私人健身教練課程第二章《解剖學(xué)》

為什么要有解剖體位？解剖體位：_______________________________________________________解剖體位目前一頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)1矢狀面-____________________________________________________________2冠狀面-____________________________________________________________3水平面-____________________________________________________________解剖平面目前二頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)上：靠近頭部為上下：靠近足部為下前：靠近腹側(cè)為前后：靠近背側(cè)為后內(nèi)側(cè)：靠近身體正中面為內(nèi)側(cè)外側(cè)：遠(yuǎn)離身體正中面為外側(cè)近側(cè)（端）：四肢靠近軀干部分為近側(cè)（端）遠(yuǎn)側(cè)（端）：四肢遠(yuǎn)離軀干部分為遠(yuǎn)側(cè)（端）淺層：靠近體表或器官表面的為淺深層：遠(yuǎn)離體表或器官表面的為深解剖學(xué)術(shù)語目前三頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)肌肉-肌腱-二、運(yùn)動系統(tǒng)中結(jié)締組織介紹目前四頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)硬骨-軟骨-結(jié)締組織目前五頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)韌帶-半月板-目前六頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)人體共有______塊大小骨骼（特殊情況骶骨與尾骨相連則少，尾骨沒完全愈合則多）骨骼的功能：三、人體骨骼介紹人體骨骼目前七頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)頸椎___塊；胸椎___塊；腰椎___塊；骶骨和尾骨（成人各一塊）組成脊椎目前八頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)頸椎

目前九頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)胸椎目前十頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)腰椎目前十一頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)肋椎連結(jié)：肋前端的連結(jié)：肋骨架目前十二頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)成人胸廓呈前后略扁的圓錐形。胸廓上口較小，向前下傾斜，由第1胸椎體、第1肋和胸骨柄上緣圍成，是頸部與胸腔之間的通道。胸廓下口較大，由第12胸椎體、第12肋和11肋前端、肋弓和劍突圍成肋骨架目前十三頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)胸廓的功能

:肋骨架功能目前十四頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)為三角形扁骨，貼于胸廓的后外側(cè)上方，介于第2～7肋之間，后面上方有一橫位的骨嵴稱肩胛岡，岡的外側(cè)端較平寬稱肩峰，為肩部最高點(diǎn)，岡的上、下各有一窩，分別稱岡上窩和岡下窩，有一微凹朝外的關(guān)節(jié)面稱關(guān)節(jié)盂，與肱骨頭相關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)盂的上、下分別有盂上結(jié)節(jié)和盂下結(jié)節(jié)，有肌附著肩胛骨目前十五頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)上端有半球形的肱骨頭，朝內(nèi)上，與肩胛骨的關(guān)節(jié)盂相關(guān)節(jié)。在肱骨頭的外側(cè)和前方各有隆起，分別稱為大結(jié)節(jié)和小結(jié)節(jié)肱骨體中部外側(cè)有一粗糙的隆起，稱三角肌粗隆肱骨下端前后扁，末端有兩個(gè)關(guān)節(jié)面，靠內(nèi)側(cè)的是肱骨滑車，靠外側(cè)的是肱骨小頭，滑車后面上方有一鷹嘴窩。下端的內(nèi)、外側(cè)部各有一突起，分別稱為內(nèi)上髁和外上髁肱骨目前十六頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)肩關(guān)節(jié)由______________構(gòu)成肩帶則指___________構(gòu)成的圈肩關(guān)節(jié)活動有:肩帶關(guān)節(jié)活動有:肩關(guān)節(jié)與肩帶目前十七頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)尺骨位于:橈骨位于:尺骨、橈骨目前十八頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)股骨是人體最長最粗最結(jié)實(shí)的長骨，其長度約為身高的1/4，上端有朝向內(nèi)上方呈球狀的股骨頭與髖臼相關(guān)節(jié)，頭中央稍下有一小凹稱股骨頭凹，有股骨頭韌帶附著，頭外下縮細(xì)部分稱股骨頸，頸與體交界處的上外側(cè)有粗糙隆起稱大轉(zhuǎn)子，后內(nèi)側(cè)有一隆起稱小轉(zhuǎn)子，下端向左右兩側(cè)膨大且向后突出形成內(nèi)側(cè)髁和外側(cè)髁與髕骨相關(guān)節(jié)稱髕面股骨目前十九頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)髖骨由__________融合而成。三骨體融合處為一大而深的窩稱______，朝向外下方，與股骨頭相關(guān)節(jié)，左右髖骨和骶骨、尾骨共同連接而成骨盆骨盆目前二十頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)骨盆帶包括骨盆（即骶骨尾骨，恥骨髂骨坐骨）主要活動有前傾后傾骨盆帶目前二十一頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)髖關(guān)節(jié)包括__________，主要活動有__________________________髖關(guān)節(jié)目前二十二頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)髕骨前面粗糙，后面光滑有關(guān)節(jié)面，與股骨髕面相關(guān)節(jié)，位于膝關(guān)節(jié)前方，股四頭肌腱包于其前面并向下延續(xù)為髕韌帶。髕骨可在體表摸到髕骨目前二十三頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)脛骨:腓骨:脛骨、腓骨目前二十四頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)足骨、手骨（了解）目前二十五頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)關(guān)節(jié)是_________________________

