情緒管理學習心得體會5篇

PAGEPAGE1/7情緒管理學習心得體會5篇今天，我去聽梁曉燕教授的講座，我明白了情緒：生活在這個社會中，每個人都難免有各種各樣的不如意，人人都會有心情不好和心情煩躁的時候，這個時候都會情緒低落.壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內(nèi)心，來自外面世界的壓力對我們的影響多半取.!情緒管理學習心得體會1外表上看，微軟是一家技術(shù)領(lǐng)先的公司，它以不斷進步的技術(shù)和解決方案，在不斷地創(chuàng)造和滿足著客戶的需求，制定并左右著市場競爭的未來規(guī)則..微軟公司的價值觀主要包括：老實和守信;公開交流，尊重他人，與他人共同進步;勇于面對重大挑戰(zhàn);對客戶、合作伙伴和技術(shù)充滿激情;信守對客戶、投資人、合作伙伴和雇員的承諾，對結(jié)果負責;善于自我批評和自我改良、永不自滿等.但是最能表達微軟公司文化精髓的，還是比爾·蓋茨的一句話：“每天清晨當你醒來時，都會為技術(shù)進步及其為人類生活帶來的開展和改良而沖動不已.〞微軟公司里的官僚作風比擬少.公司放權(quán)給每一個人主導自己的工作.公司沒有“打卡〞的制度，每個人上下班的時間根本上由自己決定.公司支持人人平等，資深人員根本上沒有“權(quán)〞，依然要自己回電子郵件，自己倒咖啡，自己找停車位，每個人的辦公室根本上都一樣大.微軟實行“開門政策〞，也就是說，任何人可以找任何人談任何話題，當然任何人也都可以發(fā)電子郵件給任何人.一次，有一個新的員工開車上班時撞了比爾·蓋茨停著的新車，她嚇得問老板怎么辦，老板說“你發(fā)一封電子郵件抱歉就是了.〞她發(fā)出電子郵件后，在一小時之內(nèi)，比爾不但回信告訴她，別擔憂，只要沒傷到人就好，還對她參加公司表示歡送.如果說，蓋茨是微軟的“大腦〞，那么鮑爾默就是微軟公司賴以起搏的“心臟〞.身材魁偉、習慣咬指甲、大嗓門、工作狂的鮑爾默是天生激情派.他的管理秘訣，就是激情管理.激情管理，給人信任、鼓勵和壓力.無論是在公共場合發(fā)言，還是平時的會談，或者給員工講話，他總要時不時把一只攥緊的拳頭在另一只手上不停地擊打，并總以一種高昂的語調(diào)爆破出來，以致于他1991年在一次公司會議上，連續(xù)高喊：“微軟視窗視窗〞，叫得太猛太響亮，喊壞了嗓子，不得不進醫(yī)院動了一次手術(shù).鮑爾默的出現(xiàn)無疑為微軟增添了更多的活力與激情.而且他在管理方面的得心應(yīng)手讓蓋茨終于得以從捉襟見肘的管理狀態(tài)中逃脫了出來，成為一名專職的程序員.這位更擅長團隊情緒管理和公關(guān)的微軟新掌門一上臺，就向媒體公開了“重組微軟〞的核心價值觀：用激情主義在合作伙伴、客戶和業(yè)界同仁中塑造微軟誠信的商業(yè)新形象.情緒管理學習心得體會2如果你希望感到快樂，你就必須表現(xiàn)出快樂的舉止;希望感到有成就感時，你的行為就必須看起來很有成就感的樣子.一、合理宣泄情緒的宣泄是一種自我保護，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄.前提：以不傷害自己和他人為前提小故事引導三、轉(zhuǎn)移當火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解.余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、散步、運動等有意義的輕松活動使緊張情緒.四、分析情緒abc的，而是由于個體對它不正確的認知和評價所引起的信念，最后導致在特定情景下的情緒.a..;;b.;“?!而導致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控，阻礙我們合理地思考問題;說：〞我真希望那糟糕的情沒發(fā)生，但它確實發(fā)生了，我能夠忍受.〞理性信念能夠引發(fā)輕微的不安情緒，如擔憂、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是.c(結(jié)果)是由我們的信念和自言自語所引發(fā)的情緒和行為.情緒和行為是我們的信念和自言自語導致的結(jié)果.a是c的間接原因，b是c的直接原因.2.日記分析：事情經(jīng)過、情緒程度、情緒原因、情緒的潛在原因、疏導情緒的方法通過分析可以到達梳理事情的前因后果、疏導不良情緒的目的.應(yīng)該如何〞如：“我必須成功!〞、“別人必須很好地對待我!〞、“所有的人都必須喜歡我!〞等不合理信念第二個特征：過分概括化理解：是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式如：常以某一件或幾件事的結(jié)果來評價自己或他人，其結(jié)果常常會導致自責自罪、自棄心理的產(chǎn)生以及焦慮和抑郁的情緒.不合理信念的第三個特征：糟糕至極理解：這種觀念認為如果發(fā)生了一件不好的事情，那將是非?？膳碌?、非常糟糕的，是災(zāi)難性的.結(jié)果：這種想法會導致個體陷入極端不良的情緒體驗(如恥辱、自責自罪、焦慮、悲觀、抑郁)，陷入惡性循環(huán)難以自拔.五、調(diào)理回到自然，流水歌唱，清風的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個旁觀者的視角審視自己的生活，當局者迷，當你忘情于ft水之間是你的心胸會變得豁然開朗，會發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計較.六、幽默與微笑無論身處何境，你都可以選擇微笑和幽默.