學會控制情緒做情緒的主人的演講稿范文(3篇)

學會控制情緒做情緒的主人的演講稿范文（3）學會控制情緒做情緒的主人的演講稿范文（3）文（3），希望能夠幫助到大家。尊敬的老師們，親愛的同學們：大家好!我們中學生要學會情緒調(diào)節(jié)，做情緒的主人。的目標。心情跟天氣一樣，當然會有陰有晴，不可能全部艷陽高喜怒有常。喜怒有常，這是我們調(diào)節(jié)和控制情緒的目標之一?？鞓罚斚材敲聪?該生氣時就生氣，當怒那么怒。即情緒表現(xiàn)得當。情緒能在適當?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。處世冷淡，對任何事情都無動于衷，那么不符合“喜怒有?！?。喜怒不行于色的人并非是很修養(yǎng)的人，相反，是心理不成熟的一種表現(xiàn)。要想成為心理安康的人，應(yīng)使自己的情緒變化符合一定的原因，要根據(jù)特定的情景做出相應(yīng)的反響。(舉例:藺相如“當怒那么怒”。)“喜怒有?！笔侨藢ι畹囊环N體驗。人就是在各種情緒反響中體驗五彩繽紛的人生。根據(jù)“喜怒有?！钡哪繕?，我們應(yīng)該當喜那么喜，當怒那么怒，但是，情緒表達時，也不能任其開展。喜怒有度。喜怒有度，這是我們調(diào)節(jié)情緒的又一個目標。不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制?！跋才卸取边€包含著情緒反響程度要和引起情緒的刺激相適應(yīng)。如果一個很微小的刺激卻引起了強烈的情緒反響，那么這種情緒反響那么是不適度的，也不符合“喜怒有度”的目標。要想做到“喜怒有度”，我們應(yīng)該記住:喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲哀欲絕;懼不能驚慌失措。這應(yīng)成為個人情緒修養(yǎng)的重要目標。否那么，自己的身心安康就會受到情緒的影響。在我國歷史上、小說中的不少典故，像楚國大將伍子胥過昭飛傳》中牛皋快樂而死，都是情緒過度的表現(xiàn)?！跋才谐！?、“喜怒有度”二者看起來似乎有矛盾，既要要注意兩個目標的統(tǒng)一，不能孤立地追求某一個目標。當我們有了不良的情緒時，我們應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)呢?(1)轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反響。動——進展劇烈的運動。當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。學會控制情緒。自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個小實驗:你靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢?尊敬的老師們，親愛的同學們：大家好!今天我在國旗下的演講題目是《控制情緒，做情緒的主人》。在這個競爭劇烈，知識和技術(shù)日新月異的時代，每個人都感受到了宏大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云，籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍，它會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱和憂郁，甚至做一些違反道德的事情。古人有云：“怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。”既然情緒與我們的生活、學習如此息息相關(guān)，那么面對壓力和不良情緒的時候，我們可以主動地優(yōu)化情緒，釋放壓力。首先，我們要樹立自信心。自信和個人根底優(yōu)劣是沒有關(guān)系能讓自己充實的路。畢竟沒有誰的人生是一馬平川的，起伏坎坷總還是會在你不經(jīng)意的時候出現(xiàn)。當你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵，還是仍放眼于欲要征服的無限險峰?有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒，著眼于未來。其次，我們可以給自己積極的暗示，輕松快樂的生活于自我暗示。我們可以起床后對著鏡子暗示自己“今天我要過的十分充實”“我相信今天會取得進步”“今天天氣真好，我的心情也會好的”……相信帶著這樣積極暗示的同學，他們學習的.效率會很高，并且一天的生活都會是很棒的!其實，這樣的暗示也就給了自己一種良好的情緒，如果我們的心情舒暢了，那么學習效果能不好嗎?生活能不愉快嗎?壓力對人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊不斷地往里吹氣，最終會爆炸。壓力是無處不在的，面對壓力我們要做的不是努力壓制，而是要學會引導(dǎo)，懂得放下，如此方能安康成長，持續(xù)開展。面對壓力，有時發(fā)揮一下阿Q一個行之有效的方法。有安康、快樂的人生。我的演講完畢。謝謝大家!尊敬的老師們，親愛的同學們：大家好!大家講一故事：信回敬那家伙。強烈的信，然后拿給總統(tǒng)看?！皩α?，對了?！绷挚细呗暯泻?，但是當斯坦頓把信疊好裝進信封里時，林肯卻叫住他，問道：“你干什么?”“寄出去呀?！彼固诡D有些摸不著頭腦了?！安灰[?！绷挚洗舐曊f：“這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去。但凡生氣時寫的信，我都是這么處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經(jīng)解了氣，現(xiàn)在感覺好多了吧，那么就請你把它燒掉，再寫第二封信吧?！睆纳厦孢@那么故事可以看出，林肯是一個很能控制情緒的人。林肯作為美國總統(tǒng)，并不是每個人都會擁戴他，而他也會有許多樹敵，但他并沒與那些人爭鋒相對，他能夠控制自己的情緒，并能容忍他們，所以林肯才能成為美國歷史上重要的人物之一。現(xiàn)在，因為各種各樣的事情總能是我們的情緒起起伏伏，或低落，或興奮，或躊躇，或自信。但是，我希望大家能夠?qū)ψ约河行判?，去控制自己的情緒，不要讓沖動沖散了理智?，F(xiàn)在，我來介紹一些控制情緒的小方法：1、適度宣泄。一個人總不能壓抑著自己，所以要在合理的范圍內(nèi)適度的宣泄，譬如說，當你心情壓抑的時候，你可以躲到無人的地方，大聲說出你心中的煩悶，讓風帶走那些煩惱。2、自我撫慰。這是大部分遇到挫折或痛苦的人會采用的方法，不斷的在心里慢慢開導(dǎo)自己，勸自己“塞翁失馬，焉知非