第五講情緒情感演示文稿

第五講情緒情感演示文稿目前一頁\總數(shù)四十五頁\編于八點(diǎn)優(yōu)選第五講情緒情感目前二頁\總數(shù)四十五頁\編于八點(diǎn)大學(xué)生心理學(xué)第五講大學(xué)生的情緒與情感

二、情緒、情感的區(qū)別與聯(lián)系（一）區(qū)別：

1、情緒是原始的與生理需要的滿足與否有關(guān)；情感與人的社會(huì)需要和精神需要相聯(lián)系。

2、情緒發(fā)展在先；情感發(fā)展在后。

3、情緒是短暫的、沖動(dòng)的、不穩(wěn)定的、情境性強(qiáng)；情感則穩(wěn)定、深刻、持久。

4、情緒有明顯的外部表現(xiàn)；情感則內(nèi)隱、含蓄。（二）聯(lián)系：情緒是情感的基礎(chǔ)；情緒是情感的具體體現(xiàn)。目前三頁\總數(shù)四十五頁\編于八點(diǎn)大學(xué)生心理學(xué)第五章大學(xué)生的心理特征與心理健康

三、情緒的類型（一）心境：微弱、持久、彌散性

1、引起的原因：客觀；主觀

2、分類：積極、消極（二）激情：強(qiáng)烈、短暫、爆發(fā)性（三）應(yīng)激：意料之外的緊迫情況下引起的高度緊張狀態(tài)。長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)對(duì)健康不利目前四頁\總數(shù)四十五頁\編于八點(diǎn)大學(xué)生心理學(xué)第五章大學(xué)生的心理特征與心理健康

四、情感的類型（一）道德感：由道德生活的需要與道德觀念是否得到滿足而產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)。1、政治道德感2、對(duì)他人行為及人際關(guān)系的道德感3、個(gè)人行為的道德感（二）理智感：人們對(duì)認(rèn)識(shí)活動(dòng)的成就進(jìn)行評(píng)價(jià)時(shí)產(chǎn)生的情感體驗(yàn)。（三）美感：審美需要是否得到滿足產(chǎn)生的情感體驗(yàn)。目前五頁\總數(shù)四十五頁\編于八點(diǎn)大學(xué)生心理學(xué)第五章大學(xué)生的心理特征與心理健康

五、情緒的兩極性情緒可按照對(duì)比的性質(zhì)，配合成對(duì)。從性質(zhì)上分：肯定、否定；從作用上分積極、消極；從緊張度上分：緊張與輕松；從激動(dòng)程度上分：激動(dòng)和平靜；從強(qiáng)度上分：強(qiáng)、弱喜悅——悲哀；滿意——不滿意等強(qiáng)度、相似性、極性（對(duì)立性）目前六頁\總數(shù)四十五頁\編于八點(diǎn)大學(xué)生心理學(xué)第五章大學(xué)生的心理特征與心理健康

六、情緒、情感對(duì)人的影響過度的情緒反應(yīng)和持久性的情緒反應(yīng)有損人的健康。

美國(guó)心理學(xué)家斯通曼(K.T.Stoneman)認(rèn)為：“情緒在變態(tài)行為或精神障礙中起著核心作用”。

喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾，恐傷腎。1、消極影響美國(guó)新奧爾良的奧施納診所統(tǒng)計(jì)：500個(gè)腸胃病患者中，因情緒不好而致病的占74%。耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的統(tǒng)計(jì)數(shù)字為76%。目前七頁\總數(shù)四十五頁\編于八點(diǎn)大學(xué)生心理學(xué)第五章大學(xué)生的心理特征與心理健康

哈佛大學(xué)對(duì)204人追蹤研究40年，發(fā)現(xiàn)21——49歲期間情緒良好的59人只有2人在53歲時(shí)病重，一人死亡。而同時(shí)期情緒不好的48人都在55歲以前去世。美國(guó)生理學(xué)家愛爾馬收集不同情緒狀態(tài)下人的哈氣水，發(fā)現(xiàn)情緒平和時(shí)它是清澈透明無雜色的；悲傷時(shí)有白色沉淀；憤怒時(shí)有紫色沉淀；將其注入大白鼠體內(nèi)，引發(fā)其死亡。目前八頁\總數(shù)四十五頁\編于八點(diǎn)大學(xué)生心理學(xué)第五章大學(xué)生的心理特征與心理健康