情緒管理學習心得體會3.自己的情緒就是走向成功的第一步.學習應(yīng)用好課程中的勇于說不法、全腦開發(fā)法、放松腦皮法、雙贏策略法、情緒調(diào)整法、自律訓練法，能夠讓我們從壓力中釋放出來，做一個心平氣和的人、一個海闊天空的人、一個自得其樂、與君同樂的人，使周圍的人感受到您愉.情緒沒有好壞之分，它只是我們對環(huán)境變化的一種反響，任何環(huán)境都是會變動的，那些看得見的、看不見的、外在的以及內(nèi)在的任何變動都會使人產(chǎn)生一種反響.的生活、學習或是工作等都有很大的影響.一個擁有好的情緒的人總能走向成功，反之，即.所謂情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協(xié)調(diào)、引導、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產(chǎn)生良好的管理效果.就是用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒.由因『情緒智商』一書而成名的丹尼爾·戈爾曼提出，認為這是一種善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的反響能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、.簡單地說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調(diào)節(jié)的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分開展，人的價值得到充分表達;從尊重人、依靠人、開展人、完善人出發(fā)，提高對情緒的自覺意識，控制情緒低潮，保持.情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達方式.認為情緒調(diào)節(jié)是個體管理和改變自己或他人情緒的過程.在這個過程中，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化.有正面有負面，但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達方式..要想管理好自己的情緒，就要從以下幾點入手：1、情緒管理只有一條規(guī)則你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了許多出格的事情.也晚了.其實，如果當時再冷靜一點.就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢?所以，與其到事后再懊悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來.一旦感到靜，再冷靜!〞讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會發(fā)揮作用，你就.2、我們都是獨一無二的人我們都是獨一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念.我們的..一件事情，我們經(jīng)驗不一樣，我們立場不一樣，我們喜好不一樣.個人想法不一樣，是由個...3、怨天尤人并無實際作用在當今社會中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們在少年時代就有一種改變命運的沖動，特別是來自艱苦ft區(qū)，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門、富人之后，但他們不怨天尤人.他們通過考學或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開始艱難地一步一.人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動.到不如常常去檢討自己，常常去調(diào)整自己，當然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的...4、改變別人不如改變自己為什么當我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時候，我們就會立刻想到別人有責任改正來，我們習慣情緒不好時，便把箭頭朝向別人.把希望放在別人身上，要求別人改變，其實改變別人很困難，沒有人愿意為我們而做出改變.除非有密切的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿;;們想改變別人的結(jié)果常常是相反的，反而結(jié)果會更糟.為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開始，其實改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后，別.人是感情動物，不然就是像植物人那樣毫無情緒毫無表情可言.時疏導，那些煩躁、壓抑、埋怨、暴躁等的情緒，不但影響自己的學習生活，同時也會不痛程度的影響著你周圍人的生活.情緒是會彼此影響的，所以我們學會管理情緒不單單是為了自己，也為了別人，為了我們的共同生活的群體，為了大家和諧相處..情緒管理學習心得體會4失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠離你，讓你的家人疏遠你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影.