平常適當(dāng)攝入一些益腎、養(yǎng)血的食物，對處于亞健康狀態(tài)下的人們是大有裨益的。

養(yǎng)生原則二：飲食保養(yǎng)滋補(bǔ)防寒

冬季天氣寒冷，此時(shí)也正是陰邪最盛的時(shí)候，也就是中醫(yī)上所謂的陰邪。從飲食養(yǎng)生的角度講，要特殊留意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防備寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。常用補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等;食補(bǔ)要依據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等，其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。當(dāng)然對體質(zhì)偏熱、偏實(shí)、易上火者應(yīng)留意緩補(bǔ)、少食為好。

養(yǎng)生原則三：起居上要留意保暖

小寒是一年中最冷的二十四節(jié)氣之一，此時(shí)在起居上肯定要留意保暖。

“中醫(yī)認(rèn)為‘寒性凝滯，寒性收引’，天氣寒冷，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都簡單發(fā)病?！北Ｅ堑谝灰?jiǎng)?wù)，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對于老人家，則在保暖的同時(shí)還要留意通風(fēng)，親密防范心腦血管疾病的發(fā)生。

養(yǎng)生原則四：適當(dāng)熬煉強(qiáng)身健體防病

民諺曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病;冬到懶一懶，多喝藥一碗?！边@說明白冬季熬煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增加樂趣。在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流淌，得寒就簡單停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個(gè)道理。所以保暖工作肯定要做好，尤其是老年人。

小寒的介紹

小寒和大寒、小暑、大暑及處暑一樣,都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻分姓f“月初寒尚小……月半則大矣”,就是說,在黃河流域,當(dāng)時(shí)大寒是比小寒冷的。又由于小寒還處于“二九”的最終幾天里,小寒過幾天之后,才進(jìn)入“三九”的時(shí)期,并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對應(yīng),所以被稱為小寒。

位于小寒節(jié)氣之后的節(jié)氣就是大寒,處于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的,并且冬季的大寒恰好與夏季的大暑相對應(yīng),所以稱為大寒。

小寒的特點(diǎn)是天氣漸漸的寒冷起來，尚未大冷。隆冬“三九”也基本上處于本節(jié)氣內(nèi)，因此有“小寒勝大寒”的說法。這是由于在上一個(gè)節(jié)令冬至的時(shí)候，地表得到太陽光、熱最少，但還有土壤深層的熱量補(bǔ)充，所以還不是全年最冷的時(shí)間。等到冬至過后，也是到“三九”前后，土壤深層的熱量也消耗殆盡，盡管得到太陽光、熱稍有增加，照舊是入不敷出，于是便消失全年的最低溫度。

小寒的傳奇故事

傳奇一：

在唐代長安城，小寒季節(jié)往往和臘日相鄰不遠(yuǎn)。由于天氣比較寒冷，社會(huì)上于是就盛行相互贈(zèng)送禮物。唐代帝王也有賜口脂、臘脂，盛以碧鏤牙桶的傳統(tǒng)習(xí)俗。唐中宗景龍三年臘日的時(shí)候，中宗在御苑中召近臣賜臘脂，晚上自北門入內(nèi)殿賜食，又加賜口脂。

杜甫有詩云：“口脂面藥隨恩澤，翠管銀罌下九霄?！蓖踅ā秾m詞》：“月冷天寒迎臘時(shí)，玉街金瓦雪漓漓。浴堂(殿名)門外抄名入，公主家人謝口脂?！笨谥?，即唇膏。面藥，就是在臘脂中加防裂的藥。因此口脂、面藥都是用來涂臉面以防止寒冬口唇凍裂之物。即使到了現(xiàn)在，這些照舊是我們的冬天必備物品。

傳奇二：

在物候?qū)W方面，我們的祖先基于長時(shí)間的熟悉和把握，提出了聞名的“二十四番花信風(fēng)”說，也就是從小寒到谷雨共8個(gè)節(jié)氣，有120天，每5天為一候，應(yīng)一種花信(所開的花)，共有24候，應(yīng)24種花信。花信風(fēng)指的是應(yīng)花信而來的風(fēng)。

在小寒節(jié)氣之內(nèi)共有3種花信，第1花信是梅花，第2花信是山茶，第3花信是水仙，這3種花在小寒節(jié)氣相繼開放。

依節(jié)氣挨次，其余7個(gè)節(jié)氣地花信分別是：大寒的花信為第1瑞香、第2蘭花、第3山礬;立春的花信為第1迎春、第2櫻桃、第3望春;雨水的花信為第1菜花、第2杏花、第3