學(xué)生情緒管理的“自制”與“他制”研究

學(xué)生情緒管理的“自制”與“他制”研究近年來(lái)，學(xué)生情緒管理備受關(guān)注，人們開(kāi)始意識(shí)到情緒對(duì)于學(xué)生的學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)以及身心健康的重要性。情緒管理的方式有兩種，分別是自制和他制。本文將從自制和他制兩個(gè)角度分別探討學(xué)生情緒的管理。

一、自制

自制是指學(xué)生通過(guò)自我調(diào)節(jié)情緒的方法，控制自己的情緒狀態(tài)。它主要包括以下幾個(gè)方面：

（一）認(rèn)知調(diào)節(jié)。這種方法主要是通過(guò)思維的轉(zhuǎn)移來(lái)調(diào)整自己的情緒狀態(tài)。對(duì)于學(xué)生而言，因?yàn)槟挲g等方面的原因，他們對(duì)于情緒的認(rèn)知還不是非常成熟，所以很容易被一些負(fù)面的情緒所影響，比如說(shuō)悲傷、恐懼等等。因此，學(xué)生可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)調(diào)整自己的情緒狀態(tài)。比如說(shuō)，當(dāng)一個(gè)學(xué)生遭遇到挫折時(shí)，他可以想一些積極的事情，如自己還有很多成功的經(jīng)歷，還有未來(lái)的希望，這樣可以讓自己快速地從負(fù)面情緒中恢復(fù)過(guò)來(lái)。

（二）行為調(diào)節(jié)。這種方法是通過(guò)自己的行為來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)。比如說(shuō)，當(dāng)一個(gè)學(xué)生感到壓力很大時(shí)，他可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解自己的情緒，如跳躍、打球等等，這樣可以讓自己的身心得到放松。

（三）生理調(diào)節(jié)。這種方法是通過(guò)身體上的變化來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)。比如說(shuō)，當(dāng)一個(gè)學(xué)生感到焦慮時(shí)，他可以通過(guò)深呼吸來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒，深呼吸可以讓人的心跳變緩，呼吸放松，從而達(dá)到緩解焦慮的效果。

自制的方式可以讓學(xué)生更好地掌控自己的情緒狀態(tài)，讓自己更快速地恢復(fù)到積極向上的狀態(tài)。但自制方式也有一定的局限性。有的學(xué)生情緒受到太大的刺激，可能無(wú)法及時(shí)地控制自己的情緒，自制方式可能就起不到非常好的作用。

二、他制

他制是指通過(guò)一些外部的手段來(lái)調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒，主要包括以下幾個(gè)方面：

（一）家庭教育。家庭是學(xué)生第一任老師，好的家庭教育可以讓學(xué)生養(yǎng)成好的行為習(xí)慣以及良好的情緒管理方式。在實(shí)踐中，家長(zhǎng)可以用良好的方式為學(xué)生樹(shù)立好的行為榜樣，帶領(lǐng)學(xué)生在日常生活中鍛煉自己的情緒管理能力。家長(zhǎng)也可以有意識(shí)地為學(xué)生創(chuàng)造一些好的情緒環(huán)境，如聽(tīng)音樂(lè)、談天說(shuō)地等等。

（二）學(xué)校教育。學(xué)生在學(xué)校中度過(guò)了很多的時(shí)光，因此，學(xué)校的教育對(duì)于學(xué)生的情緒管理也非常重要。學(xué)生在學(xué)校中可以接觸到很多種類(lèi)的情況，比如說(shuō)課堂教學(xué)、課外活動(dòng)等等，這些活動(dòng)均是機(jī)會(huì)與挑戰(zhàn)。學(xué)?？梢酝ㄟ^(guò)良好的教育方式引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題，進(jìn)而提高學(xué)生的情緒管理能力。

（三）教育資源。教育資源是指學(xué)生在獲取知識(shí)的同時(shí)，可以獲得老師、同學(xué)、家長(zhǎng)等對(duì)于學(xué)生情緒管理的幫助和支持。在學(xué)校中，老師可以給學(xué)生提供咨詢(xún)服務(wù)，支持學(xué)生在調(diào)節(jié)情緒方面的能力。學(xué)生在和同伴交流和互動(dòng)的同時(shí)，還可以得到別人的幫助和關(guān)注。

他制方式是通過(guò)外部的手段來(lái)為學(xué)生提供幫助，可以在一定程度上緩解學(xué)生的情緒問(wèn)題。但他制方式同樣也存在局限性，一個(gè)學(xué)生經(jīng)常受到他制方式的影響，他有可能會(huì)變得過(guò)于依賴(lài)外部支持，從而影響他的情緒調(diào)節(jié)能力。

三、總結(jié)

學(xué)生情緒管理是一項(xiàng)非常重要的任務(wù)，需要家庭、學(xué)校、社會(huì)、人的本身四者齊力合作。自制和他制兩種方式既有相互獨(dú)立的特點(diǎn)，同時(shí)又有相互之間的聯(lián)系。學(xué)生可以通過(guò)自制方式鍛煉自己的情緒管理能力