自信與表達(dá)能力培養(yǎng)24

自信與表達(dá)能力培養(yǎng)自信的故事在一個(gè)漆黑的夜晚，一個(gè)可愛(ài)的小女孩出生在一個(gè)貧窮的家庭里。全家人顯然沒(méi)有因?yàn)樗恼Q生而增添一分喜悅，因?yàn)檫@個(gè)家實(shí)在是太窮了。女孩的父親外出打工，死于一場(chǎng)車禍。只剩母女倆相依為命，靠為人打毛衣生活。就這樣過(guò)去了十八年。女孩已經(jīng)是婷婷玉立的少女了，在圣誕節(jié)的早上，媽媽給了她20美元。她很驚訝，媽媽卻說(shuō)：“這是你十八年來(lái)的辛苦換來(lái)的。”女孩握著這20美元就去了商店。因?yàn)樗龥](méi)有什么漂亮衣服，所以她低著頭走在城市的道路邊上，女孩看見(jiàn)了她心儀許久的男孩，女孩想：今天晚上，他的圣誕舞伴會(huì)是誰(shuí)呢？走著走著，她已經(jīng)到了商店。自信的故事進(jìn)入商店，她的視覺(jué)被刺激了一下，好多漂亮的發(fā)卡，一個(gè)服務(wù)員說(shuō)：“小姑娘，你看你這亞麻色的頭發(fā)配這個(gè)綠發(fā)卡多么漂亮！”女孩看了一下標(biāo)簽：16美元！她剛剛想說(shuō)買不起，服務(wù)員已經(jīng)幫她戴上了發(fā)卡，女孩子說(shuō)：“我沒(méi)有那么多錢(qián)?！狈?wù)員說(shuō)：“小姑娘，你看一下！”女孩子看了一眼鏡子，她簡(jiǎn)直不認(rèn)識(shí)鏡子里的這個(gè)人了！女孩下了決心，拿出了20美元，買下了發(fā)卡。拿著剩下的4美元飄飄然的走了。出門(mén)口的時(shí)候，女孩撞到了一位老奶奶。她隱隱約約聽(tīng)見(jiàn)老人在叫她，她沒(méi)有回頭，一路上她挺胸抬頭，又蹦又跳。她看見(jiàn)了那個(gè)她心儀許久的男孩，男孩想：原來(lái)鎮(zhèn)上還有這么漂亮的女孩！他走向女孩對(duì)女孩說(shuō)：“我能否有幸邀請(qǐng)你做我圣誕舞會(huì)的舞伴？”女孩很高興的答應(yīng)了。女孩想：我已經(jīng)奢侈一次了，不如再把這剩下的4美元奢侈一下。女孩又高高興興的回到了商店。老人還在那里，她對(duì)女孩說(shuō)：“小姑娘，我知道你會(huì)回來(lái)的。剛剛你出門(mén)的時(shí)候，把發(fā)卡掉在了地上?！弊孕诺墓适乱粋€(gè)年輕人對(duì)智者說(shuō)：“老師，我覺(jué)得自己什么事也干不好。沒(méi)有人看重我，我該怎么辦呢？”智者說(shuō)：“孩子，我很同情你的遭遇，但不能幫你，因?yàn)槲冶仨毾忍幚砗米约旱膯?wèn)題。”智者停頓了一會(huì)兒后說(shuō)：“如果你愿意幫我，我就可以很快處理好問(wèn)題，然后也許就能幫你了?！薄昂冒??！蹦贻p人猶豫了一會(huì)兒后說(shuō)。于是智者坐下來(lái)，從手指上脫下一枚戒指交給年輕人說(shuō)：“你到集市上把這枚戒指賣了，因?yàn)槲倚枰X(qián)還債。換回的錢(qián)越多越好，無(wú)論如何不能少于1個(gè)金幣?！蹦贻p人到了集市，但是，聽(tīng)年輕人說(shuō)戒指的最低價(jià)不能少于1個(gè)金幣后，集市上的人有的哈哈大笑，有的說(shuō)年輕人頭腦發(fā)昏，只有一位慈祥的老太太告訴年輕人他要價(jià)太高了。年輕人穿過(guò)集市，到處兜售戒指，但沒(méi)人肯出1個(gè)金幣。年輕人垂頭喪氣地回來(lái)了。