《健身長拳》作業(yè)設計

安徽省《體育與健康》單元教學作業(yè)設計大賽人民教育出版社《體育與健康》七年級全一冊第八章武術健身長拳作業(yè)設計1共24頁安徽省《體育與健康》單元教學作業(yè)設計大賽《體育與健康》健身長拳單元作業(yè)設計一、單元信息基本信息學科年級學期教材版本單元名稱體育七年級第一學期人教版武術健身長拳單元

組織方式自然單元 重組單元健身長拳課時信息主題強身健體練意志長拳運動展少年序號課時名稱對應教材內容1手型、手法第八章2步型第八章3腿法第八章4起勢、開步雙劈、按掌前推第八章5摟手鉤踢、纏腕斬拳第八章6閃身沖拳、彈踢穿頂第八章7摜拳戳腳、閃身砍推、收勢第八章8正向演練、完善動作細節(jié)第八章9整套演練（正、反方向）第八章10健身長拳技能評測第八章二、單元分析（一）課標要求

本章內容在《義務教育體育與健康課程標準（2011年版）》（以下簡稱《課程標準》）中屬于“水平四運動技能——武術”項目。教學中，教師要幫助學生形成以下重要概念和能力。◆積極參與體育學習和鍛煉，體驗武術運動的樂趣與成功?！艋菊莆战∩黹L拳的基本動作和套路，了解每個動作的身體形態(tài)、攻防含義和全套動作的技法演練?！粼诮∩黹L拳練習中增強體質，塑造正確身形體態(tài)和朝氣蓬勃的尚武精神。◆通過武術技能的學習引導學生關注我國的民族傳統文化，增強民族自豪感，2共24頁安徽省《體育與健康》單元教學作業(yè)設計大賽培養(yǎng)自己奮勇向上的進取精神和堅忍不拔的意志品質，樹立遠大的理想信念。（二）教材分析 1.教材內容價值

武術是我國民族傳統體育中已經走向世界的運動項目，同時也是人們生活中的實用技能，具有健身、防身、修身等多種功能，其內容博大精深，豐富多彩。在初中階段安排武術教學的內容，是搭建對學生進行愛國主義和武德教育的重要平臺，對初中學生的身心發(fā)展具有良好的促進作用，使學生在用武術健身的同時了解自己民族的文化，提高學生學練武術項目的興趣，為進一步學習民族傳統體育項目奠定基礎，并成為他們將來繼續(xù)學習和工作后的終身體育。長拳是武術中舒展快速的拳術的總稱，也是國內外武術競賽的經典項目；演練時姿勢舒展大方，手腳并用，閃展靈快，節(jié)奏分明。本教材中為七年級學生創(chuàng)編的“健身長拳”，具有套路短小精煉、展現北方拳種的攻防技法特色、易教易學等特點。在教學過程中可以讓學生感受到武術到特色身體運動方式和基本攻防技法的運用；形成端正的身體姿態(tài)，提高上下肢協調配合的身體運動能力，培養(yǎng)勇猛頑強、積極進取、尚武崇德的優(yōu)良品質，引發(fā)對我國傳統文化的探究興趣。 2.教材分析

在教材“健身長拳”的編寫過程中，吸收了數種傳統拳種的特色動作，并增加了閃身防擋的動作。目的就是讓學生在學練的過程中了解和嘗試我國武術的豐富內容，知曉自己的正確身體姿態(tài)和提高身體的協調性，了解武術的攻防技法，學會閃身躲避傷害。對此，在教學過程中要著重加以提示。（1）健身長拳的教材內容

全套動作共兩段相同的動作，每段動作十式。第一段：一、起勢，二、開步雙劈，三、按掌前推，四、摟手鉤踢，五、纏腕斬拳，六、閃身沖拳，七、彈踢穿頂，八、摜拳戳腳，九、閃身砍推，十、收勢。第二段：反向練習第一段，完成往返全套動作。 另外，在教學動作之前，可以組織學生練習沖拳、推掌、頂肘、閃身按掌、彈踢、戳踢釘腳等基本動作。 （2）健身長拳的教材設計思路

在“健身長拳”套路學習時，考慮到七年級的絕大多數學生沒有武術基礎，但看過國內外武打影視劇和武術比賽等情況，為讓學生在學練的過程中能直觀了解和體驗到我國武術的豐富內容，知曉自己的正確身體姿態(tài)和提高身體的協調性，了解武術的攻防技法，其中吸收了少林拳、查拳、潭腿、八極拳、戳腳等數種影視和比賽中常見的傳統拳種特色動作，這些動作具有直觀的技擊作用，便于引起學生的學習欲望。同時根據現在的學生體能和遇到突發(fā)事件時自我防衛(wèi)能力差的現實情況，在“健身長拳”套路中安排了三次閃身防擋的動作，強化學習閃身躲避傷害，以突出武術在學生生活中的實用性。 3.武術教材搭配建議

