早晨的第一杯

早晨的第一杯早晨的第一杯第1頁清晨第一杯你喝對(duì)了嗎？很多人都知道，起床後空腹喝下第一杯水有益健康；不過，這一杯水該怎麼喝才正確？白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……這些選項(xiàng)都對(duì)嗎？可要弄明白了，這裡面真有誤區(qū)啊。對(duì)照一下吧！早晨的第一杯第2頁白開水晨起喝水，喝與室溫相同開水最正確，以盡量減少對(duì)胃腸刺激。

研究發(fā)現(xiàn)，煮沸後冷卻至20~25℃白開水是最正確選擇，因?yàn)槠鋬?nèi)含活性生物，會(huì)透過細(xì)胞膜促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體免疫功效。凡是習(xí)慣喝溫或涼開水人，新陳代謝狀態(tài)良好，肌肉組織中乳酸積累減少，所以不易感到疲勞，而且開水中鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益。不過，早上起床後不要飲用冷水，那樣會(huì)刺激胃部並且無法到達(dá)腸道，因而造成體內(nèi)脹氣.早晨的第一杯第3頁蜂蜜水相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學(xué)。人經(jīng)過一夜睡眠後，體內(nèi)大個(gè)別水分已被排泄和吸收，這時(shí)空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營養(yǎng)，完全可取代白開水位置。早晨的第一杯第4頁檸檬水假如留心報(bào)章美容或減肥知識(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，宿便是終結(jié)美麗曼妙身材元兇之一。是，宿便一旦形成後，所積存廢物會(huì)逐漸變質(zhì)為毒素，反應(yīng)到你皮膚表面。所以，天天早上起來，最好在還未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好酸鹼中和劑，還能起到去除宿便、排除毒素功效。另外，假如有口氣不佳困擾，它也能神奇地幫你改進(jìn)。早晨的第一杯第5頁淡鹽水有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人愈加口乾。何況，早晨是人體血壓升高第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。早晨的第一杯第6頁果汁有些人以為早上起來喝上一杯鮮果汁，現(xiàn)有解渴作用又有營養(yǎng)。但你錯(cuò)了，這時(shí)喝果汁，並不能提供此時(shí)身體最需要水分，而且在缺水狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行工作，不利於身體健康。假如這時(shí)喝市售果汁、可樂、汽水等，就更是大錯(cuò)特錯(cuò)了，汽水和可樂等碳酸飲料會(huì)加速鈣排泄，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺乏水分，還會(huì)增加身體對(duì)水分要求，反而造成體內(nèi)缺水。早晨的第一杯第7頁牛奶早上能夠喝牛奶，這沒錯(cuò)，但放在「第一杯」就錯(cuò)了。空腹喝牛奶不過是「穿腸而過」，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶營養(yǎng)價(jià)值也就無從體現(xiàn)，還有些人出現(xiàn)腸胃脹氣等「過敏」反應(yīng)，更把好事變成壞事。所以早上喝牛奶是作為「早餐」來用，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發(fā)揮蛋白質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值。

早晨的第一杯第8頁第一杯水大益處補(bǔ)充水分：一個(gè)晚上人體流失水分約有450ml，晨起喝水能夠補(bǔ)充身體代謝失去水分。預(yù)防便秘：清晨起床後飲水還能刺激胃腸蠕動(dòng)，濕潤腸道，軟化大便，促進(jìn)大便排泄。沖刷腸胃：早上起床後胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水能夠洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃刺激，使腸胃保持最正確狀態(tài)。清醒大腦：起床後喝水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降