他多想自己能有1個(gè)金幣，這樣就可以把錢(qián)給智者幫其還債，而智者就可以給他忠告和幫助了。自信的故事年輕人說(shuō)：“老師，對(duì)不起，我沒(méi)能達(dá)到你的要求。也許我可以賣到兩個(gè)或三個(gè)銀幣，但我覺(jué)得那不應(yīng)該是這枚戒指的真正價(jià)值。”“年輕朋友，你說(shuō)得太對(duì)了?！敝钦咝χf(shuō)，“你再去一趟珠寶店，沒(méi)人比珠寶商更清楚它的價(jià)值了。你跟珠寶商說(shuō)我要把戒指賣掉，問(wèn)他能出多少錢(qián)，但不要真賣戒指，問(wèn)完價(jià)格后你再帶戒指回來(lái)?！敝閷毶套屑?xì)看了看戒指后說(shuō)：“告訴你老師，如果他想賣戒指，我最多可以給他58個(gè)金幣?！薄?8個(gè)金幣！”年輕人驚呼。“對(duì)?！敝閷毶陶f(shuō)，“如果不著急的話，我可以出70個(gè)金幣，可是如果你著急脫手......”年輕人興奮地跑回去，將發(fā)生的一切告訴智者。智者說(shuō)，“你就象這枚戒指，珍貴、獨(dú)一無(wú)二，只有專家才能真正判定你的價(jià)值。你怎能期望生活中隨便一個(gè)人就能發(fā)現(xiàn)你真正的價(jià)值呢？”智者說(shuō)著將戒指套回手指上。我們進(jìn)入生活的市場(chǎng)后卻希望毫無(wú)經(jīng)驗(yàn)的人肯定我們的價(jià)值。那樣真正的價(jià)值往往容易被毀滅和埋沒(méi)?！白孕攀浅晒Φ牡谝灰x”——愛(ài)默生“吾心信其成，則無(wú)堅(jiān)不摧；吾心信其不成，則反掌折枝之易亦不能”——孔子自信的概念如何建立自信心提升自信力的重要途徑——表達(dá)能力的培養(yǎng)主要內(nèi)容自信的概念自信自己、自身信任、信賴個(gè)體信賴自己或自己處境的一種情緒或自覺(jué)。自信的概念自信測(cè)試1、一旦你下了決心，即使沒(méi)有人贊同，你仍然會(huì)堅(jiān)持做到底嗎？是。否。2、參加晚宴時(shí)，即使很想上洗手間，你也會(huì)忍著直到宴會(huì)結(jié)束嗎？是。否。3、如果想買內(nèi)衣，你會(huì)盡量郵購(gòu)，而不親自到店里去嗎？是。否。4、你認(rèn)為你是個(gè)絕佳的情人嗎？是。否。5、如果店員的服務(wù)態(tài)度不好，你會(huì)告訴他們經(jīng)理嗎？是。否。6、你不常欣賞自己的照片嗎？是。否。7、別人批評(píng)你，你會(huì)覺(jué)得難過(guò)嗎？是。否。8、你很少對(duì)人說(shuō)出你真正的意見(jiàn)嗎？是。否。9、對(duì)別人的贊美，你持懷疑的態(tài)度嗎？是。否。10、你總是覺(jué)得自己比別人差嗎？是。否。11、你對(duì)自己的外表滿意嗎？是。否。12、你認(rèn)為自己的能力比別人強(qiáng)嗎？是。否。自信的概念13、在聚會(huì)上，只有你一個(gè)人穿得不正式，你會(huì)感到不自然嗎？是。否。14、你是個(gè)受歡迎的人嗎？是。否。15、你認(rèn)為自己很有魅力嗎？是。否。16、你有幽默感嗎？是。否。17、目前的工作是你的專長(zhǎng)嗎？是。否。18、你懂得搭配衣服嗎？是。否。19、危急時(shí)，你很冷靜嗎？是。否。20、你與別人合作無(wú)間嗎？是。否。21、你認(rèn)為自己只是個(gè)尋常人嗎？是。否。22、你經(jīng)常希望自己長(zhǎng)得像某某人嗎？是。否。23、你經(jīng)常羨慕別人的成就嗎？是。否。24、你為了不使他難過(guò)，而放棄自己喜歡做的事嗎？