如教師具有武術專業(yè)學科背景，可以將“健身長拳”的課程單獨完成，不用搭配其他教材，以保持本教材教學的完整性。如教師對本教材只是一般掌握，建議和田徑、體操、球類、體適能等教材相搭配，以達到興趣和體能互補，便于組織課堂教學，取得更好的教學效果。3共24頁安徽省《體育與健康》單元教學作業(yè)設計大賽（三）學情分析七年級學生具有活潑好動和想象力豐富、朝氣蓬勃的身心特點，有很強的求知欲和表現欲。身體形態(tài)開始發(fā)生變化，身體機能逐步健全，自我意識開始發(fā)展，他們好動，注意力易分散，好奇，好表現，好勝心強，希望得到老師的表揚。在武術單元中，已經不滿足于學習簡單的拳掌勾組合，希望學習具有挑戰(zhàn)性的運動項目，但他們普遍存在腿部力量不足，身形不穩(wěn)，精氣神表現力欠佳等問題。本單元學習的按掌前推、閃身沖拳、摜拳戳腳、閃身砍推等動作舒展大方，動作路線復雜，體位變換多，對下肢力量、柔韌及上下肢協調能力要求高，既能滿足學生的挑戰(zhàn)欲望，又可彌補體能上的不足。每堂課以禮儀教育為開始，長拳學練以合作學習模式進行，展示、考核以小組為創(chuàng)新改編團隊，這樣不僅能夠提高學生禮儀、協作能力，還能增強團隊意識。同時通過多樣的活動器材來激發(fā)學生的學習興趣，通過各種游戲比賽、教師示范與學生展示，激發(fā)學生的參與興趣，提高參與的積極性。根據學生的年齡特點選擇多種學習方式，通過個人練習、合作練習、游戲比賽等組織形式，充分調動學生的學習積極性，實現本單元的學習目標。三、單元學習與作業(yè)目標（一）單元學習目標 1.了解武術健身、防身的知識，培養(yǎng)對民族傳統體育文化的學習興趣； 2.學練健身長拳，基本掌握動作套路，了解動作的攻防含義和運動節(jié)奏； 3.在學練武術中，發(fā)展力量、協調、柔韌等體能，培養(yǎng)堅忍不拔的意志品質，增強民族自尊心和自豪感；樹立遠大的理想信念。（二）課時學習目標課時課時目標第1課時1.學會看圖，能說出各種手型、手法的動作名稱、要領和攻防含義；2.能正確完成各種手型、手法，基本做到動作舒展、節(jié)奏鮮明；3.積極參與練習，建立和諧的人際關系，具有良好的合作精神和體育道德；樹立遠大的理想信念。第2課時1.學會看圖，能說出各種步型、步法的動作名稱、要領和攻防含義；2.能正確完成各種步型、步法，基本做到動作舒展、節(jié)奏鮮明；3.積極參與練習，建立和諧的人際關系，具有良好的合作精神和體育道德；樹立遠大的理想信念。第3課時1.學會看圖，能說出各種腳法、肘法的動作名稱、要領和攻防含義；2.能正確完成各種腳法、肘法，基本做到動作舒展、節(jié)奏鮮明；3.積極參與練習，建立和諧的人際關系，具有良好的合作精神和體育道德；樹立遠大的理想信念。4共24頁安徽省《體育與健康》單元教學作業(yè)設計大賽第4課時1.了解健身長拳具有哪些功能和價值，記住所學動作名稱和技術要點，學生初步學會健身長拳的起勢、開步雙劈、按掌前推動作技術；2.發(fā)展協調、力量、柔韌等身體素質，提高沖拳、彈踢速度，增強下肢力量；

3.培養(yǎng)學生自主意識及堅韌不拔的意志品質，樹立遠大的理想信念。第5課時1．通過本課教學使學生能夠基本掌握所學前三節(jié)動作，初步學會健身長拳摟手勾踢、纏腕斬拳技術動作，了解纏腕斬拳的攻防技法；2.發(fā)展身體的靈活性、協調性、增強上下肢力量，提高動作的實用性；3.培養(yǎng)學生積極參與探究、合作學習，提高自衛(wèi)意識，遵守安全事項。第6課時1．通過本課教學使學生能夠基本掌握所學前五節(jié)動作，初步學會健身長拳閃身沖拳、彈踢穿頂技術動作，記住動作名稱，了解閃身沖拳的攻防技法；2.發(fā)展身體的協調性、力量、柔韌等身體素質，提高閃身、沖拳、彈踢速度，增強下肢力量；

3.培養(yǎng)吃苦耐勞、堅忍不拔、遵守紀律意志品質，樹立遠大的理想信念。第7課時1．通過本課教學使學生能夠基本掌握所學前七節(jié)動作，感受閃身沖拳的技擊方法，初步學會健身長拳摜拳戳腳、閃身砍推、收勢技術動作，記住動作名稱，了解閃身沖拳的攻防技法；2.發(fā)展身體的協調性、靈敏、力量、柔韌等身體素質，提高沖拳與戳腳速度、彈踢速度，增強下肢力量；3.培養(yǎng)學生交往與合作學習能力，磨練意志，弘揚個性和民族自豪感。第8課時1.通過本課教學使學生基本掌握健身長拳第一段動作，能夠較熟練完成第一段動作，初步體現健身長拳基本特點。2.發(fā)展學生協調、速度、靈敏等身體素質，增強上下肢力量。3.磨練學生意志，培養(yǎng)機智頑強、持之以恒、講理守信、尚武崇德的優(yōu)良品質，樹立遠大的理想信念。第9課時1.通過本課教學學生基本學會健身長拳第二段的反向動作，體驗健身長拳套路的完整性；能夠熟練套路，感受到手眼相顧、形神兼?zhèn)洌瑫r清楚考核標準；

2.發(fā)展學生協調、力量、柔韌等素質，提高心肺功能。3.培養(yǎng)機智頑強、持之以恒、講理守信、尚武崇德、互相學習優(yōu)良品質，樹立遠大的理想信念。第10課時1.通過本課的技能測評，使學生明確健身長拳的評價標準，全體學生參與，進一步體驗武術教學成果，能獨立完成套路，體現出健身長拳的風格特點；

2.在技能測評中勇于自我展示能力和良好表達能力，具有自覺積極進取的精神，鍛煉意志，激勵成功感與自豪感。發(fā)展身體素質，鍛煉身心，促進健康，樹立遠大的理想信念。5共24頁安徽省《體育與健康》單元教學作業(yè)設計大賽（三）單元作業(yè)目標 1.充分了解和學習武術健身、防身的知識，知道學習武術的意義和價值，培養(yǎng)學生學習武術的興趣，能認真、積極、自覺地參與武術鍛煉；

2.學生掌握健身長拳的基本動作和套路，在理解健身長拳每個動作的身體形態(tài)、攻防含義和全套的技法演練基礎上，體現武術的技擊特點和風格； 3.培養(yǎng)學生骨干和進行不同形式的分組教學，為掌握健身長拳的基本技術、技能奠定基礎，發(fā)展靈敏、力量等身體素質；

