睡眠：一個(gè)困擾現(xiàn)代人的大問題

第2章

睡眠：一個(gè)困擾現(xiàn)代人的大問題

我們交待越來越不會(huì)睡覺了，以致在這個(gè)快捷的時(shí)代，睡眠成了現(xiàn)代人生活中的一個(gè)揮之不去的難題。2023/5/131CompanyLogocontents1第一節(jié)：睡眠的千年之問

2第二節(jié)：睡眠態(tài)度2023/5/132CompanyLogo第一節(jié)睡眠的千年之問

斗轉(zhuǎn)星移，晝夜輪回。青紅皂白，人類生出許多關(guān)于睡眠的是是非非，人們鬧不明白的是：“人為什么要睡覺？”問太陽，太陽熱情無減，卻笑而不答；問月亮，月亮溫柔無比，卻含而不語。人類就轉(zhuǎn)而問自己。我們?nèi)祟惗贾雷约簽槭裁葱枰澄?、水和性?？墒羌词故堑厍蛏献钐觳诺目茖W(xué)家也不能解釋清楚為什么我們需要睡眠，這是人類最大的疑問。睡眠不是“簡(jiǎn)單的大腦關(guān)閉”，而是一種主動(dòng)的、有組織的生理過程。

2023/5/133CompanyLogo第一節(jié)睡眠的千年之問

所有的哺乳動(dòng)物、鳥類和爬行動(dòng)物都需要某種形式的睡眠。比如，一些鳥站立在樹枝上的時(shí)候也會(huì)睡覺，或者像海豚那樣，在游泳的時(shí)候會(huì)有半個(gè)大腦處于睡眠狀態(tài)。盡管睡眠妨礙了其他具有生存意義的活動(dòng)，睡眠仍然會(huì)持續(xù)這些動(dòng)物的一生。2023/5/134CompanyLogo第一節(jié)睡眠的千年之問

在經(jīng)歷幾個(gè)不眠之夜以后，你站著都會(huì)睡著，干著活也會(huì)睡著。許多戰(zhàn)場(chǎng)上的士兵說，如果熬上兩個(gè)晚上即便是炮聲隆隆、戰(zhàn)斗正酣的時(shí)候也會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。卻有人敢打賭說，他就是不睡覺，他就是要?jiǎng)?chuàng)造出人類睡覺的奇跡。當(dāng)然這個(gè)奇跡不是天上有九個(gè)太陽之前的傳說，而是一個(gè)活生生的賭局——2023/5/135CompanyLogo第一節(jié)睡眠的千年之問

早在1959年，美國(guó)紐約一家廣播站的音樂師皮捷爾.特里帕為了籌集公益性的募捐款，就曾開辟過日夜專題熱線節(jié)目。他連續(xù)200小時(shí)（8天多）沒有睡覺，每天用3小時(shí)對(duì)著話筒做節(jié)目，其余時(shí)間則準(zhǔn)備材料，或做別的。2023/5/136CompanyLogo第一節(jié)睡眠的千年之問

試驗(yàn)在曼哈頓的太馬斯廣場(chǎng)一間裝有玻璃幕墻的房間內(nèi)進(jìn)行，以便接受醫(yī)學(xué)專家和公眾的監(jiān)督。特里帕每隔15分鐘作一次記錄，以表示自己醒著。偶爾，他會(huì)放松一下：走出房間，到鄰近的一家賓館里上廁所和換衣服。

2023/5/137CompanyLogo第一節(jié)睡眠的千年之問

特里帕堅(jiān)持了200小時(shí)不睡。他的思維后來日趨混亂，并有明顯的荒誕現(xiàn)象，到第四晝夜結(jié)束時(shí)，特里帕甚至已不能將英文字母按順序排列，同時(shí)，他開始出現(xiàn)幻覺，并看不清東西。2023/5/138CompanyLogo第一節(jié)睡眠的千年之問

有一次，他竟將桌面上的一個(gè)斑點(diǎn)看成了臭蟲。他還說壁鐘怎么長(zhǎng)了一張人臉，而且掛在他對(duì)面。特里帕的情緒也發(fā)生了變化，他變得有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)，特別多疑。他在寫記錄時(shí)漏寫了時(shí)間；他的注意力不集中，并且認(rèn)為是人們?cè)谟苗娮脚?。但是令人驚訝的是，特里帕雖然出現(xiàn)了智力障礙，工作能力也明顯下降，但一到該他做廣播節(jié)目時(shí)，立即精神振作起來，強(qiáng)烈的敬業(yè)責(zé)任心支持著他，而廣大聽眾竟然也沒感到他有什么異常之處。2023/5/139CompanyLogo第一節(jié)睡眠的千年之問