是。否。25、你會(huì)為了討好別人而打扮嗎？是。否。26、你勉強(qiáng)自己做許多不愿意做的事嗎？是。否。27、你任由他人來(lái)支配你的生活嗎？是。否。自信的概念28、你認(rèn)為你的優(yōu)點(diǎn)比缺點(diǎn)多嗎？是。否。29、你經(jīng)常跟人說(shuō)抱歉嗎？即使在不是你錯(cuò)的情況下。是。否。30、如果在非故意的情況下傷了別人的心，你會(huì)難過(guò)嗎？是。否。31、你希望自己具備更多的才能和天賦嗎？是。否。32、你經(jīng)常聽(tīng)取別人的意見(jiàn)嗎？是。否。33、在聚會(huì)上，你經(jīng)常等別人先跟你打招呼嗎？是。否。34、你每天照鏡子超過(guò)三次嗎？是。否。35、你的個(gè)性很強(qiáng)嗎？是。否。36、你是個(gè)優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者嗎？是。否。37、你的記性很好嗎？是。否。38、你對(duì)異性有吸引力嗎？是。否。39、你懂得理財(cái)嗎？是。否。40、買衣服前，你通常先聽(tīng)取別人的意見(jiàn)嗎？是。否。自信的概念說(shuō)明：選擇“是”得一分，選擇“否”為零分。分?jǐn)?shù)為25－40：說(shuō)明你對(duì)自己信心十足，明白自己的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)也清楚自己的缺點(diǎn)。不過(guò)，在此提醒你一聲：如果你的得分將近40的話，別人可能會(huì)認(rèn)為你很自大狂傲，甚至氣焰太盛。你不妨在別人面前謙虛一點(diǎn)，這樣人緣才會(huì)好。分?jǐn)?shù)為12－24：說(shuō)明你對(duì)自己頗有自信，但是你仍或多或少缺乏安全感，對(duì)自己產(chǎn)生懷疑。你不妨提醒自己，在優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處各方面并不輸人，特別強(qiáng)調(diào)自己的才能和成就。分?jǐn)?shù)為11分以下：說(shuō)明你對(duì)自己顯然不太有信心。你過(guò)于謙虛和自我壓抑，因此經(jīng)常受人支配。從現(xiàn)在起，盡量不要去想自己的弱點(diǎn)，多想想自己的優(yōu)點(diǎn)；自己看重自己，別人才會(huì)真正看重你。自信的概念如何建立自信能力=態(tài)度＋條件＋目標(biāo)能力的第一要素是態(tài)度，是人的傾向，是人的努力，人的主觀能動(dòng)性，其核心是自主選擇，其實(shí)就是自信心。征服畏懼、征服自卑，建立自信最快、最確實(shí)的方法，就是去做你害怕的事情，直到你獲得成功的經(jīng)驗(yàn)。第一步：正確認(rèn)識(shí)自我對(duì)各種矛盾和沖突進(jìn)行理智、冷靜地自我剖析；通過(guò)自己與社會(huì)上其他人做比較，尤其是與自己條件、地位類似的人的比較來(lái)認(rèn)識(shí)自己，從別人的角度了解自己，在嘗試中了解自己，通過(guò)心理測(cè)驗(yàn)了解自己。自信的概念如何建立自信第一步：正確認(rèn)識(shí)自我第二步：建立自信的“行為方法”1.挑顯眼的位置就坐，習(xí)慣當(dāng)眾發(fā)言相關(guān)心理研究表明，大部分習(xí)慣占據(jù)后排座位的人，都希望自己不要“太顯眼”，而害怕受人注目往往就是缺乏自信的外在表現(xiàn)。