“高中生的心理健康”主題班會

高中生的心理健康11——主題班會設計2021/5/91請同學們說出你對心理健康的了解？什么是心理健康？

心理健康指的是我們的情感狀態(tài)和心智狀態(tài)，也就是我們的所感與所思。正如身體健康并不僅僅是指沒有疾病一樣，心理健康也不僅僅是指沒有心理問題或沒有心理病。請你在腦海里想兩組圖像：一邊是朝氣蓬勃的快樂人生的挑戰(zhàn)，滿腔熱情地投入自己的工作，發(fā)揮自己的全部潛能；另一邊是那么遭受著嚴懲心理失調的人，心理障礙扭曲了他們對現實世界的感覺。從這兩幅圖景，你便可體會到心理健康是什么。情感健康指的是我們洞察外部世界，并對其挑戰(zhàn)做出回應，做出合理人生策略的能力。一個心智健康的人不會隨意夸大也不會任意低估自己的能力，他對自己和他人的評價都建立在現實的基礎上。22021/5/92界定一個人心理健康與否,應遵循三條基本原則:(1)心理活動與外部環(huán)境是否具有同一性。一個人的所思所想、所作所為是否能正確的反映外部世界,有無明顯差異。(2)心理過程是否具有完整性和協(xié)調性。一個人的認知過程、情緒情感過程、意志過程內容是否完整協(xié)調。

(3)個性心理特征是否具有相對穩(wěn)定性。在沒有重大的外部環(huán)境改變的前提下,人的氣質、性格、能力等個性特征是否相對穩(wěn)定,行為是否表現出一貫性。

心理健康三原則：32021/5/93心理健康的六條基本標準：41．對現實的正確認識?？磫栴}能持客觀的態(tài)度。2．自知、自尊與自我接納。能現實地評價自己，不過分地顯示自己也不刻意地取悅別人。既接納自己的優(yōu)點也接納自己的缺點。一個人如果連自己都不喜歡，又怎么談得上喜歡別人。3．自我調控的能力。能調節(jié)自己的行為，既能克制自己的沖動，又能調動自己的身心力量，在實踐中實現自己的更高級目標。4．與人建立親密關系的能力。關心他人，善于合作，不為了滿足自己的需要而苛求于人。這種人有知心的朋友，有親密的家人。而不健康的人，人際關系緊張，處處利用他人，以達到自己的目的。5．人格結構的穩(wěn)定與協(xié)調。這種穩(wěn)定與協(xié)調包括理想與現實差距的調適，包括認知與情感的協(xié)調。6．生活熱情與工作效率。人人都會有苦惱，但心理健康的人能從生活與工作中尋得快樂。

2021/5/941、觀察、注意、記憶、思維和語言表達能力達到同齡人正常水平，在一定場合能發(fā)表個人見解。高中生心理健康的標準2、情緒比較穩(wěn)定協(xié)調，基本上能保持較好的心境，一般情況下對自己的情緒反應能把握好時機和分寸。3、興趣廣泛，對某些方面的興趣有穩(wěn)定性和專注力，能積極參加課內外活動和社會實踐。4、行事有較明確的目的，有一定的自制力和調節(jié)力，有克服困難的恒心和毅力，基本上懂得對自己的行為負責。5、能將絕大部分的精力投入學習，有正確地學習動力，有一定的學習自主性，不斷追求新的學習目標。

6、自尊、自重，能正確地認識和悅納自己，在法律和道德所允許的范圍內能適度追求和滿足自身需要。52021/5/958、樂于交往，與家庭成員、老師、伙伴大都保持比較和諧和親密的關系，對友誼有正確的理解。9、了解高中男女學生基本的生理、心理特點，與異性同學有廣泛友好的接觸，對外界的各種誘惑有較強的抵制能力。10、能面對現實并以積極的態(tài)度適應環(huán)境，個人目標和行為經過努力能與社會、學校的要求基本一致，能識別和抵制不良的社會影響。7、對生活有較大的熱情，有進取的精神面貌，對自己的隱憂能盡量地“放開去”，能較愉快地感受到自己的進步，性格較為開朗，處事基本上做到言行一致，有正義感。高中生心理健康的標準62021/5/96（1）隨著年齡的增長心理問題發(fā)生率或嚴重程度有上升的趨勢。