對(duì)特里帕來說，最糟糕的是快接近200小時(shí)不眠時(shí)，他完全陷入了錯(cuò)覺中，并認(rèn)為這是參加試驗(yàn)的醫(yī)生們商量好了將他關(guān)進(jìn)了瘋?cè)嗽?；他還認(rèn)為其中一位穿時(shí)髦黑西服的醫(yī)學(xué)博士實(shí)際上是個(gè)棺材匠，很快要將他活埋。于是他像出膛的子彈一樣怒吼著沖出門外，沿著走廊飛跑。監(jiān)督的醫(yī)生們好不容易追上他，并將他拉扯回試驗(yàn)的房間里。2023/5/1310CompanyLogo200小時(shí)連續(xù)睡了13個(gè)小時(shí)當(dāng)他蘇醒后，他的思維、記憶和一切感覺才恢復(fù)正常。還有一個(gè)年輕少年，他叫加爾德尼.列恩奇，他連續(xù)不睡覺的時(shí)間超過了特里帕。他很高興自己成了世界上第一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間不睡覺的人。約264小時(shí)。2023/5/1311CompanyLogo他回家一覺足足睡14小時(shí)45分鐘。第二天夜晚，列恩奇睡了12小時(shí)；第三天夜間，他又睡了10小時(shí)30分鐘；第四天夜晚列恩奇恢復(fù)了正常的8小時(shí)睡眠。在這個(gè)世界上，只有兩個(gè)人覺得“人不睡覺多好”：一個(gè)是傻子，另一個(gè)就是瘋子。

2023/5/1312CompanyLogo到底是什么使睡眠成為生命中的必需你可以采用你所喜歡的各種方式休息，但是你還是需要睡眠。動(dòng)物的新陳代謝頻率因體形大小而不同的事實(shí)使人們提出了關(guān)于睡眠目的的另外一種假說：睡眠是用來修復(fù)在新陳代謝過程中劇烈的化學(xué)反應(yīng)所導(dǎo)致的細(xì)胞毀損的。2023/5/1313CompanyLogo有一項(xiàng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，即使是片刻的小憩，大腦也會(huì)進(jìn)行自我的調(diào)節(jié)和功能的改善，它可以讓人們獲得更好的記憶力，還可以提高人的注意力，讓人更容易學(xué)習(xí)知識(shí)和掌握技能。那么，睡眠到底有哪些作用呢？2023/5/1314CompanyLogo2023/5/1315CompanyLogo（1）消除疲勞，恢復(fù)體力：（2）保護(hù)大腦，恢復(fù)精力：（3）增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體：（4）促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：（5）延緩衰老，促進(jìn)長(zhǎng)壽：（6）保護(hù)人的心理健康：（7）有利于皮膚美容：（8）鞏固記憶，提高智力：2023/5/1316CompanyLogo關(guān)于睡眠原因的探索還在繼續(xù)?？梢哉f，最終的答案可能是顯而易見的，但也可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)出乎大家的意料。2023/5/1317CompanyLogo第二節(jié)：睡眠態(tài)度態(tài)度1把睡眠當(dāng)作一種享樂（重視睡眠，就是重視生命，善待睡眠，就是善待生命。

）態(tài)度2把睡眠當(dāng)作一種抵觸（把睡眠看成一種時(shí)間浪費(fèi)，當(dāng)作一種生活負(fù)擔(dān)）.態(tài)度3把睡眠當(dāng)作一件糊涂事（睡眠既不當(dāng)成一種享受，也不當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)）2023/5/1318CompanyLogo看重睡眠，熱情睡眠，確保生命生機(jī)。誠(chéng)然過度擁抱睡眠是某些睡眠享樂主義者的一種放肆行為，但其熱愛睡眠的態(tài)度卻是積極的人生態(tài)度。睡眠本來就不應(yīng)該是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，而應(yīng)該是一種和平，生命的充實(shí)不在于減少睡眠時(shí)間，而在于你怎樣珍惜生活。與睡眠對(duì)抗，其實(shí)就是和自己的生命對(duì)抗。糊弄睡眠就是在糊弄自己，糊涂對(duì)待睡眠，就會(huì)糊涂對(duì)待人生。

2023/5/1319CompanyLogo睡眠是一種生命的存在，一種幸