因此，不論是參加講座還是會(huì)議，或是其他活動(dòng)，習(xí)慣在前排就坐有利于建立我們的信心。拿破侖.希爾曾指出，有很多思維敏銳、天資高的人，卻無(wú)法發(fā)揮其長(zhǎng)處參與討論，并不是他們不想?yún)⑴c，而是因?yàn)槿鄙傩判?。要多發(fā)言，這是信心的“維他命”。無(wú)論參加什么性質(zhì)的會(huì)議，每次都要主動(dòng)發(fā)言，也許是評(píng)論，也許是建議或提問(wèn)，都不要有例外，而且注意不要到最后才發(fā)言自信的概念如何建立自信第一步：正確認(rèn)識(shí)自我第二步：建立自信的“行為方法”1.挑顯眼的位置就坐，習(xí)慣當(dāng)眾發(fā)言2.練習(xí)正視別人一個(gè)人的眼神可以透露出許多其他的信息。當(dāng)某人不正視你的時(shí)候，你會(huì)直覺(jué)的問(wèn)自己：“他想要隱藏什么呢？不正視別人，通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你，我怕你等。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到什么我不希望你知道的事情；我怕接觸你的眼神，因?yàn)槟銜?huì)看穿我”。正視別人等于告訴他：我很誠(chéng)實(shí)，而且光明正大；我告訴你的話是真的，絕不心虛。要讓你的眼睛為你工作，就是要讓你的眼神專注別人，這不但能給你信心，也能贏得別人的信任。自信的概念如何建立自信第一步：正確認(rèn)識(shí)自我第二步：建立自信的“行為方法”1.挑顯眼的位置就坐，習(xí)慣當(dāng)眾發(fā)言2.練習(xí)正視別人3.將平常走路的速度加快25%許多心理學(xué)家將懶散的姿勢(shì)、緩慢的步伐跟對(duì)自己、對(duì)工作以及對(duì)別人的不愉快感受聯(lián)系在一起。但是心理學(xué)家又告訴我們，借著改變姿勢(shì)和速度，可以改變我們的心理狀態(tài)。身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果。哪些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒(méi)有自信心。自信的概念如何建立自信第一步：正確認(rèn)識(shí)自我第二步：建立自信的“行為方法”1.挑顯眼的位置就坐，習(xí)慣當(dāng)眾發(fā)言2.練習(xí)正視別人3.將平常走路的速度加快25%4.經(jīng)常咧嘴大笑大部分人都知道笑能給自己很實(shí)際的推動(dòng)力，是醫(yī)治信心不足的良藥。真正的笑不但能治愈不良情緒，還能馬上化解別人的敵對(duì)情緒。如果你真誠(chéng)地向一個(gè)人展顏微笑，那么他實(shí)在無(wú)法再對(duì)你生氣。咧嘴大笑，你會(huì)覺(jué)得美好的日子又來(lái)了。但要笑得“大”，半笑不笑則沒(méi)有什么用，要露齒大笑才能見(jiàn)功效。自信的概念如何建立自信第一步：正確認(rèn)識(shí)自我第二步：建立自信的“行為方法”1.挑顯眼的位置就坐，習(xí)慣當(dāng)眾發(fā)言2.練習(xí)正視別人3.將平常走路的速度加快25%4.經(jīng)常咧嘴大笑5.端正自身的行為“行事得當(dāng)”能使我們的良知獲得滿足，因而建立自信。“行事出軌”則會(huì)導(dǎo)致兩種消極的結(jié)果：第一，罪惡感會(huì)腐蝕我們的信心；第二，別人遲早會(huì)發(fā)現(xiàn)而不再信任我們。