沈氏女科600年：女人會養(yǎng)不會老

沈氏女科600年：女人會養(yǎng)不會老讀書筆記模板01思維導圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導圖女科沈氏皮膚內(nèi)養(yǎng)不會女人外養(yǎng)膚色女人身體氣血運動心食物肝氣腎皮膚氣色本書關鍵字分析思維導圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要不管是美麗的容顏還是健康的身體，都要靠養(yǎng)。而且“養(yǎng)”又分為“內(nèi)養(yǎng)”和“外養(yǎng)”。只可惜，太多女人只肯花時間在“外養(yǎng)”上，犯了舍本逐末的錯誤。比如：女人對待皮膚松弛如臨大敵，重金做美容取得的效果也只是暫時的。因為內(nèi)養(yǎng)才是根本。想讓自己的線條緊致、氣色紅潤，你得保持脾氣強健，從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)才是女性延緩衰老的根本辦法。不管是臉色黯淡無光、長暗瘡、色素沉著、皮膚差、氣色差，還是長皺紋、腰酸背痛、骨質疏松以及各種疾病，預防它們的方法就在你自己的手中。只看你是否能夠用心經(jīng)營。從頭到腳、由內(nèi)而外、從體形到膚色，你都可以通過飲食調(diào)理、日常保健、情志調(diào)節(jié)來保持年輕美麗。讀書筆記讀書筆記開始看這本書是奔著養(yǎng)生來的，結果看到后面就覺得很驚喜，看的我都想動手制作面膜了????。書中很多知識生活中是很普及的。人體其實很復雜，往往各種問題交雜在一起。書的某一些精煉總結：男靠吃，女靠睡，男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，先天體質好的人，不能“恃寵而驕”，仰仗著上天給你的好身體就肆意妄為，那肯定會失去強健的體魄；而先天體質不好的人呢？由于知道自己身子骨弱，所以謹慎調(diào)養(yǎng)，那么他們的體質反而會慢慢變得越來越強壯。而水果、蔬菜和肉類等也重要，但它們終究是起到輔助作用、發(fā)揮補益作用的。需要準備的藥材是當歸、白芍、柴胡、白扁豆。以為自己活的很好，其實那都是自以為是，養(yǎng)生真的要從一點一滴做起！。很多方便實用的變美小技巧，決定嘗試其中的一些方法，重在堅持。里面講解了很多關于女性身體調(diào)養(yǎng)的知識以及詳細介紹了一些具體的操作步驟，個人也感覺人到中年皮膚，身體會有各種各樣的問題，其實看書并不難，難得的是能夠堅持?里面有很多養(yǎng)生的方法，還是值得學習與借鑒的，希望自己從今天開始能夠堅持去改善自己的皮膚狀態(tài)，調(diào)養(yǎng)好自己的身體！。讀了一會感覺這書不咋地，說了癥狀又沒說是病還是正常，又沒說要怎么調(diào)理。精彩摘錄精彩摘錄大家只要作息規(guī)律、飲食有節(jié)、少吃生冷食物，多吃一些健脾利濕的食物，尤其是白扁豆、薏苡仁、赤小豆、綠豆等具有健脾作用的五谷，脾胃就不會總找麻煩。山藥蓮子粥。山藥不燥不膩，可以健脾補肺、益胃補腎，蓮子主治五臟不足，能補脾益胃、養(yǎng)心安神。把它們和大米一起熬粥喝，補益脾胃、延年益壽的功效相當不錯。有血虛癥狀的女性，還可以加點紅棗和桂圓。大家可以每周喝上三四次，長期堅持下去，一定會見到效果。甘味食物”不大了解，它包括甜食，但并不是指所有甜食，而是指自然有甜味的食物，比如紅棗、地瓜、玉米、糯米、蜂蜜、南瓜、甜菜、甘蔗、葡萄、甘草、甜橙、紅糖等有天然的甜味，它們都是甘味食物。除了這些，甘味食物還包括淡味，就是沒什么味道的東西，比如說米、面這些主食淀粉類食物。益胃湯。它的做法是取北沙參9克、麥冬15克、冰糖3克、細生地黃15克、玉竹（炒香）4.5克，然后加上5杯水，大火燒開之后用小火熬煮，煮到差不多只剩兩杯的時候關火，分成兩次服用。然后剩下的藥渣，可以再煮一次，這次只需要煮出一杯的分量即可。假如想補養(yǎng)脾胃，而且你喜歡甜的，可以選擇桂棗山藥湯。山藥有補脾和胃的功效，桂圓、紅棗有益氣血、健脾胃的作用，煮好以后口味香甜，很多女性都會喜歡。假如你不喜歡甜食，可以選擇胡椒豬肚湯。胡椒性溫熱，能溫中散寒，豬肚有健胃養(yǎng)胃的功效，大冬天的時候來上一碗，可以給腸胃溫暖的呵護，整個人都會暖和起來。目錄分析1.女人的身體是養(yǎng)出來的2.外修內(nèi)養(yǎng)1:9，內(nèi)養(yǎng)才是核心3.為什么女人老得比男人快4.天生的基礎，后天的打造5.身體養(yǎng)好，氣色就好，病就不找12345Chapter01女人養(yǎng)生1.女人脾虛老得快，毀身材2.脾胃不和，多是飲食不當?shù)腻e3.脾氣不足，運化差，肥胖生4.脾胃虛寒，飲食不節(jié)過食生冷的惡果5.養(yǎng)好脾胃才是“治未病”的秘訣12345Chapter02內(nèi)養(yǎng)脾胃6.吃對飯，才是養(yǎng)脾胃的關鍵7.