4.加強學生的武德修養(yǎng)，培養(yǎng)學生勤學苦練、自尊、自信、尊重和愛護同伴，以及民族自尊心和自信心等優(yōu)良品種。（四）課時作業(yè)目標課時作業(yè)目標作業(yè)類型作業(yè)功能第1課時1.掌握正確的手型拳、掌、鉤的基本技術。2.提高快速轉換手型的靈活性，增強動作技能的協調性、精氣神。3.培養(yǎng)學生認真觀察學習和積極思考的能力。技能類游戲類課后復習第2課時1.掌握正確的各種步型的基本技術。2.提高快速轉換步型的靈活性，增強動作技能的協調性、精氣神；發(fā)展學生身體的靈敏性和協調性。3.培養(yǎng)學生獨立思考，自主創(chuàng)編的能力。技能類游戲類課后復習第3課時1.掌握正確的各種腿法的基本技術。2.提高快速轉換腿法的靈活性，增強動作技能的協調性、精氣神；通過各種綜合腿法練習，發(fā)展下肢力量及身體協調性。3.培養(yǎng)學生獨立思考，自主創(chuàng)編的能力。技能類體能類課后復習第4課時1.掌握正確的大鵬展翅、步型轉換基本技術，熟練掌握健身長拳1—3動。2.提高快速轉換步型的靈活性，增強動作技能的協調性、精氣神；發(fā)展學生身體協調性和上下肢力量。3.培養(yǎng)學生獨立思考的能力和勇于嘗試的品質。技能類體能類課后復習第5課時1.掌握正確的振奮人心、抓纏切握拽、步型轉換技術動作；熟練掌握健身長拳4—5動。2.提高快速轉換步型的靈活性，增強動作技能的協調性、精氣神。3.培養(yǎng)學生獨立思考的能力和勇于嘗試的品質。技能類體能類課后復習6共24頁安徽省《體育與健康》單元教學作業(yè)設計大賽第6課時1.掌握正確的虛步閃按、弓步沖拳、馬步前滑、步型轉換的動作技術，熟練掌握健身長拳6—7動。2.提高快速轉換步型的靈活性，增強動作技能的協調性、精氣神。3.激發(fā)學習興趣，提高學生在練習中正確運用技術動作的能力，培養(yǎng)學生獨立思考的能力和勇于嘗試的品質。技能類體能類課后復習第7課時1.掌握正確的靈機一動、提膝閃身、馬步前滑、步型轉換基本技術，熟練掌握健身長拳8—10動2.提高快速轉換步型的靈活性，增強動作技能的協調性、精氣神。3.培養(yǎng)學生獨立思考、自主學習能力和勇于嘗試的品質。技能類體能類課后復習第8課時1.掌握正確的斤斤計較的動作細節(jié)，熟練演練健身長拳1—10動。2.提高動作的熟練度和演練節(jié)奏，增強動作技能的協調性、精氣神。3.培養(yǎng)學生自主學習能力和勇于探究的品質。技能類體能類課后復習第9課時1.熟練演練健身長拳整套動作。2.提高動作的熟練度和演練節(jié)奏，增強動作技能的協調性、精氣神。3.培養(yǎng)學生自主學習能力和勇于嘗試的品質。技能類體能類課后復習第10課時1.學會分享自己賽場的風采。2.通過傾心的總結，激發(fā)學生對武術運動的興趣，培養(yǎng)學生演練武術的樂趣，奠基學生長遠學習武術的志趣。知識類體能類技能類課后復習四、單元作業(yè)設計思路1.以新課標為指導思想，依據學生的實際情況，安排合理的教學內容；2.制訂單元學習目標和作業(yè)目標；

3.作業(yè)設計基本流程：明確作業(yè)目標、設定練習方式和練習任務、指定評價標準。7共24頁安徽省《體育與健康》單元教學作業(yè)設計大賽五、課時作業(yè)(一）第1課時 1.課時學習內容

（1）手型：拳、掌、鉤

（2）健身長拳中的手法

2.作業(yè)內容

練習1：手到擒來

動作方法：學生根據教師制作的音頻提示進行手型變換的闖關挑戰(zhàn)，音頻中有4個挑戰(zhàn)關卡，難度逐漸升級；挑戰(zhàn)應禮始禮終（抱拳禮）。第一關：右手做手型

動作：拳、掌、拳、鉤、掌、拳、掌、鉤、拳、掌。激勵語：恭喜你闖過第一關，再接再厲。第二關：左手做手型

動作：掌、拳、鉤、掌、拳、掌、鉤、拳、掌、拳。激勵語：恭喜你闖過第二關，繼續(xù)加油。第三關：雙手做相同手型

動作：拳、掌、拳、鉤、掌、拳、掌、鉤、拳、掌。激勵語：恭喜你闖過第三關，一沖到底。 第四關：雙手做不同的手型

動作：左掌右拳、左鉤右掌、左掌右鉤、左鉤右拳、左拳右鉤、左拳右掌、右鉤左掌、右掌左鉤、右拳左拳、抱拳禮。激勵語：祝賀你闖關成功，你真“型”。練習建議：次數和強度要因人而異，建議2組。注意事項：注意手型的動作規(guī)格，注意力要集中；練習完后要及時放松小臂和手腕。 練習2：眼疾手快

動作方法：學生觀看教師制作的視頻中所做的手法動作，并跟著視頻中動作進行鏡像練習，如教師做出右沖拳，學生要迅速做出左沖拳。練習應禮始禮終（抱拳禮）。第一段：健身長拳中，拳的手法

劈拳：左劈拳+收--右劈拳+收--雙劈拳+收斬拳：左斬拳+收--右斬拳+收--雙斬拳+收沖拳：左沖拳+收--右沖拳+收--左右沖拳+收擋拳：左擋拳+收--右擋拳+收--雙擋拳+收摜拳：左摜拳+收--右摜拳+收--雙摜拳+收第二段：健身長拳中，掌的手法

插掌：左插掌+收--右插掌+收--雙插掌+收推掌：左推掌+收--右推掌+收--雙推掌+收按掌：左閃按掌+收--右閃按掌+收--雙按掌+收架掌：左架掌+收--右架掌+收--雙架掌+收砍掌：左砍掌+收--右砍掌+收--雙砍掌+收第三段：健身長拳中，鉤的手法8 共24頁安徽省《體育與健康》單元教學作業(yè)設計大賽勾摟：左摟+收--右摟+收--左轉身后摟+收--右轉身后摟+收練習建議：次數和強度要因人而異，建議2組。注意事項：注意動作的路線和勁力的集中點，保持精氣神。練習完后要及時放松手臂。 練習3：大顯身手