的位置，作用就是活動，不同關(guān)節(jié)種類的靈活性也不同按能不能活動可分為不動關(guān)節(jié)和可動關(guān)節(jié)；按結(jié)構(gòu)分類為___________________________。關(guān)節(jié)目前二十六頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)纖維關(guān)節(jié)沒有______，被纖維結(jié)締組織所連接，不能移動。例如頭蓋骨的冠狀縫、矢狀縫。纖維關(guān)節(jié)目前二十七頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)軟骨關(guān)節(jié)____________，被軟骨所連接，能輕微活動。例如肋骨與胸骨的連接。軟骨關(guān)節(jié)目前二十八頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)滑液關(guān)節(jié)_________，被關(guān)節(jié)囊包圍，活動自如，關(guān)節(jié)有滑液膜，滑液作用是營養(yǎng)和潤滑。滑液關(guān)節(jié)目前二十九頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)球窩關(guān)節(jié)；樞紐關(guān)節(jié)；鞍狀關(guān)節(jié)；車軸關(guān)節(jié)；滑液關(guān)節(jié)目前三十頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)球窩關(guān)節(jié)：例如髖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)球窩關(guān)節(jié)目前三十一頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)樞紐關(guān)節(jié)：例如肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。樞紐關(guān)節(jié)目前三十二頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)鞍狀關(guān)節(jié)：由前至后，由一側(cè)至另一側(cè)。全身只有一個(gè)-拇指基部的腕掌骨關(guān)節(jié)鞍狀關(guān)節(jié)目前三十三頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)車軸關(guān)節(jié)：活動范圍為旋轉(zhuǎn)超過另一個(gè)，例如上橈尺關(guān)節(jié)、寰椎、樞椎。車軸關(guān)節(jié)目前三十四頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)肌肉功能：__________________________________產(chǎn)生熱能-顫抖是一種自發(fā)的、下意識的生理功能，它能調(diào)節(jié)身體狀態(tài)。與顫抖類似的平衡調(diào)節(jié)功能還包括呼吸速率、血壓、心跳速率和體重的調(diào)節(jié)。本質(zhì)上來說，顫抖是人體保持體溫的最后“武器”肌肉功能目前三十五頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)心臟?。黄交。还趋兰〖∪饨M織種類目前三十六頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)心臟肌___________，構(gòu)成心臟。心臟肌目前三十七頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)平滑肌_________，構(gòu)成內(nèi)臟器官。平滑肌目前三十八頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)骨骼肌________，每塊肌肉都是具有一定形態(tài)、結(jié)構(gòu)和功能的器官，有豐富的血管、淋巴分布，在軀體神經(jīng)支配下收縮或舒張，進(jìn)行隨意運(yùn)動。肌肉具有一定的彈性，被拉長后，當(dāng)拉力解除時(shí)可自動恢復(fù)到原來的程度。骨骼肌目前三十九頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)骨骼肌分為肌腹和肌腱，肌腹是主體部分，由橫紋肌纖維組成的肌束聚集構(gòu)成，柔軟有收縮能力；肌腱呈索條或扁帶狀，由平行的膠原纖維束構(gòu)成，無收縮能力，腱附著于骨處與骨膜牢固地編織在一起。闊肌的肌腹和肌腱都呈膜狀，其肌腱叫做腱膜。

