中醫(yī)養(yǎng)生臨床醫(yī)師

中醫(yī)養(yǎng)生臨床醫(yī)師第1頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日體質(zhì)養(yǎng)生常見(jiàn)養(yǎng)生誤區(qū)

四季養(yǎng)生123第2頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日中醫(yī)很偉大“中醫(yī)藥學(xué)凝聚著深邃的哲學(xué)智慧和中華民族幾千年的健康養(yǎng)生理念及其實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，是中國(guó)古代科學(xué)的瑰寶，也是打開(kāi)中華文明寶庫(kù)的鑰匙，更是中華文化偉大復(fù)興的先行者?！?/p>

——習(xí)近平主席第3頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日養(yǎng)生的真諦善養(yǎng)生者，上養(yǎng)神智、中養(yǎng)形態(tài)、下養(yǎng)筋骨真正的養(yǎng)生，不單單養(yǎng)身，更要滋養(yǎng)我們的心神，榮養(yǎng)我們的心智，是要涵養(yǎng)我們的生命，是要性命雙修，身心俱康第4頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日如何養(yǎng)生順應(yīng)自然，天人合一人法地，地法天，天法道，道法自然人生最寶貴的是什么？——生命生命最珍貴的是什么？——健康健康最可貴的是什么？——養(yǎng)生養(yǎng)生最關(guān)鍵的是什么？——自然第5頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日萬(wàn)病之源醫(yī)生能陪你走多遠(yuǎn)？錯(cuò)誤的觀念和養(yǎng)生誤區(qū)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比無(wú)知更可怕疾病能根治嗎？可能原來(lái)你一直堅(jiān)持的東西，就是你的萬(wàn)病之源第6頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日健康與醫(yī)療醫(yī)療對(duì)人的健康只起8%的作用,更多的是由生活方式、生活條件、經(jīng)費(fèi)保障來(lái)決定的第7頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日健康的決定因素健康=15%遺傳因素+10%社會(huì)因素+8%醫(yī)療條件+7%氣候條件+60%自我保健第8頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日養(yǎng)生誤區(qū)之一：工作太忙，閑時(shí)鍛煉細(xì)細(xì)想一下，每天工作之余，在忙什么呢？忙于上網(wǎng)聊天。忙于朋友應(yīng)酬。忙于社會(huì)交際。忙于看電視，守節(jié)目。忙于打麻將，爭(zhēng)輸贏。第9頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日養(yǎng)生誤區(qū)之二：每天干活，無(wú)需鍛煉真正的鍛煉，是放松心情，心身協(xié)調(diào)，力量由心而發(fā)，而不是“身”“心”分離。打球、爬山、跳舞、釣魚(yú)……這些活動(dòng)可以放松心靈，釋放壓抑的情緒，身心健康，不妄勞作，才是鍛煉身體。開(kāi)開(kāi)心心的笑，舒舒服服的吃，安安穩(wěn)穩(wěn)的睡，放下執(zhí)著，身心統(tǒng)一，力由心生，這才是真正的鍛煉，這才能真正的走向健康。第10頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日養(yǎng)生誤區(qū)之三：放大疾病，嚇唬自己醫(yī)生看病，也就是扶你一把，幫你邁過(guò)這個(gè)坎，而真正邁過(guò)去的，是你自己！因?yàn)橐粋€(gè)小溝，而放棄不要人生旅途的美麗風(fēng)景！不要帶著放大鏡來(lái)看疾病，將一個(gè)很小的問(wèn)題無(wú)限放大......正視疾病，擁有信心。第11頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日養(yǎng)生誤區(qū)之四：腿腳抽筋，多吃鈣片病機(jī)：腎陽(yáng)虛損，寒濕下注補(bǔ)鈣不能解決陽(yáng)虛和寒濕的問(wèn)題，不但不能緩解癥狀，還可能引發(fā)尿路結(jié)石。正確的方法是一邊溫陽(yáng)一邊除濕，癥狀很快緩解第12頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日養(yǎng)生誤區(qū)之五：心臟不好，丹參片好丹參為寒涼之品，若與心陽(yáng)虛者，以涼治寒，無(wú)異于雪上加霜。同樣，速效救心丸之時(shí)涼開(kāi)，對(duì)于熱閉的效果好。麝香保心丸是溫開(kāi)，對(duì)于寒閉的效果好。陽(yáng)動(dòng)冰消，舟行水搖，自己動(dòng)起來(lái)，才是真正的愈病之道。第13頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日養(yǎng)生誤區(qū)之六：身體煩熱，冷飲降溫陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。飲料廣告引起的思考。體若燔炭，汗出而散（排毒）。身體當(dāng)戰(zhàn)場(chǎng)，引狼入室，萬(wàn)病之源，由此而生。月牙(反映人體精氣盛衰）第14頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日養(yǎng)生誤區(qū)之七：面生痤瘡，上火所致明代李中梓說(shuō)過(guò)：見(jiàn)痰休治痰，見(jiàn)血休治血，見(jiàn)汗不發(fā)汗，有熱莫攻熱；喘氣毋耗氣，精遺勿澀泄，明得個(gè)中趣，方是醫(yī)中杰。補(bǔ)充一句：見(jiàn)瘡莫治瘡！能明此理，則無(wú)不愈之痤瘡。最后我想說(shuō)：痤瘡不是火，是郁積的陽(yáng)氣啊！第15頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日養(yǎng)生誤區(qū)之八：小兒咳嗽，清熱化痰咳嗽不一定是熱咳。不是熱咳，就不要清熱化痰！建議家長(zhǎng)在給小孩喂藥的時(shí)候，先想想“為啥咳嗽的”？弄清楚了，知道是寒咳還是熱咳了，再去用藥！盲目的去下藥，常常背道而馳！安全的OTC藥，不辨寒熱，也是不安全的！第16頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日養(yǎng)生誤區(qū)之九：婦科炎癥，需要消炎《女科證治約旨》說(shuō)：“若外感六淫，內(nèi)傷七情，醞釀成病，致帶脈縱弛，不能約束諸脈經(jīng)，于是陰中有物，淋漓下降，綿綿不斷，即所謂帶下也。婦科炎癥，盲目消炎，炎癥反復(fù)，纏綿不愈！中醫(yī)認(rèn)為，其根在中焦脾胃，其治在培中焦，升清降濁，清利濕熱。第17頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日養(yǎng)生誤區(qū)之十：面上長(zhǎng)斑，內(nèi)分泌失調(diào)

