(情緒管理)釋放壓力放飛心情最全版

（情緒管理釋放壓力放飛心情釋放壓力放飛心情

人事股張曉寧壹、我們對生活的期望我們學會了賺錢，卻不懂得怎樣生活我們探索到了宇宙空間，卻無法進入人的內心世界我們的計劃越來越多，能夠實現(xiàn)的卻越來越少我們的專家越來越多，問題卻不斷增加我們的藥品越來越多，健康卻每況愈下我們晚上睡不著、白天醒不了我們的財產越來越多，快樂卻越來越少二、壓力從何而來？心理學家曾形象說：壓力就像壹根小提琴弦，沒有壓力，就不會產生音樂?？墒?，如果琴弦繃得太緊，就會斷掉。人需要將壓力控制在適當?shù)乃健箟毫Φ某潭饶軌蚝蜕顓f(xié)調。工作中的外在壓力——同事間競爭及業(yè)務配合度；——年度升遷考績及調薪；——單位績效表現(xiàn)；新領導適應?！ぷ鬟^度和時間緊迫——缺少變化，缺少交流，知識更新太快——和上司、同事的沖突——缺少對決策的影響力，不明確角色規(guī)定工作中的自發(fā)性壓力——擔心能力不夠、不能勝任、優(yōu)柔寡斷；——承擔完全責任，超負荷工作大包大攬；——好勝心強烈，處處都要贏過；——家庭因素及個人情緒引起煩躁壓力；——身體欠佳，無法應付工作。三、壓力的危害（壹、身體上的變化想象：壹只老虎正在攻擊你……心跳加快（心慌）呼吸急促（胸悶）血壓升高多汗肌肉緊張、頭痛、偏頭痛睡眠不好（睡不著，多夢）身體易疲倦胃腸功能失調（慢性胃炎）（二、行為上的變化工作積極性下降：遲到，早退，缺勤，辭職工作能力下降工作責任心下降家庭關系緊張冒險行為增加：侵犯他人，偷竊和破壞公共財產成癮性行為增加：抽煙，酗酒，吸毒自殺和企圖自殺可能性增大其他：過度飲食、瘋狂購物……（三焦慮、緊張、沮喪易激惹、憤怒過度敏感、脆弱缺乏自發(fā)性和創(chuàng)造性自信心下降，不相信別人總之，壓力可能影響：身體、行為、心情、工作、學習、家庭、社會適應、社群和諧。長期心理壓力會導致疾病、亞健康，甚至“過勞死2005年北301態(tài)，20%52005410日，59200513646200410??38回避地擺在了我們面前。2005412～13訊科技有限X1218881020%。無論是出105953四、如何釋放壓力各位親愛的朋友們，壓力將我們束縛的太累,我們要釋放壓力,放飛心情!盡管身邊有許多人背負沉重的壓力，但也有人總能輕松釋壓，以最佳心態(tài)投入工作和生活。專家調查發(fā)現(xiàn)，這些“無壓”人士幾乎無壹例外地具備以下特征：（壹、善于整體規(guī)劃而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有壹個整體規(guī)劃，又能幫助將見似無緒的壹堆問題分解成若干具體的小事，壹件件應付起來就容易多了。完成壹件，就在清單上劃去壹件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這壹做法繼續(xù)下去。（二、困惑時及早傾訴尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許仍會得到好的建議。傾訴的作用：傾訴中理清思緒找到解決問題的方向得到傾聽者的情感支持和建議（三、盡量保持樂觀以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也壹定會以最快的速度重新調整狀態(tài)。悲觀的人面對曇花說：曇花真可憐，生命太短暫。人生如花，短短幾十年，經歷風霜和磨難，沒什么意思……樂觀的人面對曇花說：壹朵曇花只開了短短的三個小時，卻把她的美麗奉獻給了世界。生命的意義在于她的質量而不是長度。人的生命是有限的，如何在有限的生命中奉獻給世界更多的美麗和愛，如何在美麗和愛中享受生命的每壹天、每壹刻……有時也需要自我安慰壹下：Q“吃不到葡萄說葡萄酸”酸葡萄理論（四、從不耽擱遲延能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數(shù)（五、善于分配任務仍能夠分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務性機構。（六、每天都做深呼吸由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然后全力將空氣呼出，想象體內的壓力也隨著氣流壹起排到體外。（七、經常幻想美好前景5將情景推向將來的假設，壹定能讓眼前的壓力逐漸釋放。抽壹點時間，哪怕只是5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可喜的事，也能夠構思壹幅"安靜休假"的畫面。即使壹些高度自我評價的單詞或句子都是有效的。多想好事能夠阻止體內形成壓力的種種變化。我們經常感到有精神負擔是因為無法擺脫不良情緒：不滿、委屈、擔心、生氣等。如果多想想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。（八、知道適時說“不”（九、擁有自己的娛樂方式想做的事。娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領略到生活中美好的、值得享受的內容，從而恢復對生活和工作的激情和熱愛?！秾捫闹{》日出東海落西山愁也壹天，喜也壹天遇事不鉆牛角尖人也舒坦，心也舒坦常和知己聊聊天古也談談，今也談談早晚操勞勤鍛煉忙也樂觀，閑也樂觀心寬體健養(yǎng)天年不是神仙，勝似神仙屏寬心更寬心寬路更寬忍壹時風平浪靜；退壹步海闊天空。多花時間去愛少花時間去恨多壹點時間成長自己少壹點時間苛責別人壓力釋放是壹個必要的行為。學會有效的壓力釋放是學會身心健康技巧的標志。壓力釋放有很多方法，比如深呼吸法、傾訴法、睡眠