骨骼肌目前四十頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)絕大部分肌肉均起于_____________________________________________起點(diǎn)是____________，止點(diǎn)是____________。定點(diǎn)和動點(diǎn)則是變化的主要看動作。骨骼肌目前四十一頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)位于胸壁淺層。起止點(diǎn)：功能：

四.胸大肌介紹目前四十二頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)胸小肌位于胸大肌的深面起止點(diǎn)：功能：

胸小肌目前四十三頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)肩部外側(cè)皮下，呈三角形。起止點(diǎn)：五.三角肌介紹目前四十四頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)前束作用：中束作用：后束作用：三角肌目前四十五頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)斜方肌位于頸部和背上部的淺層。起點(diǎn)是枕骨、頸椎、胸椎。上束向外斜下，止點(diǎn)是鎖骨肩胛骨；中束向外，止點(diǎn)是肩胛骨；下束向外斜上，止點(diǎn)是肩胛骨斜方肌目前四十六頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)斜方肌作用：

是使肩胛骨向脊柱靠攏（肩帶縮回），上束上提肩胛骨（肩帶上舉），下束使肩胛骨下壓（肩帶下壓）。訓(xùn)練動作：

上束聳肩（練到肩胛提肌）中下束坐姿劃船尤其是直臂劃船。斜方肌作用與訓(xùn)練動作目前四十七頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)背闊肌為全身最大的闊肌，位于背下部、腰部和胸側(cè)壁。起止點(diǎn)：功能：

六.背闊肌介紹背闊肌目前四十八頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)菱形肌位于斜方肌中部深面，菱形。收縮時(shí)牽拉肩胛骨移向內(nèi)上方（肩帶縮回）菱形肌目前四十九頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)豎脊肌位于背部深層全部椎骨棘突兩側(cè)，為兩條強(qiáng)大的縱形肌柱。起自骶骨背面和髂嵴后份，向上分出多條肌束分別止于椎骨、肋骨和枕骨。豎脊肌是維持人體直立的重要肌，收縮時(shí)使軀干伸展（脊柱后伸）和頸部伸展（仰頭），一側(cè)收縮使脊柱側(cè)屈。豎脊肌目前五十頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)

肌肉止點(diǎn)收縮動作岡上肌肱骨外側(cè)_______岡下肌肱骨后方_______小圓肌肱骨后方_______

肩胛下肌肱骨前方_______肩袖肌肉群目前五十一頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)肩胛下肌、岡下肌、岡上肌和小圓肌在經(jīng)過肩關(guān)節(jié)的前方、上方和后方時(shí)，與關(guān)節(jié)囊緊貼，且尚有許多腱纖維編入關(guān)節(jié)囊壁，所以肩袖肌群的收縮對穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)起著重要作用肩袖肌肉群目前五十二頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)位于斜方肌上部的深層，岡上窩內(nèi)。岡上肌作用岡上肌目前五十三頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)岡下肌位于肩胛骨的岡下窩內(nèi)。功能為岡下肌目前五十四頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)位于肩胛骨的岡下窩內(nèi)，岡下肌下面。功能小圓肌目前五十五頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)肩胛下肌位于肩胛下窩內(nèi)，三角形扁肌。功能肩胛下肌目前五十六頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)肱二頭肌位于臂前面淺層，呈梭形。起止點(diǎn)：功能：