動作方法：學生先觀看教師所創(chuàng)編的手法組合視頻，然后學生自己根據所學習的手法創(chuàng)編一個組合并拍攝成視頻；創(chuàng)編的組合中應有精氣神和發(fā)聲，應禮始禮終（抱拳禮）。練習建議：勇敢的嘗試創(chuàng)編并拍攝一個視頻。注意事項：創(chuàng)編組合動作圍繞所學過的手法進行，有精神有氣勢。 3.時間要求：20分鐘

4.溫馨提示：同學們在完成課后作業(yè)的過程中，可根據自己對動作的掌握程度選項練習；希望同學們敢于挑戰(zhàn)，敢于嘗試，逐項完成，加油！5.評價設計評價內容評價標準評價形式1.手型、掌、拳、鉤法正確性和快速轉換手型的靈活性。2.創(chuàng)編組合視頻動作技能的協調性、精氣神和發(fā)聲優(yōu)秀：動作正確有勁力、熟練，有精神有氣勢良好：動作正確有勁力、動作較連貫，有精神有氣勢

及格：動作正確較有勁力、動作不連貫，較有精神無氣勢

待進步：動作較正確，動作不連貫，無精神無氣勢自評

互評

師評

家長評6.作業(yè)分析與設計意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設計，學生通過自主學練逐漸掌握武術基本手型拳掌鉤和健身長拳中的基本手法，通過練習培養(yǎng)學生的自主學習能力，提升手型和手法的熟練度，鞏固課上所學內容，為學習健身長拳打下堅實基礎。(二）第2課時1.課時學習內容：健身長拳中的主要步型2.作業(yè)內容練習1：一步一印動作方法：學生先觀看視頻中教師的動作示范，然后自己畫一個四方格（邊長是自己的兩個馬步）并在邊線上進行步型的練習。每一種步型要走完一個正方形。練習應禮始禮終（抱拳禮）。步型一：開立步

步型二：馬步

步型三：弓步

步型四：虛步步型五：獨立步9共24頁安徽省《體育與健康》單元教學作業(yè)設計大賽練習建議：次數和強度要因人而異，建議2組。注意事項：注意步型的動作規(guī)格，注意力要集中；練習完后要及時拉伸一下腿部。 練習2：步步緊逼

動作方法：學生先觀看視頻中教師的動作示范，然后在四方格邊線上進行步型轉換的練習；每一種步型轉換要走完一個正方形。練習應禮始禮終（抱拳禮）。步型轉換一：開立步轉馬步

步型轉換二：馬步轉弓步

步型轉換三：虛步轉弓步

步型轉換四：獨立步轉弓步

練習建議：次數和強度要因人而異，建議2組。注意事項：注意步型轉換時速度可以先慢一點，每一種步型都要做規(guī)范；步型之間的轉換要清晰、到位、流暢。 練習3：滔滔步絕

動作方法：學生聽教師制作的音頻，在四方格內進行步型的練習；練習應禮始禮終（抱拳禮）。音頻1：敬禮--禮畢--并步--開立步--馬步--弓步--獨立步--敬禮--禮畢音頻2：敬禮--禮畢--虛步--弓步--獨立步--弓步--并步--敬禮--禮畢練習建議：次數和強度要因人而異，建議3組。注意事項：注意步型串聯練習時速度可以先慢一點，每一種步型都要做規(guī)范；步型之間的轉換要清晰，左右都可以。 練習4：七步成章

動作方法：學生先觀看教師所進行的步型連接手法的創(chuàng)編組合視頻，然后學生自己根據所學習的手法和步型創(chuàng)編一個組合并拍攝成視頻；創(chuàng)編的組合中應有精氣神和發(fā)聲，應禮始禮終（抱拳禮）。練習建議：勇敢的嘗試創(chuàng)編并拍攝一個視頻。注意事項：創(chuàng)編組合動作圍繞所學過的手法和步型進行，有精神有氣勢。 3.時間要求：25分鐘

4.溫馨提示：同學們在完成課后作業(yè)的過程中，可根據自己對動作的掌握程度選項練習；希望同學們敢于挑戰(zhàn)，敢于嘗試，逐項完成，加油！5.評價設計評價內容評價標準評價形式1.步型正確性和快速轉換步法的靈活性。2.創(chuàng)編組合視頻動作技能的協調性、精氣神和發(fā)聲優(yōu)秀：動作正確有勁力、熟練，有精神有氣勢良好：動作正確有勁力、動作較連貫，有精神有氣勢

及格：動作正確較有勁力、動作不連貫，較有精神無氣勢自評

互評

師評

家長評6.作業(yè)分析與設計意圖待進步：動作較正確，動作不連貫，無精神無氣勢 本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設計，學生通過自主學練了解健身長拳中的基本步型，通過練習培養(yǎng)學生自主學習能力，提升步型熟練度，鞏固課上所學內容，為學習健身長拳打下厚實基礎。10共24頁安徽省《體育與健康》單元教學作業(yè)設計大賽（三）第3課時 1.課時學習內容：健身長拳中的主要腿法

2.作業(yè)內容

練習1：伸鉤索鐵

動作方法：鉤踢練習。以左弓步為例：學生左弓步打開，右腳向左斜上方鉤踢，鉤踢腳與支撐腿膝蓋同高；鉤踢腳力達腳背和踝關節(jié)。練習方式可以觀看教師錄制的視頻進行輔助練習。 ①扶墻練習：身體側向墻面，靠近墻面的手進行扶墻保持平衡，然后進行鉤踢練習，建議左右腳各練習30次。 ②獨立練習：脫離扶物進行獨立練習，注意支撐腳五指要扣住地面保持動作穩(wěn)定，建議左右腳各練習30次。③左右連貫練習：左右腳連續(xù)不斷的進行鉤踢動作，10次為1組，建議3組練習建議：次數和強度要因人而異，練習后要注意周邊的安全。注意事項：注意鉤踢的角度，支撐腳腳趾扣住地面保持平衡和動作的穩(wěn)定；練習完后要及時拉伸一下腿部，放松一下腳踝。 練習2：戳踢釘腳

