氣血才是命根子

氣血才是命根子讀書(shū)筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書(shū)筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖命根子氣血?dú)庋藲鉁^發(fā)光澤氣血第章生活溫度食物身體如沐春風(fēng)容顏循行女人仙藥田本書(shū)關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要為什么有的女人面色紅潤(rùn)、燦若桃花、光彩照人，而有的女人卻是灰頭灰臉，頭發(fā)干枯、沒(méi)有光澤、皮膚粗糙、痤瘡暗斑、月經(jīng)不調(diào)呢？這些都是腎氣不足或者肝郁氣滯造成的，美容的根本是保養(yǎng)身體氣血的運(yùn)行機(jī)理。為什么有許多女人在冬季手腳冰涼，甚至夏天也手腳冰涼呢？中醫(yī)理論認(rèn)為這是氣虛、氣滯、陽(yáng)氣不足的反應(yīng)，需要疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，改善血液循環(huán)和新陳代謝。氣血暢通，“冰美人”就能夠換新顏！癌癥、淋巴結(jié)核、腫瘤、乳腺小葉增生等病是怎樣形成的？中醫(yī)認(rèn)為是氣滯造成的，寒凝和憂思導(dǎo)致氣聚在一起，氣血運(yùn)行不暢，就像下水道堵塞、積習(xí)日久，器官就發(fā)生病變。讀書(shū)筆記讀書(shū)筆記補(bǔ)氣血是一生的功課，好的生活習(xí)慣，成就好的身體狀態(tài)，古語(yǔ)不是隨便說(shuō)說(shuō)的，細(xì)嚼慢咽也是補(bǔ)氣血，順應(yīng)天式，良好的睡眠，也是補(bǔ)氣血。作為入門的話，可以看看的，只是呢，語(yǔ)言上缺乏一點(diǎn)天賦。人體就是氣血的合集，通過(guò)調(diào)理氣血可以改善疾病，防治亞健康。很全面的氣血養(yǎng)生讀物，從飲食、按摩穴位、運(yùn)動(dòng)、中藥等方面解讀健康的密碼。因?yàn)槭澄镌郊?xì)碎越養(yǎng)血，細(xì)嚼慢咽本身就是一種養(yǎng)氣血的好習(xí)慣。題目和主題都不錯(cuò)，但是論述方面比較隨意。人到中年，特別要注意懂得保養(yǎng)。為什么有的女人面色紅潤(rùn)、燦若桃花、光彩照人，而有的女人卻是灰頭灰臉，頭發(fā)干枯、沒(méi)有光澤、皮膚粗糙、痤瘡暗斑、月經(jīng)不調(diào)呢？這些都是腎氣不足或者肝郁氣滯造成的，美容的根本是保養(yǎng)身體氣血的運(yùn)行機(jī)理。讀的第一本養(yǎng)生書(shū)感覺(jué)還不錯(cuò)??雖然只是走馬觀花但選擇性看了自己感興趣的地方中醫(yī)理論和具體養(yǎng)生實(shí)踐結(jié)合挺有趣，也好操作挺好吧。精彩摘錄精彩摘錄紅棗七八顆去核，桂圓肉5～7粒，生姜兩三片，紅糖適量，放在一起摻一大碗水煮十來(lái)分鐘，稍冷后倒在攪拌器中打成糊狀，堅(jiān)持每天晚上喝一碗。腎氣不足，大致分為陽(yáng)虛和陰虛兩種。陽(yáng)虛者，體質(zhì)偏寒，消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)欠佳：易出現(xiàn)消瘦，畏寒，血壓低，神經(jīng)衰弱，血液循環(huán)功能性障礙等癥狀。陰虛者，體質(zhì)偏熱，也有冷熱交替者，一般免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)欠佳：易出現(xiàn)肝火旺盛，血壓偏高，血脂偏高，內(nèi)分泌紊亂等癥。人體之氣，由腎中精氣、脾胃消化吸收而得的水谷精氣和肺吸入的清氣三部分結(jié)合而成，充盈全身，不斷運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生推動(dòng)人體進(jìn)行生理活動(dòng)的動(dòng)力。要適當(dāng)多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品。要記住，食療的重要性是貫穿人一生的，也是要落實(shí)在每天的每一頓飯上面的。有四個(gè)穴位經(jīng)常按摩，可以調(diào)節(jié)血虛，分別是腹部肚臍下方約3寸處的關(guān)元穴，肚臍下方約1.5寸處的氣海穴，外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處的足三里穴，下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處的三陰交穴。氣為陽(yáng)，血為陰，兩者關(guān)系密切，中醫(yī)自古就有“氣行則血行，氣滯則血瘀”的說(shuō)法。目錄分析第1章前言：氣血充盈病無(wú)蹤第2章養(yǎng)生先養(yǎng)氣血——?dú)庋侨梭w的“命根子”第3章氣血不調(diào)百病生——大多數(shù)疾病由氣血不調(diào)引起第4章察言觀色辨氣血——?dú)庋貌缓茫豢淳椭滥夸浄治龅?章氣血為標(biāo)，五臟為本——五臟順安一身正氣第6章渠道暢通氣血才能正常循行——經(jīng)絡(luò)自是仙藥田第7章氣血流暢靠溫暖——溫度適宜身體才能如沐春風(fēng)第8章生活方式保健康——養(yǎng)氣血在于生活細(xì)節(jié)第9章健康要找關(guān)鍵點(diǎn)——女人更應(yīng)補(bǔ)氣血12345目錄分析第10章氣血足則容顏悅——美麗要靠氣血養(yǎng)