如何戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥：體悟療法自助指南

如何戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥：體悟療法自助指南讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖強(qiáng)迫癥體悟強(qiáng)迫癥方法療法讀者心理指南強(qiáng)迫癥類患者家屬計(jì)劃表作用練習(xí)軀體情緒典型正確認(rèn)識(shí)本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要強(qiáng)迫癥是一種對(duì)我們的工作、學(xué)習(xí)、社交等方面會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重負(fù)面影響的心理問題，它被世界衛(wèi)生組織列為影響人類社會(huì)功能的十大心理疾病之一。強(qiáng)迫癥的本質(zhì)是什么？我們?yōu)槭裁磿?huì)得強(qiáng)迫癥？強(qiáng)迫癥是精神世界的“癌癥”嗎？怎樣才能幫助自己或者家人走出強(qiáng)迫癥？《如何戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥體悟療法自助指南》作者基于近二十年研究和疏導(dǎo)強(qiáng)迫癥的經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合一萬多個(gè)小時(shí)的心理咨詢工作歷程，為讀者系統(tǒng)地介紹了強(qiáng)迫癥的特點(diǎn)、本質(zhì)，以及鑒別強(qiáng)迫癥的方法，揭示了阻礙強(qiáng)迫癥得以好轉(zhuǎn)的因素，有針對(duì)性地總結(jié)出了強(qiáng)迫癥得以好轉(zhuǎn)的九種能力，以及應(yīng)對(duì)和走出強(qiáng)迫癥的過程中自我疏導(dǎo)的三個(gè)原則及有效方法。此外，作者在《如何戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥體悟療法自助指南》中結(jié)合案例，針對(duì)十種強(qiáng)迫癥給出了戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥的方法和技巧，能夠使讀者正確認(rèn)識(shí)強(qiáng)迫癥，并通過運(yùn)用系統(tǒng)的方法和步驟，逐步擺脫強(qiáng)迫癥的束縛?！度绾螒?zhàn)勝強(qiáng)迫癥體悟療法自助指南》不僅是強(qiáng)迫癥患者和有輕度強(qiáng)迫的讀者有效走出強(qiáng)迫癥的指南，對(duì)心理咨詢師、心理治療師以及強(qiáng)迫癥患者家屬也有重要的借鑒意義。讀書筆記讀書筆記所以體悟療法里的暴露和傳統(tǒng)的認(rèn)知行為療法里暴露不同的一點(diǎn)就在這兒——不是逐個(gè)對(duì)誘發(fā)因素進(jìn)行暴露，而是解除我們對(duì)害怕的害怕、對(duì)焦慮的焦慮，也就是在我們恐懼焦慮的時(shí)候能夠?qū)η榫w本身不起反應(yīng)，愿意去覺知它、經(jīng)歷它，讓它按照自己的規(guī)律消失就可以了。情緒驅(qū)動(dòng)和當(dāng)真，是兩個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)說得很好。迫切地需要閱讀此書。雖然看的關(guān)于強(qiáng)迫癥的書并不多，但其中系統(tǒng)化講解和作者優(yōu)秀的理論功底著實(shí)讓我受益匪淺，謝謝。目錄分析第一章得強(qiáng)迫癥的為什么是我第二章強(qiáng)迫癥是精神界的“癌癥”嗎第三章強(qiáng)迫癥怎樣才能好起來第四章強(qiáng)迫癥好轉(zhuǎn)需要哪些能力第一部分正確認(rèn)識(shí)強(qiáng)迫癥第六章阻礙強(qiáng)迫癥好轉(zhuǎn)的因素有哪些第五章強(qiáng)迫癥好轉(zhuǎn)會(huì)經(jīng)歷哪些階段第一部分正確認(rèn)識(shí)強(qiáng)迫癥第七章正念練習(xí)對(duì)強(qiáng)迫癥的作用第八章八段錦的練習(xí)第九章呼吸的練習(xí)第十章想法的練習(xí)第二部分戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥的核心練習(xí)第十一章軀體感受的練習(xí)第十三章建立暴露練習(xí)計(jì)劃表第十二章情緒的練習(xí)第二部分戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥的核心練習(xí)第十四章戰(zhàn)勝清洗類強(qiáng)迫癥第十五章戰(zhàn)勝檢查類強(qiáng)迫癥第十六章戰(zhàn)勝窮思竭慮類強(qiáng)迫癥第十七章戰(zhàn)勝?zèng)_動(dòng)類強(qiáng)迫癥第三部分戰(zhàn)勝十種典型強(qiáng)迫癥第十八章戰(zhàn)勝對(duì)稱整齊類強(qiáng)迫癥第十九章戰(zhàn)勝忌諱類強(qiáng)迫癥第二十章戰(zhàn)勝懲罰類強(qiáng)迫癥第二十一章戰(zhàn)勝儀式類強(qiáng)迫癥第二十二章戰(zhàn)勝注意力固著類強(qiáng)迫癥第二十三章戰(zhàn)勝性相關(guān)類強(qiáng)迫癥010302040506第三部分戰(zhàn)勝十種典型強(qiáng)迫癥第二十四章家屬的責(zé)任和態(tài)度第二十五章家屬如何調(diào)整自己的焦慮第二十六章強(qiáng)迫癥患者本人沒有求助意愿怎么辦第二十七章如何應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫癥患者提出的要求第四部分給強(qiáng)迫癥患者家屬的建議第二十八章如何幫助強(qiáng)迫癥患者阻止強(qiáng)迫行為第三十章家屬如何與咨詢師溝通第二十九章如何應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫癥干預(yù)效果不明顯第四部分給強(qiáng)迫癥患者家屬的建議作者介紹同名作者介紹這是《如何戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥：體悟療法自助指南》的讀書