（2）重點中學學生心理問題的發(fā)生率高于非重點中學。

（3）女生發(fā)生心理問題的比例高于男生。

（4）農村學生心理問題發(fā)生率高于城市學生。

（5）高中生的心理健康問題多數屬于一般性的適應問題，表現為程度較輕，持續(xù)時間較短，危害不明顯。高中生心理健康狀況有以下特點72021/5/97典型案例（1）一位高二男生因為在省級競賽中沒有取得優(yōu)秀的名次，而覺得實在沒臉活在世上了。他悄悄地給同學、老師、家長寫了三封絕筆信，離校出走了。在一張留給同學的信中寫道：“我已經盡力了，但現實令所有人失望，對不起養(yǎng)育我的父母，教育我的老師，關心我的同學。不用找我，該走的走了……”一個年輕的生命就這樣脆弱地夭折了。82021/5/98（2）一位重點高中的借讀生，由于學習基礎和能力與重點高中學生相比存在一定的差距，所以從入學的第一天起就生活在自卑的情緒中。父母望子成龍的期望，使他喘不過氣來，每次考試都是心驚肉跳，考試中不時出現心悸、胸悶、頭暈，有時還伴有腹瀉等軀體癥狀。見到考題腦中一片空白，記憶再現困難，無法抑制自己的緊張情緒，考試成績可想而知?？纪旰笥峙峦瑢W的議論，怕老師的責備，怕家長的訓斥。漸漸地他的目光不敢與人對視，習慣低著頭走路。對學習心灰意懶，對前途悲觀失望。在高二第一學期期中考試前，他出現了拒絕見人、拒絕上學的退縮行為。最后該學生因無法堅持正常學習而休學。9典型案例2021/5/99（3）某高一女生因面部燙傷留下了疤痕，認為自己很丑，產生嫉妒貌美女生的心態(tài)，經常抑郁苦悶。她認為自己是世界上最不幸的人，埋怨父母對她照顧不周，認為做人沒有意思，把自己關在家里，不愿見人，曾幾次想輕生以求解脫。10典型案例2021/5/910（4）一位平時學習成績排名第十的高三學生在一次大考中得了夢寐以求的第一名后，從此不再讀書，而是到處看病——他覺得自己得了“狂犬病”，其實是對以后考試中得不了第一名的恐懼，這種恐懼轉化為了疑病癥11典型案例2021/5/911（5）一位高中生整天生活在教室的天花板要倒下來的恐懼中，明知不會，擔心這些東西很無聊，可無法擺脫，以至于上課嚴重分心，痛苦不已。12典型案例2021/5/912心理健康的人1、能面對現實，不管現實對自己是否愉快，知道什么是應該做的，什么是不應該做的；既無過多的幻想，遇到困難也不逃避。2、好學上進，認準了奮斗目標，就努力完成，無論干什么，都能發(fā)揮主動性。4、對自己的能力、條件、情緒和動機有明確的了解，不會作出不符合社會標準的事，情緒穩(wěn)定，遇事能正確處理。3、一切行為能三思而后行，對自己負責，也對別人和社會負責。5、對自己的作用和價值有正確的認識，即尊重自己也尊重別人。6、對他人能寬容和諒解，能積極主動搞好人際關系。7、發(fā)怒生氣時能把握分寸，不至失去理智。132021/5/9138、賞識別人的能力，能從自己的同事、父母、孩子、親戚和朋友中得到樂趣。

心理健康的人12、熱愛自己的家庭、配偶和子女，尊老愛幼。9、心胸開闊，不計較眼前雞毛蒜皮的事。10、善于休息且不斷地學習和培養(yǎng)情趣，能從自己的工作和閑暇中感受到快樂。11、善于分享、給予和接受愛和友誼，熱愛自己的職業(yè)和工作，不見異思遷。142021/5/914心理活動異常的人1、以幻想代替現實，毫無根據地懷疑別人，固執(zhí)己見，不聽別人的意見，不講道理。2、從不理會自己的價值和作用，既不尊重自己，也不尊重別人：說話、做事不考慮后果和影響，不考慮環(huán)境條件，旁若無人，無是非標準，做事缺乏持久性。3、無明確奮斗目標，精力不集中，對什么都不感興趣。4、行動不考慮后果，缺乏責任感，想干就干，不想干就是再重要也撒手不干。155、知覺上可以產生誤差而導致行為失?；驘o效的行為方式，對自己的不良行為不覺得可恥和不安。2021/5/915心理活動異常的人6、面對種種矛盾不能正確處理，感情上不能與別人溝通，聽不進規(guī)勸和解釋，固執(zhí)己見，比較孤獨，甚至對自己和他人的安全構成危害。7、不能寬容和諒解他人，發(fā)怒時不能自控，不能把握分寸，常常失去理智。8、情緒不穩(wěn)定，遇到困難、挫折、矛盾時，?；倚膯蕷?，悲觀失望，甚至絕望，不能自拔。162021/5/916

由于情況復雜，我們不能僅憑1-2項就斷定某人心理是否正常，離開具體時間、地點和條件，孤立地分析人的心理活動，甚至亂加分析，那是不對的，是十分有害的。絕不能把日常生活中由于某種原因而引起的暫時的情緒反應及暫時出現的人際關系紊亂也視為精神異常。17如果出現心理異常時應該怎么辦呢？2021/5/91718柳暗花明又一村——換個角度看問題事件積極評價消極評價積極情緒消極情緒當事件無法改變時，若想改變情緒，首先要改變評價。2021/5/91819一、要有目標和追求2021/5/91920二、經常保持微笑2021/5/92021三、與人分享喜悅2021/5/92122四、樂于助人2021/5/92223五、保持一顆童心2021/5/92324六、愉快的與各種人相處2021/5/92425七、保持幽默感2021/5/92526八、寬恕他人2021/5/92627九、有幾個知心朋友2021/5/92728十、合作精神2021/5/92829高中生的心理健康不要為打翻的牛奶哭泣印度詩人泰戈爾說：假如你還在為錯過太陽而后悔，那么你還將錯過月亮和星星。