所以，學會控制自己的情緒，是每一個成年人都應(yīng)該具備的.1、情緒管理只有一條規(guī)則你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了許多出格的事情.等冷靜下來，才感到懊悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，懊悔也晚了.其實，如果當時再冷靜一點.就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢?所以，與其到事后再懊悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來.一旦感到靜，再冷靜!〞讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會發(fā)揮作用，你就.2、我們都是獨一無二的人我們都是獨一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念.我們的..一件事情，我們經(jīng)驗不一樣，我們立場不一樣，我們喜好不一樣.個人想法不一樣，是由個...3、怨天尤人并無實際作用在當今社會中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人，他們在少年時代就有一種改變命運的沖動，特別是來自艱苦ft區(qū)，貧窮農(nóng)村的人，他們雖然不是名門、富人之后，但他們不怨天尤人.他們通過考學或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開始艱難地一步一.人怨天尤人，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動.到不如常常去檢討自己，常常去調(diào)整自己，當然檢討調(diào)整是有限度的，要有所變有所不變，可以變的...4刻想到別人有責任改正來，我們習慣情緒不好時，便把箭頭朝向別人.把希望放在別人身上，要求別人改變，其實改變別人很困難，沒有人愿意為我們而做出改變.除非有密切的利害關(guān)系，而且大多不能心甘情愿.為什么企圖改變別人總會失敗的原因有：認為他人應(yīng)該遵;;認為比起別人對我們的行為，我們對他們;.為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開始，其實改變別人的有效方法，便是改變自己，更神奇的.說了這么多，表達核心是，情緒管理只有一條規(guī)則，腦袋要清醒，觀念要清醒.情緒和很多事情是相輔相成的.要管理情緒，需要管理情緒相關(guān)的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導.有句格言說得好：“日出東海落西ft，愁也一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦.〞人在旅途，保持心情快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的東西增加它;第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的東西減少它.如果你能做到，我保證你天天都是一個快樂的人!情緒管理學習心得體會5最近觀看了一段情緒管理與控制的視頻演講，很受啟發(fā)，學到很多東西，演講很精辟很有道理.在生活工作中難免有各種各樣的不如意，很難防止做事十全十美不犯錯誤，關(guān)鍵是心失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠離你，讓你的家人疏遠你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影.做錯事的時候，如果你不改變和找出錯誤的源頭，那么你將會陷入重犯的惡性循返中去.所以，學會控制自己的情緒，找出源頭，改變自己!!!那么我們怎樣才能做到這些呢?1、情緒管理只有一條規(guī)則你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動，沖動之余，做出了許多出格的事情.等冷靜下來，才感到懊悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，懊悔也晚了.其實，如果當時再冷靜一點.就可以很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢?所以，與其到事后再懊悔，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來.一旦感到冷靜，冷靜，再冷靜!〞讓自己把思緒沉下來，只有腦袋清醒，觀念清醒，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要沉著應(yīng)對，一切都可以解決.我們都是獨一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念.我們的個性存在并依賴..經(jīng)驗不一樣，我們立場不一樣，我們喜好不一樣.個人想法不一樣，是由個人長期累積的經(jīng)...2、我們做錯事的時候生活中難免會做錯事情，重要的不是唉聲嘆氣的懊悔做錯了，而是重整旗鼓的再接再厲的再來一次，找出錯誤，爭取下次不再犯同樣的錯誤;會釋放壓力和責備，更加要注意同周圍環(huán)境相結(jié)合的客觀處理，像視頻中說的，有時候人事承當不起所有人的指責的.同時我們在學