——拿破侖。希爾“要記住，行動(dòng)引導(dǎo)情緒。你無(wú)法直接控制情緒，一定要先透過(guò)選擇性的行為舉止……你每天行為得當(dāng)，就會(huì)感覺(jué)到有相應(yīng)的好情緒出現(xiàn)”——心理學(xué)家克萊恩自信的概念如何建立自信第一步：正確認(rèn)識(shí)自我第二步：建立自信的“行為方法”1.挑顯眼的位置就坐，習(xí)慣當(dāng)眾發(fā)言2.練習(xí)正視別人3.將平常走路的速度加快25%4.經(jīng)常咧嘴大笑5.端正自身的行為6.相信自己是獨(dú)一無(wú)二的，并經(jīng)常利用積極心理進(jìn)行暗示自信的概念如何建立自信第一步：正確認(rèn)識(shí)自我第二步：建立自信的“行為方法”第三步：科學(xué)的“自信心訓(xùn)練”1.自我意識(shí)與自我尊重訓(xùn)練如何讓自己更加喜歡，更加尊重自己呢？首先，應(yīng)當(dāng)了解自己，即觀察自己，毫不掩飾自己的缺點(diǎn)。為幫助你做到這一點(diǎn)，請(qǐng)完成下面的練習(xí)。Step1：請(qǐng)取出一張紙，自己思考或詢問(wèn)他人，列出你的所有缺點(diǎn)Step2：在你準(zhǔn)備接受的個(gè)人缺點(diǎn)旁打一個(gè)勾Step3：圈出自己希望改變的所有缺點(diǎn)、弊病和消極行為請(qǐng)繼續(xù)瀏覽自己所列出的清單，尋找積極因素、可能性及挑戰(zhàn)，更加積極地樹(shù)立良好的自我形象。自信的概念如何建立自信第一步：正確認(rèn)識(shí)自我第二步：建立自信的“行為方法”第三步：科學(xué)的“自信心訓(xùn)練”1.自我意識(shí)與自我尊重訓(xùn)練2.積極的自我形象訓(xùn)練你所展示的形象，無(wú)論是通過(guò)你的外貌、選擇的服飾或發(fā)型，還是通過(guò)你使用的肢體語(yǔ)言，都與你能否展現(xiàn)自信力息息相關(guān)。坐在一面鏡子前，設(shè)想自己身處下列情景之中。真正抓住事物的本質(zhì)，注意自己的表情、手勢(shì)以及肢體語(yǔ)言等的細(xì)微變化。場(chǎng)景1：你開(kāi)著車陷入了交通堵塞之中。沒(méi)有人能夠移動(dòng)，但你身后的司機(jī)卻在不斷按喇叭。場(chǎng)景2：由于你未完成工作，經(jīng)歷嚴(yán)厲批評(píng)了你。你據(jù)理力爭(zhēng)，但你突然發(fā)現(xiàn)經(jīng)理說(shuō)得非常有道理，自己的確很失態(tài)。自信的概念如何建立自信第一步：正確認(rèn)識(shí)自我第二步：建立自信的“行為方法”第三步：科學(xué)的“自信心訓(xùn)練”1.自我意識(shí)與自我尊重訓(xùn)練2.積極的自我形象訓(xùn)練3.積極言辭訓(xùn)練法思考下列“自言自語(yǔ)式”的語(yǔ)句，這些語(yǔ)句既非積極型，也非自信型，請(qǐng)將其改成積極型的說(shuō)法。1.我今天真應(yīng)該學(xué)習(xí)。2.我今天真不應(yīng)該對(duì)媽媽發(fā)脾氣。3.我無(wú)法參加晚會(huì)，我有太多的事情要做。4.我為何要同意進(jìn)行那個(gè)演講？沒(méi)意思。自信的概念如何建立自信第一步：正確認(rèn)識(shí)自我第二步：建立自信的“行為方法”第三步：科學(xué)的“自信心訓(xùn)練”1.自我意識(shí)與自我尊重訓(xùn)