2、積極情緒能促進(jìn)身心健康（1）左右你的動(dòng)機(jī)（2）調(diào)控智力活動(dòng)（3）調(diào)控人際關(guān)系和適應(yīng)能力目前九頁\總數(shù)四十五頁\編于八點(diǎn)大學(xué)生心理學(xué)第五章大學(xué)生的心理特征與心理健康

七、情商及其意義1、什么是情商（emotionalquotient)

耶魯大學(xué)的塞拉維(P.Salovey)和新罕布什爾的邁耶(D.Mayer)提出的。（1）準(zhǔn)確評(píng)價(jià)和表達(dá)情緒的能力。（2）有效地調(diào)節(jié)情緒的能力。（3）將情緒體驗(yàn)運(yùn)用于驅(qū)動(dòng)、計(jì)劃和追求成功等動(dòng)機(jī)和意志過程的能力。

哈佛大學(xué)教授戈?duì)柭?D.Golman)在１９９５年出版的〈情緒智力〉中提出：真正決定一個(gè)人成功與否的關(guān)鍵是情商而非智商“。

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2、智商和情商美國(guó)心理學(xué)家威爾森對(duì)５００名兒童的調(diào)查表明智商高的人并不一定在未來獲得成功。美國(guó)心理學(xué)家特曼(Terman)對(duì)１５２８名智力超常的學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)５０年的研究，結(jié)果說明智商高不一定就能成為杰出人才。3、如何認(rèn)識(shí)和提高情商（1）如何認(rèn)識(shí)你的情商*自我認(rèn)知*他人反饋目前十一頁\總數(shù)四十五頁\編于八點(diǎn)大學(xué)生心理學(xué)第五章大學(xué)生的心理特征與心理健康

（2）如何提高你的EQ*注意隨時(shí)省察自我*學(xué)會(huì)察言觀色*學(xué)會(huì)理解他人*學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒目前十二頁\總數(shù)四十五頁\編于八點(diǎn)大學(xué)生心理學(xué)第五章大學(xué)生的心理特征與心理健康

八、大學(xué)生的不良情緒

1、常見的不良情緒（1）自卑：自卑的核心在于你對(duì)自我的根本信念以及你對(duì)自己的看法。消極的自我信念構(gòu)成了自卑。*它表現(xiàn)在人們對(duì)自己的一些習(xí)慣性想法和表達(dá)之中。（自我批評(píng)、自我指責(zé)、自我懷疑、低估自己的價(jià)值、忽視積極的方面、注重自己的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤）。*自卑可以在個(gè)人的日常行為中表現(xiàn)出來，（難以提出斷然要求或者表達(dá)自己的意見，經(jīng)常為自己辯解，避免接受挑戰(zhàn)和機(jī)會(huì)。彎腰、頭低垂、避免目光接觸、壓低嗓音以及猶豫不決。）

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*自卑對(duì)于情緒狀態(tài)也有影響，悲傷、焦慮、內(nèi)疚、害羞、挫敗和生氣等情緒都可以是自卑跡象．*身體狀態(tài)：情緒的狀態(tài)通常也可以反映為身體不適，如疲憊、缺乏活力、坐立不安自卑對(duì)生活的影晌*學(xué)習(xí)和工作表現(xiàn)不佳，避免接受挑戰(zhàn)；或者是嚴(yán)格的完美主義者，由于害怕失敗而狂熱地工作。自卑的人很難給他們自己的成就以正確的評(píng)價(jià)，也很難將好結(jié)果歸因于自己的技能。目前十四頁\總數(shù)四十五頁\編于八點(diǎn)大學(xué)生心理學(xué)第五章大學(xué)生的心理特征與心理健康

*人際關(guān)系在與人交往中，自卑的人往往會(huì)很痛苦，這是由自己過分的甚至是有缺陷的）自我意識(shí)、對(duì)批評(píng)過于敏感、過分希望取悅他人，甚至完全脫離與他人的親密接觸而引起的。一些人采取了這樣的一種策略，即總是表現(xiàn)為聚會(huì)的中心人物，充滿自信并且大權(quán)獨(dú)攬，或者總是將別人推向前臺(tái)，無論是否值得。他們的信念是，如果他們不這么做的話，人們就會(huì)忽視他們。*休閑活動(dòng)自卑的人會(huì)避免參加一些會(huì)讓人品頭論足的活動(dòng)（如藝術(shù)課或者體育比賽），他們還會(huì)認(rèn)為自己不配得到獎(jiǎng)賞，不配參加一些放松和享受的活動(dòng)。目前十五頁\總數(shù)四十五頁\編于八點(diǎn)大學(xué)生心理學(xué)第五章大學(xué)生的心理特征與心理健康