用藥：飯前服用“烏雞白鳳丸”，飯后服用“逍遙丸”。保健：每天用玫瑰花五朵，紅棗兩枚，泡茶喝；每晚用雞血藤50克艾葉30克煎水后泡腳，溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血活血。飲食：少吃水果（水果大多寒涼），少吃寒涼食物。情志：心情舒暢，隨遇而安，要知道相由心生啊。第18頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日養(yǎng)生誤區(qū)十一：咽喉腫痛，清熱解毒見(jiàn)火非是火；見(jiàn)寒非是寒。見(jiàn)實(shí)非是實(shí)；見(jiàn)虛非是虛。無(wú)法勝有法；萬(wàn)象存我心。能解其中味；方知我不欺。第19頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日養(yǎng)生誤區(qū)十二：身體沒(méi)勁，吃點(diǎn)補(bǔ)藥見(jiàn)虛之時(shí)先別補(bǔ)，想想身體為何虛。中醫(yī)眼中，藥無(wú)貴賤，只有真假。人參殺人無(wú)過(guò)，大黃救人無(wú)功。經(jīng)絡(luò)、氣血不通時(shí)，大補(bǔ)就是大堵，大堵就是大毒，先修路，再致富。第20頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日四季養(yǎng)生—春春者，天氣以生，地道初萌。當(dāng)夜臥早起，踏青徐步，松形深納，緩氣徐行，養(yǎng)乎陽(yáng)道，以資志意也。第21頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日四季養(yǎng)生—夏夏者，天地交化，品物華實(shí)。早臥早起，迎日緩行，清心養(yǎng)神，使華毓秀，濁滯清宣，通乎腠理也。第22頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日四季養(yǎng)生—秋秋者，風(fēng)氣大動(dòng)。地氣顯明。早臥早起，與雞同興。平心靜氣，內(nèi)守神思，靜立庭外，以緩秋刑。第23頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日四季養(yǎng)生—冬冬者，萬(wàn)物閉藏，水冰地坼。早臥晚起。必待日光。使志伏匿，內(nèi)守勿離，去寒就溫，緩步于庭，動(dòng)無(wú)勞骨，勿泄乎陽(yáng)。第24頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)平和