動作方法：兩腳前后開立，以左腳在前為例：左腳向左前方活步，右腳跟擦地向前踢出，高度不過膝蓋，力達腳底；接著身體向左擰轉，扣右膝，右腳向下釘腳，力達腳尖。練習方式可以觀看教師錄制的視頻進行輔助練習。 ①扶墻練習：身體側向墻面，靠近墻面的手進行扶墻保持平衡，然后進行戳踢釘腳練習，建議左右腳各練習20次。 ②獨立練習：脫離扶物進行獨立練習，注意支撐腳五指要扣住地面保持動作穩(wěn)定，建議左右腳各練習20次。練習建議：次數和強度要因人而異，練習后要注意周邊的安全。注意事項：注意戳踢要擦腳跟，釘腳練習時要控制好力度，以防傷到腳趾；練習完后要及時拉伸一下腿部，放松一下腳踝和腳趾。 練習3：彈趾之間

動作方法：彈踢練習。以左弓步為例：學生左弓步打開，重心移動到左腳，右腿屈膝上抬，右腳背繃直，右腿抬至水平時小腿隨即彈出，力達腳背，動作連貫流暢做出后右腳隨之向前落成弓步。練習方式可以觀看教師錄制的視頻進行輔助練習。 ①坐地分解練習：①預備：雙腿伸直，雙手后撐②提膝③小腿彈出④還原

循環(huán)練習，左右腳各30次；注意彈踢時要繃腳背。 ②坐地連貫練習：①預備：雙腿伸直，雙手后撐②提膝+小腿彈出③還原循環(huán)練習，左右腳各30次；注意彈踢時要繃腳背。 扶墻分解練習：①預備：扶墻弓步打開②提膝③小腿彈出④落成弓步循環(huán)練習，左右腳各30次；注意彈踢時要繃腳背。 ③扶墻連貫練習：①預備：扶墻弓步打開②提膝+小腿彈出③落成弓步循環(huán)練習，左右腳各30次；注意提膝和彈小腿要連貫，彈踢時要繃腳背。④獨立連貫練習：脫離扶物進行提膝彈小腿的動作練習，注意支撐腳五指要扣住地面保持動作穩(wěn)定；動作順序是：①預備：弓步打開雙手掐腰②提膝+小腿彈出③落成弓步；建議左右腳各練習20次。11 共24頁安徽省《體育與健康》單元教學作業(yè)設計大賽⑤獨立左右連貫練習：動作順序是：①預備：左弓步打開雙手掐腰②提右膝+小腿彈出③落成右弓步④提左膝+小腿彈出⑤落成左弓步；左右腳為一次，建議20次。練習建議：次數和強度要因人而異，練習后要注意周邊的安全。注意事項：注意彈踢時腳背繃直，力達腳背；彈踢動作要連貫、流暢、有力；練習完后要及時拉伸一下腿部，放松一下腳踝。 3.時間要求：20分鐘

4.溫馨提示：同學們在完成課后作業(yè)的過程中，可根據自己對動作的掌握程度選項練習；希望同學們敢于挑戰(zhàn)，敢于嘗試，逐項完成，加油！5.評價設計評價內容評價標準評價形式1.腳型正確性和快速轉換優(yōu)秀：動作正確有勁力、熟練，有精神有氣勢自評良好：動作正確有勁力、動作較連貫，有精神有互評腿法的靈活性。氣勢師評家長評2.創(chuàng)編組合視頻動作技能及格：動作正確較有勁力、動作不連貫，較有精的協調性、精氣神和發(fā)聲神無氣勢待進步：動作較正確，動作不連貫，無精神無氣勢 6.作業(yè)分析與設計意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設計，學生通過自主學練了解健身長拳中的基本腿法，通過練習培養(yǎng)學生自主學習能力，提升腿法熟練度，鞏固課上所學內容，為學習健身長拳打下深厚的基礎。第4課時1.課時學習內容

（1）起勢

（2）開步雙劈

（3）按掌前推

2.作業(yè)內容

練習1：大鵬展翅（一）

動作方法：雙臂伸直，盡量貼住身體兩側進行同時向前、向后的擺動。①同時向前擺動：30次，2組

②同時向后擺動：30次，2組

大鵬展翅（二）

動作方法：雙臂伸直，盡量貼住身體兩側進行交替向前、向后的擺動。①交替向前擺動：30次，2組

②交替向后擺動：30次，2組

大鵬展翅（三）

動作方法：雙臂伸直，腹前交叉進行連續(xù)立圓掄轉。腹前掄轉：30次，2組

練習建議：次數和強度要因人而異，練習時要注意周邊的安全。練習方式12 共24頁安徽省《體育與健康》單元教學作業(yè)設計大賽可以觀看教師錄制的視頻進行輔助練習。注意事項：注意練習完后要及時拉伸一下肩部，放松一下手臂。 練習2：斗轉星移

動作方法：進行步型之間的轉換練習，并步--開立步--半馬步--弓步 練習建議：次數和強度要因人而異，建議練習次數為左右各10次；練習時要注意周邊的安全。練習方式可以觀看教師錄制的視頻進行輔助練習。 注意事項：注意步型轉換時動作要流暢、到位；練習完后要及時拉伸一下腿部。 練習3：溫故知新

動作方法：復習健身長拳起勢、開步雙劈、按掌前推動作

①視頻觀摩：1--2遍

②慢速練習：5遍

③正常速度練習：5遍

練習建議：次數和強度要因人而異，練習時要注意周邊的安全。練習方式可以觀看教師錄制的視頻進行輔助練習。注意事項：注意練習時要有擺頭、有眼神配合，有精氣神。 練習4：心摩意揣

動作方法：用心揣摩健身長拳1至3動作的其中一個動作的攻防含義，并與家人慢速配合演練一下；然后拍成一個小視頻，視頻里有動作攻防的配合演練和講解。練習建議：攻防配合演練時要注意速度的控制，練習時要注意周邊的安全。注意事項：注意配合演練時要注意力集中，力道要控制好，避免傷到家人或同伴。 3.時間要求：20分鐘