*自我照料自卑的人不能很好地照料自己，生病時(shí)會(huì)咬牙挺住，推遲去理發(fā)或看牙醫(yī)，不愿意去買新衣服。他們過量飲酒、抽煙或者使用毒品。或者，反過來，他們會(huì)花費(fèi)大量時(shí)間去完善日常生活中的細(xì)節(jié)問題，他們認(rèn)為這是吸引人的唯一的辦法。目前十六頁\總數(shù)四十五頁\編于八點(diǎn)大學(xué)生心理學(xué)第五章大學(xué)生的心理特征與心理健康

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戰(zhàn)勝自卑的方略（1）剔除焦慮預(yù)期：驗(yàn)證焦慮預(yù)期（2）克服自責(zé)：對(duì)自責(zé)的想法提出質(zhì)疑（3）提高自我接受能力：注意積極方面；優(yōu)點(diǎn)記錄本（4）改變生活規(guī)則：（5）破壞核心信念：建立新的核心信念；證據(jù)（6）振作起來為將來做準(zhǔn)備：指定完美的行動(dòng)計(jì)劃。目前十九頁\總數(shù)四十五頁\編于八點(diǎn)大學(xué)生心理學(xué)第五章大學(xué)生的心理特征與心理健康

（2）抑郁情緒低落（經(jīng)常感覺到悲傷、失落、空虛或者低落）產(chǎn)生興趣和體驗(yàn)快樂的能力普遍降低食欲和體重的改變（明顯地增加或減少）睡眠模式的變化（同樣是明顯地增加或減少）煩躁不安以致于很難安靜地坐下來或相對(duì)于平時(shí)處理事情的速度來說，很難慢下來（這一點(diǎn)別人也能覺察到，而不僅僅是個(gè)人的內(nèi)心感受）感覺疲憊和精力不足感覺極度內(nèi)疚和毫無價(jià)值難以集中注意力，很難保持連續(xù)的思維，難以作出決斷感覺到事情辦得如此糟糕，還不如死了好，甚至想自殘目前二十頁\總數(shù)四十五頁\編于八點(diǎn)大學(xué)生心理學(xué)第五章大學(xué)生的心理特征與心理健康

（3）焦慮A、考試焦慮B、健康焦慮C、適應(yīng)焦慮（4）恐懼（5）易激惹（6）冷漠目前二十一頁\總數(shù)四十五頁\編于八點(diǎn)大學(xué)生心理學(xué)第五章大學(xué)生的心理特征與心理健康

2、不良情緒產(chǎn)生的誘因（1）個(gè)體因素：生理狀況和心理因素從心理因素上講，有以下特征的人更容易陷入情緒困擾之中A、情緒特征：不穩(wěn)定、易沖動(dòng)、易怒易躁、消沉、冷漠、抑郁寡歡B、意志特征：固執(zhí)、刻板、膽怯、優(yōu)柔寡斷、缺乏自制力、耐挫力差C、自我意識(shí)特征：自傲或自負(fù)、缺乏自信、自卑D、社交特征：孤僻、退縮、自我封閉、敏感多疑、心胸狹窄、嫉妒心強(qiáng)E、認(rèn)知特征：以偏概全、夸大后果、鉆牛角尖目前二十二頁\總數(shù)四十五頁\編于八點(diǎn)大學(xué)生心理學(xué)第五章大學(xué)生的心理特征與心理健康

（2）、環(huán)境因素A、學(xué)校的教育方法、學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系、校風(fēng)校貌B、家庭的親情氛圍、父母的教養(yǎng)方式C、社會(huì)風(fēng)氣、社會(huì)變化、經(jīng)濟(jì)文化條件、競(jìng)爭(zhēng)等另外，物理環(huán)境的不良刺激，如：高溫、嚴(yán)寒、噪音、強(qiáng)光等也影響人的情緒目前二十三頁\總數(shù)四十五頁\編于八點(diǎn)大學(xué)生心理學(xué)第五章大學(xué)生的心理特征與心理健康