陰虛質(zhì)氣郁質(zhì)濕熱質(zhì)痰濕質(zhì)血瘀質(zhì)特稟質(zhì)陽(yáng)虛質(zhì)氣虛質(zhì)第25頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)—平和質(zhì)先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，身體健壯，平素患病較少。

表現(xiàn):面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺(jué)通利，味覺(jué)正常，唇色紅潤(rùn)，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃納良好，二便正常。性格特征：性格隨和開(kāi)朗第26頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日平和質(zhì)——飲食調(diào)理卷心菜豆腐湯紅棗黨參燒海參山藥扁豆粥茶飲

飲食上，建議選擇具有健脾、滋腎作用的飲食來(lái)進(jìn)行維護(hù)。第27頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日平和質(zhì)——穴位按摩氣海大椎足三里第28頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)—陰虛質(zhì)1.您感到手腳心發(fā)熱嗎？2.您感覺(jué)身體、臉上發(fā)熱嗎？

3.您皮膚或口唇干嗎？

4.您口唇的顏色比一般人紅嗎？

5.您容易便秘或大便干燥嗎？

6.您面部?jī)娠E潮紅或偏紅嗎？

7.您感到眼睛干澀嗎？

8.您感到口干咽燥、總想喝水嗎？第29頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)—陰虛質(zhì)成因:先天不足，或久病失血，縱欲耗精，積勞傷陰。如家族成員體形多偏瘦，孕育時(shí)父母體弱、或年長(zhǎng)受孕，早產(chǎn)，或曾患出血性疾病等。表現(xiàn):面色潮紅、有烘熱感，手足心熱，目干澀，視物花，鼻微干，唇紅微干，平素易口燥咽干，口渴喜冷飲，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，大便干燥。性格特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑第30頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日陰虛質(zhì)——飲食調(diào)理蜂蜜蒸百合

歸芪燉烏雞銀耳茶

第31頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日陰虛質(zhì)——飲食禁忌少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、茴香、辣椒、葵花籽、酒、咖啡、濃茶等性溫燥烈之品，也不宜多食祛濕類食物，如冬瓜、木瓜、扁豆、薏苡仁、鯽魚(yú)等。第32頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日陰虛質(zhì)——穴位按摩涌泉

太溪三陰交第33頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)—陽(yáng)虛質(zhì)

1.您手腳發(fā)涼嗎？

2.您胃脘部、背部或腰膝部怕冷嗎？

3.您感到怕冷、衣服比別人穿得多嗎？

4.您冬天更怕冷，夏天不喜歡吹電扇、空調(diào)嗎？

5.您比別人容易患感冒嗎？

6.您吃（喝）涼的東西會(huì)感到不舒服或怕吃（喝）涼的嗎？

7.您受涼或吃（喝）涼的東西后，容易腹瀉、拉肚子嗎？怕冷第34頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日陽(yáng)虛質(zhì)——飲食調(diào)理八角燜牛腩

當(dāng)歸生姜羊肉湯

紅茶荔枝湯

第35頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日陽(yáng)虛質(zhì)——穴位按摩關(guān)元脾俞腎俞艾灸是補(bǔ)益人體陽(yáng)氣的重要方法。隔姜灸是艾灸中的一種，能增強(qiáng)補(bǔ)陽(yáng)效果。第36頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)—血瘀質(zhì)1.您的皮膚在不知不覺(jué)中會(huì)出現(xiàn)青紫瘀斑（皮下出血）嗎？