七.肱二頭肌介紹肱二頭肌目前五十七頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)肱肌位于肱二頭肌下半的深面。起自肱骨體下半的前面，止于尺骨粗隆。作用為屈肘關(guān)節(jié)。肱肌目前五十八頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)位于上臂后面，有三個(gè)頭。起止點(diǎn)：功能：

八.肱三頭肌介紹肱三頭肌目前五十九頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)前鋸肌位于胸廓側(cè)壁。起于1～8肋，肌束行向后上方，止于肩胛骨的內(nèi)側(cè)緣和下角。收縮時(shí)拉肩胛骨向前（肩帶前引），其下部肌束可使肩胛骨下角外旋，助臂上舉。當(dāng)肩胛骨固定時(shí)，可上提肋骨以幫助深吸氣。

前鋸肌目前六十頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)腹直肌為位于中線兩側(cè)的一對長帶狀肌，表面被腹直肌鞘包裹。起止點(diǎn)：收縮時(shí)：

九.腹部肌群介紹腹直肌目前六十一頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)腹外斜肌為一寬扁的闊肌，位于腹前外側(cè)壁的淺層，起端呈鋸齒狀。起自下位8個(gè)肋骨的外面，肌束斜向前下，近腹直肌的外側(cè)移行為腱膜，經(jīng)腹直肌的前面，參與構(gòu)成腹直肌鞘的前層，止于腹前壁正中的白線。作用是使同側(cè)肩向?qū)?cè)髖轉(zhuǎn)體，兩側(cè)同時(shí)收縮使軀干屈曲。腹外斜肌目前六十二頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)腹內(nèi)斜肌位于腹外斜肌的深面。起自胸腰筋膜、髂嵴、腹股溝韌帶的外側(cè)，肌束呈扇形展開，至腹直肌外側(cè)移行為腱膜并分為兩層，包繞腹直肌，終于白線。腹內(nèi)斜肌下部肌束呈弓形，跨越男性的精索和女性的子宮圓韌帶，與腹橫肌腱膜結(jié)合止于恥骨梳。此部纖維為腹股溝鐮，亦稱聯(lián)合腱。腹內(nèi)斜肌目前六十三頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)腹橫肌位于腹內(nèi)斜肌的深面，肌纖維橫行。起自下位6個(gè)肋骨、胸腰筋膜、髂嵴和腹股溝韌帶的外側(cè)部，肌束向前延續(xù)為腱膜，經(jīng)腹直肌后面參與組成腹直肌鞘的后層，終于白線。

功能：腹橫肌目前六十四頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)位于骨盆后外側(cè)，臀部皮下。呈寬厚的四方形，起止點(diǎn)：功能：

十.臀部肌肉介紹臀大肌目前六十五頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)臀中肌位于臀大肌的深面，臀小肌位于臀中肌的深面。起止點(diǎn)：功能：

臀中肌和臀小肌目前六十六頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)股四頭肌是全身中體積最大的肌。該肌有４個(gè)頭，分別稱為股直肌、股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)肌和股中間肌。起止點(diǎn)：功能：

十二.腿部肌肉介紹股四頭肌目前六十七頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)縫匠肌呈扁帶狀，是人體最長的肌。起自髂前上棘，斜向內(nèi)下方，經(jīng)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，止于脛骨上端內(nèi)側(cè)面。其作用為髖屈曲和膝屈曲，并使已屈膝關(guān)節(jié)內(nèi)旋縫匠肌目前六十八頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)股二頭肌位于股后部的外側(cè)，有長、短兩頭。起止點(diǎn)：功能：

股二頭肌目前六十九頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)半腱肌半膜肌作用半腱肌、半膜肌目前七十頁\總數(shù)七十六頁\編于二十一點(diǎn)小腿前群肌三肌均可足背屈。趾長伸肌和母長伸肌還分別伸第2～5足趾和母趾，脛骨前肌還可使足內(nèi)翻脛