九、情緒、情感的自我調(diào)節(jié)

1、健康情緒、情感的標(biāo)準(zhǔn)（1）愉快情緒多于不愉快情緒（2）情緒穩(wěn)定性好、善于控制和調(diào)節(jié)自己的情緒（3）情緒反應(yīng)是由適當(dāng)?shù)脑蛞鸬模?）高級(jí)的社會(huì)情感得到良好的發(fā)展目前二十四頁\總數(shù)四十五頁\編于八點(diǎn)大學(xué)生心理學(xué)第五章大學(xué)生的心理特征與心理健康

2、情緒、情感的自我調(diào)節(jié)（1）轉(zhuǎn)換認(rèn)識(shí)的角度美國(guó)臨床心理學(xué)家埃利斯(A.Ellis)認(rèn)為導(dǎo)致情緒、情感問題的主要癥結(jié)是錯(cuò)誤的思考方式和不合理的認(rèn)知。（2）自我暗示運(yùn)用內(nèi)部語言或書面語言（3）調(diào)控希望值（4）合理宣泄（5）轉(zhuǎn)移注意力（6）增強(qiáng)自信心（7）學(xué)會(huì)幽默（8）升華目前二十五頁\總數(shù)四十五頁\編于八點(diǎn)大學(xué)生心理學(xué)第五章大學(xué)生的心理特征與心理健康

保持良好的心境適當(dāng)宣泄情緒提高修養(yǎng)境界微笑面對(duì)生活從平凡生活中尋找快樂善于忘記別太在乎別人的評(píng)價(jià)順應(yīng)情緒的自然發(fā)展規(guī)律采用放松技術(shù)（深呼吸；肌肉交替緊張放松）目前二十六頁\總數(shù)四十五頁\編于八點(diǎn)大學(xué)生心理學(xué)第五章大學(xué)生的心理特征與心理健康

【評(píng)分辦法I抑郁嚴(yán)重度指數(shù)＝題的累計(jì)分/80最高總分。指數(shù)范圍為o.25－1.0，指數(shù)越高，抑郁程度越高。評(píng)分指數(shù)在0.5以下者為無抑郁；0.50-0.59為輕微至輕度抑郁；0.60一0.69為中至重度抑郁；0.70以上為重度抑郁。

1．自評(píng)抑郁t表(SDS)

偶有經(jīng)持爾時(shí)常續(xù)

1．我感到情緒沮喪、郁悶。12342.我感到早晨心情最好。43213．我要哭或想哭。12344.我夜間睡眠不好。12345.我吃飯像平時(shí)一樣多。43216.我的性功能正常。4321

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7.我感到體重減輕。12348.我為便秘?zé)馈?2349.我的心跳比平時(shí)快。123410.我無故感到疲勞。123411我的頭腦像往常一樣清楚。432112.我做事像平時(shí)一樣不感到困難。432113.我坐臥不安，難以保持平靜。123414．我對(duì)未來感到有希望。123415.我比平時(shí)更容易激怒。123416.我覺得決定什么事都很容易。432117.我感到自己是有用的和不可缺少的人。432118.我的生活很有意義。432119.假若我死了別人會(huì)過得更好。123420.我仍舊喜愛自己平時(shí)喜愛的東西。4321目前二十八頁\總數(shù)四十五頁\編于八點(diǎn)大學(xué)生心理學(xué)第五章大學(xué)生的心理特征與心理健康

1．平時(shí)不知為什么總覺得心慌意亂，坐立不安。

2．晚上思慮各種問題，不能安寢，即使睡著，也容易驚醒。3．腸胃功能紊亂，經(jīng)常腹瀉。4．經(jīng)常做惡夢(mèng)，驚恐不安，一到晚上就倦怠無力，焦慮煩躁。5．遇到不稱心的事情，便大量吸香煙，抑郁寡歡、沉默少言。