飯前一碗湯，健脾養(yǎng)胃有良方8.甘入脾，哪些食物能有助女人治脾虛9.常按太白穴，脾虛不用怕10.養(yǎng)好胃經(jīng)，脾胃通暢皮膚變靚12345Chapter02內(nèi)養(yǎng)脾胃11.增強胃氣，身體開啟年輕模式12.按摩內(nèi)庭穴，專門去胃火13.經(jīng)常胃脹的女人，調(diào)整飲食習慣是前提14.益胃湯，自己做，效果更好15.三味開胃的妙藥，送給胃口差的女人12345Chapter02內(nèi)養(yǎng)脾胃1.肝主藏血，女人一生都須養(yǎng)肝2.眼睛干澀，肝血不足惹的禍3.肝怕什么？肝怕累，女人的作息很重要4.少煙酒和“有毒物質”，給肝臟減負5.解毒器官也會中毒，肝臟可能需要幫助12345Chapter03內(nèi)養(yǎng)肝膽6.怒傷肝，少發(fā)脾氣是養(yǎng)肝基礎7.肝氣郁結的女人，當心色斑和月經(jīng)不調(diào)8.三個養(yǎng)肝錦囊，肝好全身都好9.疏理肝氣，吃這些食物最有效10.綠色食物最養(yǎng)肝，多吃蔬菜眼睛亮12345Chapter03內(nèi)養(yǎng)肝膽11.玫瑰花疏肝，讓女人氣色好不痛經(jīng)12.睡前做個運動泡泡腳，養(yǎng)肝安神去疲勞13.肝火大傷身，按摩大敦穴緩解焦躁14.按揉肝經(jīng)，女人的老寒腿不見了15.養(yǎng)肝按摩，試試行間穴和太沖穴12345Chapter03內(nèi)養(yǎng)肝膽1.養(yǎng)心，才是養(yǎng)生的最高境界2.身體超負荷，心就會憔悴3.心不定則氣不順，血不暢則百病生4.心主血脈，血瘀是心血管疾病的表征及根源5.心藏神，“心神不寧”說的就是這個道理6.補足精氣神，還得靠靜以養(yǎng)心010302040506Chapter04內(nèi)養(yǎng)心神7.五色五味對五臟，味苦色紅最養(yǎng)心8.想要血管暢通，離不開救命的心包經(jīng)9.調(diào)好心經(jīng)，君主安定一身輕松10.美顏補心氣，人參黃芪來幫你Chapter04內(nèi)養(yǎng)心神11.心陽虛手腳冰涼，用醋泡生姜12.心陰虛口渴咽干，喝西洋參石斛茶13.心煩易怒，喝蓮子梔子茶14.身體自帶養(yǎng)心穴位，常揉勞宮內(nèi)關15.進入更年期，也要給心一個適應期12345Chapter04內(nèi)養(yǎng)心神1.腎虛，并不是男人的專利3.久坐不動負擔重，女人腎虛是常事兒2.乏力畏寒、尿頻脫發(fā)，女人腎虛很受罪Chapter05內(nèi)調(diào)雙腎4.腎虛也分陰陽，辨證調(diào)養(yǎng)是關鍵5.女人天生愛美麗，養(yǎng)顏先要補腎氣6.冬天重在補腎，夏天重在護腎7.記住哦，黑色食物是養(yǎng)腎的“糧倉”8.選對海產(chǎn)品，滋陰又補腎9.小小的堅果，護腎養(yǎng)腎的小寶貝010302040506Chapter05內(nèi)調(diào)雙腎10.腎主骨生髓，補鈣調(diào)腎試試“龍骨煲”11.按摩3個穴位，補養(yǎng)腎精腎陰精神足12.提肛叩齒搓腰，對腎最有幫助的小運動13.扯拉搓揉耳朵，讓腎元更加強健Chapter05內(nèi)調(diào)雙腎1.人活一口氣，女人年輕靠氣機2.血是氣之根，氣血充足才美麗3.血氣好不好，察言觀色就能知道4.月經(jīng)是氣血狀況的“晴雨表”Chapter06內(nèi)養(yǎng)氣血5.氣血失調(diào)，也分成不同類型6.胖人補氣，瘦人補血，氣血平衡才健康7.血瘀阻月事不順，喝紅糖生姜飲8.排出寒濕，經(jīng)絡暢通身體強健9.女人最易血虛，這些食物來幫你10.補血養(yǎng)血，試試“婦科第一圣方”四物湯010302040506Chapter06內(nèi)養(yǎng)氣血11.不同階段，你需要的補血圣品并不相同12.阿膠當歸黃芪，讓你不做黃臉婆13.氣血雙補，女人少不了這些藥膳14.血海和三陰交，補血養(yǎng)顏延緩衰老15.梳頭也能養(yǎng)生，疏通經(jīng)絡調(diào)氣血12345Chapter06內(nèi)養(yǎng)氣血1.女人屬陰，年齡越大骨質越差2.生完孩子想不腰疼，必須補鈣3.年輕時候忽視肩頸腰，老了一定會受罪4.吃回“骨本”，遠離“骨脆脆”5.女性衰老從肩開始，養(yǎng)好肩頸更年輕美麗12345Chapter07內(nèi)養(yǎng)筋骨6.別在格子間一坐半天，做點承重運動7.想要筋骨強健，陽光下曬曬手腳腿背8.呵護好骨盆，女人最重要的養(yǎng)骨之道9.頸椎要養(yǎng)，小運動來幫忙10.預防腰肌勞損，時常做點放松操12345Chapter07內(nèi)養(yǎng)筋骨12.上了歲數(shù)，別運動過量，養(yǎng)好你的“第二心臟”11.瑜伽，既能養(yǎng)性，更能讓筋舒展Chapter07內(nèi)養(yǎng)筋骨1.先內(nèi)養(yǎng)