高三級(jí)心理講座

高三級(jí)心理講座第1頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四小樹問大樹：“大樹啊，你是吃奶粉長(zhǎng)大的嗎？”大樹說：“傻孩子，你電視廣告看的太多了，人的孩子才吃奶粉?！毙湔f：“那么你是吃什么才長(zhǎng)這么高，這么大？”大樹說：“我每天吃青山一座、白云兩片、蟬鳴與蛙唱四兩，早晚各吃晨曦與落日一遍，有時(shí)也吃些鳥糞、腐葉，喝點(diǎn)朝露和山泉。”小樹說：“吃這些才讓你的體型這么完美和諧？”大樹說：“這完全要感謝風(fēng)雨雷電，風(fēng)為我做身材的修飾，雷為我劈去放肆，雨為我洗去塵土，電為我斬除高傲?！毙湔f：“為什么有的樹長(zhǎng)得枯黃又干瘦？”大樹說：“正因?yàn)橛胁煌牟藛?。他們選擇吃的是憤世、是抱怨、是黑暗，因此長(zhǎng)的不青翠光鮮?！毙湔f：“今后我也要每天吃白云、蟬鳴、晨曦與落日，也要無(wú)畏地迎接風(fēng)雨雷電，有朝一日也會(huì)長(zhǎng)得像你一樣。”感謝風(fēng)雨雷電第2頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四陽(yáng)光總在風(fēng)雨后——高考，你“心理”準(zhǔn)備好了嗎？

調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，從容面對(duì)高考

掌握心理規(guī)律，科學(xué)有效復(fù)習(xí)第3頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四有趣的心理學(xué)實(shí)驗(yàn):——心態(tài)的影響第4頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四一項(xiàng)對(duì)高考“狀元”的研究中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對(duì)高考狀元進(jìn)行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成功的20因素中，最重要的因素是考試中間的心態(tài)，其次是考試前的心理狀態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。第5頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四面對(duì)高考，你的心態(tài)：緊張焦慮型茫然無(wú)措型得過且過型第6頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四緊張焦慮型感到壓力非常大，經(jīng)常覺得很累，自己也覺得平時(shí)學(xué)習(xí)挺用功，可一想到即將到來(lái)的高考時(shí)，心里越來(lái)越緊張、擔(dān)心

第7頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四高難度中難度低難度考試成績(jī)焦慮水平低高高葉克斯－多德森定律面對(duì)考試緊張、焦慮是正常的心理反應(yīng)適度的焦慮水平有助于取得較好學(xué)業(yè)成績(jī)第8頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四妙招1、積極自我暗示2、幾種放松方法3、換個(gè)角度看第9頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四復(fù)習(xí)功課到一定程度后，尤其是復(fù)習(xí)一兩遍之后，產(chǎn)生一種莫名的厭倦情緒，不想再看復(fù)習(xí)材料了?？傊?，又焦慮，又看不進(jìn)書。茫然無(wú)措型第10頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四高原期

學(xué)習(xí)時(shí)間學(xué)習(xí)成績(jī)第11頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四妙招1、情緒調(diào)整2、自我總結(jié)第12頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四學(xué)業(yè)成績(jī)一直不理想，臨近高考更是對(duì)升學(xué)失去信心，只想混個(gè)畢業(yè)證書，對(duì)自己的未來(lái)感覺到迷茫，越是臨近高考，往往越是散漫，有“破罐子破摔”的心理得過且過型第13頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四沒有目標(biāo)，放棄是最容易的第14頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四妙招1、勇于嘗試2、誰(shuí)都可以有跳一跳實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)3、為我們的高中生活增色第15頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四掌握心理規(guī)律，科學(xué)有效復(fù)習(xí)記憶規(guī)律1、考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。2、復(fù)習(xí)要及時(shí)（遺忘曲線）3、采取理解識(shí)記，避免機(jī)械識(shí)記4、多個(gè)通道識(shí)記第16頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四掌握心理規(guī)律，科學(xué)有效復(fù)習(xí)時(shí)間規(guī)律1、嚴(yán)格的作息時(shí)間，并形成規(guī)律。把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，按計(jì)劃行事，防止復(fù)習(xí)過程中的忙亂。2、進(jìn)入高考時(shí)間節(jié)奏。按照高考時(shí)間安排自己的復(fù)習(xí)時(shí)間。有助于進(jìn)入考試狀態(tài)，有助于在考場(chǎng)上正常發(fā)揮。平時(shí)做練習(xí)卷也注意按照考試時(shí)間要求自己。3、將時(shí)間盡量用于自己重要且緊急或目前還不太緊急的事情上。

第17頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四掌握心理規(guī)律，科學(xué)有效復(fù)習(xí)歸因規(guī)律1、不同的歸因會(huì)對(duì)日后的復(fù)習(xí)產(chǎn)生不同的影響2、合理、科學(xué)的歸因。如發(fā)現(xiàn)自己知識(shí)不牢固、復(fù)習(xí)方法不對(duì)、自己還不夠努力等

第18頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四盡力，不愧于我們的青春年華謝謝大家！第19頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四積極自我暗示：我的情緒和狀態(tài)很好我要努力試一試我一定可以第20頁(yè)，共22頁(yè)，2023年，2月20日，星期四幾種放松方法：呼吸放松法——