4.溫馨提示：同學們在完成課后作業(yè)的過程中，可根據自己對動作的掌握程度選項練習；希望同學們敢于挑戰(zhàn)，敢于嘗試，逐項完成，加油！5.評價設計評價內容評價標準評價形式1.大鵬展翅、步型轉換正確性和快速轉換步型的靈活性。2.拍攝視頻、復習健身長拳第1--3動作技能的協調性、精氣神和發(fā)聲優(yōu)秀：動作正確有勁力、熟練，有精神有氣勢良好：動作正確有勁力、動作較連貫，有精神有氣勢

及格：動作正確較有勁力、動作不連貫，較有精神無氣勢

待進步：動作較正確，動作不連貫，無精神無氣勢自評

互評

師評

家長評6.作業(yè)分析與設計意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設計，學生通過自主學練了解健身長拳1至3動作，通過練習培養(yǎng)學生自主學習能力，提升動作的熟練度，鞏固課上所學內容，為學習健身長拳整套動作打下穩(wěn)固的基礎。13共24頁安徽省《體育與健康》單元教學作業(yè)設計大賽（五）第5課時1.課時學習內容

（1）摟手鉤踢

（2）纏腕斬拳

2.作業(yè)內容 練習1：振奮人心

動作方法：原地提膝上下振臂，上振臂時盡量貼住耳朵，下振臂時盡量貼住身體側面。 ①半握拳提膝振臂：30次，2組

②上架掌下鉤摟振臂：30次，2組

練習建議：次數和強度要因人而異，練習時要注意周邊的安全。練習方式可以觀看教師錄制的視頻進行輔助練習。注意事項：注意練習完后要及時拉伸一下肩部和腿部，放松一下手臂。練習2：抓纏切握拽

動作方法：原地抓臂，纏腕，切腕，握手，后拽動作。 練習建議：次數和強度要因人而異，建議左右各15次，2組；練習時要注意周邊的安全。練習方式可以觀看教師錄制的視頻進行輔助練習。注意事項：注意練習完后要及時拉伸放松一下手臂。 練習3：斗轉星移

動作方法：進行步型之間的轉換練習，弓步--鉤踢--提膝--震腳--開立步 練習建議：次數和強度要因人而異，建議練習10次；練習時要注意周邊的安全。練習方式可以觀看教師錄制的視頻進行輔助練習。注意事項：注意步型轉換時動作要流暢、到位；練習完后要及時拉伸一下腿部。 練習4：溫故知新

動作方法：復習健身長拳摟手鉤踢、纏腕斬拳

①視頻觀摩：1--2遍

②慢速練習：5遍

③正常速度練習：5遍

練習建議：次數和強度要因人而異，練習時要注意周邊的安全。練習方式可以觀看教師錄制的視頻進行輔助練習。注意事項：注意練習時要有擺頭、有眼神配合，有精氣神。 練習5：心摩意揣

動作方法：用心揣摩健身長拳“纏腕斬拳”動作的纏腕攻防含義，并與家人慢速配合演練一下；然后拍成一個小視頻，視頻里有動作攻防的配合演練和講解。練習建議：攻防配合演練時要注意速度的控制，練習時要注意周邊的安全。注意事項：注意配合演練時要注意力集中，力道要控制好，避免傷到家人或同伴。 3.時間要求：20分鐘

4.溫馨提示：同學們在完成課后作業(yè)的過程中，可根據自己對動作的掌握程度選項練習；希望同學們敢于挑戰(zhàn)，敢于嘗試，逐項完成，加油！5.評價設計14共24頁安徽省《體育與健康》單元教學作業(yè)設計大賽評價內容評價標準評價形式1.振奮人心、抓纏切握拽、步型轉換正確性和快速轉換步型的靈活性。2.拍攝視頻、復習健身長拳第4、5動作技能的協調性、精氣神和發(fā)聲優(yōu)秀：動作正確有勁力、熟練，有精神有氣勢良好：動作正確有勁力、動作較連貫，有精神有氣勢

及格：動作正確較有勁力、動作不連貫，較有精神無氣勢

待進步：動作較正確，動作不連貫，無精神無氣勢自評

互評

師評

家長評6.作業(yè)分析與設計意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設計，學生通過自主學練了解健身長拳4至5動作，通過練習培養(yǎng)學生自主學習能力，提升動作的熟練度，鞏固課上所學內容，為學習健身長拳整套動作打下穩(wěn)固的基礎。（六）第6課時1.課時學習內容

（1）閃身沖拳

（2）彈踢穿頂

2.作業(yè)內容 練習1：虛步閃按

動作方法：左右虛步閃身按掌

練習建議：次數和強度要因人而異，建議左右各20次；練習時要注意周邊的安全。練習方式可以觀看教師錄制的視頻進行輔助練習。注意事項：注意練習完后要及時拉伸一下肩部和腿部，放松一下手臂。練習2：弓步沖拳

動作方法：并步抱拳站立，上右弓步并連續(xù)沖兩拳（右拳左拳），并步抱拳；上左弓步連續(xù)沖兩拳（左拳右拳），并步抱拳。 練習建議：次數和強度要因人而異，建議30次；練習時要注意周邊的安全。練習方式可以觀看教師錄制的視頻進行輔助練習。注意事項：注意練習完后要及時拉伸一下肩部和腿部，放松一下手臂。 練習3：馬步前滑

動作方法：畫兩條橫線，距離為自己馬步的寬度，身體右轉或左轉做馬步動作，盡量使前腳滑出橫線。 練習建議：次數和強度要因人而異，建議左右腳各15次；練習時要注意周邊的安全。練習方式可以觀看教師錄制的視頻進行輔助練習。注意事項：注意練習完后要及時拉伸一下腿部和腳踝。練習4：斗轉星移

動作方法：進行步型之間的轉換練習，弓步--后轉彈踢--弓步

練習建議：次數和強度要因人而異，建議練習10次；練習時要注意周邊的安全。練習方式可以觀看教師錄制的視頻進行輔助練習。15共24頁安徽省《體育與健康》單元教學作業(yè)設計大賽注意事項：注意步型轉換時動作要流暢、到位；練習完后要及時拉伸一下腿部。 練習5：溫故知新