2.您的兩顴部有細(xì)微血絲嗎？

3.您身體上有哪里疼痛嗎？

4.您面色晦黯或容易出現(xiàn)褐斑嗎？

5.您會(huì)出現(xiàn)黑眼圈嗎？

6.您容易忘事（健忘）嗎？

7.您口唇顏色偏黯嗎？長(zhǎng)斑第37頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日血瘀質(zhì)——推薦食譜谷物類：黑豆、小麥、芝麻、黃豆等肉食類：螃蟹、海蜇、墨魚(yú)、淡菜等

蔬菜類：油菜、茄子、薺菜、海帶等果品類：山楂、金橘、桃仁、番木瓜等

山楂降血脂、美容第38頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日血瘀質(zhì)——穴位按摩氣海血海膈俞

第39頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)—濕熱質(zhì)1.您面部或鼻部有油膩感或者油亮發(fā)光嗎？

2.您臉上容易生痤瘡或皮膚容易生瘡癤嗎？

3.您感到口苦或嘴里有異味嗎？4.您大便黏滯不爽、有解不盡的感覺(jué)嗎？

5.您小便時(shí)尿道有發(fā)熱感、尿色濃（深）嗎？

6.您帶下色黃（白帶顏色發(fā)黃）嗎？（限女性回答）

7.您的陰囊潮濕嗎？（限男性回答）長(zhǎng)痘第40頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日濕熱質(zhì)——飲食調(diào)理綠豆藕

泥鰍燉豆腐

第41頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日濕熱質(zhì)——穴位按摩陽(yáng)陵泉陰陵泉

委中第42頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)—痰濕質(zhì)1.您感到胸悶或腹部脹滿嗎？

2.您感到身體沉重不輕松或不爽快嗎？

3.您腹部肥滿松軟嗎？

4.您有額部油脂分泌多的現(xiàn)象嗎？

5.您上眼瞼比別人腫（上眼瞼有輕微隆起的現(xiàn)象）嗎？

6.您嘴里有黏黏的感覺(jué)嗎？

7.您平時(shí)痰多，特別是感到咽喉部總有痰堵著嗎？

8.您舌苔厚膩或有舌苔厚厚的感覺(jué)嗎？體胖第43頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日痰濕質(zhì)——飲食調(diào)理山藥冬瓜湯

山楂荷葉茶第44頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日痰濕質(zhì)——穴位按摩第45頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)—?dú)庥糍|(zhì)1.您感到悶悶不樂(lè)、情緒低沉嗎？

2.您精神緊張、焦慮不安嗎？

3.您多愁善感、感情脆弱嗎？

4.您容易感到害怕或受到驚嚇嗎？

5.您脅肋部或乳房脹痛嗎？

6.您無(wú)緣無(wú)故嘆氣嗎？

7.您咽喉部有異物感，且吐之不出、咽之不下嗎？郁悶第46頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日氣郁質(zhì)——推薦食譜谷物類：黑芝麻、小麥、黑豆、高梁肉食類：驢肉、牡蠣肉、烏雞、海參等

蔬菜類：黃花菜、芹菜、萵苣、小白菜等

果品類：開(kāi)心果、香櫞、金橘、山楂等第47頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日氣郁質(zhì)——情志調(diào)理經(jīng)常保持微笑第48頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日氣郁質(zhì)——穴位按摩合谷--大腸經(jīng)穴太沖-----肝經(jīng)穴第49頁(yè)，共56頁(yè)，2023年，2月20日，星期日中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)—?dú)馓撡|(zhì)1.您容易疲乏嗎？

2.您容易氣短（呼吸短促，接不上氣）嗎？

3.您容易心慌嗎？

4.您容易頭暈或站起時(shí)暈眩嗎？

5.您比別人容易感冒嗎？

6.您喜歡安靜、懶得說(shuō)話嗎？

7.您說(shuō)話聲音低弱無(wú)力嗎？

8.您活動(dòng)量稍大就容易出虛汗嗎？氣短第50頁(yè)，共56頁(yè)，2