6.早晨起床后，就覺得頭暈?zāi)X脹，渾身無勁，愛靜怕動(dòng)，情緒消沉。7.食欲不振，吃東西沒有味道，寧可忍受饑餓。8：輕微活動(dòng)后，就出現(xiàn)心跳加快、胸悶氣急。9一回到家，就感到許多事情不稱心，暗暗煩躁。10.想要看到東西，一時(shí)不能看到就感到心中不舒服，悶悶不樂。11．平時(shí)只要做一點(diǎn)輕便工作，就容易感到疲勞、周身乏力。12.離開家門去上班的時(shí)候，總覺得精神不佳，有氣無力。目前二十九頁\總數(shù)四十五頁\編于八點(diǎn)大學(xué)生心理學(xué)第五章大學(xué)生的心理特征與心理健康

13.當(dāng)著家屬面，稍有不如意，就要任性發(fā)怒，失去理智。14．任何一件小事，始終縈回在腦海里，整天思索。15．處理問題主觀性強(qiáng)，情緒急躁，態(tài)度粗暴。16一喝酒，就要過量，一醉方休。17.對(duì)他人的疾病，非常關(guān)心，到處打聽，惟恐自己身患同

18.對(duì)別人的成功和榮譽(yù)，常會(huì)嫉妒，甚至懷恨在心。19.身處擁擠的環(huán)境時(shí)，容易思維雜亂，行為失序。20.聽到左鄰右舍家中的噪音，感到焦慮發(fā)慌，心悸出汗。21．明明知道是愚蠢的事情，但是非做不可，事后懊悔。22．即使是讀書看報(bào)也不能專心致志，往往中心思想也搞不清楚。目前三十頁\總數(shù)四十五頁\編于八點(diǎn)大學(xué)生心理學(xué)第五章大學(xué)生的心理特征與心理健康

23.休息日整天玩牌，消遣度日。24.經(jīng)常和同事或家人發(fā)生爭(zhēng)吵。25．經(jīng)常感到喉頭阻塞，胸部重壓，氣不夠用。26．經(jīng)常追悔往事，有負(fù)疚感。27．做事講話，操之過急，言詞激烈。28.突然發(fā)生意外，失去信心，顯得焦慮緊張。29．性格倔強(qiáng)，脾氣急躁，不易合群。目前三十一頁\總數(shù)四十五頁\編于八點(diǎn)大學(xué)生心理學(xué)第五章大學(xué)生的心理特征與心理健康

I評(píng)分］如果回答“有”的題目在9道以下，屬于正常范圍。如果回答“有”的題目在10-19道之間，為輕度緊張癥。如果回答“有”的題目在20-24道之間，為中度緊張癥。如果回答“有”的題目在25道以上，為重度緊張癥。對(duì)于輕度緊張癥可以采取保護(hù)性措施，如用閱讀、書法、繪畫、養(yǎng)花、釣魚等進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，松弛緊張狀態(tài)。積極參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，工余之后的文娛活動(dòng)等也可緩解緊張，消除疲勞。還應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，提高意志能力。目前三十二頁\總數(shù)四十五頁\編于八點(diǎn)大學(xué)生心理學(xué)第五章大學(xué)生的心理特征與心理健康

十、鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的意志（一）意志與克服困難密切相關(guān)的心理特征（二）意志行為的特征

1、自覺性

2、目的性

3、果斷性

4、堅(jiān)持性

5、自制力目前三十三頁\總數(shù)四十五頁\編于八點(diǎn)大學(xué)生心理學(xué)第五章大學(xué)生的心理特征與心理健康

（三）良好意志品質(zhì)的特征

1、深思熟慮地作出選擇

2、當(dāng)機(jī)立斷地決定

3、百折不撓地執(zhí)行（五）大學(xué)生意志品質(zhì)的特征

1、自覺性普遍提高但個(gè)別人自覺性不強(qiáng)

2、自制力水平低

3、果斷性強(qiáng)、堅(jiān)持性差

4、發(fā)展不平衡、不穩(wěn)定目前三十四頁\總數(shù)四十五頁\編于八點(diǎn)大學(xué)生心理學(xué)第五章大學(xué)生的心理特征與心理健康

（五）意志品質(zhì)的培養(yǎng)1、樹立科學(xué)的世界觀人生觀2、培養(yǎng)積極健康的情緒、情感3、學(xué)習(xí)知識(shí)、掌握技能、把握規(guī)律4、言行一致、樂觀進(jìn)取、積極實(shí)踐目前三十五頁\總數(shù)四十五頁\編于八點(diǎn)大學(xué)生心理學(xué)第五章大學(xué)生的心理特征與心理健康