動作方法：復習健身長拳閃身沖拳、彈踢穿頂

①視頻觀摩：1--2遍

②慢速練習：5遍

③正常速度練習：5遍

練習建議：次數和強度要因人而異，練習時要注意周邊的安全。練習方式可以觀看教師錄制的視頻進行輔助練習。注意事項：注意練習時要有擺頭、有眼神配合，有精氣神。 練習6：心摩意揣

動作方法：用心揣摩健身長拳6至7動作其中一個動作的攻防含義，并與家人慢速配合演練一下；然后拍成一個小視頻，視頻里有動作攻防的配合演練和講解。練習建議：攻防配合演練時要注意速度的控制，練習時要注意周邊的安全。注意事項：注意配合演練時要注意力集中，力道要控制好，避免傷到家人或同伴。 3.時間要求：25分鐘

4.溫馨提示：同學們在完成課后作業(yè)的過程中，可根據自己對動作的掌握程度選項練習；希望同學們敢于挑戰(zhàn)，敢于嘗試，逐項完成，加油！5.評價設計評價內容評價標準評價形式1.虛步閃身按掌、弓步沖兩拳、馬步前滑、步型轉換正確性和快速轉換步型的靈活性。2.拍攝視頻、復習健身長拳6、7動動作技能的協調性、精氣神和發(fā)聲 優(yōu)秀：動作正確有勁力、熟練，有精神有氣勢

良好：動作正確有勁力、動作較連貫，有精神有氣勢

及格：動作正確較有勁力、動作不連貫，較有精神無氣勢

待進步：動作較正確，動作不連貫，無精神無氣勢自評

互評

師評

家長評6.作業(yè)分析與設計意圖 本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設計，學生通過自主學練了解健身長拳6至7動作，通過練習培養(yǎng)學生自主學習能力，提升動作的熟練度，鞏固課上所學內容，為學習健身長拳整套動作打下牢固的基礎。（七）第7課時1.課時學習內容

（1）摜拳戳腳

（2）閃身砍推16共24頁安徽省《體育與健康》單元教學作業(yè)設計大賽（3）收勢2.作業(yè)內容

練習1：靈機一動

動作方法：左右活步，左腳（右腳）向左（右）活步，身體左（右）側閃。 練習建議：次數和強度要因人而異，建議每個動作左右各20次；練習時要注意周邊的安全。練習方式可以觀看教師錄制的視頻進行輔助練習。注意事項：注意練習完后要及時拉伸一下踝關節(jié)和腳趾。 練習2：提膝閃身

動作方法：提右膝時身體向右擰轉；提左膝時身體向左擰轉

練習建議：次數和強度要因人而異，建議左右各30次；練習時要注意周邊的安全。練習方式可以觀看教師錄制的視頻進行輔助練習。注意事項：注意練習完后要及時拉伸一下肩部和腿部，放松一下手臂。 練習3：斗轉星移

動作方法：進行步型之間的轉換練習，活步+戳踢釘腳+提膝閃身+弓步 練習建議：次數和強度要因人而異，建議練習15次；練習時要注意周邊的安全。練習方式可以觀看教師錄制的視頻進行輔助練習。注意事項：注意練習完后要及時拉伸一下腿部。 練習4：溫故知新

動作方法：復習健身長拳摜拳戳腳、閃身砍推、收勢

①視頻觀摩：1--2遍

②慢速練習：5遍

③正常速度練習：5遍

練習建議：次數和強度要因人而異，練習時要注意周邊的安全。練習方式可以觀看教師錄制的視頻進行輔助練習。注意事項：注意練習時要有擺頭、有眼神配合，有精氣神。 練習5：心摩意揣

動作方法：用心揣摩健身長拳8至10動作其中一個動作的攻防含義，并與家人慢速配合演練一下；然后拍成一個小視頻，視頻里有動作攻防的配合演練和講解。練習建議：攻防配合演練時要注意速度的控制，練習時要注意周邊的安全。注意事項：注意配合演練時要注意力集中，力道要控制好，避免傷到家人或同伴。 3.時間要求：25分鐘

4.溫馨提示：同學們在完成課后作業(yè)的過程中，可根據自己對動作的掌握程度選項練習；希望同學們敢于挑戰(zhàn)，敢于嘗試，逐項完成，加油！5.評價設計評價內容評價標準評價形式1.靈機一動、提膝閃身、馬步前滑、步型轉換正確性和快速轉換步型的靈活性。2.拍攝視頻、復習健身長拳8-10動動作技能的協調性、精氣神和發(fā)聲優(yōu)秀：動作正確有勁力、熟練，有精神有氣勢良好：動作正確有勁力、動作較連貫，有精神有氣勢

及格：動作正確較有勁力、動作不連貫，較有精神無氣勢

待進步：動作較正確，動作不連貫，無精神無氣勢自評

互評

師評

家長評17共24頁安徽省《體育與健康》單元教學作業(yè)設計大賽 6.作業(yè)分析與設計意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設計，學生通過自主學練了解健身長拳8至10動作，通過練習培養(yǎng)學生自主學習能力，提升動作的熟練度，鞏固課上所學內容，為學習健身長拳整套動作打下牢固的基礎。（八）第8課時1.課時學習內容：正向演練、完善動作細節(jié)

2.作業(yè)內容

練習1：斤斤計較

動作方法：著重練習健身長拳1--10動作中的重點和細節(jié)。 ①開步雙劈：兩臂掄圓，落左腳、雙劈拳、右擺頭要同時；建議練習10次。 ②按掌前推：按左掌時上體要右閃，馬步轉弓步時要順勢推出右掌；建議練習10次。③摟手鉤踢：右手摟鉤的同時向左斜上方鉤踢；建議練習10次。④纏腕斬拳：纏腕要有外旋，下切，抓握動作：建議練習10次。⑤閃身沖拳：閃躲要迅速、靈活，及時推擋；建議練習10次。⑥彈踢穿頂：動作要連貫迅猛，順勢出招；建議練習10次。⑦摜拳戳腳：活步要靈活，戳踢釘腳要連貫；建議練習10次。⑧閃身砍推：提膝閃身和砍掌要同時；建議練習10次。 練習建議：次數和強度要因人而異，練習時要注意周邊的安全。所有的練習方式都可以看教師自己錄制的視頻進行輔助練習。注意事項：注意練習完后要及時拉伸放松。練習2：化整為零

動作方法：完整演練健身長拳1--10動作。 練習建議：演練時可以先慢速，熟練后要逐漸加速或建立自己的演練風格。練習方式可以觀看教師錄制的視頻進行輔助練習。注意事項：演練過程中要注意每個動作的細節(jié)部分，要有精氣神，注意動作的擺頭與眼神的配合。練習3：三人行，必有我?guī)?/p>

動作方法：從健身長拳1--10動作中任選一個，進行動作的演練和講解；拍成一個小視頻與之分享。練習建議：任意選擇健身長拳中的一個動作，勇敢的演練，自信的講解。注意事項：視頻中的自己要大方自信，聲音洪亮，有精氣神。 3.時間要求：25分鐘

4.溫馨提示：同學們在完成課后作業(yè)的過程中，可根據自己對動作的掌握程度選項練習；希望同學們敢于挑戰(zhàn)，敢于嘗試，逐項完成，加油！5.評價設計評價內容18評價標準評價形式共24頁安徽省《體育與健康》單元教學作業(yè)設計大賽1.斤斤計較、完整演練第一優(yōu)秀：動作正確有勁力、熟練，有精神有氣勢自評段、動作細節(jié)，精氣神，動良好：動作正確有勁力、動作較連貫，有精神有氣互評作的擺頭與眼神的配合。勢師評2.三人行，必有我?guī)熍臄z視及格：動作正確較有勁力、動作不連貫，較有精神家長評無氣勢頻講解、勇敢的演練，大方自信講解、聲音洪亮，有精待進步：動作較正確，動作不連貫，無精神無氣勢氣神。 6.作業(yè)分析與設計意圖

本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設計，學生通過自主學練了解健身長拳1至10動作中每個動作的細節(jié)和重點部分，通過練習培養(yǎng)學生自主學習能力，提升動作的熟練度和演練節(jié)奏，鞏固課上所學內容，為學習健身長拳整套動作打下牢固的基礎。（九）第9課時 1.課時學習內容：整套演練（正、反方向）

2.作業(yè)內容

練習1：穩(wěn)中求勝

動作方法：學生慢速演練健身長拳整套動作，練習時可以自己喊出動作名稱。 練習建議：次數和強度要因人而異，建議練習2遍，練習時要注意周邊的安全。注意事項：注意練習完后要及時拉伸放松。 練習2：黑天白日

動作方法：學生用毛巾蒙住雙眼進行整套動作的演練，在“黑”中體會動作的路線。 練習建議：次數和強度要因人而異，建議練習2遍，練習時要確保周邊的安全。注意事項：演練過程中要注意安全，體會每個動作的運動軌跡。 練習3：苦思冥想

動作方法：學生在盤坐中，用意識和思想感受和體會每一個動作的意義。 練習建議：次數和強度要因人而異，建議冥想2遍，練習時要在安靜的場合進行。注意事項：冥想過程中呼吸要自然，注意力要專注。 練習4：全盤托出

動作方法：學生演練整套動作，第一段帶口令，第二段不帶口令；并請家人拍成視頻與家人和同學分享。練習建議：次數和強度要因人而異，練習時要確保周邊的安全。注意事項：演練過程中要注意安全，有精氣神，聲音響亮。 3.時間要求：20分鐘

4.溫馨提示：同學們在完成課后作業(yè)的過程中，可根據自己對動作的掌握程度選項練習；希望同學們敢于挑戰(zhàn)，敢于嘗試，逐項完成，加油！5.評價設計19 共24頁安徽省《體育與健康》單元教學作業(yè)設計大賽評價內容評價標準評價形式1.穩(wěn)中求勝、黑天白日、完整演練整套動作，注意安全、動作細節(jié)，體會每個動作的運動軌跡2.記錄完整：注意安全，有精氣神，聲音響亮優(yōu)秀：動作正確有勁力、熟練，有精神有氣勢良好：動作正確有勁力、動作較連貫，有精神有氣勢

及格：動作正確較有勁力、動作不連貫，較有精神無氣勢

待進步：動作較正確，動作不連貫，無精神無氣勢自評

互評

師評

家長評6.作業(yè)分析與設計意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設計，學生通過自主學練了解健身長拳整套動作，通過練習培養(yǎng)學生自主學習能力，提升整套動作的熟練度和演練節(jié)奏，鞏固課上所學內容，逐步找到自己的演練風格。（十）第10課時 1.課時學習內容：健身長拳技能評測

2.作業(yè)內容

練習1：增光添彩

動作方法：學生把比賽中的視頻，與家人一起配上一段音樂，并和家人、朋友一起分享自己賽場的風采。 練習2：肺腑之言

動作方法：學生認真寫上一段學練健身長拳的心得體會，記錄和回味學練期間的點滴改變和些許感悟，苦過、笑過都是心情，皆是成長的印跡。3.時間要求：20分鐘4.評價設計評價內容評價標準評價形式1.增光添彩：分享自己賽場的風采2.心得體會：健身長拳的心得體會，記錄和回味學練期間的點滴改變和些許感悟優(yōu)秀：動作正確有勁力、熟練，有精神有氣勢，體會感悟深刻良好：動作正確有勁力、動作較連貫，有精神有氣勢，較體會感悟深刻及格：動作正確較有勁力、動作不連貫，較有精神無氣勢，較體會感悟深刻待進步：動作較正確，動作不連貫，無精神無氣勢，較體會感悟深刻自評

互評

師評

家長評5.作業(yè)分析與設計意圖本課作業(yè)圍繞本節(jié)課的作業(yè)目標和學習重難點進行設計，通過撰寫心得體會和成長印跡培養(yǎng)學生樂于分享快樂，善于反思成長，自強自信的品質，增強民族自尊心和自豪感。20共24